7 wskaźników stresu emocjonalnego

4110
Charles McCarthy
7 wskaźników stresu emocjonalnego

"Ból jest nieunikniony cierpienie jest opcjonalnie." Budda

Życie jest pełne przyjemnych chwil, ale zawiera również wyzwania, przeciwności losu, a przy wielu okazjach nieuniknione jest zmierzenie się z bólem ... Cierpienie ma więcej wspólnego z poznawczą i emocjonalną reakcją, jaką przedstawiamy w tego typu okolicznościach. Kiedy człowiek ma równowagę emocjonalną, staje się silniejszy z każdą bitwą, jaką przedstawia mu życie. Jednak jest wielu ludzi, którzy doświadczają ogromnego cierpienia emocjonalnego, nawet jeśli próbują to maskować na różne sposoby. Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych prawie 1 na 5 osób (42,5 miliona dorosłych Amerykanów) ma diagnozowany stan zdrowia psychicznego.

„Kto myśli, że życie jest absolutną rozkoszą, straci dużo czasu, cierpiąc i płacząc tu i ówdzie, czując, że został okradziony… W golfie nie wszystkie piłki wpadają do dziury; wiele mięs jest trudnych do przeżucia; większość dzieci wyrasta na zwykłych ludzi; Wiele szczęśliwych małżeństw wymaga wskaźnika wzajemnej tolerancji; często większość zawodów jest nudniejsza niż inne…. Życie jest jak jazda starym pociągiem: są opóźnienia, objazdy, dym, kurz i drżenie; wszystko to od czasu do czasu przerywane pięknymi krajobrazami i przyspieszonymi emocjami ”. Jenkins Lloyd Jones

Kluczem jest, aby z wdzięcznością zachować te chwile w naszych umysłach i sercach, aby żyć w pełni, a nie po prostu próbować radzić sobie z życiem..

Osoby w trudnej sytuacji emocjonalnej są ofiarami własnych lęków i niepokojów. Na ogół są przeciążeni stresem. Kiedy tego typu sytuacja utrzymuje się przez lata, wywołuje inne rodzaje dolegliwości. Bardzo często bliscy ludzie i członkowie rodziny nie rozpoznają zmian w zachowaniu, dopóki nie jest za późno. Dlatego zostawiam ci ten mały przewodnik, abyś mógł zidentyfikować emocjonalne cierpienie w sobie lub u kogoś, kogo kochasz, a tym samym być w stanie ci pomóc.

Nie należy ignorować tych zachowań ani lekceważyć. Jeśli którykolwiek z tych objawów objawia się u Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o pełne badanie fizykalne (badanie kontrolne), ponieważ wiele z tych zachowań może wynikać z ważnej kondycji fizycznej, pamiętaj, że nasze ciało jest mądre i przysyłaj nas ostrzega, kiedy wymaga uwagi, tylko że przeważnie biegamy przez życie i ignorujemy własne potrzeby. Jeśli w tym zakresie wszystko jest w porządku, warto pomyśleć o profesjonalnej pomocy psychologicznej.

Zawartość

  • 7 wskaźników cierpienia emocjonalnego
    • 1. Trudności w radzeniu sobie ze złością lub opanowaniem temperamentu
    • 2. Zmiany w aktywności społecznej
    • 3. Zmiany w Twojej osobistej opiece
    • 4. Nadmierna udręka i poczucie beznadziejności.
    • 5. Obecność zachowań: obsesyjno-kompulsywne
    • 6. Zmęczenie, brak energii i chroniczne zmęczenie
    • 7. Zmniejszone pożądanie seksualne
  • Co mogę zrobić, jeśli ktoś, kogo kocham, cierpi z powodu niepokoju emocjonalnego??
    • Spinki do mankietów

7 wskaźników cierpienia emocjonalnego

1. Trudności w radzeniu sobie ze złością lub opanowaniem temperamentu

Możesz zaobserwować wzrost uczucia złości i pobudzenia. Ci, którzy niosą ze sobą nadmierny ciężar emocjonalnego cierpienia, mogą mieć obsesję na punkcie pewnych sytuacji i reagować niepokojem, motywowanym udręką. Ich wahania nastroju są zwykle podobne do zmian wiatru, czasami nieprzewidywalnych i burzowych, z powodu ich wybuchowości i irracjonalności, ponieważ ból pojawia się w wielu formach, a złość jest tylko sposobem na pozbycie się tych niewygodnych emocji. sposób proszenia o pomoc, nawet jeśli wydaje się inaczej.

Czy czujesz się dobrze, gdy jesteś sam, ale eksplodujesz ze swoim partnerem, dziećmi, przyjaciółmi lub współpracownikami? Możesz mieć przeciążenie stresem, sytuację, która jest niebezpieczna dla twojego zdrowia zarówno fizycznie, jak i psychicznie, podobnie jest niezdrowa i dla ludzi wokół ciebie.

2. Zmiany w aktywności społecznej

Czy można wyjść z przyjaciółmi lub do pracy, ale tuż przed wyjściem wolisz wskoczyć do łóżka i po prostu „wegetować”? W przypadku kogoś, kto kiedyś lubił przebywać w pobliżu innych ludzi, być może mógłby zacząć odczuwać niezadowolenie, próbując być z innymi, więc mogliby przestać chodzić na spotkania, szkołę, a nawet pracę.

Może pojawiać się stopniowo i jest podawana jako reakcja „walcz lub uciekaj”, możesz chcieć trzymać się z dala od innych lub wręcz przeciwnie; ma to na celu uniknięcie bycia ze sobą i tymi niewygodnymi emocjami. Uczucie strachu i udręki może wpłynąć na moment, w którym nie możesz połączyć się z innymi ludźmi, tak jak to robiłeś wcześniej..

3. Zmiany w Twojej osobistej opiece

Jeśli przestałeś dbać o siebie tak, jak robiłeś to wcześniej. Taka osoba może również uczestniczyć w zajęciach, które mogą stanowić zagrożenie dla jej zdrowia, integralności lub życia.

Przykładem są zmieniające się wzorce snu: jeśli budzisz się wcześniej niż zwykle, jeśli śpisz mniej niż zwykle, jeśli nie możesz zasnąć, gdy kładziesz się spać lub jeśli budzisz się po kilku godzinach po pójściu spać i nie możesz wrócić zasypiasz lub jeśli masz bezsenność i nadmiernie śpisz w ciągu dnia, może to być związane z niepokojem emocjonalnym.

4. Nadmierna udręka i poczucie beznadziejności.

Ta osoba może wydawać się przytłoczona bezradnością i smutkiem. Możesz cierpieć z powodu powtarzających się urazów lub silnego bólu. Mogą mieć problemy z poczuciem własnej wartości, wstydem i poczuciem winy. Mogą zacząć mówić o samobójstwie krótkimi komentarzami, zaczynają wierzyć, że bez nich życie jest lepsze. Jeśli ciągle żyjesz tak, jakby "kropla rozlała szklankę", mogę stwierdzić, że coś w tobie prosi o natychmiastową uwagę i pomoc.

„Kluczowe jest to, jak często odczuwasz to uczucie dyskomfortu, jak szkodliwe jest to odczuwanie i jak długo to trwa - to może pomóc określić powagę Twojej sytuacji” - mówi dr Abby Aronowitz..

5. Obecność zachowań: obsesyjno-kompulsywne

Czy częściowo straciłeś zdolność cieszenia się pełnią życia, ponieważ ciągle martwisz się o coś złego, o czym myślisz, że się wydarzy? Czy wyjście z domu zajmuje Ci godzinę lub więcej, ponieważ utknąłeś w serii „rytuałów”, takich jak dotykanie rzeczy lub ponowne sprawdzanie zamków, kuchenki lub czegoś innego, pomimo pozornego braku logicznego powodu? Jeśli tak, możesz odczuwać więcej niepokoju w swoim życiu, niż jesteś w stanie znieść samodzielnie..

„Obsesje to powtarzające się myśli, które przypominają zmartwienie i towarzyszy im niepokój. Kompulsje to akty zachowania mające na celu wyeliminowanie napięcia, które wytwarzają obsesje. Jednak generują więcej niepokoju i więcej rytuałów samobójczych w osobie. Zmiana tego, co czujemy, jest forma oporu, a im bardziej się opieramy, tym dłużej trwa nasze cierpienie..

Kiedy nie ma ulgi w bólu emocjonalnym, ludzie mogą starać się go złagodzić poprzez używanie i nadużywanie narkotyków, także dozwolonych, takich jak alkohol, tytoń i narkotyki; Możesz starać się poczuć lepiej poprzez jedzenie, seks lub inne zachowania, które z powodu obsesji i przymusu, które mogą być wobec nich okazywane, mogą być destrukcyjne, mogą już powodować obniżenie jakości naszego życia, a zdolność do satysfakcji może być dotknięte w różnych obszarach.

Bardzo częstym tego przykładem są zmiany wagi i wzorców żywieniowych. Czy ciągle myślisz o jedzeniu z niepokojem lub odrazą na myśl o jedzeniu? Może to być kolejna oznaka niepokoju emocjonalnego.

6. Zmęczenie, brak energii i chroniczne zmęczenie

Kiedy organizm nie jest w stanie poradzić sobie z emocjonalnym przeciążeniem, po prostu zaczyna blokować pewne funkcje, co często powoduje uczucie skrajnego zmęczenia i znużenia..

7. Zmniejszone pożądanie seksualne

a niemożność odczuwania przyjemności lub nie osiągnięcie orgazmu podczas seksu może być oznaką niepokoju emocjonalnego. Chociaż złamane serce może być związane z twoją relacją z partnerem, eksperci twierdzą, że może to dotyczyć zupełnie innej dziedziny twojego życia..

Kiedy pacjenci mają niezwykłe objawy niezwiązane ze stanem chorobowym, może to oznaczać, że ich organizm doświadcza pewnego rodzaju niepokoju emocjonalnego. Ból fizyczny jest znakiem ostrzegawczym organizmu, mówi nam, że coś wymaga naszej natychmiastowej uwagi.

Jeśli którykolwiek z tych objawów wydaje Ci się prawdziwy, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o pełne badanie fizykalne. Jeśli wszystko jest w porządku fizycznie, wskazane jest, abyś zwrócił się o pomoc do psychologa.

Co mogę zrobić, jeśli ktoś, kogo kocham, cierpi z powodu niepokoju emocjonalnego??

Spróbuj nawiązać kontakt z drugą osobą poprzez empatię, poproś ją o spotkanie i rób czynności, które sprawiały mu przyjemność, spróbuj dać jej nadzieję i zaoferować swoje wsparcie. Staraj się okazywać współczucie, troskę i chęć znalezienia rozwiązania, gdy osoba dotknięta chorobą może nawet nie chcieć sobie pomóc. Ważne jest tworzenie sieci wsparcia, można połączyć siły z ludźmi, którzy podzielają troskę o tę osobę i pamiętać, że nie zawsze będą chcieli, abyśmy pomogli nam, lepiej zostawić sprawy w rękach profesjonalistów i zrobić naszą najlepszą część, dając im poczucie, że nam zależy.

Spinki do mankietów

  •    https://www.webmd.com/mental-health/features/10-signs-ailing-mind
  •    https://www.changedirection.org/
  •    https://www.powerofpositivity.com/5-signs-emotional-suffering/

Jeszcze bez komentarzy