Jak powstrzymać emocje przed kontrolowaniem twojego życia

1647
Sherman Hoover
Jak powstrzymać emocje przed kontrolowaniem twojego życia

Emocje są z natury zaprojektowane tak, aby były ulotne.

Zawartość

  • Po co są emocje?
  • Kiedy atakują nas emocje
  • Jak radzić sobie z bolesną emocją
    • 1. Daj sobie pozwolenie
    • 2. Zbadaj swoje ciało
    • 3. Poczuj podekscytowanie
    • 4. Znajdź źródło
    • 5. Puść ją

Po co są emocje?

Z biologicznego punktu widzenia emocje mają zachęcać do działania, dostarczać nam ważnych informacji o naszym środowisku, motywować nas, napędzać nas i pomagać nam komunikować się z innymi. Jednak większość z nas nauczyła się ignorować ten wewnętrzny system przewodnictwa i starać się całkowicie unikać odczuwania negatywnych emocji..

Za wszelką cenę staramy się wyłączyć ten wewnętrzny system przetwarzania naszego ciała, gdy zaczynamy odczuwać oznaki bezbronności, strachu lub odrzucenia. Nie pozwalamy sobie na uwolnienie tych naturalnych emocji, które na swój sposób przekazują nam wartościowe przesłanie. Robimy to, oglądając telewizję lub jeszcze lepiej kanały YouTube, angażując się w media społecznościowe, alkohol lub narkotyki lub angażując się w jakiekolwiek uzależniające zachowania. Unikamy też podniecenia, rozpraszając się bezsensownymi czynnościami..

Kiedy atakują nas emocje

Ale chociaż zaprzeczamy emocjom, nie możemy ignorować konsekwencji. Nieprzyjemne emocje nie znikają tylko dlatego, że je ignorujemy. Ciało będzie przechowywać tę nierozpoznaną emocję jako sposób na jej zachowanie, aby mogło spełnić swoją funkcję w późniejszym czasie. Ale emocje nie są przeznaczone do przechowywania w naszym ciele jako po prostu kolejny „pakiet”. Dlatego wielu z tego powodu choruje. Złość, depresja, lęk, smutek i wstyd to tylko niektóre z emocji, których staramy się unikać, a jeśli to możliwe, ignorujemy.

Ale kiedy te emocje utrzymują się, musimy zdać sobie sprawę, że nie możemy zapobiec ich wtargnięciu. Te emocje będą nabierać mocy i będą obecne w naszym ciele, dopóki nie potraktujemy ich tak, jak na to zasługują..

Z drugiej strony musimy pamiętać, że niezależnie od intensywności tych emocji, ostatecznie są one po prostu: emocjami. Nie mają się czego bać. Istoty ludzkie są zdolne do odczuwania skrajnych emocji, nie pozwalając im skrzywdzić nas. Musisz ich doświadczyć, zinterpretować ich przesłanie, a następnie patrzeć, jak znikają na zawsze..

Jak radzić sobie z bolesną emocją

Oto kilka wskazówek, jak uwolnić emocje, które nie zostały dobrze przetworzone:

1. Daj sobie pozwolenie

W cichym miejscu bez rozpraszania uwagi usiądź wygodnie i weź kilka głębokich oddechów, aby zacząć być świadomym. Kiedy poczujesz się spokojniejszy, pozwól swojemu ciału odczuć wszelkie niezbędne emocje. Stwierdzenie w rodzaju: „Jestem gotów doświadczyć tej emocji” wysyła bezpośrednie instrukcje do umysłu i ciała, które są ze sobą ściśle połączone..

2. Zbadaj swoje ciało

Przeanalizuj swoje ciało od stóp do głów. Pomoże ci to stać się bardziej świadomym siebie, tego, jak się znajdujesz w tym konkretnym momencie, jak się czujesz ... Twoje ciało będzie z tobą rozmawiać, jeśli będziesz słuchać. To jest jak ostrzeżenie, że pracujesz ze swoim sumieniem. Czy czujesz się inaczej? Czy jesteś gorący czy zimny Mrowienie czy ból? Może być subtelne lub intensywne. Zlokalizuj obszar, w którym najbardziej Cię to interesuje. Nieprzetworzone emocje są powszechnie przechowywane w naszych narządach, stąd przerażające zaburzenia psychosomatyczne..

3. Poczuj podekscytowanie

Połóż dłonie na obszarze ciała, w którym zauważysz coś bardziej intensywnego. Wykonaj kilka razy głęboki wdech. Możesz zacząć odczuwać zgromadzone emocje. Oddychać Niech emocje wzrosną. Możesz zacząć czuć się niezręcznie i bojaźliwie. Staraj się obserwować i uwolnić wszystkie myśli, które powstają ze strachu. Niech to uczucie pozostanie. Zaakceptuj to i jeszcze bardziej się na tym opieraj. Smutek, złość, żal, strach, upokorzenie lub jakakolwiek inna emocja, nie neutralizuj tego, wypuść to. Możesz płakać, krzyczeć lub poruszać się w określonej pozycji, wszystko to jest normalne..

4. Znajdź źródło

Możesz zrezygnować z tego procesu po kroku 3, jeśli czujesz się zbyt przytłoczony. Ale jeśli teraz zrezygnujesz, niewygodne emocje mogą prowadzić do niezdrowych przekonań, takich jak „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Nie jestem kochany” lub „Nie jestem tego wart”. Kontynuuj więc proces, oddychaj i daj się ponieść uczuciu. Nic dziwnego, że w zależności od tego, jakie tematy, sytuacje lub osoby mogą przyjść na myśl. Rozpoznaj i rozważ te połączenia. Jeśli przychodzi ci na myśl ograniczające przekonanie, porzuć je. Powiedz na przykład „Jestem godzien”, „Jestem kochany” lub „Jestem tego wart”. Użyj dowolnego stwierdzenia, które jest dla Ciebie najbardziej skuteczne.

5. Puść ją

Niezależnie od tego, czy odkryliśmy źródło emocji, teraz jest czas, aby je uwolnić. Emocje chcą być odczuwane i rozpoznawane, aby zostały uwolnione. Dlatego dobrze jest przez to wszystko przejść. Pamiętaj, że dzięki Twojemu ciału Twoje emocje będą mogły się z Tobą komunikować. Zachęcaj więc swoje ciało do ponownego otwarcia się w przyszłości..

Odkrycie, że ograniczające przekonania, które są odpowiedzialne za naszą blokadę emocjonalną, to najszybszy sposób na zapewnienie trwałego uwolnienia emocji. Jeśli nie możesz znaleźć źródła bolesnych emocji, prawdopodobnie ponownie się nasilą. Ale za każdym razem, gdy będziesz ćwiczyć te kroki, odkryjesz, że łatwiej ci będzie odkryć, przetworzyć i wyeliminować te silnie uporczywe emocje i ograniczające przekonania, ucząc się w ten sposób, jak odczuwać pojawiające się emocje, a co ważniejsze, wygrali. nie ciągną cię na dno z otchłani ani nie obniżają twoich oczekiwań na przyszłość. Wręcz przeciwnie, poczujesz się lżejszy, swobodniejszy i szczęśliwszy..


Jeszcze bez komentarzy