Niespokojne oczekiwanie, z czego się składa

1090
Philip Kelley
Niespokojne oczekiwanie, z czego się składa

Niespokojne przewidywanie lub katastrofizm to zniekształcenie poznawcze charakteryzujące się tym, że dana osoba ma tendencję do katastroficznego przewidywania każdego zdarzenia lub sytuacji, które wystąpią w przyszłości.

Zawartość

  • Z czego to się składa?
  • Kogo to dotyczy?
  • Cierp dwa razy
  • Uświadom sobie problem
  • Zidentyfikuj problem i napraw go

Z czego to się składa?

Osoba zawsze przewiduje najgorszy scenariusz, odgadując trochę wyniku sytuacji, które mogą się wydarzyć, i odgadując przyszłość.

Generalnie to wróżenie nigdy nie ma pozytywnego sensu, zawsze jest negatywne, a osoba zawsze spodziewa się najgorszego.

Na przykład myślisz, że na pewno nie zdasz egzaminu lub jesteś poważnie chory, jeśli zbierzesz wyniki badania lekarskiego, myślisz, że wyniki będą negatywne itp..

Istnieje tendencja, aby najpierw przewidywać wydarzenia, a następnie przewidywać je w katastrofalny lub bardzo negatywny sposób, mając nadzieję, że wynik jest zawsze szkodliwy..

Kogo to dotyczy?

Ten typ problemu poznawczego jest bardzo charakterystyczny dla ludzi niespokojnych lub neurotycznych, którzy mają tendencję do przeżywania wszystkiego z dużą intensywnością, z dużym napięciem i mają obsesję na punkcie przewidywania przyszłości z bardzo tragicznym skutkiem..

Ważne jest, aby być świadomym, kiedy to robimy, ponieważ to, co robimy z tego typu myślami, oznacza dwukrotne cierpienie z powodu tego samego problemu.

Cierp dwa razy

Cierpimy z góry, zanim to się stanie, a jeśli prognoza się w końcu spełni, a było to naprawdę coś negatywnego, cierpimy ponownie, gdy nastąpi samo wydarzenie. I nie ma sensu cierpieć z góry z powodu czegoś, czego nie wiemy, czy to się wydarzy, czy nie.

Na przykład, jeśli robię jakieś badania medyczne i już myślę i cierpię do momentu zebrania wyniku, dwa lub trzy tygodnie wcześniej, bez spania w nocy, przewidując, że na pewno pójdzie źle, myśląc, że na pewno jestem poważny chory itp., a potem przychodzą wyniki testów i są pozytywne, co było celem wcześniejszego cierpienia?

To nie ma sensu. Jedyne, co osiągamy, to zwiększanie naszego niepokoju, osiąganie stanów lęku, dyskomfortu i niepotrzebnego cierpienia.

Uświadom sobie problem

Dlatego najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie i uświadomienie sobie, kiedy wpadamy w ten katastrofizm, i staranie się nie zawsze przewidywać, że wynik przyszłych procesów zawsze będzie negatywny..

Robimy to również często w relacjach osobistych. „Jestem pewien, że jeśli to powiem, zdenerwuje się…”, „Może jeśli poproszę przyjaciela o tę przysługę, zdenerwuje się na mnie lub nie będzie chciał…”

Nie trzeba zakładać skutków rzeczy, które się nie wydarzyły, ani przewidywać ich skutków zawsze w sposób negatywny.

Zidentyfikuj problem i napraw go

Nie mamy kryształowej kuli, aby zapamiętywać innych, ani przewidywać przyszłości. Dlatego ważne jest, aby określić, kiedy to robimy, aby móc to zmienić i nie brać rzeczy za pewnik, zakładać, zgadywać lub przewidywać.

Jeśli chcesz poznać wynik działania lub procesu, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest poprosić o to lub powiedzieć, przekazać to osobie i poczekać, aby zobaczyć, jaki jest wynik, ponieważ przez większość czasu obawy, które mamy nie są spełnione, aw nielicznych przypadkach, w których spełnione są najgorsze prognozy, będziemy odpowiednio działać.

Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować ten problem, bardzo powszechny u niespokojnych ludzi, przewidywania przyszłości w katastrofalny sposób i zacząć go zdawać sobie sprawę i spróbować go zmienić, aby uniknąć cierpienia z wyprzedzeniem w związku ze zdarzeniami, których nie wiemy, czy wystąpią. ..


Jeszcze bez komentarzy