Bulimia to groźna choroba, która od dawna nęka kraje rozwinięte i społeczność Ameryki Łacińskiej od kilku lat. Statystyki pokazują wzrost w ciągu ostatnich 5 lat, a mnożenie się informacji w sieciach społecznościowych i telewizji niewiele pomaga. Należy pamiętać, że każdy może stać się ofiarą tej choroby, która zaczyna się psychicznie, ale kończy się fizycznym wpływem na nieoczekiwanych granicach..
Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, jakie objawy mogą decydować o tym, czy masz bulimię; Konieczna jest interwencja specjalisty, zarówno w przypadku wstępnej diagnozy, jak i późniejszego leczenia, które obejmuje związek między psychoterapią a fizjoterapią..
Może Cię zainteresować: jeśli jesteś z Meksyku i potrzebujesz specjalisty, możesz go znaleźć w Psico.mx, katalogu referencyjnym psychologów w Meksyku.
Główne objawy to napadowe objadanie się (nadmierne spożycie pokarmu w krótkim czasie), brak kontroli nad chęcią przejadania się, stosowanie nadmiernych metod, aby uniknąć przybrania na wadze (i możliwości kontynuowania jedzenia), takich jak wymioty po każdym posiłku lub przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu stosować środki przeczyszczające lub moczopędne, aby nie przybierać na wadze, nie ćwiczyć nadmiernie lub zawsze szybko. Inny ważny objaw, który może decydować o tym, czy cierpisz na bulimię, ma związek z obrazem wyświetlanym w lustrze; ludzie z tym zaburzeniem psychicznym mają nieproporcjonalny obraz siebie i są oderwani od rzeczywistości społecznej.
Po profesjonalnej diagnozie, że masz bulimię, musisz przekonać siebie, że potrzebujesz pomocy i że cierpisz na chorobę wymagającą profesjonalnej pomocy. Kiedy jesteś w zgodzie z rodziną, że potrzebujesz pomocy, wszystkie zabiegi są łatwiejsze do wykonania, a wyniki są podawane w krótszym czasie niż zwykle zajmuje to leczenie.
Musisz zidentyfikować czynniki, które wywołują twoje kryzysy, w tym celu ważne jest, aby wziąć pod uwagę:
Intuicyjne odżywianie powinno pomóc Ci poprawić relacje z jedzeniem i cieszyć się nim we właściwy sposób. Ten rodzaj terapii pomaga umysłowi wytworzyć pewien rodzaj głębokiej więzi z jedzeniem, możesz rozwinąć świadomość interoceptywną, to znaczy możesz zrozumieć i poczuć, co dzieje się w twoim ciele w zależności od tego, co jesz. To doznanie da odpowiednie wyobrażenie o tym, czego potrzebuje Twój organizm, a przede wszystkim jaka jest odpowiednia ilość, aby Twoje ciało nie było nasycone. Mając tę świadomość swojego ciała, łatwiej będzie panować nad sobą, pomagając ciału uzyskać własną pamięć tego, co jest naprawdę konieczne, zmniejszając poczucie utraty kontroli. A najważniejsze jest to, że poprzez intuicyjne odżywianie poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, zmniejszysz problemy wewnętrzne i poprawisz swoją samoocenę..
Zaleca się prowadzenie dziennika wydarzeń lub sytuacji, które odczuwasz w momentach kryzysu związanego z bulimią. Pomoże to zwiększyć świadomość na temat tego, co się je i jak się je. Ponadto pomoże Ci jako sentymentalny wyraz Twoich wewnętrznych doznań.
Inną strategią jest kupowanie tylko tego, co jest potrzebne na rynku. Nie trzeba kupować w nadmiarze, zwłaszcza po to, by uniknąć pokusy w czasie kryzysu. Mając w domu tylko to, co jest potrzebne, ważne jest, aby okresowo planować jedzenie, które będzie spożywane, mieć jasność co do ilości i trzymać się zaprogramowanego kalendarza, co sprawia, że dyscyplina jest ważna do poprawy. Ideą diety jest obsłużenie trzech do czterech posiłków dziennie, dodanych do dwóch lub trzech lekkich przekąsek. Ta strategia pomaga przyspieszyć metabolizm, aby tłuszcz w organizmie mógł zostać zastąpiony masą mięśniową, a także pomaga zmniejszyć niepokój; oczywiście pod względem ilości należy zawsze przestrzegać rutyny.
Oczywiście musisz szukać profesjonalnej pomocy, istnieje wiele terapii, które pomogą przezwyciężyć to zaburzenie w krótkim okresie. Terapie poznawczo-behawioralne i intrapersonalne mogą wzmocnić nowy związek z jedzeniem; Teraz terapię należy traktować jako sojusz, powinieneś znaleźć terapeutę, z którym czujesz się komfortowo iz którym możesz się otworzyć i być szczerym. Ten sojusz musi być bastionem, aby móc przezwyciężyć twoje problemy.
Jeszcze bez komentarzy