Kobiety i stres

3122
Alexander Pearson
Kobiety i stres
  • Verónica! Pracuje, studiuje, jest mężatką i opiekuje się matką, która cierpi na przewlekłą chorobę zwyrodnieniową.
  • Alma! Zajmuje się swoim domem: myje, prasuje, przygotowuje jedzenie, naprawia dom, opiekuje się trójką swoich małych dzieci i oczywiście mężem.
  • Mary! Jest dyrektorką w ważnej firmie, cały dzień spędza na naprawianiu problemów w pracy, a jej grafik nie pozwala jej odpocząć, nie ma nawet wakacji od ponad dwóch lat, więc przez większość czasu czuje się zmęczona.

Co łączy te wszystkie kobiety: nieustannie żyją w stresie.

Ogromne znaczenie udziału kobiet w różnych dziedzinach życia wiąże się z kosztami nie tylko ekonomicznymi, duchowymi i społecznymi, ale także fizjologicznymi. Bycie nauczycielami, lekarzami, perfekcjonistami, miłymi, inteligentnymi i wszechstronnymi ma swoje odzwierciedlenie w ciele i umyśle.

Kogo dotyka stres?

Można powiedzieć, że stres nie szanuje wieku, rasy, wykształcenia, zawodu, kultury czy pozycji ekonomicznej, oczywiście ani płci. Wszyscy jesteśmy narażeni na stresujące sytuacje w pewnym momencie naszego życia. Są jednak osoby, które są bardziej podatne na przeżywanie jego skutków w sposób bardziej negatywny, tak jest w przypadku osób chorych, dzieci, które są bardzo nieśmiałe i oczywiście kobiety, które nie mają żadnej metody, aby temu przeciwdziałać..

W latach sześćdziesiątych psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe opracowali skalę przystosowania społecznego uwzględniającą czynniki stresujące, wymieniając niektóre z nich ze względu na ich zasadność: śmierć krewnego, separacja lub rozwód, zawarcie małżeństwa, zwolnienie z pracy, pojednanie z para, konfrontacje z parą, ciąża, emerytura, opuszczenie domu przez dziecko, wakacje, zmiana adresu lub szkoły dzieci. Inne są jak ciągła strużka i wiążą się z chronicznym stresem, którego doświadczają niektóre kobiety: pranie, prasowanie, robienie jedzenia, zabieranie dzieci do i ze szkoły, zakupy w supermarkecie, pilnowanie usług domowych (woda, prąd , telefon itp.), drobne lub większe naprawy domu, zadania dzieci i nie tylko.

Sytuacja powodująca napięcie generuje jednocześnie szereg zmian fizjologicznych i psychologicznych.

Szekspir powiedział: „rzeczy nie są ani dobre, ani złe, tylko umysł je takimi czyni”. Podobnie, stres będący reakcją na konfrontację lub ucieczkę na stresujące wydarzenia, każdy człowiek zarejestruje go w swoim umyśle i ciele w inny sposób..

Schorzenia układu oddechowego, żołądka, dermatologiczne lub sercowe mogą być następstwem braku równowagi emocjonalnej, stanów znanych jako psychosomatyczne, które w Meksyku występują u 10 do 40 procent populacji. Specjaliści z Meksykańskiego Instytutu Ubezpieczeń Społecznych (IMSS) wskazują, że ostatecznie emocje mogą pogorszyć stan zdrowia, a nawet generować fizyczne dolegliwości, takie jak: astma oskrzelowa, przeziębienia, otyłość, wrzody żołądka, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie skóry i nadciśnienie, które mogą faktycznie być przejawem nierozwiązanych konfliktów emocjonalnych. (Wpływają na problemy zdrowotne i emocjonalne ludzi).

Osoba, która pod wpływem stresu może zachorować od stóp do głów i będzie prezentować następujące reakcje w swoim ciele:

  • Zmniejszony przepływ krwi obwodowej, aw konsekwencji wzrost ciśnienia krwi (skóra, wnętrzności itp.) Dla lepszego ukrwienia mózgu, serca i nadnerczy, co jest niezbędne do przeżycia.
  • Przyspieszone tętno (tachykardia).
  • Zwiększona częstość oddechów (tachypnea).
  • Irydodylacja lub zwężenie źrenicy, aby rozszerzyć pole widzenia.
  • Tymczasowe zatrzymanie pasażu jelitowego.
  • Skurcz zwieraczy wewnętrznych.
  • Zahamowanie oddawania moczu i wypróżniania.
  • Hamowanie mechanizmów podniecenia seksualnego.
  • Zwiększona potliwość lub pocenie się jako mechanizm chłodzenia ciała.
  • Piloerekcja (skrada się). (Selye cytowany w Barrera, 2004)

Niektóre reakcje widoczne:

  • Izolacja.
  • Zachowuje się ciszej lub bardziej powściągliwie niż zwykle.
  • Uczucie senności, bezsenność lub jakiekolwiek zaburzenia snu.
  •  Brak apetytu lub przejadanie się (zwykle z powodu niepokoju).
  • Uczucie lęku przed wykonywaniem codziennych czynności
  • Znudzenie się lub brak chęci wykonywania jakiejś czynności.
  • Pojawienie się pryszczów lub pokrzywki (zapalenie skóry) bez wyraźnej przyczyny i tylko w sytuacjach stresowych.
  • Nudności (wymioty, biegunka lub różne bóle) w oczekiwaniu na zdarzenia, które wcześniej były dla Ciebie przyjemne (problemy z somatyzacją).
  • Ciągłe kłótnie lub zdenerwowanie i nietolerancja.
  • Wyraź strach przed czymś niespecyficznym (udręka).
  • Chęć ucieczki lub zniknięcia na chwilę.

Nie zaobserwowano reakcji:

  • Spocone stopy lub dłonie.
  • Przyspieszone tętno.
  • Zimny ​​pot.
  • Doświadczanie negatywnych myśli.
  • Nerwowe zapalenie jelita grubego.
  • Lęk (nerwowość, mimo że fizycznie wyglądają dobrze).
  • Cierpienie (strach przed czymś niezidentyfikowanym).

Między innymi dlatego, że lista jest nieskończona.

Jakie są konsekwencje później?

Generalnie mało uwagi poświęca się stresowi; jednak konsekwencje mogą być bardzo poważne i mogą wystąpić i trwać od dzieciństwa do dorosłości, takie jak:

  • niestabilność emocjonalna lub słaba zdolność kontrolowania emocji,
  • nieśmiałość lub fobia społeczna: poznawanie nowych ludzi, przemawianie w miejscach publicznych, korzystanie z toalet publicznych, jedzenie w miejscach publicznych, zadawanie pytania osobie lub ulicy itp.,
  • Zaburzenia odżywiania: anoreksja lub bulimia,
  • Niebezpieczny,
  • Niska samo ocena,
  • Nerwowość,
  • Depresja,
  • Problemy w nauce związane ze stresem,
  • Nieświadomie tworzy choroby psychosomatyczne,
  • Nadużywanie substancji,
  • Kompleksy: niższość, wielkość itp..
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne,
  • Zachowania antyspołeczne lub różne zaburzenia osobowości.

Do zrobienia?

Cztery proste kroki, aby zrównoważyć stres

  1. Zidentyfikuj źródła stresu: warto sporządzić spis rzeczy, które nas stresują.
  2. Priorytety restrukturyzacji: jeśli muszę wykonać dwadzieścia czynności, muszę zacząć od jednej, może to być najprostsza lub najbardziej złożona, ale wykonuj pojedynczo.
  3. Zmień reakcje na stres: jeśli nie mogę zmienić pracy, dzieci, rodziny, muszę nauczyć się żyć z ludźmi, których mam lub przebywam w pobliżu.
  4. Znajdź metody radzenia sobie z tym: wykorzystaj różne zajęcia, aby zrównoważyć stresujące wydarzenia (ćwiczenia, czytanie, zabawa, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki, nauka technik relaksacyjnych, masaż, itp.)

Ważne jest, abyśmy byli w stanie wykryć sygnały, które wysyła nam nasz organizm, gdy znajduje się w stresującej sytuacji. Jeśli nauczymy się radzić sobie ze stresem, możemy pomóc nawet naszej rodzinie w radzeniu sobie z nim. Jest to bardzo wygodne:

  • Naucz się technik relaksacyjnych:
    • Oddychaj powoli i głęboko
  • Wizualizuj poprzez pozytywne rozwiązywanie stresujących sytuacji (kreatywna wizualizacja)
  • Ćwicz z dziećmi lub partnerem zajęcia, które pozwolą Ci na zdrowe współistnienie: spaceruj po lesie, graj w gry planszowe, wymyślaj gry, uprawiaj sport dla przyjemności itp. Zestresowani rodzice mają zestresowane dzieci.
  • Słuchaj muzyki (muzykoterapia).
  • Weź udział w przedstawieniu: teatr, taniec, kino, muzea (niektóre zajęcia w niedziele są bezpłatne).
  • Jeśli same matki nie wiedzą, jak radzić sobie ze stresem lub stresem swoich dzieci, mogą zwrócić się o profesjonalną pomoc.
  • Jeszcze jedną alternatywą jest krótkie leczenie z wykorzystaniem technologii pulsacyjnego pola elektromagnetycznego o niskiej częstotliwości. Jest leczniczy, bezbolesny, całkowicie naturalny, bez skutków ubocznych i niedrogi.

Jeszcze bez komentarzy