Kobiety i stres
3122
292
Alexander Pearson
- Verónica! Pracuje, studiuje, jest mężatką i opiekuje się matką, która cierpi na przewlekłą chorobę zwyrodnieniową.
- Alma! Zajmuje się swoim domem: myje, prasuje, przygotowuje jedzenie, naprawia dom, opiekuje się trójką swoich małych dzieci i oczywiście mężem.
- Mary! Jest dyrektorką w ważnej firmie, cały dzień spędza na naprawianiu problemów w pracy, a jej grafik nie pozwala jej odpocząć, nie ma nawet wakacji od ponad dwóch lat, więc przez większość czasu czuje się zmęczona.
Co łączy te wszystkie kobiety: nieustannie żyją w stresie.
Ogromne znaczenie udziału kobiet w różnych dziedzinach życia wiąże się z kosztami nie tylko ekonomicznymi, duchowymi i społecznymi, ale także fizjologicznymi. Bycie nauczycielami, lekarzami, perfekcjonistami, miłymi, inteligentnymi i wszechstronnymi ma swoje odzwierciedlenie w ciele i umyśle.
Kogo dotyka stres?
Można powiedzieć, że stres nie szanuje wieku, rasy, wykształcenia, zawodu, kultury czy pozycji ekonomicznej, oczywiście ani płci. Wszyscy jesteśmy narażeni na stresujące sytuacje w pewnym momencie naszego życia. Są jednak osoby, które są bardziej podatne na przeżywanie jego skutków w sposób bardziej negatywny, tak jest w przypadku osób chorych, dzieci, które są bardzo nieśmiałe i oczywiście kobiety, które nie mają żadnej metody, aby temu przeciwdziałać..
W latach sześćdziesiątych psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe opracowali skalę przystosowania społecznego uwzględniającą czynniki stresujące, wymieniając niektóre z nich ze względu na ich zasadność: śmierć krewnego, separacja lub rozwód, zawarcie małżeństwa, zwolnienie z pracy, pojednanie z para, konfrontacje z parą, ciąża, emerytura, opuszczenie domu przez dziecko, wakacje, zmiana adresu lub szkoły dzieci. Inne są jak ciągła strużka i wiążą się z chronicznym stresem, którego doświadczają niektóre kobiety: pranie, prasowanie, robienie jedzenia, zabieranie dzieci do i ze szkoły, zakupy w supermarkecie, pilnowanie usług domowych (woda, prąd , telefon itp.), drobne lub większe naprawy domu, zadania dzieci i nie tylko.
Sytuacja powodująca napięcie generuje jednocześnie szereg zmian fizjologicznych i psychologicznych.
Szekspir powiedział: „rzeczy nie są ani dobre, ani złe, tylko umysł je takimi czyni”. Podobnie, stres będący reakcją na konfrontację lub ucieczkę na stresujące wydarzenia, każdy człowiek zarejestruje go w swoim umyśle i ciele w inny sposób..
Schorzenia układu oddechowego, żołądka, dermatologiczne lub sercowe mogą być następstwem braku równowagi emocjonalnej, stanów znanych jako psychosomatyczne, które w Meksyku występują u 10 do 40 procent populacji. Specjaliści z Meksykańskiego Instytutu Ubezpieczeń Społecznych (IMSS) wskazują, że ostatecznie emocje mogą pogorszyć stan zdrowia, a nawet generować fizyczne dolegliwości, takie jak: astma oskrzelowa, przeziębienia, otyłość, wrzody żołądka, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie skóry i nadciśnienie, które mogą faktycznie być przejawem nierozwiązanych konfliktów emocjonalnych. (Wpływają na problemy zdrowotne i emocjonalne ludzi).
Osoba, która pod wpływem stresu może zachorować od stóp do głów i będzie prezentować następujące reakcje w swoim ciele:
- Zmniejszony przepływ krwi obwodowej, aw konsekwencji wzrost ciśnienia krwi (skóra, wnętrzności itp.) Dla lepszego ukrwienia mózgu, serca i nadnerczy, co jest niezbędne do przeżycia.
- Przyspieszone tętno (tachykardia).
- Zwiększona częstość oddechów (tachypnea).
- Irydodylacja lub zwężenie źrenicy, aby rozszerzyć pole widzenia.
- Tymczasowe zatrzymanie pasażu jelitowego.
- Skurcz zwieraczy wewnętrznych.
- Zahamowanie oddawania moczu i wypróżniania.
- Hamowanie mechanizmów podniecenia seksualnego.
- Zwiększona potliwość lub pocenie się jako mechanizm chłodzenia ciała.
- Piloerekcja (skrada się). (Selye cytowany w Barrera, 2004)
Niektóre reakcje widoczne:
- Izolacja.
- Zachowuje się ciszej lub bardziej powściągliwie niż zwykle.
- Uczucie senności, bezsenność lub jakiekolwiek zaburzenia snu.
- Brak apetytu lub przejadanie się (zwykle z powodu niepokoju).
- Uczucie lęku przed wykonywaniem codziennych czynności
- Znudzenie się lub brak chęci wykonywania jakiejś czynności.
- Pojawienie się pryszczów lub pokrzywki (zapalenie skóry) bez wyraźnej przyczyny i tylko w sytuacjach stresowych.
- Nudności (wymioty, biegunka lub różne bóle) w oczekiwaniu na zdarzenia, które wcześniej były dla Ciebie przyjemne (problemy z somatyzacją).
- Ciągłe kłótnie lub zdenerwowanie i nietolerancja.
- Wyraź strach przed czymś niespecyficznym (udręka).
- Chęć ucieczki lub zniknięcia na chwilę.
Nie zaobserwowano reakcji:
- Spocone stopy lub dłonie.
- Przyspieszone tętno.
- Zimny pot.
- Doświadczanie negatywnych myśli.
- Nerwowe zapalenie jelita grubego.
- Lęk (nerwowość, mimo że fizycznie wyglądają dobrze).
- Cierpienie (strach przed czymś niezidentyfikowanym).
Między innymi dlatego, że lista jest nieskończona.
Jakie są konsekwencje później?
Generalnie mało uwagi poświęca się stresowi; jednak konsekwencje mogą być bardzo poważne i mogą wystąpić i trwać od dzieciństwa do dorosłości, takie jak:
- niestabilność emocjonalna lub słaba zdolność kontrolowania emocji,
- nieśmiałość lub fobia społeczna: poznawanie nowych ludzi, przemawianie w miejscach publicznych, korzystanie z toalet publicznych, jedzenie w miejscach publicznych, zadawanie pytania osobie lub ulicy itp.,
- Zaburzenia odżywiania: anoreksja lub bulimia,
- Niebezpieczny,
- Niska samo ocena,
- Nerwowość,
- Depresja,
- Problemy w nauce związane ze stresem,
- Nieświadomie tworzy choroby psychosomatyczne,
- Nadużywanie substancji,
- Kompleksy: niższość, wielkość itp..
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne,
- Zachowania antyspołeczne lub różne zaburzenia osobowości.
Do zrobienia?
Cztery proste kroki, aby zrównoważyć stres
- Zidentyfikuj źródła stresu: warto sporządzić spis rzeczy, które nas stresują.
- Priorytety restrukturyzacji: jeśli muszę wykonać dwadzieścia czynności, muszę zacząć od jednej, może to być najprostsza lub najbardziej złożona, ale wykonuj pojedynczo.
- Zmień reakcje na stres: jeśli nie mogę zmienić pracy, dzieci, rodziny, muszę nauczyć się żyć z ludźmi, których mam lub przebywam w pobliżu.
- Znajdź metody radzenia sobie z tym: wykorzystaj różne zajęcia, aby zrównoważyć stresujące wydarzenia (ćwiczenia, czytanie, zabawa, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki, nauka technik relaksacyjnych, masaż, itp.)
Ważne jest, abyśmy byli w stanie wykryć sygnały, które wysyła nam nasz organizm, gdy znajduje się w stresującej sytuacji. Jeśli nauczymy się radzić sobie ze stresem, możemy pomóc nawet naszej rodzinie w radzeniu sobie z nim. Jest to bardzo wygodne:
- Naucz się technik relaksacyjnych:
- Oddychaj powoli i głęboko
- Wizualizuj poprzez pozytywne rozwiązywanie stresujących sytuacji (kreatywna wizualizacja)
- Ćwicz z dziećmi lub partnerem zajęcia, które pozwolą Ci na zdrowe współistnienie: spaceruj po lesie, graj w gry planszowe, wymyślaj gry, uprawiaj sport dla przyjemności itp. Zestresowani rodzice mają zestresowane dzieci.
- Słuchaj muzyki (muzykoterapia).
- Weź udział w przedstawieniu: teatr, taniec, kino, muzea (niektóre zajęcia w niedziele są bezpłatne).
- Jeśli same matki nie wiedzą, jak radzić sobie ze stresem lub stresem swoich dzieci, mogą zwrócić się o profesjonalną pomoc.
- Jeszcze jedną alternatywą jest krótkie leczenie z wykorzystaniem technologii pulsacyjnego pola elektromagnetycznego o niskiej częstotliwości. Jest leczniczy, bezbolesny, całkowicie naturalny, bez skutków ubocznych i niedrogi.
Jeszcze bez komentarzy