Zgodnie z teorią poznawczą postulowaną przez psychologa Aarona Becka, ludzie cierpią z powodu własnej interpretacji wydarzeń, a nie z powodu samych wydarzeń..
Zawartość
Dla Becka istnieją pewne ogólne założenia, na których opierają się pewne irracjonalne przekonania, które generują dyskomfort i myśli depresyjne, a są one następujące:
Według Becka te idee lub przekonania wpływają na stany afektywne (i je modyfikują). Niektóre z tych pomysłów są odpowiedzialne za genezę pewnych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk czy depresja.
Tak więc rozwój zaburzenia jest wspierany przez wrażliwość poznawczą i myśli depresyjne, na które cierpi jednostka. Wspomniana podatność jest wynikiem działania pewnych schematów lub wzorców nieadekwatności, awarii lub utraty..
Takie schematy są reprezentowane przez dysfunkcyjne postawy i myśli, takie jak „jeśli ktoś, kogo kocham, mnie nie kocha, nie jestem wystarczająco dobry”. a te automatyczne myśli, które sprzyjają pojawianiu się uczuć depresyjnych, wykorzystują zniekształcenia poznawcze.
Kiedy jednostka napotyka pewne negatywne wydarzenia, które aktywują jej poznawczą podatność, generują negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości, nawet pomimo istnienia przeciwnych dowodów.
W konsekwencji pojawiają się negatywne objawy charakteryzujące depresję.
Przede wszystkim musimy powiedzieć, że irracjonalne myślenie jest znacznie częstsze niż nam się wydaje, w rzeczywistości każdy miał je przynajmniej raz. Poniżej przedstawimy, co stanowi argument przemawiający za ludzką irracjonalnością:
Oto tabela z irracjonalnymi myślami i ich racjonalnymi przeciwieństwami:
MYŚLI IRRACYJNE | RACJONALNE MYŚLI |
To okropne, okropne | To porażka |
Nie mogę tego wytrzymać | Mogę tolerować to, co mi się nie podoba |
jestem głupi | Moje zachowanie było głupie |
On jest idiotą | To nie jest doskonałe |
To nie powinno się zdarzyć | Dzieje się tak, ponieważ jest częścią życia |
Nie ma prawa | Masz prawo robić, co chcesz, chociaż wolałbym, żeby tak nie było |
Muszę zostać potępiony | To była moja wina i zasługuje na sankcję, ale nie muszę być skazany |
Potrzebuję, żeby to zrobił | Chcę / chciałbym / wolałbym, żeby on (ona) to zrobił, ale niekoniecznie muszę to rozumieć |
Wszystko zawsze idzie źle | Czasami, może często, coś idzie nie tak |
Za każdym razem, gdy próbuję, zawodzę | Czasami mi się nie udaje |
Nic nie działa | Sprawy zawodzą częściej, niż bym chciał |
To jest całe moje życie | To ważna część mojego życia |
To powinno być łatwiejsze | Chciałbym, żeby było łatwiej, ale to, co mi odpowiada, często jest trudne do osiągnięcia |
Powinienem był zrobić lepiej | Wolałbym zrobić lepiej, ale zrobiłem, co mogłem w tamtym czasie |
Jestem porażką | Jestem osobą, która czasami zawodzi |
PRZEKONANIA RACJONALNE to poznanie wartościujące specyficzne dla każdej osoby i mające poczucie typu preferencyjnego (choć nie absolutnego). Są one wyrażane w postaci „Chciałbym”, „Chciałbym”, „Nie chciałbym”, „Wolałbym”, „Chciałbym”. Pozytywne uczucia przyjemności lub satysfakcji są doświadczane, gdy ludzie otrzymują to, czego chcą, przeciwnie, negatywne uczucia niezadowolenia i niezadowolenia (np. Smutek, zmartwienie, ból, wstręt) pojawiają się, gdy to, czego pragną, nie zostaje osiągnięte. Te negatywne uczucia (których siła jest ściśle związana ze znaczeniem pożądania) są uważane za odpowiednie reakcje na negatywne wydarzenia, które mogły się wydarzyć, ale nie przeszkadzają w dążeniu do nowych celów lub zamierzeń. Te PRZEKONANIA są RACJONALNE w dwóch aspektach: po pierwsze, ponieważ są względne, a po drugie, ponieważ nie uniemożliwiają osiągnięcia podstawowych celów i celów..
Irracjonalne myśli nie pojawiają się znikąd. Istnieje system rodzinny, historia, a nawet genetyka, która je stworzyła. Ale w tej chwili warto mieć możliwość ich wykrycia i pracy nad nimi.
Aby osiągnąć prawdziwą zmianę filozoficzną w tym zakresie, musimy wykonać następujące czynności:
Jeszcze bez komentarzy