Korzyści z porozumiewania się bez przemocy

3527
Basil Manning
Korzyści z porozumiewania się bez przemocy

Z pewnością kiedykolwiek miałeś dyskusję lub negocjacje, które przeszły od spokojnego i serdecznego lub przyjacielskiego do raczej gwałtownego i napiętego. Dziś powiemy Ci, jakie są korzyści z porozumiewania się bez przemocy i dlaczego powinieneś unikać tego innego rodzaju bardziej brutalnej komunikacji.

Zawartość

  • Co to jest komunikacja bez przemocy?
  • Co to jest komunikacja bez przemocy lub NVC?
    • Obserwuj bez oceniania
    • Rozpoznaj i wyrażaj uczucia i emocje
    • Rozpoznaj i zrozum niezaspokojone potrzeby kryjące się za uczuciami
    • Używaj pozytywnego języka
  • Szakale i żyrafy
  • Korzyści z porozumiewania się bez przemocy

Co to jest komunikacja bez przemocy?

Najlepszym sposobem, aby zrozumieć, czym jest komunikacja bez przemocy, jest… Wyjaśnienie, czym jest komunikacja z użyciem przemocy. Więc zaczniemy od tego, a potem porozmawiamy o tym, czym jest komunikacja bez przemocy (czyli alternatywa)..

Gwałtowna komunikacja to rodzaj rozmowy, w której zasadniczo staramy się mieć rację. Rzadko słuchamy, a jeśli to robimy, to obalamy lub krytykujemy inny punkt widzenia..

Krótko mówiąc, jest to agresywna komunikacja. I, jak możesz sobie wyobrazić, ten rodzaj komunikacji utrudnia relacje i niejednokrotnie prowadzi do cierpienia..

Komunikacja bez przemocy pojawia się w opozycji do tego typu agresywnej komunikacji. To psycholog Marshall Rosenberg zaproponował ten nowy system komunikacji, który stara się być bardziej asertywny i zgodny z osobistymi wartościami.

W ten sposób komunikacja bez przemocy pojawia się jako okazja do zmiany sposobu, w jaki komunikujemy się w naszych rozmowach. Jak można się domyślić, jest to przeciwieństwo tego, o czym wspomnieliśmy powyżej.

Co to jest komunikacja bez przemocy lub NVC?

Komunikacja bez przemocy polega na mówieniu i słuchaniu z serca, w celu połączenia się z samym sobą, ale także z innymi. W ten sposób pojawia się współczucie, a agresywność rozmów znika.

Aby umożliwić komunikację bez użycia przemocy, należy wziąć pod uwagę te cztery elementy:

Obserwuj bez oceniania

Przede wszystkim należy zapomnieć o ocenach wartościujących i etykietowaniu. Podstawową ideą jest to, że nasze słowa są raczej oknami, a nie zamkniętymi drzwiami, które blokują rozmowę. oko! Nie oznacza to, że nie można wydawać sądów. Po prostu musisz umieć oddzielić to, co obiektywne, od tego, co jest subiektywnym osądem.

Rozpoznaj i wyrażaj uczucia i emocje

Wyrażanie uczuć z odpowiedzialności pozwala nam polepszyć komunikację i relacje z innymi, ponieważ pozwalamy im się poznać. Wiele osób boi się tego zrobić, ponieważ wiąże się to z odkrywaniem słabych punktów, ale jest to niezbędne w tego typu komunikacji.

Rozpoznaj i zrozum niezaspokojone potrzeby kryjące się za uczuciami

Ta kwestia jest ważna, aby uwolnić innych od winy i przejąć kontrolę nad sobą. Biorąc pod uwagę, że to my generujemy nasze emocje, świadomość ich pochodzenia i praca nad tym to najlepszy sposób, aby nie obciążać innych naszymi frustracjami (co generowałoby tarcia).

Używaj pozytywnego języka

Aby uniknąć nieporozumień, najlepiej posługiwać się pozytywnym językiem, który ułatwia rozmowy i nie generuje niepotrzebnego napięcia.

Szakale i żyrafy

Rosenberg użył metafory dwóch zwierząt, aby odpowiednio wyjaśnić swój NVC. Według psychologa możemy przyjąć taką czy inną postawę w relacjach, które utrzymujemy z innymi ludźmi.

Szakale są najbardziej dominującymi ludźmi w społeczeństwie i charakteryzują się próbą dominacji nad innymi, byciem wymagającymi i konkurencyjnymi oraz działającymi w oparciu o kary i nagrody. W swoich rozmowach posługują się krytyką, sarkazmem i oskarżeniem.

Zamiast tego żyrafy starają się być obiektywne i są świadome uczuć i potrzeb innych ludzi (oprócz własnych). Oczywiście to oni praktykują komunikację opartą na współczuciu..

Korzyści z porozumiewania się bez przemocy

Na koniec wspomnijmy o niektórych korzyściach płynących z porozumiewania się bez przemocy:

  1. Pozwala na tworzenie osobistych relacji opartych na współczuciu i szacunku, a tym samym usprawnia współpracę.
  2. Pomóż rozwiązywać konflikty.
  3. Pozwala uleczyć przeszłe doświadczenia.
  4. Warto wiedzieć, jak powiedzieć „nie” i zaakceptować negatywy, które dają nam inni.
  5. Pomaga radzić sobie z poczuciem winy, strachu lub wstydu.
  6. Popraw umiejętności słuchania i rozumienia.
  7. Uwalnianie myśli, które mogą prowadzić do kłótni, złości lub depresji.
  8. Rozpoznaj swoje i inne potrzeby i umieć nimi zarządzać.

Jak więc widzisz, bardzo warto zastosować ten rodzaj komunikacji w praktyce..

Komunikacja bez przemocy to najlepszy sposób komunikowania się, ma korzyści zdrowotne i pozwala osiągnąć lepsze rezultaty w tym, co próbujesz osiągnąć poprzez dyskusję. Więc ... dlaczego nie spróbować?


Jeszcze bez komentarzy