Odporność powraca do naturalnego stanu

Wielu z was może się zastanawiać, czym jest odporność. Pojęcie to jest terminem wywodzącym się z łaciny (od czasownika resilio, resilire: „odskoczyć, odskoczyć”). Odporność w rzeczywistości oznacza powrót do naszego poprzedniego stanu, naszego „naturalnego” stanu, że tak powiem, szczególnie po przejściu przez krytyczną lub niezwykłą sytuację. Jest to umiejętność stawienia czoła przeciwnościom, wyjścia z sił i osiągnięcia stanu równowagi osobistej.

Zawartość

• Co to jest odporność?
• Jak budować odporność
• Cechy osobiste zapewniające optymalną odporność
• Jak budować naszą odporność

Co to jest odporność?

W psychologii odporność odpowiada zdolności radzenia sobie z własnymi problemami.

… Pokonuj przeszkody i nie poddawaj się presji, niezależnie od sytuacji. Jest to jakość, którą wykazujemy, aby przezwyciężyć okresy emocjonalnego bólu i traumy. Jego znaczenie jest bardzo podobne do znaczenia terminu „integralność”. Teoria mówi nam również, że odporność to zdolność jednostki do podjęcia decyzji w momencie kryzysu, mimo że boi się skutków, jakie ta decyzja może na nas wywołać. Dzięki tej zdolności osoba pokazuje, czy wie, jak radzić sobie w sytuacji presji.

Różne badania wykazały, że odporność jest powszechna, nie jest to niezwykła cecha u ludzi. Ludzie na ogół wykazują wystarczającą odporność, aby poradzić sobie ze zmiennymi kolejami losu.

Bycie osobą odporną nie oznacza, że ​​nie doświadczamy trudności ani udręki. Emocjonalny ból i smutek są normalne (a nawet adaptacyjne) u osób, które doświadczyły wielu przeciwności losu lub traumy w swoim życiu. W rzeczywistości droga do odporności jest prawdopodobnie pełna przeszkód, które wpływają na nasz stan emocjonalny..

Z drugiej strony odporność nie jest cechą posiadaną w sposób statyczny, ponieważ obejmuje zachowania, myśli i działania, których można się nauczyć i rozwijać jak każdą inną zdolność..

Jak budować odporność

Stwierdzono, że jednym z najważniejszych czynników odporności jest posiadanie kochających i wspierających relacji w rodzinie i poza nią. Tego typu relacje, które oferują miłość i bezpieczeństwo, pomagają potwierdzić odporność osoby. Chociaż istnieje kombinacja czynników, które przyczyniają się do jego efektywnego rozwoju:

• Umiejętność tworzenia realistycznych planów i podejmowania niezbędnych kroków w celu ich realizacji.
• Pozytywne spojrzenie na siebie, wiara w nasze mocne strony i umiejętności.
• Pracuj nad umiejętnościami komunikacji i rozwiązywania problemów.
• Umiejętność radzenia sobie z silnymi uczuciami i impulsami.

To wszystko czynniki, nad którymi ludzie mogą pracować nad sobą lub, jeśli nie jesteśmy w stanie, przy wsparciu specjalisty..

Cechy osobiste zapewniające optymalną odporność

Z drugiej strony eksperci przeanalizowali cechy, które pozwalają niektórym ludziom być bardziej wdzięcznym niż innym w najtrudniejszych i najbardziej skomplikowanych momentach i ustalili, że są one następujące:

• Elastyczność i zdolność przystosowania się: jeśli oczekujemy, że wszystko pójdzie tak, jak chcemy, a przeklinamy, gdy tak się nie dzieje, taka postawa ogranicza nas w stawianiu czoła rzeczywistości. Musimy zaakceptować fakt, że sprawy mogą wyglądać tak, jak się tego spodziewamy, lub zupełnie inaczej, i być na to przygotowani. W ten sposób będziemy mogli wymyślać kreatywne i innowacyjne rozwiązania, które w innym przypadku byłyby dla nas niemożliwe..
• Nie prześladuj siebie: kiedy wiktymizujemy siebie, tracimy moc, jaką mamy, by zmieniać rzeczywistość. W przeciwnościach losu konieczne jest chłodne przeanalizowanie, jakie mamy zasoby, co jest w naszej mocy, aby zrobić lub zmienić i zabrać się do pracy.
• Miej nadzieję i pozytywne nastawienie do życia: kiedy przeżywamy zły czas, wydaje nam się, że nasza przyszłość automatycznie staje się czarna i nic się nie zmieni do końca naszego życia. Ważne jest, aby ufać, że wszystko się poprawi i potoczy się dobrze, i nadal szukać pozytywnych aspektów, które możemy znaleźć w okolicznościach, których doświadczamy, bez względu na to, jak negatywne mogą nam się wydawać..

Ten pozytywny pogląd nie przeszkadza osobie być realistą, ponieważ nie oznacza, że ​​przestaje dostrzegać przeszkody, ale pozwala nie skupiać się tylko na nich.

Jak budować naszą odporność

Odporność oznacza przede wszystkim otwartość umysłu, aby lepiej radzić sobie w trudnych okolicznościach lub traumatycznych wydarzeniach.

Aby to osiągnąć, możemy postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

• Daj nam swobodę przeżywania silnych emocji, ale także rozpoznawania, kiedy musimy ich unikać, aby nadal skutecznie funkcjonować.
• Nie rzucaj ręcznika: idź dalej i działaj, aby rozwiązać nasze problemy i stawić czoła wymaganiom codziennego życia.
• Czasami cofnij się o krok, aby odpocząć i ponownie napełnić się energią.
• Znajdź czas na spędzenie z naszymi bliskimi, aby otrzymać ich wsparcie i zachętę, a także ich opiekę.
• Ufaj innym, ale przede wszystkim ufaj sobie.

Kończąc to, czasami widziałem, jak odporność porównuje się z podróżą tratwą w dół rzeki: w rzece możemy znaleźć powolne wody, bystrza, nieoczekiwane zakręty, płytkie obszary i inne przytłaczające. Podobnie jak w życiu, zmiany, których doświadczamy po drodze, zawsze w jakiś sposób na nas wpływają. Ale fakt podróżowania po rzece pomaga nam ją poznać i przypomnieć sobie przeszłe doświadczenia, jakie z nią mieliśmy. Dlatego nasza wyprawa jest dziennikiem pisanym codziennie, który pomoże nam w przyszłości znaleźć strategie, które będą dla nas najlepsze, gdy wody są bardziej wzburzone, ale też nie są tak wzburzone..

Wytrwałość i wiara w naszą zdolność do omijania przeszkód są bardzo ważne. Musimy myśleć, że nasza bystrość w skutecznym poruszaniu się po wzburzonych wodach doda nam odwagi. Ludzie, którym ufamy i którzy towarzyszą nam w podróży, mogą pomóc nam poradzić sobie z bystrzami, prądami i innymi trudnościami rzeki.

Możemy też od czasu do czasu zejść z tratwy i odpocząć na brzegu rzeki. Aby jednak kontynuować naszą podróż życia, musimy wrócić na tratwę i kontynuować ...