Nowe zaburzenie lękowe Co to jest FOMO?

1117
Simon Doyle
Nowe zaburzenie lękowe Co to jest FOMO?

Strach jest moim najwierniejszym towarzyszem, nigdy nie skłonił mnie do pójścia z kimś innym. Woody Allen

  • Ricardo, widząc na Facebooku zdjęcia swojego przyjaciela Javiera, jest zły, ponieważ nie mógł tak jak on podróżować do Europy.
  • Alejandra czuje straszny żal, ponieważ zostawiła swój telefon komórkowy w domu i chociaż była już w pracy, poprosiła o pozwolenie na powrót, argumentując, że zapomniała leku, aby skontaktować się ze swoją społecznością na WhatsApp.
  • Xóchitl, pasjonuje się fotografią i stale aktualizuje swój profil, czekając na komentarze lub polubienie, co sprawia, że ​​czuje się zmotywowana prawie każdego dnia.
  • Bernardo, codziennie podróżuje środkami transportu publicznego, a jednym z jego najstraszniejszych obaw jest utknięcie w korku i wyczerpanie baterii telefonu komórkowego.
  • Mary jest nieustannie krytykowana przez przyjaciół i rodzinę, ponieważ na wszystkich spotkaniach nie może przestać cały czas sprawdzać swojego smartfona.

Zawartość

  • Co to jest FOMO?
  • Uniwersalne lęki
  • Etiologia
  • Co go wytwarza?
  • Kto jest na to najbardziej narażony?
    • W interakcji z siecią możemy czuć
  • Diagnoza, skąd wiesz, czy mamy „FOMO”?
    • Wskazówki, jak przeciwdziałać niewłaściwemu korzystaniu z technologii i sieci społecznościowych
    • Bibliografia

Co to jest FOMO?

Co łączy te wszystkie postacie? Cierpią na coś, co wydaje się być nowym rodzajem zaburzenia lękowego znanego jako: „FOMO”.

„FOMO” jest akronimem wyrażenia w języku angielskim „Fear Of Missing Out”, które ma polisemiczną interpretację, to znaczy kilka znaczeń:

  • Strach przed przegapieniem czegoś (ważne wydarzenie: IMPREZY LUB WYDARZENIA)
  • Strach przed przebywaniem na zewnątrz lub izolacją (to jest jak fobia społeczna, ale odwrócona)
  • Strach przed wykluczeniem lub samotnością (autofobia)
  • Strach przed brakiem wiedzy o tym, co robią inni (przyjaciele, rodzina, ogólnie kontakty)

W „FOMO” doświadczamy niepokoju, a następnie strachu, obie koncepcje są wyjaśnione poniżej:

Strach: jest to wrodzona i biologiczna reakcja alarmu na sytuacje zagrażające życiu (Halguin i Krauss, 2004).

Strach, według DRAE, „jest niepokojącym zaburzeniem nastroju z powodu rzeczywistego lub wyimaginowanego ryzyka lub krzywdy” i jest uczuciem wspólnym dla wszystkich ludzi (El Confidencial, 2015).

Niepokój: Globalna i zorientowana na przyszłość reakcja, która obejmuje komponenty poznawcze i emocjonalne, w której jednostka jest zwykle pełna obaw, spięta i niekomfortowa z powodu możliwości zdarzenia się czegoś strasznego (Halguin i Krauss, 2004).

Jak widzimy w „FOMO”, są one symbolicznie połączone: strach, lęk i wyimaginowane ryzyko izolacji oraz paradoks mózgu, aby izolować ludzi osobiście, jak to ma miejsce w przypadku phubbing, co zostanie opisane później.

Uniwersalne lęki

Wszyscy mamy lęki i kulturowo większość lęków jest dzielona z innymi ludźmi.

Karl Albrech, doktor psychologii, opisuje w magazynie Psychology Today, że istnieje pięć podstawowych obaw: strach przed śmiercią, strach przed utratą autonomii, strach przed samotnością, strach przed okaleczeniem i strach przed uszkodzeniem i zranieniem ego Poufne, 2015).

Etiologia

Uważa się, że jest to nowe zaburzenie lękowe, ponieważ obejmuje: lęk, fobie specyficzne, fobię społeczną, zespół lęku uogólnionego, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne OCD, zespół ostrego stresu i zespół stresu pourazowego PTSD.

Ten strach lub zestaw lęków ma pochodzenie społeczne, ponieważ jako istoty ludzkie jesteśmy istotami społecznymi i relacyjnymi (Fischer, 1990).

Jedna trzecia światowej populacji cierpi na FOMO (Znaczenie, 2018).

Co go wytwarza?

Zasadniczo korzystanie z sieci i technologii (telefony komórkowe i urządzenia do łączenia się z siecią).

Należy zauważyć, że istnieje ponad 70 wyspecjalizowanych sieci poświęconych fotografiom, stylom życia, turystyce, telefonom komórkowym, filmom, sieciom biznesowym, społecznościowym i międzynarodowym..

Sieć społecznościowa to rodzaj aplikacji, która jest wykorzystywana przez Internet za pomocą przeglądarki, która służy do łączenia ludzi ze znajomymi i nawiązywania nowych znajomości (Villamil, 2016).

Wśród nich najczęściej używane i znane to Facebook, Twitter i Instagram.

Zatem dla tych, którzy chcą mieć dobry wizerunek w internecie, na ogół dzielą się tylko przyjemnymi rzeczami, może to sprawić, że pomyślimy, że życie innych jest zabawne, przyjemne i że warto żyć tym życiem, a nie naszym

Kto jest na to najbardziej narażony?

Wszyscy jesteśmy podatni na cierpienie z powodu „FOMO”. Istnieją jednak bardziej wrażliwe populacje, takie jak młodzi ludzie, ponieważ ich niezależność od rodziny, ich świata społecznego i kontaktu z przyjaciółmi nadaje sens ich życiu..

W interakcji z siecią możemy czuć

  • Izolacja, niewiedza, co dzieje się w świecie moich kontaktów,
  • Porównanie, zakładając, że inni robią ciekawe rzeczy, a ja nie,
  • Potrzeba obsesyjnego konsultowania się z sieciami i czuć się źle, jeśli nie mogą tego zrobić,
  • Uzależnienie od Internetu i odczuwam dyskomfort materialny, jeśli nie mogę tego zrobić, to jest jak zespół odstawienia narkomanów,
  • Nomofobia (strach przed wyczerpaniem się telefonu komórkowego, bez baterii, bez połączenia z Internetem),
  • Oprócz strachu możemy również doświadczać innych emocji, takich jak zazdrość, o życie, które widzimy innych, gdy porównujemy się z nimi.
  • Poczucie niskiej samooceny i przygnębienia dzięki przekonaniu, że nasze życie nie jest tak interesujące, jak życie naszych przyjaciół, znajomych czy kontaktów.
  • Możemy nawet poczuć, że nasze życie jest niczym w porównaniu z wachlarzem możliwości (wycieczki, uroczystości, środowiska i zajęcia, które wykonują inni).
  • Nie zdając sobie z tego sprawy, osobiście izolując innych, gdy stale korzystam z telefonu komórkowego (Phubbing)

Poczucie połączenia przez Internet, ale odłączenie od prawdziwego świata. Na tym polega zjawisko phubbingu (Universia, 2016).

Diagnoza, skąd wiesz, czy mamy „FOMO”?

Mamy „FOMO”, kiedy oddalamy się od naszych sieci i kontaktujemy się z urządzeniami, mamy następujące objawy:

  • Niepokój,
  • Strach (izolacja społeczna),
  • Nomofobia (utrata kontaktu, brak telefonu komórkowego, brak sieci, brak baterii),
  • Phubbing (ignorujemy innych, ponieważ są świadomi naszego telefonu komórkowego),
  • Uzależnienie od sieci lub telefonu (obsesyjnie sprawdzaj nasze sieci społecznościowe),
  • Depresja,
  • Niska samo ocena.

Wskazówki, jak przeciwdziałać niewłaściwemu korzystaniu z technologii i sieci społecznościowych

  • Ustal priorytety w komunikacji z rzeczywistymi i wirtualnymi ludźmi.
  • Zwykłe ja, nasza własna obecność w sieciach społecznościowych, aby nie stała się uzależniającym lub obsesyjnym zachowaniem.
  • Nie porównuj się z rzekomym samopoczuciem innych w sieciach społecznościowych, faktem jest, że „to, co widzisz w sieciach społecznościowych, nie jest tym, czym naprawdę jest”.
  • Chociaż dla mózgu wirtualne życie jest tym samym, co życie osobiste, lepiej jest mieć doświadczenia z prawdziwymi ludźmi z krwi i kości.
  • Skorzystaj z sieci społecznościowych, aby kontaktować się ze starymi znajomymi i utrzymywać swoich prawdziwych przyjaciół, a nie żyć tylko w wirtualnym świecie.
  • Kiedy ktoś naprawdę cieszy się życiem, nie zależy mu tak bardzo na umieszczaniu go w sieci, ale na cieszeniu się nim, ci, którzy to robią, na ogół mają niską samoocenę i potrzebę uznania społecznego i naprawdę zapominają o cieszeniu się twarzą w twarz. chwile życia na twarzy,
  • Możesz zaplanować czas odpoczynku i czas kontaktu z siecią. współistnienie twarzą w twarz z bliskimi jest ważniejsze niż współistnienie wirtualne, to tylko jedna z wielu opcji.
  • Wykonuj czynności twarzą w twarz i kontaktu z innymi ludźmi, takie jak: ćwiczenia, śpiewanie, taniec, granie w gry, spacery, uprawianie jogi lub medytacja.
  • Przywiązuj większą wagę do prawdziwego kontaktu niż do kontaktu twarzą w twarz, aktywuje wszystkie zmysły zmysłów: słuchanie czyjegoś głosu, dotykanie go towarzysko, delektowanie się ulubionymi perfumami, przytulanie i całowanie ukochanej osoby jest bezcenne. Odbywa się to osobiście, a nie wirtualnie.
  • Jeśli jesteś na spotkaniu rodzinnym lub z przyjaciółmi, podaj kosz, w którym można przechowywać wszystkie telefony komórkowe, aby naprawdę cieszyć się wydarzeniem.
  • Ustaw swój własny wirtualny czas, aby pozostać w kontakcie, ale priorytetowo traktuj czas twarzą w twarz.
  • Jeśli czujesz, że „FOMO” Cię złapało, masz możliwość zmiany swoich przyzwyczajeń.
  • Jeśli nie mogłeś ze wszystkimi skutkami i konsekwencjami „FOMO”, możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc i jestem tutaj, aby Ci służyć..

Bibliografia

  • Fischer G. (1990) Social Psychology (Fundamental Concepts), Editorial Narcea, Madryt.
  • Meanings (2018) Meaning of FOMO, konsultacja z 22 stycznia 2018 r., Online: https://www.ssequados.com/fomo/
  • Universia (2016) Co to jest phubbing i jaki ma na nas wpływ? dostęp 22 stycznia 2018 r., Online: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
  • Villamil G. (2016) Process Magazine, Social Networks (Vertigo and Passion), nr 53, Meksyk.

Jeszcze bez komentarzy