W tym artykule podam listę żywność poprawiająca pamięć u dzieci i dorosłych. Poprawią także koncentrację podczas nauki lub pracy oraz poprawią zdrowie mózgu.
Możesz być jedną z tych osób, które ustawiają niezliczone alarmy przypominające o spotkaniach, zapisują liczne notatki w całym domu jako przypomnienie lub po prostu zbyt wiele razy zapominasz o rzeczach w ciągu swojej codziennej rutyny.
Pamięć jest podstawowym filarem rejestrowania, przechowywania i odtwarzania wszelkiego rodzaju informacji i wspomnień, których uczymy się i z którymi mamy do czynienia każdego dnia. Na krótką metę ważne jest, abyśmy byli bardziej wydajni w pracy i życiu osobistym.
To nie pierwszy raz, kiedy natura, a dokładniej produkty, które nam oferuje, są skuteczną odpowiedzią, która pomaga naszemu organizmowi poprawić jego wydajność.
Pożywienie i zbilansowana dieta mogą stać się niezbędne do udoskonalenia jakości naszej pamięci. Podamy listę produktów, które będą wspaniałym sprzymierzeńcem Twojej zapominalskiej głowy.
Odżywcze znaczenie jabłek jest tajemnicą poliszynela, ich wielki wkład w nasz organizm: zapobiega problemom sercowo-naczyniowym, wzmacnia nas przed przeziębieniami, a także zawiera przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, ściśle związana z ochroną przed chorobami neurodegeneracyjnymi mózgu.
Na Kongresie Biologii Eksperymentalnej 2011 w Waszyngtonie podniosłem jabłko na wyższy poziom dzięki spektakularnym korzyściom dla naszego zdrowia.
Czekolada zawiera dużą ilość flawanoli (substancji chemicznych, które działają jako przeciwutleniacze), pomaga poprawić funkcje poznawcze poprzez zwiększenie koncentracji i uwagi.
Zalecane jest ostrożne spożywanie tego wyśmienitego produktu, ponieważ nie jest wskazane zwiększanie naszej masy kalorycznej.
Ryby powinny być częścią cotygodniowej diety ludzi, ponieważ jej składniki są niezbędne do wzmocnienia naszego zdrowia.
W przypadku pamięci składniki ryb, w szczególności fosfor i kwasy tłuszczowe Omega 3, wzmacniają naczynia krwionośne mózgu, chroniąc nas przed możliwymi przyszłymi epizodami demencji..
Seler to jeden z produktów, który zapewnia nam największe korzyści dla naszego organizmu: ma działanie moczopędne, przeczyszczające, aperitif, oczyszczające, regenerujące itp..
Jeśli chodzi o pamięć, seler składa się z substancji chemicznej zwanej luteoliną, zmniejszają starzenie się mózgu, działają jako naturalny środek przeciwzapalny mózgu, zmniejszając bóle głowy.
Innym bardzo ważnym produktem roślinnym w bogatej i zróżnicowanej diecie jest szpinak; mają substancję chemiczną luteinę niezbędną do zminimalizowania procesów zwyrodnieniowych mózgu.
Jest również bogaty w kwas foliowy, który pomaga poprawić zdolności umysłowe związane z łatwością w procesie informacyjnym..
Jagody są uznawane za skuteczne naturalne produkty wzmacniające nasze zdrowie, związane z pamięcią, jagody mają w swoim składzie korzystne fotochemikalia do odwracania zaburzeń pamięci.
Są również bogate we flawonoidy i antocyjany bezpośrednio związane z funkcjami poznawczymi mózgu.
Jeżyny i truskawki są bogate w przeciwutleniacze. Zgodnie z badaniem naukowym „Związek między przeciwutleniaczami a wydajnością pamięci u osób starych i bardzo starych” przeprowadzonym przez Perrig WJ, Perring P i Stähelin HB z Instytutu Psychologii Uniwersytetu w Bernie w Szwajcarii stwierdzono, że wysokie dawki Witamina przeciwutleniająca w osoczu jest ściśle związana z wydajnością poznawczą u zdrowych osób w podeszłym wieku.
Utrzymywanie tych naturalnych produktów w naszej codziennej diecie zabezpiecza funkcje naszego mózgu na dłuższą metę.
Awokado może nie być najczęściej używanym pożywieniem, a jego korzystne właściwości wspomagające naszą pamięć są prawdopodobnie nieznane.
Zawiera duże dawki witaminy E, które sprzyjają neutralizacji wolnych rodników w celu zmniejszenia utraty pamięci.
Zawiera również luteinę, kwas oleinowy i potas, podstawowe substancje utrzymujące mózg w dobrej kondycji. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o jego właściwościach.
Orzechy włoskie są ważne w zapobieganiu chorobom, takim jak choroba Alzheimera, są bogate w omega 3, omega 6 i kwasy tłuszczowe, składniki odżywcze, które stanowią większość składu mózgu.
Włączenie orzechów do naszej diety (sałatki, przekąski itp.) Pomoże nam w pracy nad pamięcią.
Nie zamierzamy odkrywać żeń-szenia jako naturalnego środka pozytywnej pamięci. Roślina ta jest znana na całym świecie ze swoich właściwości stymulujących pamięć, pomaga poprawić funkcje mózgu, zdolność uczenia się i koncentracji..
Istnieją setki produktów opartych na właściwościach żeń-szenia, produktu przeznaczonego do wzmacniania pamięci.
To jedne z głównych pokarmów, które ze względu na swój skład pomagają stymulować pamięć. Czytanie, aktywne nawyki i niepokój psychiczny to podstawowe filary wzmacniające funkcjonalność mózgu. Ponadto istnieją szkodliwe nawyki, które marnują nasze potężne właściwości mózgu.
Złe nawyki są bez wątpienia głównymi winowajcami utraty zdolności funkcjonalnych naszej pamięci, wśród nich najważniejsze to:
Udowodniono, że po czterech latach palenia tytoń wpływa na mózg; nie tylko niszczysz płuca, Twoja pamięć powoli staje się słabsza. Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o korzyściach płynących z rzucenia palenia.
Brak cukru we krwi we wczesnych godzinach dnia wpływa na funkcje poznawcze. Niestety, pomijanie śniadania lub zjedzenie małego śniadania stało się bardzo powszechną sytuacją w hiszpańskich domach..
Nasz mózg musi odpocząć, jeśli nie, jego wydajność spada. Udowodniono, że konieczne jest spanie około 8 godzin dziennie, mniej może obniżyć Twoje zdolności poznawcze. Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak lepiej spać.
Stres, napięcie, wpływa na pracę mózgu. Relaks jest niezbędny do utrzymania zdrowej i odprężonej aktywności mózgu, utrzymania optymalnego poziomu pamięci do rozwijania odpowiednich czynności osobistych i zawodowych.
Dobry stan zdrowia mózgu poprawia zdrową, silną i efektywną pamięć; Jedzenie to kolejna opcja, która pomaga wzmocnić wszystkie funkcje naszego mózgu. Konieczne jest również utrzymanie zdrowego, aktywnego życia i odrzucenie złych nawyków.
Problemy z pamięcią pojawiają się zwykle w perspektywie średnio-, długoterminowej i mogą się rozmnażać, jeśli nie zmienimy codziennej rutyny, dlatego konieczne jest jak najszybsze działanie.
Co robisz, aby wzmocnić swoją pamięć? Czy masz problemy z pamięcią?
Jeszcze bez komentarzy