istnieć żywność, która zapobiega rakowi ze względu na swoje właściwości odżywcze, przeciwutleniające, przeciwzapalne, skwalen, polifenole, tokoferole i inne związki. Istoty ludzkie, przez całą swoją ewolucyjną historię, zawsze troszczyły się o swoje zdrowie, szukając najlepszych nawyków i środków, aby je poprawić..
Obecnie jest więcej ludzi, którzy prostymi nawykami pomagają zapobiegać chorobom tak szkodliwym jak rak. Oczywiste jest, że musimy uważać na to, co jemy, ponieważ ryzyko zachorowania na raka można znacznie zwiększyć, ignorując ten prosty fakt..
Nadwaga lub otyłość wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia różnych typów raka, w tym raka trzustki, piersi czy okrężnicy. A teraz zadajemy sobie pytanie, co może mieć proste jedzenie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka??
Cóż, niektóre pokarmy przeciwnowotworowe zawierają między innymi dobroczynne składniki, fitoskładniki, witaminy i minerały. Jak wskazała dietetyk Anna Taylor, te składniki odżywcze pomagają chronić organizm przed czynnikami rakotwórczymi w środowisku i zmniejszają uszkodzenia DNA..
Oto lista 11 produktów spożywczych, które pomagają zapobiegać tego typu chorobom:
Bardziej niż jego spożycie dla czystej przyjemności, wino może mieć bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Badanie przeprowadzone w 2015 roku przez University of North Carolina wykazało, że osoby, które regularnie spożywają antocyjanidy i flawonoidy, które znajdują się w winie, są o 57 procent mniej narażone na raka przełyku niż osoby, które tego nie robią..
Według badań przeprowadzonych w 2015 roku, inne związki, takie jak flawonoidy, przeciwutleniacze występujące w skórkach winogron, mogą również wpływać na ekspresję genów w celu zmniejszenia ryzyka raka..
Kluczem jest jednak umiar. Dlatego dietetyk Anna Taylor zaleca, aby mężczyźni i kobiety nie wypijali odpowiednio więcej niż jednego lub dwóch małych kieliszków wina dziennie, jeśli chcą utrzymać niskie ryzyko zachorowania na raka..
To niesamowite, ile właściwości może zawierać zwykła zielona herbata. Według badań opublikowanych w The Journal of Nutritional Biochemistry, picie zielonej herbaty zapobiega rakowi skóry, który objawia się łatwiej.
Ten produkt jest bogaty w galusan epigalokatechiny lub EGCG, polifenol o silnych właściwościach przeciwutleniających, który również pomaga chronić DNA przed uszkodzeniem przez związki rakotwórcze, zgodnie z National Cancer Institute w jednym z Twoich postów.
W niektórych badaniach przeprowadzonych w laboratoriach na zwierzętach wykazano, że polifenol EGCG znajdujący się w zielonej herbacie może spowolnić rozwój raka, a nawet spowodować śmierć komórek rakowych.
Według badań opublikowanych w International Journal of Cancer, mężczyźni, którzy jedzą tę tłustą rybę przynajmniej raz w tygodniu, są do 57 procent mniej skłonni niż mężczyźni, którzy jej nie jedzą..
Spożywanie tej ryby, wraz z resztą tłustych ryb, przynosi korzyści nie tylko mężczyznom. Według badań przeprowadzonych w 2015 roku przez University of Kansas Medical Center kobiety otrzymujące swoją porcję kwasów tłuszczowych bogatych w omega-3 cieszą się mniejszym ryzykiem zachorowania na raka piersi..
Jest to możliwe dzięki EPA i DHA, dwóm rodzajom kwasów omega-3 występujących w tego typu rybach. Zdaniem naukowców oba mogą znacznie zmniejszyć zdolność innych szkodliwych tłuszczów do stymulowania stanu zapalnego w organizmie.
Te nasiona, choć z pozoru wyglądają jak orzechy, zawierają bardzo dużą zawartość selenu. Ten minerał dietetyczny zawiera silne właściwości przeciwutleniające, związane z niższym ryzykiem raka żołądka, pęcherza i prostaty.
Według przeglądu przeprowadzonego w 2014 roku przez American University of Cochrane, spożycie tego typu nasion może zmniejszyć ryzyko śmiertelności z powodu raka nawet o 60 proc..
Garść nasion w odpowiedniej ilości stanowi 10 proc. Zalecanego dziennego zapotrzebowania na błonnik, a ich spożycie mogłoby przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu..
Tak, ten rodzaj żywności, tak obecny w naszej diecie śródziemnomorskiej, może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Wynika to z likopenu, przeciwutleniacza obecnego w pomidorach, który nadaje im charakterystyczny czerwony kolor..
Według badań Journal of Cancer Prevention z 2015 roku może pomóc powstrzymać raka piersi.
Z drugiej strony beta-karoten i witamina C również obecne w pomidorach są powiązane z niższym ryzykiem raka przełyku. Kluczem do maksymalnego wykorzystania pomidorów jest podniesienie temperatury, co zwykle robimy podczas ich gotowania..
Poprawia to zdolność organizmu do wchłaniania likopenu, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka, jak wspomniano w British Journal of Nutrition..
Chociaż ich wygląd może przypominać jeżyny, te pyszne owoce mają korzystne właściwości w walce z rakiem. Naukowcy z Ohio State University wspominają, że przeciwutleniacze w czarnych malinach mogą przenikać guzy nowotworowe w jamie ustnej, aby spowolnić ich wzrost.
Ponadto czarne maliny i ogólnie czerwone owoce są bogate w witaminę C, błonnik i kwas elagowy, niezbędne do ochrony naszego organizmu przed możliwym rakiem.
Brokuły, obok kapusty, brukselki i kalafiora, są bogate w izotiocyjanian fenetylu. Do tego stopnia, że ma korzystne właściwości zmniejszające raka prostaty u mężczyzn - wynika z badań Molecular Nutrition & Food Research przeprowadzonych w 2016 roku..
Naukowcy wspominają, że ta właściwość brokułów może zwalczać raka, działając wewnątrz i na zewnątrz genów osoby, aby poprawić jej organizm.
Jak wspomniano w badaniach „warzywa kapustne zawierają glukozynolany i indole, które są fitoskładnikami, które wydają się zmniejszać ryzyko różnych typów raka poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, hamowanie enzymów, które są pro-rakotwórcze i stymulowanie tych, które są przeciwnowotworowe”.
Do tego należy dodać, że w celu zwiększenia jego korzystnych właściwości przeciwnowotworowych sugeruje się jego spożywanie razem z pomidorem, którego połączenie nasila proces i dobroczynne działanie na nasz organizm..
Przetwory sojowe zawierają nieskończone ilości fitoskładników i innych korzystnych substancji redukujących raka, a mleko sojowe nie miało być mniej. Największymi z nich wydają się być izoflawony, czyli związki, które poprzez swoją naturalną blokadę są zdolne do redukcji komórek produkujących raka piersi, zmniejszając tym samym wzrost guzów estrogenozależnych..
Jako przykład podajemy badanie 97 275 kobiet, które wykazało, że osoby spożywające codziennie mleko sojowe znacznie zmniejszyły ryzyko raka jajnika.
Z drugiej strony, badanie zdrowia kobiet w Szanghaju pokazuje, że osoby spożywające soję w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi przed menopauzą o 60 procent..
Czy myślałeś, że produkt codziennego użytku, taki jak kawa, może mieć korzystne właściwości w walce z rakiem? Tak, to prawda.
Według badań przeprowadzonych przez University of Minnesota wśród 63257 mężczyzn i kobiet możemy stwierdzić, że codzienne spożywanie kawy znacznie zmniejsza ryzyko raka żołądka, zwłaszcza u kobiet..
Kawa jest bogata w różne fitoskładniki i związki, które działają jako przeciwutleniacze, środki przeciwzapalne i inne funkcje chroniące nasz organizm przed rakiem. Z kolei w mniejszym stopniu niż w przypadku raka żołądka wiąże się z redukcją raka trzonu macicy, korekcyjnego i raka wątroby, a także skóry..
W rzeczywistości to badanie wspomina, że kawa stała się głównym źródłem przeciwutleniaczy najczęściej występujących w amerykańskiej diecie, a przy jej dobroczynnych właściwościach nie było to zaskakujące..
Było jasne, że nasze cudowne płynne złoto musi znaleźć się na tej liście. Wynika to z jego związków, takich jak skwalen, polifenole i tokoferole, które zapewniają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne..
Według badań przeprowadzonych w Filadelfii, te właściwości mogą znacznie zmniejszyć ryzyko raka piersi..
Zawsze, gdy to tylko możliwe, warto wybierać tak wartościowy produkt, ponieważ dobroczynne właściwości naszego organizmu są nieskończone. Jednocześnie jest to najmniej przetworzony sposób wytwarzania oleju, dzięki czemu zachowuje najwięcej składników odżywczych, które pomagają w walce z rakiem..
Ta przyprawa jest jednym ze składników żółtego curry i jednym z najsilniejszych naturalnych środków przeciwzapalnych, jakie istnieją. Jest często używany jako barwnik, a jednym z jego głównych składników jest kurkumina.
Cóż, ta przyprawa ma właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, obniżające poziom cholesterolu, hepatoprotekcyjne, przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i oczywiście przeciwnowotworowe..
Według niektórych ostatnich badań udowodniono, że kurkumina ogranicza wzrost wielu nowotworów, takich jak między innymi okrężnica, wątroba, żołądek, piersi, jajniki i białaczka..
Jednocześnie jest świetnym sprzymierzeńcem, ponieważ sprzyja eliminacji substancji rakowych, pomagając naszemu organizmowi wytwarzać jednocześnie glutation o dużej sile antyoksydacyjnej..
Na koniec należy zauważyć, że niektóre badania oceniają jego wartość jako nawet trzysta razy silniejszą niż witamina E..
A jakie znasz inne pokarmy, które zapobiegają rakowi??
Jeszcze bez komentarzy