Plik główne różnice między jogą a pilatesem są takie, że Pilates koncentruje się na sile, ujędrnieniu mięśni, kontroli ciała i elastyczności, z naciskiem na siłę. Z drugiej strony joga skupia się na elastyczności i dużych grupach mięśni. Zapewnia równowagę, wytrzymałość, siłę, duchowość i ruch fizyczny.
Niejednokrotnie szukamy zajęcia, które nas odpręża i pomaga przy kontuzji, z której nie możemy się wyleczyć. Z tego powodu polecają nam zajęcia takie jak joga czy pilates. Chociaż obie dyscypliny mają wiele wspólnego, mają też różnice, które czynią je wyjątkowymi.
Jeśli nawet widząc główne różnice, nadal masz wątpliwości, która dyscyplina byłaby dla Ciebie najbardziej odpowiednia. Tutaj wyjaśniamy zalety jogi:
Holistyczne podejście jogi do zdrowia poprawia równowagę, siłę i elastyczność ciała, umysłu i ducha. Pozycje stosowane w jodze (asany) poprawiają elastyczność, równowagę i koordynację, jednocześnie oczyszczając i odtruwając narządy.
Ćwiczenia oddechowe (pranajama) i medytacja poprawiają koncentrację, jednocześnie zmniejszając napięcie i stres. Styl życia i dyscypliny duchowe pomagają zwiększyć wiedzę o codziennych działaniach każdego z nas.
Stosowane razem, praktyki te poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Inne korzyści płynące z praktyki jogi to:
Pierwszą zaletą Pilates jest to, że wielu praktykujących zauważyło silniejsze mięśnie brzucha i bardziej płaski brzuch. Ponadto ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia pomagają ustabilizować kręgosłup, poprawiając postawę, równowagę i pewność siebie..
Trening siłowy na maszynach oporowych buduje silne, długie i szczupłe mięśnie. Pełna siła i elastyczność uzyskane dzięki Pilatesowi pomagają również zapobiegać i leczyć rany..
W przeciwieństwie do jogi dla zjednoczenia umysłu, ciała i ducha, Pilates koncentruje się na fizycznych aspektach zdrowia. Jego metodyczny i uporządkowany sposób jest często atrakcyjny dla tych, którzy chcą korzyści fizycznych bez filozofii..
Specjaliści często polecają pilates, gdy pojawia się ból fizyczny, który uniemożliwia nam normalne życie, na przykład kontuzję. Z kolei, chociaż joga ma również wiele zalet na poziomie fizycznym, jest zwykle używana bardziej do rehabilitacji naszego umysłu i naszych emocji.
Dlatego w zależności od źródła naszego problemu i tego, co chcemy poprawić lub osiągnąć w swoim umyśle i ciele, musimy zdecydować się na taką lub inną dyscyplinę, aby zwiększyć jej korzyści..
Wszyscy wiemy, że zarówno joga, jak i pilates oferują wiele korzyści, w tym wzmocnienie i ujędrnienie mięśni naszego ciała. Jeśli jednak to, czego szukasz, jest tylko pierwszą rzeczą, pilates będzie dla Ciebie najbardziej polecanym ćwiczeniem, ponieważ oprócz ujędrniania mięśni będziesz w stanie schudnąć za pomocą używanych maszyn, a także pozycje.
Z drugiej strony, w jodze zajęcia nie są tak „mocne”, dzięki którym można stracić taką samą lub większą wagę niż metodą Pilates, ponieważ nie używa się tych samych maszyn ani tych samych ćwiczeń. Mogą jednak przynieść korzyści, takie jak między innymi zwiększona elastyczność.
Joga jest znana ze wspaniałych korzyści, jakie oferuje na poziomie psychicznym osobom, które ją uprawiają. Dzięki tej dyscyplinie możesz uspokoić swój układ nerwowy, dzięki czemu zmniejszy się poziom stresu, a także oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która będzie również kontrolować poziom hormonów.
W niektórych przypadkach urazy lub dyskomfort, jakie odczuwamy w naszym ciele, mają źródło psychiczne i są w ten sposób tłumaczone. Te urazy będą zatem miały podłoże psychosomatyczne, a joga pomaga nam je złagodzić dzięki wiedzy o sobie i swoim wnętrzu.
W przeciwieństwie do Pilates, joga obejmuje eksplorację duchowości, co oznacza, że medytacja jest dużą częścią ćwiczeń. Z drugiej strony, jeśli pilates i joga mają ze sobą coś wspólnego, to jest to fakt, że oba powodują alienację między ciałem a umysłem. Jednak Pilates nie dodaje duchowości.
Jeśli więc filozofia nigdy Cię nie interesowała i chcesz tylko ćwiczyć bez medytacji będącej bohaterem ćwiczenia, pilates będzie dla Ciebie najbardziej zalecaną dyscypliną..
Kolejną różnicą między nimi jest ich pochodzenie. Dla wielu osób bardzo ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzą zajęcia. Następnie pokrótce to wyjaśnimy:
Plik joga Uważa się, że powstało 5000 lat temu w Indiach. Chociaż jego pochodzenie jest niepewne, istnieje kilka teorii, które to wyjaśniają, ale żadna nie została faktycznie udowodniona. To część wielkiej filozofii i sposobu na życie. Ten rodzaj praktyki został wymyślony, aby promować lepsze zrozumienie siebie i zharmonizowanie umysłu, ciała i ducha..
Plik pilates Został wymyślony jako metoda rehabilitacji i wzmocnienia organizmu na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Można to rozumieć jako metodę warunkowania fizycznego i psychicznego, która koncentruje się na wzmocnieniu całego ciała. To było świetne narzędzie rehabilitacji żołnierzy i tancerzy z I wojny światowej.
Jeśli nadal nie jesteś pewien, do czego możemy wykorzystać każdą dyscyplinę, nie martw się, to normalne, że nadal pojawiają się wątpliwości, ponieważ joga i pilates są podobne pod wieloma względami. Oba obejmują ruchy i pozy, aby zwiększyć siłę, elastyczność i połączenie ciała z umysłem..
Jednak głównym celem jogi jest praca z umysłem i emocjami, więc wszystko, co wiąże się z siłą i elastycznością, zajmuje drugie miejsce. Podczas Pilates, jeśli koncentruje się na ujędrnianiu ciała i poprawie postawy i ruchu osoby.
W obu dyscyplinach oddychanie jest niezbędne do osiągnięcia proponowanych celów, które, jak już możemy sobie wyobrazić, będą całkowicie różne od siebie..
Dzięki zastosowaniu oddychania w Pilatesie możemy dostarczyć mięśniom energii, której potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy skupili się na oddychaniu, aby zarządzać tlenem, który dostaje się do naszego organizmu i dociera do mięśni, aby je odpowiednio rozluźnić..
Z drugiej strony, w jodze głównym celem ćwiczeń oddechowych jest relaks.
Podczas uprawiania tej dyscypliny ważne jest, podobnie jak w metodzie Pilates, aby monitorować swój sposób oddychania, aby skierować powietrze w miejsca, które z powodu stresu nie pracują prawidłowo i je rozluźnić..
Jak już wiemy, dzięki jodze możemy również zwiększyć swoją elastyczność, a także poprawić nasze stawy. Dlatego rozciąganie i utrzymywanie statycznych pozycji jest głównym tematem jogi, idealnym dla osób, które mają trudności z prawidłowym zarządzaniem niektórymi stawami..
Wykonując Pilates nie zwiększamy bezpośrednio ani nie pracujemy nad elastycznością, ponieważ jest ona bardziej dynamiczna. To, co możemy zrobić, to poprawić w sposób ogólny i pośredni. Jak wspomnieliśmy wcześniej, Pilates jest bardziej ukierunkowany na wzmocnienie mięśni i jako efekt uboczny zobaczysz, że łatwo schudniesz.
Jeśli chcesz poprawić siłę swoich mięśni, pilates jest najbardziej polecaną dyscypliną do tego celu, ponieważ koncentruje się najpierw na próbie rozluźnienia napiętych mięśni, a później ich wzmocnienia.
W przeciwieństwie do jogi, Pilates zawiera opcję używania maszyn do pracy z oporem, a także inne rodzaje ćwiczeń, w których musisz używać mat. To sprawia, że rozwój zajęć przypomina każdy trening na siłowni.
Joga zawsze była znana z korzyści, jakie przynosi nam na myśl, ponieważ ta metoda jest bardziej skoncentrowana na niej. Ćwiczenia okazały się pomocne dla osób z depresją i lękiem.
Z drugiej strony jest również wysoce zalecany do walki z bardziej intensywnymi chorobami, takimi jak rak, ponieważ skupia się na umyśle i duszy, a także na ciele. Cicha refleksja i medytacja są również dużą częścią praktyki jogi. Wiele osób zaczyna ją ćwiczyć głównie w celu zmniejszenia stresu.
Joga jest wykorzystywana jako materiały wspomagające aktywność, takie jak koce, bloki lub paski ułatwiające przyjmowanie postawy i ćwiczenia. Nie potrzebujesz żadnych akcesoriów do wykonywania ćwiczeń Pilates.
Obecnie do niektórych ćwiczeń, które powstały niedawno w metodzie Pilates, konieczne jest użycie bardziej skomplikowanych maszyn niż te stosowane w jodze. Ich głównym celem jest praca nad oporem organizmu.
Wszystkie czynności, które pomagają nam się poruszać, a tym samym unikać siedzącego trybu życia, mogą przynieść nam wiele korzyści zarówno psychicznych, jak i fizycznych..
Jak widzieliśmy, pilates i joga to dwie dyscypliny, które choć u podstaw są podobne, różnią się stylem, dynamiką i zaletami. Zalecamy, aby w zależności od tego, czego naprawdę potrzebujesz i czego szukasz, wybierz jedną lub drugą i, jeśli to konieczne, skonsultuj się z profesjonalistą, który Ci pomoże.
Z drugiej strony, zawsze możesz spróbować obu i zachować to, które sprawia, że czujesz się najlepiej i pomaga ci zarówno fizycznie, jak i psychicznie..
A ty, jakie inne różnice znasz?
Jeszcze bez komentarzy