8 przydatnych strategii, aby utrzymać swoje osiągnięcia

Na rzucenie palenia zawsze jest za wcześnie. Norman Vincent Peale

Wielu osobom zdarza się, że po osiągnięciu pewnych osiągnięć to, co wypracowaliśmy tak wielkim wysiłkiem, wkrótce potem znika. Jednym z najczęstszych przypadków, które obserwujemy na co dzień, są diety odchudzające. Po tygodniach wysiłku i po zrzuceniu sporej liczby kilogramów z wielkim żalem uświadamiamy sobie, że niedługo później ponownie przybieramy na wadze. Również nawroty nawyku palenia nie są dziwne, po rzuceniu go ze znacznym poświęceniem z naszej strony..

To samo dzieje się w dziedzinie zdrowia psychicznego. Wiele osób pozbywa się swoich lęków, depresji itp. wkrótce potem odkryć, że symptomy, o których myśleliśmy, że zostały zapomniane, pojawiają się ponownie. Wydaje nam się, że robimy dwa kroki do przodu i cofamy się o jeden. Dzieje się tak, ponieważ jak wszystko w życiu, jak każde inne osiągnięcie, które osiągamy przez całe życie i niestety wydaje się, że trudniej jest zachować to, co zostało osiągnięte, niż to osiągnąć..

Ewentualny nawrót choroby może wywołać u nas poczucie frustracji i bezradności do tego stopnia, że ​​nas zdemoralizuje i rzuci się w ręcznik.

W obliczu nawrotu choroby najlepsze, co możemy zrobić, to spróbować wykryć możliwe negatywne konsekwencje emocjonalne, które mogą nas zaatakować w tych momentach i walczyć z nimi z całej siły, a następnie poświęcić się odzyskaniu gruntu utraconego w początkowym problemie..

Pokonaj nawroty

1. Kiedy powrócisz do starych emocji, które cię dręczyły (niepokój, smutek itp.), Skup się ponownie na myślach i zachowaniach, które już zmieniłeś, zanim je poprawiłeś, i ponownie nad nimi popracuj.

2. Nie przestawaj myśleć. Twoja zdolność myślenia jest Twoim największym i najcenniejszym narzędziem. Pomyśl o realistycznych pomysłach, które zastępują te, które powodują tyle udręki, aby uzyskać bardziej odpowiednie emocje.

3. Nie bój się ryzykować, tak, obliczone. Nie bój się, ale nie bądź też lekkomyślny. Nie rezygnuj z okazji, które pojawiają się, gdy nie podejmiesz podstawowego ryzyka, takiego jak popełnienie błędu lub zrobienie z siebie głupka. Zmierz się z tym, czego się boisz i rób to wielokrotnie, aż będzie to dla ciebie wyzwanie.

4. Unikaj kunktatorstwa. Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Zacznij już teraz od swoich zadań, aby walczyć z zaburzeniami emocjonalnymi. Nie wpadnij w pułapkę polegającą na mówieniu sobie: „W tym tygodniu jestem bardzo zajęty, zacznę w przyszłym” lub „Teraz jestem bardzo zmęczony, zaczynam jutro”. To źle, że inni nas oszukują, ale jest jeszcze gorzej, jeśli to my sami siebie oszukujemy.

5. Bądź realistą. Zaakceptuj fakt, że świat jest taki, jaki jest, niezależnie od tego, jaki byśmy chcieli, i pracuj nad znalezieniem alternatywy dla twoich skarg i obaw, jeśli mają one prowadzić donikąd..

6. Załóż, że to ty decydujesz, jak myśleć, jak się czuć i jak postępować, a to nie inni lub okoliczności decydują..

7. Racjonalnie szukaj satysfakcji i przyjemności. Spróbuj znaleźć zajęcia, hobby, uprawiaj sport, czytaj, chodź na spacer, pracuj jako wolontariusz ... Wszystko, co może dać ci osobistą satysfakcję, wypełnia twoje życie i wyprowadza z domu. Ale uważaj, nie szukaj też fanatycznie tych czynności; Nie warto tak się angażować w coś, co sprawia, że ​​odkładasz na bok inne ważne rzeczy, takie jak rodzina, przyjaciele czy wypoczynek.

8. Jeśli nadarzy się okazja, spróbuj pomóc innym ludziom tym, czego się nauczyłeś. Fakt uczenia innych tego, co wiemy, sprawia, że ​​wiedza ta skupia się na nas z większą intensywnością i napełnia nas siłą do dalszej walki..

I pamiętaj:

Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy, dlatego doskonałość nie jest aktem, ale nawykiem. Arystoteles