Terapie poznawczo-behawioralne opierają się na sposobie myślenia (poznawczym) i / lub sposobie zachowania (zachowanie). Terapie te uznają, że można zmienić lub odnowić nasze myśli lub zachowanie, aby przezwyciężyć określone problemy..
Oto główne rodzaje terapii, które są zawarte w tej linii leczenia psychologicznego:
Zawartość
Jak sama nazwa wskazuje, terapia behawioralna koncentruje się na ludzkich zachowaniach i ma na celu wykorzenienie niechcianego zachowania lub nieprzystosowania. Zazwyczaj ten rodzaj terapii jest stosowany u osób z problemami behawioralnymi lub problemami zdrowia psychicznego, które obejmują niepożądane zachowanie. Przykładami tego są nałogi, lęki, fobie i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
Terapia behawioralna to terapia oparta na działaniu, której celem jest promowanie pozytywnej zmiany zachowania. Inne terapie, takie jak terapia psychoanalityczna, są zwykle bardziej skoncentrowane na wiedzy i zagłębiają się w przeszłość. W terapii behawioralnej przeszłość jest nadal ważna, ponieważ często ujawnia, gdzie i kiedy pojawiło się niepożądane zachowanie, jednak bardziej koncentruje się na obecnym zachowaniu i sposobach, w jaki można je naprawić.
CZYTAJ WIĘCEJ >>>
Terapia poznawcza zajmuje się myślami i spostrzeżeniami oraz ich wpływem na uczucia i zachowanie. Dokonując ponownej oceny negatywnych myśli, jednostka może nauczyć się bardziej elastycznych i pozytywnych sposobów myślenia, co ostatecznie może wpłynąć na jej uczucia i zachowanie wobec tych myśli.
Geneza tego podejścia leży w terapii restrukturyzacyjnej Rational Emotive Behavioural Therapy (RETT), która została opracowana przez Alberta Ellisa w 1955 roku. Podstawowe zasady terapii poznawczej leżą jednak u podstaw pracy amerykańskiego psychiatry Aarona Becka. Beck stwierdził, że to, co w większości doprowadziło jego klientów do cierpienia, to negatywne myśli i nierealistyczne przekonania.
CZYTAJ WIĘCEJ >>>
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) łączy terapię poznawczą i terapie behawioralne. Podejście to koncentruje się na myślach, emocjach, doznaniach fizycznych i działaniach oraz uczy klientów, jak każdy z nich może wpływać na siebie nawzajem. CBT jest przydatna w leczeniu wielu zaburzeń, w tym depresji, lęku i fobii.
Założeniem CBT jest to, że zarówno nasze myśli, jak i nasze zachowania mają wpływ również na nas i innych. Terapia bada wyuczone zachowania i negatywne wzorce myślowe, aby przekształcić je w pozytywne.
CZYTAJ WIĘCEJ >>>
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to forma analizy zachowań, która wykorzystuje strategie akceptacji i myślenia, aby pomóc zwiększyć elastyczność psychologiczną. Chociaż terapia nie jest uważana za leczenie długoterminowe, uważa się ją za przydatną w leczeniu depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych..
Terapia akceptacji i zaangażowania obejmuje serię praktycznych ćwiczeń, które mają na celu ukazanie mocy i wagi procesów emocjonalnych, poznawczych i behawioralnych. Jego celem jest pomoc ludziom w zmianie ich relacji z negatywnymi myślami i uczuciami, jakie mają w swoim życiu, aw niektórych przypadkach mają one ogromny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie..
CZYTAJ WIĘCEJ >>>
Racjonalna terapia emocjonalno-behawioralna jest formą psychologii terapeutycznej, która wyłania się z behawioryzmu. Chodzi o używanie rozumu i racjonalności do rozpoznawania autodestrukcyjnych procesów poznawczych i uczenia się dostrajania się do bardziej odpowiednich emocji. W istocie chodzi o to, że podświadome destrukcyjne myśli są świadomie rozpoznawane, a następnie wymieniane na bardziej konstruktywne myśli..
CZYTAJ WIĘCEJ >>>
Jeszcze bez komentarzy