Zacząłeś pić piwo jako hobby i wymknęło się to spod kontroli? W tym poście dam ci środki zaradcze, metody i wskazówki przestań pić / pić piwo.
Mogłeś również zacząć pić w sytuacjach towarzyskich i to również przeniosło się do domu; podczas posiłków lub nawet gdy jesteś sam. Jest prawdziwy problem.
Są tacy, którzy mówią, że piwo jest dobre, a inni nie. W większości przypadków nic się nie dzieje na piwo dziennie, problem polega na tym, że pijesz za dużo i musisz spożywać dużą dzienną porcję, aby poczuć się dobrze.
Jedni mówią, że piwo nie tuszy, inni, że nie.
Moim zdaniem nie przytyjesz, jeśli będziesz się zdrowo odżywiać i ćwiczyć w tym samym czasie. Aby pozbyć się wątpliwości, wyeliminuj alkohol i przejdź do 0,0 (bez alkoholu).
Ponadto, jeśli jest ograniczony do dwóch szklanek dziennie i jeśli jest połączony ze zdrową dietą i ćwiczeniami, może być dobry do obniżenia nadciśnienia i poziomu cholesterolu..
Dlatego nie wierzę, że to jest przyczyną „piwnego brzucha”. Jej przyczyną jest raczej spędzanie dużej ilości czasu bez ćwiczeń i niezdrowej diety..
Chcę też opowiedzieć o niektórych zaletach piwa: działa moczopędnie, poprawia anemię, poprawia dobry cholesterol (HDL) i bardzo nawilża.
Tutaj występuje błąd poznawczy (błąd interpretacji). Brzuch kojarzymy bezpośrednio z piwem i uważamy, że to jedyna przyczyna. Widzimy typowego brzucha w barze z piwem w dłoni lub typowego przyjaciela, który ma brzuch Homera Simpsona.
Ale jak już mówiłem, są lekarze, którzy zalecają 2 piwa dziennie.
Faktem jest, że nie widzimy, że ludzie, którzy mają „brzuszek piwny” i piją dużo piwa, również mają złe nawyki żywieniowe i siedzą siedzący tryb życia.
Ja sam mam przyjaciół, którzy codziennie piją piwo, ale też bardzo dobrze się odżywiają, nie palą i nie uprawiają sportu. Wynik? Są zdrowe i szczupłe.
Zresztą to moja opinia, którą mam z tego, co przeczytałem i z własnego doświadczenia. Prosimy o pozostawienie w komentarzach tego, co myślisz.
Więc pamiętajcie Homera Simpsona; ma ten brzuch, ponieważ codziennie chodzi do baru Moe, który wie, czy wypije 5 piw lub więcej, a potem spędza cały dzień na jedzeniu fast foodów, siedząc na kanapie i drapiąc się po piwnym brzuchu w pracy.
Aby zacząć zmieniać jakikolwiek nawyk, musisz zaangażować się i być świadomym tego, co chcesz zmienić.
Czy chcesz całkowicie zatrzymać piwo? Zmniejsz spożycie do szklanki dziennie?
Dlatego wyjaśnij swój cel i zapisz go. Dosłownie; napisz na kartce, jaki jest twój cel w odniesieniu do piwa i zostaw to w widocznym miejscu (z lodówką).
Na przykład:
Kiedy już wszystko będzie jasne, musisz zobowiązać się do siebie. Siła tego jest nieobliczalna.
W rzeczywistości bardzo łatwo jest popełnić, a następnie zapomnieć lub zerwać zobowiązanie. Nie zamierzam tutaj szczegółowo omawiać tej kwestii, chociaż coś, co mi bardzo odpowiada, to publiczne podejmowanie zobowiązań..
Na przykład za każdym razem, gdy mam okazję, mówię o jakimś celu, który chcę osiągnąć, upubliczniając go.
Można to nazwać dźwignią.
Chodzi o uświadomienie Ci szkodliwych skutków, jakie może mieć na Ciebie uzależnienie od piwa, w tym: pogorszenie relacji społecznych i rodzinnych, zapalenie wątroby, rak, uszkodzenie mózgu, udar, uszkodzenie ciąży ...
Również korzyści z rzucenia palenia: schudnij, poczuj się zdrowo, popraw uwagę i koncentrację ...
Radzę zapisać je bezpośrednio na kartce i umieścić obok bramki (możesz użyć post-it). Kolumna z korzyściami i innymi ze szkodliwymi skutkami.
Dużo trudniej będzie ci przestać pić piwo, jeśli będziesz chodzić do tego samego baru, wychodzić z tymi samymi przyjaciółmi, którzy piją piwo lub siedzieć w salonie i oglądać telewizję (gorzej, jeśli masz piwo w lodówce).
Aby rzucić palenie, lepiej jest zacząć nabierać innego nawyku, który zastępuje picie.
Może to być: chodzenie na siłownię, gra w tenisa, taniec, picie herbaty, picie soków, zapisanie się na kurs / warsztat, wolontariat ...
Aby utrwalić nowy nawyk, daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy zrobisz coś dobrze.
Na przykład, jeśli zacząłeś biegać lub chodziłeś na siłownię, daj sobie cenną nagrodę, na przykład obejrzyj film lub zjedz swoje ulubione jedzenie..
Zwiększy to prawdopodobieństwo powtórzenia się tego zachowania (bieganie lub siłownia)..
-Możesz także dołączyć do grup takich jak Anonimowi Alkoholicy. Dzieje się tak, jeśli uważasz, że Twój problem jest poważny lub zaczął szkodzić Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Stowarzyszenia takie są prowadzone przez profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem, a spotkania z ludźmi z tym samym problemem sprawią, że poczujesz się lepiej i bardziej zmotywujesz..
-Jeśli masz tendencję do picia więcej, kiedy wychodzisz ze znajomymi, możesz rozważyć zmianę miejsc, w których wychodzisz lub przynajmniej porozmawiać o swoim problemie z przyjaciółmi. Jeśli Twój problem jest poważny, radzę ograniczyć w 100% miejsca takie jak bary, puby i nigdy nie kupować piwa (nawet nie myśl o przechodzeniu przez alejkę z napojami lub sklep, w którym zwykle kupujesz).
A czy udało ci się przestać pić piwo? Co ci służyło? Chciałbym również, abyś skomentował, czy te kroki pomogły Ci. Opowiedz mi o swoim doświadczeniu. Jestem zainteresowany!
Jeszcze bez komentarzy