W celu zapobiegać paleniu Ważne jest, aby unikać pierwszego użycia lub przynajmniej unikać tego, aby pierwsze eksperymenty z tytoniem nie poszły na więcej i nie stały się nałogiem.
Obecnie palenie tytoniu jest poważnym problemem zdrowia publicznego. Od lat sześćdziesiątych XX wieku zagrożenia, jakie ten lek wpływa na stan zdrowia, są znane i rozważane w sposób wyczerpujący. Jednak obecnie palenie tytoniu jest bardzo rozpowszechnione..
W tym sensie techniki i interwencje prewencyjne nabierają szczególnego znaczenia, ponieważ ze względu na akceptację, jaką cieszy się tytoń w społeczeństwie, konieczne jest przeprowadzenie szeregu działań, które umożliwiają ludziom odrzucenie używania tytoniu..
Te interwencje profilaktyczne koncentrują się głównie na okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości, ponieważ to właśnie w tym wieku większość osób zaczyna eksperymentować z tym lekiem..
Duża część młodych ludzi, którzy zaczynają palić, będzie regularnie spożywać i uzależni się od tej substancji. Jeśli jednak tytoń nie jest spożywany w tym wieku, prawdopodobieństwo, że zostaniesz zwykłym palaczem, jest znacznie zmniejszone. Zapobieganie jest o wiele lepsze niż próba rzucenia palenia.
Z tego powodu panuje dziś pewna zgoda co do tego, że populacja docelowa, w której należy przeprowadzać interwencje profilaktyczne, składa się z młodzieży i nastolatków..
Używanie tytoniu jest znacznie poważniejszym problemem zdrowia publicznego, niż się ludziom wydaje. W rzeczywistości palenie jest obecne w społeczeństwie od wielu lat, więc spożycie tej substancji jest powszechne od dziesięcioleci.
Jednak w przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się lata temu, dziś niebezpieczeństwa i konsekwencje palenia są dobrze znane. Według WHO palenie jest główną przyczyną zgonów i chorób, której można zapobiegać, z ponad pięcioma milionami zgonów rocznie.
W badaniu przeprowadzonym w 2000 r. Oszacowano, że palenie może stanowić 20% rocznych zgonów w Europie. W innym badaniu krajowym oszacowano, że śmiertelność spowodowana paleniem tytoniu w Hiszpanii może wzrosnąć do 55 000 zgonów rocznie (16% całkowitej śmiertelności).
Dane te mogą wydawać się bardzo niepokojące, jednak rozpowszechnienie palenia nie zostało jeszcze ograniczone, a ludzie nadal palą pomimo możliwych konsekwencji używania tytoniu.
Jeśli wylądowałeś teraz na ziemi, nie wiedziałeś nic o tytoniu i skończysz czytać to, co powiedzieliśmy do tej pory, najprawdopodobniej nawet nie przyszłoby ci do głowy, aby zapalić papierosa.
Jednak w naszym społeczeństwie to nie działa w ten sposób, ponieważ liczba osób, które ostatecznie sięgają po tytoń, jest bardzo wysoka.
Fakt ten jest spowodowany dwoma głównymi czynnikami: z jednej strony brak świadomości społecznej na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, az drugiej wyraźny składnik uzależniający, który ma tytoń..
W ten sposób ludzie, zwłaszcza młodzież i nastolatki, mogą zacząć eksperymentować z tytoniem, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji palenia i nie znajdując wyraźnych zakazów ograniczających używanie tytoniu..
Innym ważnym czynnikiem wyjaśniającym palenie jest silne uzależnienie, jakie wywołuje ta substancja. Osoba może eksperymentować z tytoniem, gdy jest młoda, a jedynym celem jest wiedzieć, co to jest lub jakie to uczucie palić papierosa.
Jednak na pewno nie będziesz wiedział, że te pierwsze spożycie może stać się uzależnieniem od tytoniu, które pojawi się na długo przed tym, zanim będziesz chciał to zrealizować..
Dlatego, aby zapobiec paleniu, ważne jest, aby unikać pierwszych zastosowań lub przynajmniej unikać tego, aby pierwsze eksperymenty z tytoniem nie poszły na więcej i nie stały się nałogiem.. Jak możemy to zrobić?
Pierwszym fundamentalnym punktem każdej interwencji zapobiegawczej jest informowanie. W społeczeństwie istnieje pewna wiedza, że używanie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia, ale wiedza ta jest często niejasna lub niespójna.
„Tak, tytoń może powodować raka lub powodować zmęczenie wcześniej ...”
To zdanie będzie znane każdemu od najmłodszych lat, teraz wystarczy wiedzieć to o tytoniu, aby mieć świadomość, że nie należy palić?
Chyba nie, bo gdyby tak było, nie można by wyjaśnić, że dziś jest tak wielu ludzi, którzy palą i tak wielu młodych ludzi zaczyna to robić..
Dlatego dostarczanie młodym ludziom informacji o rzeczywistym wpływie tytoniu na organizm i powodowanych przez niego chorobach, wskaźnikach zgonów, jakie powoduje i pogorszeniu stanu organizmu, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania paleniu..
Drugi krok, który należy wykonać, to „psychoedukacja”, czyli dostarczenie informacji o psychologicznych właściwościach używania tytoniu..
Ta druga kwestia jest szczególnie istotna dla osób, które chcą poznać uzależniający potencjał tytoniu i nabrać większego szacunku dla palenia. W rzeczywistości, jeśli podane zostaną tylko informacje z poprzedniej sekcji, nadal istnieje ryzyko rzucenia palenia.
Dzieje się tak, ponieważ wyjaśniając cechy tytoniu nie należy kłamać, więc zostanie sprecyzowane, że konsekwencje czy choroby wywoływane przez tytoń pojawiają się w dłuższej perspektywie.
W ten sposób młody człowiek w obliczu tego typu informacji może automatycznie rozwinąć myśl: „jeśli zapalę teraz kilka papierosów, nic się nie stanie”, „przestanę to robić później i nie będę miał problemu”.
W obliczu tej myśli nastolatek może od czasu do czasu zacząć palić, będąc przekonany, że robi to sporadycznie i chwilowo, ale kiedy zechce to sobie uświadomić, stworzy wyraźne uzależnienie od tytoniu..
Dlatego szczególnie przydatne jest przekazanie podstawowej wiedzy na temat nałogów, potencjału uzależniającego tytoniu oraz tego, co dzieje się z osobą, która zaczyna regularnie palić..
Wprowadzenie rozumowania odnosi się do pozostawienia miejsca młodym ludziom, aby sami mogli ocenić i osądzić fakt palenia.
Jeśli informacje są podane w sposób wyczerpujący, komentując terminy i dane w sztywny sposób i wyłącznie w celu „zastraszenia” lub zakazania spożycia przez młodzież, mogą przyjąć buntowniczą reakcję i zrobić coś przeciwnego do tego, co im się każe..
Fakt ten można porównać do sytuacji, gdy młodemu człowiekowi mówi się, że musi się uczyć. Doskonale wie, że musi to zrobić, ale gdy zostanie narzucony, robi coś odwrotnego na znak autonomii i buntu.
Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę opinię młodych ludzi i młodzieży na temat tytoniu oraz to, co jest zawarte w treści informacyjnej.
Poprzez opinię jednostki mogą zacząć rozumować i opracowywać otrzymane informacje. Zmniejszą się możliwości odrzucenia ww., A bardziej prawdopodobne będzie, że w wyciągniętym przez młodzież wnioskach pojawi się wyraźne odrzucenie tytoniu..
Jak widzieliśmy, samo poinformowanie nie wystarczy, ponieważ jeśli ktoś chce palić, bez względu na to, jak bardzo wie, że jest to szkodliwe dla jego zdrowia, w końcu zapali papierosa.
Biorąc to pod uwagę, bardzo wygodnie jest motywować fakt niepalenia w taki sam sposób, w jaki można zmotywować się do wykonania jakiejkolwiek innej czynności.
Społeczeństwo jest przyzwyczajone do motywowania ludzi do robienia różnych rzeczy, ale bardzo niewiele, aby tego nie robić, a często te ostatnie są jeszcze bardziej istotne.
W związku z tym znalezienie powodów i celów, które należy osiągnąć dzięki nieobecności tytoniu, jest niezbędne, aby zapobiec jego spożyciu.
Niestety, dawanie przykładu jest czymś, czego wielu starszych dorosłych nie może zrobić wobec młodszych dzieci, ponieważ wielu dorosłych używa tytoniu..
Jednak bardzo ważne jest, aby osoba odpowiedzialna za prowadzenie działań zapobiegawczych związanych z paleniem (czy to nauczyciel, ojciec, matka itp.), Mogła dawać przykład, a zatem nie palić..
W przeciwnym razie wszystko, co zostanie odsłonięte, może stracić na wartości i nie wywołać efektu zapobiegawczego, a wręcz przeciwnie..
Nauczanie pozytywnych wartości życiowych, podkreślanie dobrych aspektów życia, konieczności dbania o zdrowie i docenianie życia, jest bardzo pozytywne, jeśli chodzi o zapobieganie paleniu.
W rzeczywistości palenie można interpretować jako autodestrukcyjne lub celowo szkodliwe dla zdrowia.
W ten sposób ludzie, którzy mają pozytywne wartości dla życia i cenią zarówno swoje zdrowie, jak i sam fakt życia, będą mieli większe mechanizmy unikania palenia i interpretowania tytoniu jako czegoś wysoce szkodliwego..
Uprawianie aktywności fizycznej, promowanie zdrowej aktywności i prowadzenie zdrowego stylu życia to najlepszy sposób na uniknięcie palenia..
W rzeczywistości młoda osoba, która często uprawia sport lub aktywność fizyczną, jest zmotywowana uprawianiem sportu i lubi dbać o swoją sylwetkę i kondycję, z pewnością odmówi zapalenia papierosa..
Ponadto zdrowy tryb życia, dobre odżywianie, zorganizowane życie i cenienie zdrowia fizycznego oraz dbanie o siebie są szczególnie istotnymi aspektami unikania palenia..
Wreszcie inną ważną strategią zapobiegania paleniu jest uczenie ludzi mówienia „nie”. Wszystkie powyższe techniki mogą nie być skuteczne, jeśli młody człowiek w obliczu chwilowej presji społecznej nie jest w stanie odmówić papierosów i ostatecznie zacznie palić tytoń..
Dlatego nauczanie odrzucania jest podstawową umiejętnością dla każdego, nie tylko w zapobieganiu paleniu, ale także w prawidłowym rozwoju wewnątrz i międzyludzkim..
Jednak edukacja emocjonalna nie jest jeszcze dobrze ugruntowana w systemach edukacyjnych naszego społeczeństwa, więc aby zapobiec paleniu tytoniu, ważne może być zwrócenie szczególnej uwagi na zdolność danej osoby do odrzucenia i odmówienia.
Tytoń charakteryzuje się tym, że nie powoduje chorób ani istotnych zmian w perspektywie krótko- lub średnioterminowej. W przeciwieństwie do innych substancji, które mogą szybko powodować negatywne konsekwencje, tytoń wymaga dłuższego spożycia, aby był wysoce szkodliwy dla zdrowia.
Jeśli chodzi o konsekwencje długoterminowe, tytoń wiąże się z trzema głównymi chorobami: chorobami układu oddechowego, rakiem i chorobami układu krążenia.
Spośród nich najważniejszy wydaje się rozwój raka płuc. Rak nie jest wywoływany przez sam tytoń, ponieważ jest wytwarzany przez sam organizm.
Jednak kiedy organizm metabolizuje zużyty tytoń, aktywowane są enzymy rakotwórcze, więc palenie poważnie zwiększa ryzyko raka. Ponadto papierosy często zawierają składniki rakotwórcze, takie jak smoła, więc palenie jest bardzo niebezpieczne dla raka płuc.
W rzeczywistości WHO szacuje, że palenie jest odpowiedzialne za 90% zgonów spowodowanych rakiem płuc.
Inną chorobą blisko związaną z tytoniem jest przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), spowodowana spalaniem, które występuje podczas palenia.
WHO szacuje, że palenie może wyjaśnić 95% zgonów spowodowanych przez POChP, więc ta choroba nie mogłaby być śmiertelna, gdyby nie towarzyszyło jej używanie tytoniu.
Wreszcie tytoń działa zwężająco na naczynia krwionośne w całym ciele (z wyjątkiem głowy), więc jego spożycie może powodować dużą liczbę zaburzeń sercowo-naczyniowych.
Jeszcze bez komentarzy