Jak rozwiązywać problemy w związkach 10 praktycznych wskazówek

Problemy w związku są powszechne w utrwalonym związku, chociaż można je przezwyciężyć i nie jest to coś, co należy odkładać, ponieważ związek może się pogorszyć do granicy bez powrotu. Obecnie coraz częstsze są separacje lub rozwody, a ludzie coraz rzadziej mieszkają razem.

W tym artykule wyjaśnię jak rozwiązywać problemy w związkuw prosty sposób, ale z wytrwałością i usposobieniem. Tego rodzaju problemy należy rozwiązywać aktywnie, nie można czekać, aż magiczne rozwiązanie nadejdzie.

Czy to dlatego, że teraz ludzie nie są szczęśliwsi, żyjąc jako para, a wcześniej? Czy to dlatego, że teraz nie możemy wytrzymać tak bardzo, jak wcześniej? Słyszałem te opinie setki razy. Że wcześniej była wytrwałość w parze, że zanim kochali się przez całe życie.

Moim zdaniem przyczyną nie jest to, że teraz możemy mniej znosić lub nie umiemy razem żyć, ale to, że obecnie jest większa swoboda, a rozwód nie jest źle postrzegany społecznie. Jeśli dzisiaj się rozwiodłeś, będzie to normalne i niewielu będzie ich krytykować. A twoja opinia, jaka jest?

Praktyczne wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów w związku

1-Zrozum osobiste zasady swojego partnera

Wszyscy mamy osobiste zasady, które budowaliśmy przez całe nasze życie. 

Na przykład, kilka zasad twojego partnera może brzmieć: „Czuję się kochany przez mojego partnera, kiedy mnie przytula”, „Czuję się szanowany, kiedy mówią mi, dokąd idą i pytają mnie o moje problemy”, „Czuję się komfortowo, gdy dom jest czysty i uporządkowany ”.

Nieprzestrzeganie tych zasad może być główną przyczyną pogorszenia relacji. A jednak rzadko się znają, ponieważ mamy skłonność wierzyć, że druga osoba ma „tę samą wizję świata”, a tak nie jest..

Rozwiązania:

• Zainteresuj się poznaniem „osobistych zasad” swojego partnera. Zapytaj go, co mu przeszkadza i co lubi, i obserwuj.
• Postaraj się dostosować do tych osobistych zasad i nie łam ich.
• Przedstaw swoje „osobiste zasady” partnerowi. Na przykład: „Czułbym się szanowany, gdybyś po powrocie do domu powiedział mi, gdzie byłeś” lub „Czułbym się bardziej kochany, gdybyś pocałował mnie po powrocie do domu”.
• Stwórz wspólne zasady: na przykład „kiedy zobaczymy, że zaczniemy się kłócić ze złością, szybko zaczniemy robić coś innego, aż złość opadnie” lub „kiedy się złoszczę, powiem Ci i zacznę robić coś innego”.

2-Użyj języka asertywnego

„Nie ma nikogo, kto cię rozumie”, „nigdy się nie zmienisz” lub „masz złą głowę” to agresywne wyrażenia i osobisty atak, który nigdy nikomu nie sprawi przyjemności i które mogą pamiętać przez długi czas.

To właśnie ten język musisz wyeliminować ze swojego słownictwa i zmienić go na inny, który nie jest agresywny. Możesz zmienić „nikt cię nie rozumie” na „Nie rozumiem cię”, „nigdy się nie zmienisz” na „Chciałbym, żebyś rano kładł się spać” i unikać obelg, takich jak „jesteś chory w głowie ”Lub„ jesteś szalony ”.

Rozwiązania:

• Jeśli chcesz wyrazić coś, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, nie atakuj czegoś osobistego - to destrukcyjna krytyka - ale coś konkretnego. Na przykład możesz powiedzieć, że jedzenie jest trochę przypalone, zamiast powiedzieć mu, że jest złym kucharzem. Można też powiedzieć, że nie wyczyścił, zamiast mówić, że jest brudny.
• Nigdy nie obrażaj.
• Kontroluj wyraz twarzy i komunikację niewerbalną. Bądź asertywny, nie agresywny. 
• Unikaj nawrotów ataków, a tym samym eskalacji dyskusji.

3-Szanuj swojego partnera

Około miesiąc temu rozmawiałam z przyjaciółką, która krytykowała swojego chłopaka (co wydaje mi się lekceważące). Powiedziałem jej, że w takim razie dlaczego jest z nim, a ona powiedziała, że ​​będzie musiała poszukać czegoś lepszego. Niesamowity! Całkowity przejaw zależności emocjonalnej.

Ten przykład jest tylko formą braku szacunku, chociaż jest ich o wiele więcej: kłamstwo, pogarda, brak rozważań, brak zainteresowania problemami drugiego ...

Rozwiązania:

• Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera, poczuj szczerą ciekawość i szacunek, a to okaże się..
• Nie omawiaj osobistych problemów swojego partnera publicznie. Są osobiste i prywatne.
• Martw się problemami i okazuj zainteresowanie pomocą w ich rozwiązaniu, ale bez przytłaczania.
• Nie pozwól im też źle cię traktować. Jeśli tak, powiedz to asertywnie, a jeśli brak szacunku będzie się powtarzał, zastanów się, czy najlepiej jest odejść..

4-Bądź wdzięczny za to, że masz partnera

Bardzo często zdarza się, że niektórzy członkowie pary - lub oboje - przyzwyczajają się do tego i wierzą, że ich partner będzie u ich boku przez całe życie, niezależnie od tego, czy nie są tak przyjaźni czy uważni jak wcześniej.

Jednak pewnego dnia jeden z dwojga zaczyna się męczyć, zaczyna myśleć o tym, jak wyglądałoby jego życie z inną osobą lub zna inną osobę. Dopóki się nie zmęczysz i nie zostawisz swojego współmałżonka lub chłopaka / dziewczyny.

Rozwiązania:

• Staraj się być uważny i uprzejmy w wytrwały sposób.
• Wiedz, co uszczęśliwia twojego partnera.
• Rób nowe rzeczy: wspólne zajęcia, podróże ...

5-Nie bądź emocjonalnie zależny

Byłoby to przeciwieństwem poprzedniego przypadku. Nie jest dobrze „przekazywać partnera”, chociaż nie jest dobrze być zbyt zależnym i być świadomym partnera przez cały dzień, potrzebując go do wszystkiego. 

W rzeczywistości to zależne zachowanie powoduje, że osoba się oddala i okazuje mniejsze zainteresowanie. Ponadto bycie zależnym nie jest zdrowe i jest dysfunkcyjne.. 

Rozwiązania:

• Staraj się być szczęśliwym i niezależnym. Ale to szczęście nie zależy od twojego partnera. Oznacza to, że twój partner będzie kolejną częścią twojego szczęścia..
• Wykonuj czynności samodzielnie, nie warto dzielić się wszystkim z partnerem. Dla każdego członka pary zdrowe jest własne życie. W ten sposób byłoby „życie wspólne” i „życie indywidualne”. 
• Pracuj nad swoją samooceną, osoby zależne mają tendencję do jej niskiego poziomu.

6-Bądź otwarty i popraw swoją komunikację

Nie chodzi o to, że musisz opowiadać o całym swoim życiu, nawet o swoich traumatycznych przeżyciach. Jeśli czujesz się komfortowo, śmiało, nawet jeśli nie jesteś zobowiązany.

Chociaż twój partner może czuć się zirytowany, jeśli nie podzielisz się z nią pewnymi znacznie poważniejszymi informacjami, takimi jak wyjście na imprezę, dziecko z innym partnerem, poprzednie małżeństwo ... Tutaj byłoby już kłamstwo lub przynajmniej ukrywanie prawda.

Rozwiązania:

• Podziel się ze swoim partnerem informacjami, które Twoim zdaniem są niezbędne dla Twojej wygody: poprzednie wesela, dzieci, imprezy, przyjaźnie ...
• Nie kłam, bo w końcu jest bardzo prawdopodobne, że prawda zostanie poznana.

7-Pokaż zaufanie

Zaufanie jest podstawą pary. Jeśli nie jesteś w stanie go zbudować lub czujesz, że nie możesz już mu ufać, nie będziesz w stanie poczuć prawdziwego dobrego samopoczucia.

Jest prawdopodobne, że jeśli nie ufasz, ciągle zastanawiasz się, jak ją zostawić lub czy powinieneś się rozstać. Możesz tego nie robić, ponieważ boisz się samotności lub samotności i wolisz być z kimś. 

Z biegiem czasu wszystko się pogarsza, ponieważ będziesz okazywać takie samo zainteresowanie, rozwagę i uczucie jak poprzednio, a twój partner to zauważy, robiąc to samo, co z kolei wpłynie na ciebie. To staje się cyklem, którego końcem jest separacja.

Rozwiązania:

• Postaraj się zbudować zaufanie. Komunikuj się ze swoim partnerem, aby przekazać mu, co chciałbyś, aby zmienił.
• Pokaż, że Twój partner może Ci zaufać. Bądź rozważny i staraj się do niego / niej dostosować.
• Dostosowanie jednego do drugiego nie musi być całkowite i jednokierunkowe. Innymi słowy, każdy członek musi „trochę zbliżyć łokieć”.

8-Zwróć uwagę na swojego partnera

Prawdą jest, że jest to coś, w co mężczyźni wpadają najbardziej. Zwykle mężczyźni są mniej w stanie dostrzec, jak czują się ich kobiety na podstawie wyrazu twarzy.

Pojawiają się wtedy takie wyrażenia, jak „nie ma nikogo, kto by cię rozumiał”. W rzeczywistości para pokazuje serię gestów lub zachowań, o których mają nadzieję, że się martwisz, a Ty możesz ich nawet nie zauważyć. W rzeczywistości kobiety czasami muszą być skrajnie opuszczone, aby mąż lub chłopak zauważył i okazał zainteresowanie..

Rozwiązania:

• Zwracaj uwagę na sygnały ciała i nastrój partnera. Nie chodzi o to, że cały dzień pytasz, czy wszystko jest w porządku, tylko wtedy, gdy widzisz ważne zmiany.
• Postaraj się zachęcić drugą osobę, gdy dostrzegasz takie nastroje.

9-Nie okazuj biernej agresywności

Moim zdaniem bierna agresywność jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych i pozbawionych szacunku zachowań, jakie mogą być.

Są to zachowania takie jak:

• Nie rozmawiam z partnerem.
• Krytykuj za plecami lub próbuj zdyskredytować.
• Ignorować.
• Dobrowolne zrzędzenie, aby druga osoba poczuła się źle.

Zwykle ludzie uważają, że nie jest to agresywność, chociaż jest, ponieważ podważa ona samoocenę i wartość osobistą drugiej osoby. Jest to zatem wielki brak szacunku i druga osoba weźmie to pod uwagę.

Rozwiązania:

• Miej świadomość tego rodzaju zachowań i unikaj ich. Nie pokazuj ich i nie pozwól im też ci ich pokazać.
• Jeśli jesteś w złym nastroju, ponieważ Twój partner zrobił coś, czego nie lubisz, daj mu znać. Możesz powiedzieć: „Teraz nie mam ochoty rozmawiać, jestem zły, ponieważ nie zwróciłeś na mnie uwagi. Proszę, zostaw mnie w spokoju ".
• Działania odwetowe, które ranią, powodują tylko poczucie winy i więcej szkód. Ponadto, jeśli naprawdę chcesz to pokazać, najlepszym rozwiązaniem może być odejście lub zakończenie związku. Zakończ związek, zanim się pomścisz. 

10-Kontroluj negatywne myśli

Toksyczne myśli są przyczyną wielu bezsensownych argumentów. Wynikają z błędnej interpretacji zachowań, wypowiedzi lub postaw.

Oto kilka przykładów:

• Uczucie lekceważenia, ponieważ Twój partner ogląda telewizję i nie patrzy na Ciebie. Możesz pomyśleć „spójrz na niego, on już ogląda mecz i pomniejsza mnie”. 
• Poczucie zazdrości, że twój partner radośnie rozmawia z kimś innym. Możesz pomyśleć „oni się wygłupiają, na pewno już zawiedli”. Możesz przeczytać ten artykuł o tym, jak pokonać zazdrość.
• Błędne interpretowanie neutralnych stwierdzeń. Na przykład, twój partner mówi „czy możesz podać mi szklankę wody?” i myślisz "on już ma mnie jako niewolnika".

Rozwiązania:

• Kwestionuj toksyczne myśli i unikaj ich. Skąd wiesz, że są prawdziwe? Czy sprawdziłeś?
• Naucz się komunikować asertywnie i bez osobistych ataków.
• Nie pozwól, aby te toksyczne myśli wpłynęły na Ciebie, aby przejawiać bolesne lub agresywne zachowanie..

Inne wskazówki

• Uspokój się, gdy zauważysz, że masz zamiar "wybuchnąć" w kłótni..
• Unikaj negatywnej rozmowy z samym sobą.
• Słuchaj, kiedy twój partner mówi, i rozwijaj swoją empatię.
• Pomyśl, że twój partner nie jest twoją własnością. Po prostu podziel się swoim życiem.

A jakie problemy zazwyczaj masz? Czy byłeś w stanie je rozwiązać? Co ci służyło? Interesuje mnie Twoja opinia. Dzięki!