Plik Dieta Minestrone urodziła się w Sacred Memorial Hospital w Sant Louis (Stany Zjednoczone) w celu leczenia otyłych pacjentów z chorobami serca wymagającymi interwencji chirurgicznej, w związku z czym w ciągu kilku dni musieli schudnąć kilka kilogramów.
Nie jest to powszechna dieta odchudzająca, przepisuje ją lekarz w poważnych przypadkach, dlatego też uważana jest za dietę „ostrą”..
Przestrzeganie tej diety powinno odbywać się tak długo, jak długo jesteśmy zdrowi, gdyż ze względu na jej agresywność nie wszystkie ciała są na nią przygotowane..
Okres trwania nie powinien przekraczać tygodnia. Następnie musi przejść do fazy utrzymania, którą musi zdefiniować specjalista.
Stosowanie diety Minestrone ma wiele zalet, takich jak zmniejszona liczba kalorii, która pomaga szybko schudnąć, ma dużą ilość niezbędnych składników odżywczych, a jeśli należysz do tych, którzy wolą warzywa bardziej niż lepiej.
Jeśli wolisz, możesz zaproponować dietetykowi, że będzie składał się z twoich ulubionych warzyw, aby nie stał się zbyt ciężki..
Różne badania wykazały, że zupy takie jak Minestrone mają działanie sycące. Mówi się, że osoby, które jedzą zupę, rzadziej chcą popołudniowej przekąski niż osoby, które jedzą kurczaka lub warzywa ze szklanką wody podczas lunchu.
Indeks artykułów
Jak powiedzieliśmy, jest to bardzo drastyczna dieta w swoim podejściu. Niektóre dni całkowicie eliminują spożycie tłuszczów i skrobi, które są najważniejszym źródłem kalorii spożywanych przez ludzi.
W obliczu takiej sytuacji organizm będzie zmuszony w tych dniach pobierać energię z tłuszczów zgromadzonych w organizmie. Powoduje to utratę wagi i tłuszczu..
O ile nie było to jeszcze jasne, nie jest to dieta dla tych, którzy chcą zrzucić nieparzyste nadprogramowe kilogramy, ale dla osób z problemami zdrowotnymi, czyli osób z nadwagą powyżej 8 kilogramów.
Ponieważ jej funkcją jest odchudzanie, podstawą tej diety jest stosowanie warzyw, które mogą powodować pewien dyskomfort w żołądku. Te skutki uboczne można łatwo rozwiązać za pomocą jogurtów bifidus lub pokarmów bogatych w błonnik..
Ta dieta nie ogranicza spożycia pożywienia, ale wybór, który jest z nich dokonywany. Chociaż tak, obfitość płynnej żywności i brak mięsa może w pewnym momencie sprawić, że będziemy głodni.
W 1999 roku naukowcy odkryli hormon zwany „greliną”, który jest wytwarzany przez ściany żołądka, gdy jest on pusty. Grelina to hormon magazynujący tłuszcz, który odpowiada za naszą chęć do jedzenia.
Po zjedzeniu zupy żołądek opróżnia się wolniej, w przeciwieństwie do stałego posiłku. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które jadły zupę, czują się pełne do półtorej godziny dłużej niż osoby, które jedzą pokarmy stałe.
Dieta Minestrone polega głównie na codziennym spożywaniu zupy jarzynowej, która jest generalnie mniej kaloryczna niż zupa drobiowa czy rybna i staje się bardziej spójna w naszym żołądku.
Dieta Minestrone została opracowana w celu leczenia otyłych pacjentów z chorobami serca w „Sacred Memorial Hospital” w Sant Louis w Stanach Zjednoczonych. Powstał z konieczności chirurgicznej, ponieważ pacjenci ci pilnie potrzebowali schudnąć w ciągu kilku dni.
Ze względu na to, że jest to dieta ciężka, musi być zatwierdzona i uważnie przestrzegana przez profesjonalnego dietetyka lub dietetyka oraz przeprowadzana w pełnej kondycji fizycznej..
Oczywiście pamiętaj, że dieta Minestrone nie powinna być stosowana dłużej niż tydzień.
Składniki potrzebne do przygotowania zupy Minestrone:
To jest przykład składników, których możemy użyć do zrobienia naszej zupy Minestrone, ale możemy ją zmodyfikować, zastępując niektóre składniki innymi, jeśli wolimy..
Wbrew pozorom nie ma przeciwwskazań. Stosowanie tej diety nie jest ograniczone tylko raz w roku, można ją powtarzać kilkakrotnie. Chociaż biorąc pod uwagę, że jest zalecany dla osób z nadwagą powyżej 8 kg, dziwne byłoby powtarzanie go kilka razy w tym samym roku.
Pierwsze 2-3 dni diety będą kosztować najwięcej ze względu na zderzenie z naszym nawykiem żywieniowym, ale są też najważniejsze.
Właśnie w tych dniach, spożywając wyłącznie owoce i warzywa, udaje nam się oczyścić organizm i wyeliminować te toksyny, które utrudniają odchudzanie..
Ten proces odtruwania czasami powoduje dyskomfort o różnej intensywności, który nie musi mylić ani zmuszać do ponownego przemyślenia, czy postępować zgodnie z planem, na przykład: częste oddawanie moczu i wypróżnianie.
Są to typowe objawy, które nie powinny zaskakiwać ani martwić się w przypadku, gdy ci się przytrafią, są częste w każdym procesie podobnego typu.
Bardzo przydatną rekomendacją jest rozpoczęcie reżimu w weekend, w którym z reguły mamy więcej wolnego czasu, a co za tym idzie, uspokojenie się w przypadku ewentualnych efektów takich jak wspomniane powyżej..
Fakt, że ograniczasz wybór żywności, nie oznacza, że musisz być głodny, możesz zjeść dowolną z „dozwolonych” potraw, gdy zgłodniejesz.
Z oczywistych względów nie należy brać dni odpoczynku podczas stosowania diety, należy to robić przez 7 dni, a następnie fazę podtrzymującą.
Upewnij się, że czujesz się dobrze, monitorując wyniki od czwartego dnia po przebudzeniu się rano.
Jeśli czwartego dnia schudłeś od 2 do 3 kilogramów, wygodnie będzie zmodyfikować plan dodając trochę węglowodanów (dodając 3-4 ciastka pełnoziarniste na śniadanie i 120-140 g makaronu lub gotowanego ryżu na obiad) aby zmniejszyć prędkość w wynikach.
Gotuj przez 10 minut, a następnie zmniejsz intensywność, aby gotował się powoli przez około pół godziny.
Dopraw solą, a następnie przepuść przez blender do uzyskania jednorodnego preparatu.
Jeśli specjalista nie określi, ile powinniśmy przyjmować w pożywieniu, można je spożywać bez ograniczeń.
Po określeniu ilości, która ma nastąpić, należy wyjaśnić, że dotyczy to surowej żywności, a nie gotowanej.
Konieczne jest regularne picie wody, zwłaszcza w piątym i szóstym dniu co najmniej półtora litra wody.
Po upływie pierwszych siedmiu dni należy przeprowadzić fazę konserwacji.
Ta faza utrzymania będzie oparta na tych samych produktach, które zostały użyte w pierwszej fazie, ale ilości zostaną określone przez specjalistę w zależności od każdego przypadku..
Przybliżona wartość odżywcza na talerzu (w dni, w których niektóre węglowodany i tłuszcz są dozwolone):
Na koniec dobrze jest wyjaśnić, że - chociaż rozmawialiśmy już o procesie detoksykacji - nie należy go porównywać z innymi dietami, które koncentrują się wyłącznie i wyłącznie na nim, takimi jak dieta płynna czy dieta ananasowa..
Dieta Minestrone to zupełnie inny proces i ma inny cel, na przykład drastyczne zmniejszenie masy ciała w krótkim czasie w związku z okolicznymi operacjami chirurgicznymi..
Jeszcze bez komentarzy