Stres i jego związek z chorobami

Szczęśliwe serce jest dobrym lekarstwem, przygnębiony duch wysusza kości. Przysłowie Salomona

Najlepszą metodą walki ze stresem jest jego dobra znajomość. Sonia Lupien

Stres sam w sobie nie jest problemem, reakcja na niego jest. Reakcja na stres niekoniecznie jest zła. Ale skutki chronicznego stresu, jeśli nic nie zrobimy, mogą nawet doprowadzić do śmierci.

Zawartość

• Związek między stresem a chorobą
• Co to stres?
  • Twoi dziadkowie mogą być odpowiedzialni za to, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, czy nie
• Dzieci wewnątrzmaciczne są podatne na stres
• Dzieci są narażone na stres wokół siebie
• Przypadek młodzieży w obliczu stresu
• Związek między chorobą a stresem: czy wiesz, że ... ?
• Co zrobić, aby zrównoważyć stres?
  • Bibliografia

Związek między stresem a chorobą

Związek między stresem a chorobą był wyczuwany od wielu lat. Już w starym testamencie zakładano ścisły związek między ciałem a psychiką. Jednak weryfikacja między tą diadą z każdym dniem staje się coraz wyraźniejsza. Przeszedł od interocepcji lub wewnętrznej percepcji naszego własnego ciała, do wykorzystania najnowocześniejszej technologii, aby sprawdzić, w jaki sposób nasz mózg rejestruje każdy bodziec otrzymany z zewnątrz lub zinterpretowany samodzielnie.

Stąd też powstały nowe dyscypliny takie jak:

• psychodermatologia: która koncentruje się na badaniu interakcji między umysłem a skórą oraz
• psychoneuroendokrynoimmunologia: reprezentuje naukę transdyscyplinarną, która bada interakcje między mózgiem (zachowanie umysłu) a układem odpornościowym i ich kliniczne konsekwencje (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert z Uniwersytetu Medycznego w Innsbrucku zajmuje się badaniami w tej dziedzinie zdrowia. Wskazuje, że pod krótkotrwałym stresem aktywuje się układ odpornościowy, aby chronić organizm. Ale jeśli turbulencje trwają z biegiem czasu (chroniczny stres), ludzie są bardziej narażeni na choroby. A ciało mówi nam, że przekroczyliśmy (Von Hopffgarten, 2013).

W wielkim słowniku dolegliwości i chorób Jacques Martel zwraca uwagę: Każda sytuacja, która stwarza większe zapotrzebowanie na mój organizm, prowadzi do stresu. Sam stres jest właściwie mniej ważny niż moja reakcja na niego. W zależności od mojej reakcji na sytuacje, wydarzenia, uczucia i trudności, stresujący efekt będzie dla mnie korzystny lub szkodliwy. Jeśli mój stres psychiczny jest wystarczająco duży, przełoży się na stres biologiczny w postaci choroby. Dziś nie chodzi o jasnowidzenie, ale o wiedzę. Kiedy wiesz, jak rozszyfrować dolegliwości i choroby i wiesz, z którymi emocjami lub myślami są one powiązane, łatwo jest powiedzieć osobie, czego doświadcza (Martel, s / a).

Kiedy osoba doświadcza stanu napięcia i niepokoju przez ciągły okres czasu, doświadcza tak zwanego stresu..

• Osoba doświadcza zmian:
  • fizyczny,
  • fizjologiczny,
  • psychologiczne i
  • społeczny.

To każdy bodziec zewnętrzny, który powoduje zmianę równowagi organizmu (RTE, 2012)

Co to stres?

Sonia Lupien, po 30 latach badań w Centre for Human Stress Studies w Kanadzie, doszła do wniosku, że… stres jest odpowiedzią naszego organizmu na stresujący bodziec. Stresujący bodziec, który spełnia co najmniej jeden z następujących warunków:

1. Bądź nowatorski.
2. Bądź nieprzewidywalny.
3. Zostaw nas poza kontrolą.
4. Bycie zagrożeniem dla naszej osobowości lub naszego ego (Przepis na stres, 2009).

Im więcej cech jest spełnionych, tym bardziej będziesz zestresowany

Twoi dziadkowie mogą być odpowiedzialni za to, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, czy nie

Ciężkie wydarzenia życiowe generują stres, zwłaszcza gdy przeżywamy je od dzieciństwa: pogarda, znęcanie się, brak miłości, brak kontaktu. I niosą ze sobą niepożądane skutki w wieku dorosłym. Może to wpłynąć na osoby, które je otrzymują..

I te efekty mogą utrzymywać się u dzieci osób dotkniętych chorobą, nawet u wnuków, szczególnie w związku z problemami cierpienia i lęku (Carrie, 2013). Dobra wiadomość jest taka, że ​​chociaż potencjalnie możemy przenosić ten stan genetyczny na poziomie molekularnym, odziedziczony po naszych dziadkach, można go również zneutralizować, ucząc się stylów radzenia sobie w obliczu stresu i pomijając ten stan, co potwierdza epigenetyka..

Dzieci wewnątrzmaciczne są podatne na stres

Przed urodzeniem i nie zdając sobie z tego sprawy, dzieci mogą być już narażone na działanie chemikaliów stresu wytwarzanych przez matkę. Budzi obawy: posiadanie dysfunkcjonalnego partnera rodzicielskiego, stany, które czekają na Ciebie przy porodzie, pierwszy raz lub inna skomplikowana ciąża, ten sam stan zdrowia dziecka i testy przed urodzeniem.

Przewlekły stres przed narodzinami dziecka wiąże się z dużymi dawkami przekaźników chemicznych, które przemieszczają się w krwiobiegu i przechodzą przez pępowinę, takich jak: adrenalina, norepinefryna i kortyzol, czyli hormony stresu..

W związku z tym zaobserwowano, że wysokie stężenia kortyzolu przez długi czas mogą powodować między innymi zmiany w układzie odpornościowym, pamięci, ciśnieniu krwi, krążącej glukozy lub utracie masy kostnej. Jeśli stres nagromadzi się w matce, dostrzeże lub osiągnie wysoki stopień, może mieć szkodliwy wpływ na przyszłe dziecko. Wyróżniają się wśród nich; przedwczesny poród lub niska waga urodzeniowa, poronienie, problemy w rozwoju intelektualnym i poznawczym (zazo, nd).

Dzieci są narażone na stres wokół siebie

Kiedy rodzą się niemowlęta, a nawet dzieci, nadal są bardzo podatne na stresujące środowisko.

Dzięki badaniom MRI naukowcy z University of Oregon odkryli, że dyskusje rodziców wpływają na ich dzieci, nawet gdy maluchy śpią. Aktywowane są obszary emocji i stresu. Podwzgórze i kora obręczy reagują na gniewne głosy podczas snu. Jego badania dowodzą, jak środowisko wpływa i konfiguruje mózg, a mózg może również wpływać na środowisko, to jest podstawa neuronauki społecznej. Alice Graham, szefowa projektu, zwraca uwagę, że: „maluchy przyswajają informacje i nieustannie się uczą, nie tylko wtedy, gdy wydaje nam się, że ich uczymy” (Chant, 2013).

Źródła stresu u dzieci wynikają z braku kontaktu z rodzicami i kłótni rodzinnych. Nie pozostawiają one zewnętrznych śladów na maluchach, ale pozostawiają wewnętrzne ślady.

Przypadek młodzieży w obliczu stresu

Na przykład badanie z udziałem nastolatków przeprowadzone przez Yale University, które wykazało za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego, że zawód miłosny i przemoc emocjonalna w dzieciństwie zmniejszają późniejszą gęstość komórkową regionów mózgu, które regulują emocje (Chant, 2013).

Związek między chorobą a stresem: czy wiesz, że ... ?

• Życie w wieku dorosłym bez aktywności jest stresujące. Bycie aktywnym w starszym wieku jest równoznaczne z mniejszym osłabieniem funkcji poznawczych i dalszym wytwarzaniem przeciwutleniacza PRX6 w mózgu. Potwierdza Gro Amdam z Arizona State University i twierdzi, że ten przeciwutleniacz chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi i spowalnia zegar starzenia (Peck, 2013).
• Stres i zawód miłosny w domu powodują uszkodzenia nerwowe u dzieci podczas ich wychowania. Oprócz generowania konsekwencji fizycznych i psychicznych w wieku dorosłym, takich jak: depresja i trudności w utrzymywaniu relacji uczuciowych. Nazywa się to: odcisk rodzinny. (Chant, 2013).
• Stres spowodowany hałasem, na który jesteś narażony (telefon komórkowy, rozmowy, muzyka w tle, hałas na ulicach) ma wielorakie skutki. Oprócz zakłócania komunikacji może oddziaływać emocjonalnie i fizycznie: zwiększa napięcie i powoduje długotrwałe problemy sercowo-naczyniowe. Niektóre eksperymenty psychologiczne ujawniają również, że pewne dźwięki negatywnie wpływają na sprawność intelektualną i pamięć krótkotrwałą (Hellbruck, Schlittmeier i Klatte, 2013).
• W fazach długotrwałego stresu nasza odporność immunologiczna traci równowagę. W ten sposób jesteśmy bardziej podatni na infekcje i alergie. Układ odpornościowy dzieci jest szczególnie wrażliwy na przeciążenie psychiczne. Konsekwencjami mogą być poważne choroby zapalne w wieku dorosłym. Rany goją się również wolniej w sytuacjach stresowych (Von Hopffgarten, 2013).
• W wielkim słowniku dolegliwości i chorób Jacques Martel zwraca uwagę, że: wszystkie choroby kończące się na „itis” wiążą się ze stresem i wewnętrznym konfliktem i są zwykle związane z gniewem lub frustracją, ponieważ są związane ze stanem zapalnym. Oto kilka przykładów: zapalenie migdałków, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie stawów, zapalenie oskrzeli, zapalenie kaletki, zapalenie okrężnicy, zapalenie spojówek, zapalenie pęcherza, zapalenie uchyłka, zapalenie nadkłykcia, zapalenie naskórka, zapalenie żołądka i jelit, zapalenie dziąseł, zapalenie wątroby, zapalenie krtani, zapalenie wymienia, zapalenie nerek, zapalenie kości i szpiku, zapalenie ucha, zapalenie ścięgna , zapalenie cewki moczowej i zapalenie pochwy (Martel, nd).
• Telomery skracają się wraz z wiekiem, ale także skracają się, gdy jesteśmy pod przewlekłym i ostrym stresem, czyli pod wpływem hormonów stresu. A to powoduje, że cykl reprodukcji komórek ulega zmianie, wytwarzając coraz więcej komórek z niedoborem i obniżając nasz ogólny stan zdrowia. Telomery naturalnie skracają się w czasie, ponieważ za każdym razem, gdy komórka się dzieli, część telomeru nie ulega replikacji. Jednak długość telomerów może zostać skrócona przez stresory: depresję, uraz fizyczny lub psychiczny, a nawet otyłość. Niedawne prace z Harvard University umieściły na tej liście lęk i agorafobię. W poprzednich badaniach skracanie telomerów obserwowano już w różnych patologiach, w tym w różnych typach raka, chorobie wieńcowej serca, nadciśnieniu, cukrzycy i zapaleniu stawów. Telomery ujawniają zatem ekspozycję na stres nagromadzony przez jednostkę i jej zdolność do przezwyciężenia tego stanu (Rodríguez, 2013).
• Problemy psychologiczne mogą pogorszyć choroby dermatologiczne. Ma to negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Przewlekły stres sprzyja pojawianiu się stanów zapalnych skóry wynikających ze złożonej interakcji między nerwami a układem odpornościowym (Bauer-Delto, 2013).

Co zrobić, aby zrównoważyć stres?

Chociaż sytuacje stresowe pojawiają się w pierwszych etapach życia, kiedy stają się świadome, ich skutki można złagodzić lub odwrócić za pomocą różnych strategii, a mianowicie:

• Kontakt z ulubionym zwierzakiem lub samo myślenie o nim zmniejsza stres u posiadaczy. Osoby opiekujące się kotem lub psem mają średnio niższe ciśnienie krwi
• Optymizm i dobry humor wzmacniają opór; chronić przed chorobami przewlekłymi (Von Hopffgarten, 2013).
• Jedz zdrowszą dietę, minimalizuj narażenie na zanieczyszczenie powietrza, ćwicz regularnie, umiarkowane spożycie alkoholu i stawiaj stresujące sytuacje jako wyzwania, a nie zagrożenia (Rodríguez, 2013).
• Praktykuj głęboki relaks, hipnozę zdrowia lub twórczą wizualizację.
• Weź udział w sesjach z pulsującym polem elektromagnetycznym o niskiej częstotliwości. Całkowicie naturalna terapia bez skutków ubocznych, która między innymi równoważy nasz układ odpornościowy.
• Pozytywne podejście do życia zmniejsza stres. To samo, co śmiech, medytacja, chodzenie lub ćwiczenia.
• Przyjaciele są terapeutyczni. Posiadanie zdrowych relacji międzyludzkich również obniża poziom stresu (przyjaciele, rodzina, współpracownicy lub szkoła, sąsiedzi lub przyjaciele z klubu lub partner). Generalnie wykonuj czynności, które generują przeciwny do stresu hormon: oksytocynę, zwaną hormonem spokoju, relacji, zdrowia i odpoczynku.

Bibliografia

• Bauer-Delto A (2013) Nerves on the surface (zaburzenia psychologiczne mogą nasilać niektóre choroby skóry w zjadliwy sposób), Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, s. 57, Barcelona.
• Carrie M. (2013) Poznanie: młodość jest zaraźliwa. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, s. 9, Barcelona.
• Chant I. (2013) Odcisk rodzinny w mózgu. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, s. 8, Barcelona.
• Przepis na stres (2009) Redes para la Ciencia, wywiad Eduardo Punset z Sonią Lupien, z konsultacją 7 stycznia 2019 r., Online: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
• Martel J. (s / a) Wielki słownik dolegliwości i chorób, Editions Quintessence,
• Hellbruck J., Schlittmeier S. i Klatte M. (2013) Hałas, hałas, hałas (W biurze, na ulicy, nawet w klasie. Dziś hałas jest prawie wszechobecny. Jak walczyć z jego szkodliwymi skutkami?). Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, str. 32-37, Barcelona.
• Peck M. (2013) Poznanie: młodość jest zaraźliwa. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, s. 4, Barcelona.
• Rodríguez T. (2013) Stress shortens telomeres, Research and Science (Spanish Edition of Scientific American), konsultacja z 7 stycznia 2019 r., Online: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- of-think-575 / stress-shortens-telomeres-11080
• RTE (2012) Noc tematyczna: „The sick mind”, konsultowana 21 listopada 2017, online: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
• Von Hopffgarten, A. (2013) Immunology: Mental protection (Stress and hulle put the body definesance in a krytic state), Mind and Brain Magazine (Research and Science), marzec-kwiecień 2013, numer 59, s. 50, Barcelona.