Kilka lat temu grupa północnoamerykańskich psychologów podjęła się udoskonalenia nauk psychologicznych.
Początkowo wynikało to z intuicji klinicznej. Później, przy większym wsparciu empirycznym. Faktem jest, że to odkryli stan, który ludzie określają mianem szczęścia, nie jest równoznaczny z brakiem choroby.
Ci, którzy dostosowali się do czegoś, co nazwano psychologią pozytywną, zrozumieli, że nie wystarczy poprawić to, co jest osłabione.
Zdrowie, a ostatecznie szczęście, zależą od tego, co robimy, aby je osiągnąć. Aby być szczęśliwym, musisz trenować i uczyć się nowych umiejętności.
Jednym z tych badaczy był amerykański psycholog Mihalyi Csikszentmihalyi. Część swojego życia poświęcił na badanie optymalnych doświadczeń lub przepływu psychologicznego (lub pływ). Przepływ to jedna z najbardziej intensywnych emocji, jakich można doświadczyć i opisywana jest jako:
„Poczucie, że własne możliwości są adekwatne do stawienia czoła stawianym nam wyzwaniom, działanie ukierunkowane na cele i regulowane normami, które dodatkowo daje nam jasne wskazówki, aby wiedzieć, czy dobrze nam idzie. Koncentracja jest tak intensywna, że nie możesz zwracać uwagi na nieistotne rzeczy (…). Samoświadomość znika, a poczucie czasu jest zniekształcone. "
Csikszentmihalyi, 1998
Mówi się w zasadzie, że kiedy ktoś pracuje nad czymś, co mu się podoba, pasją i zainteresowaniem, czas szybko leci..
Koncentracja w tym stanie jest tak intensywna, że nie czuje się niczego, co się wokół nich dzieje. Wrażenie jest bardzo przyjemne, ponieważ wyzwanie, jakie stawia zadanie, jest ogromne, podobnie jak nasze zdolności do stawienia mu czoła i rozwiązania go..
Następnie powiem ci, jak możesz ulepszyć swoje optymalne doświadczenia w pięciu krokach, aby mieć więcej i lepszą jakość.
Pierwszą rzeczą jest odkrycie, jakie czynności motywują Cię najbardziej. Mogą to być hobby lub jakiś aspekt Twojej pracy lub aktywności naukowej.
Może lubisz trenować na siłowni lub pobiegać.. Kluczem jest wiedzieć na pewno, na które zadania warto poświęcić czas.
Chociaż można cieszyć się różnymi rodzajami czynności, nie wszystkie z nich kwalifikują się do doświadczania psychologicznego przepływu..
Prawdziwe zadania stymulujące przepływ to te, które mają określoną strukturę, zasady, których należy przestrzegać.
Kluczem jest wiedzieć, jakie są cele oraz metody i techniki ich osiągnięcia. Malowanie dla przyjemności wykonania kilku pociągnięć pędzla to nie to samo, co wykonanie określonej techniki. W drugim przypadku jest bardziej prawdopodobne, że będzie miał optymalne doświadczenia.
Dzieje się tak, ponieważ znając zasady gry i jakie są cele, do których należy dążyć, służą jako haczyki, które motywują nas do działania.
Z drugiej strony daje nam odniesienie, na które należy spojrzeć, aby sprawdzić, czy robimy to dobrze, czy też trzeba coś poprawić..
Aby mieć czas na latanie, gdy jesteś skoncentrowany na zadaniu, musi to być trudne. Jak trudne? Dość.
Ma to bezpośredni związek z twoimi umiejętnościami. Jeśli okaże się, że masz duże umiejętności, a wyzwań jest niewiele, w konsekwencji będziesz się nudzić.
Natomiast jeśli popyt na aktywność przekracza to, na co możesz sobie pozwolić, poczujesz się sfrustrowany lub niespokojny.. Aktywność, która stymuluje optymalne wrażenia, ma odpowiednią równowagę między obydwoma czynnikami.
Jeśli warunki wstępne są już spełnione, naturalne byłoby, gdybyś z łatwością skupił się na danej czynności..
Może się jednak zdarzyć, że nie będziesz mógł długo skupić uwagi. W takim przypadku będziesz musiał ćwiczyć swoją zdolność skupienia się i koncentracji na tym, co robisz. Można to zrobić za pomocą technik relaksacyjnych lub medytacyjnych.. Lęk to złe towarzystwo dla przepływu.
Wreszcie, bardzo ważne jest, aby nie przegapić sygnałów, które dane działanie wysyła na temat Twoich wyników.
To, co robimy lub co produkujemy, szczególnie jeśli robimy to za pomocą określonych technik, daje nam wskazówki, które pozwalają nam dowiedzieć się, czy robimy to właściwie, czy nie..
Aby utrzymać motywację na wysokim poziomie i aby nasze doświadczenie płynęło optymalnie, musimy zwracać uwagę na te klucze..
Przy odpowiedniej informacji zwrotnej będziemy w stanie to zrobić popraw nasz kurs jeśli nie idzie nam dobrze lub kontynuować marsz, jeśli jesteśmy na dobrej drodze.
W konsekwencji powinieneś mieć poczucie, że czas leci, nie zdając sobie sprawy z tego, co dzieje się wokół ciebie, nawet nie będąc świadomym swoich własnych stanów wewnętrznych.. Wraz z tym powinno towarzyszyć Ci poczucie kontroli nad sytuacją.
Krótko mówiąc, aktywność o tych cechach, chociaż nie jest z natury przyjemna, pozwala nam czerpać radość z tego, co robimy. To klasa zadań, które wykonując je, pozwalają nam być wdzięcznymi, że żyjemy i że w końcu, przybliż nas do tego, co nazywamy szczęściem.
Jeszcze bez komentarzy