Gaslighting Jak wykryć tego typu przemoc emocjonalną

Czy kiedykolwiek czułeś, że cokolwiek robisz, powoduje, że czujesz się winny? Czy sprawili, że poczułeś, że tracisz rozum? Słyszałeś o Gaslighting?

Co to jest Gaslighting?

Gaslighting, znany również jako Gas Light, składa się z pewnego rodzaju manipulacja i bardzo subtelne nadużycia emocjonalne, w którym osoba, która cierpi z tego powodu, zaczyna wątpić we własne zdolności, swoje osądy i, w zasadzie, w siebie i własną percepcję.

Pochodzenie terminu Gaslighting

Aby zrozumieć to zjawisko, ważne jest, aby wiedzieć, że jego nazwa pochodzi od filmu Gaslight z 1944 roku zatytułowanego Gaslight (przetłumaczonego jako Luz de Gas).

W tym filmie mąż tak manipuluje żoną, że wierzy, że całkowicie traci rozum i w ten sposób jest w stanie ukraść ukrytą w domu fortunę. W ten sposób w filmie mężczyzna zaczyna ukrywać przedmioty, tworzy dziwne nocne odgłosy i zmienia intensywność światła, sprawiając, że widzi, że traci zmysły..

Najbardziej imponująca i niezwykła rzecz w filmie ma miejsce, gdy przyciemnia światło gazowe, co pozwala jej zrozumieć, że światło ma tę samą intensywność i jasność.

Cała ta sytuacja powoduje, że kobieta i bohaterka filmu modyfikują ocenę wszystkiego, co się dzieje, aż do wprowadzenia jej w stan szaleństwa, całkowicie zmieniając jej postrzeganie rzeczywistości..

Kobieta zaczyna czuć się bardzo niespokojna, nieustannie płacze, a także nie chce wychodzić z domu w obawie przed własną percepcją. Co gorsza, mąż grozi jej, że nieustannie odchodzi ze związku i wysyła ją do specjalisty, manipulując nią, czyniąc ją odpowiedzialną za wszystko, co naprawdę powoduje i tworzy..

Film ten można doskonale ekstrapolować w codziennych sytuacjach, w których wiele osób, głównie w związkach, doznaje tego typu manipulacji.

Funkcje oświetlenia gazowego

Problem ten, jak wspomniano powyżej, pojawia się w niezwykle subtelny sposób, ponieważ jest trudny do wykrycia zarówno przez stronę, która doznaje tego typu manipulacji i nadużyć emocjonalnych, jak i przez osoby wokół niej..

Ważne jest, aby wykryć tego typu zachowania i manipulacje, aby móc zerwać z tym toksycznym związkiem i pozostawić za sobą poczucie winy i zniekształcenia, które mogą wywołać, jeśli znajdziemy się w takiej sytuacji..

Gaslighting jest promowany głównie w związkach, w których istnieje zależność emocjonalna, poprzez zaprzeczanie wydarzeniom, które naprawdę miały miejsce, a emocjonalny prześladowca wykorzystuje całą swoją moc, całkowicie unieważniając swoją wolę i postrzeganie rzeczywistości..

Osoba, która cierpi na to zjawisko Gas Light, uważa, że ​​jego stabilność psychiczna zaczyna słabnąć i zamyka się w sobie, co może się zdarzyć w związkach z przemocą na tle płciowym.

Jak wykryć, czy mamy do czynienia z sytuacją Gaslighting?

W wielu przypadkach, głównie w rozmowach w parach, mogą dać ci tego typu sytuację i ważne jest, aby wykryć, w jakim stopniu możemy być ofiarami tego zjawiska.

Przykłady Gaslighting

Podamy kilka przykładów, w których możemy wykryć ten rodzaj szantażu i manipulacji emocjonalnej.

Czy kiedykolwiek ujawniłeś swojemu partnerowi zdanie lub komentarz, który powiedział i zaprzeczył ci do znudzenia??

Jeśli oprócz tego odpowiedział zwrotami: to wymyśliłeś, to twoja wyobraźnia, oszalałeś lub zwariowałeś, może to być wyraźny przykład Gaslighting.

Czy kiedykolwiek powiedziałeś swojemu partnerowi, że jego słowa lub czyny sprawiły, że poczułeś się źle, a on powiedział ci, że jesteś zbyt wrażliwy??

Albo próbował odebrać im wszelkiego rodzaju znaczenie, argumentując, że nic nie można ci powiedzieć, ponieważ przynajmniej płaczesz lub obrażasz się. To także kolejny przykład, w którym mamy do czynienia z tego typu manipulacją..

Wiele razy w związkach spotykamy ludzi, którzy unieważniają każdy rodzaj emocji, które w danym momencie odczuwamy.

W takich przypadkach, gdy dochodzi do jakiejś konfrontacji lub dyskusji, osoba, która cierpi na Luz de Gas, kończy się wątpliwościami co do siebie, stara się uzyskać aprobatę partnera, a tym samym nie tylko unika konfliktów, ale także wątpi w jego emocje i percepcję.

W ten sposób osoba nie wie już, czy to naprawdę on sam spowodował tę całą sytuację i ją kończy obwiniając siebie Bo cokolwiek zrobił, czy słowo, które powiedział, i manipulator, kończy się kontrolowaniem całej sytuacji, nawet udając, że ofiarą jest ona sama, a druga osoba jest winowajcą wszystkiego..

Ten rodzaj manipulacji, poprzez powtarzanie tych zachowań, może skończyć się generowaniem, że coś jest z nami nie tak i może wywołać wiele niepewności. obniżenie naszej samooceny i uzależnienie się od opinii innych.

Pracodawca, który korzysta z Gaslighting

Dlatego z grubsza możemy powiedzieć, że istnieje pewien wzorzec dotyczący tego manipulacyjnego i szantażującego zachowania:

• Sprawca ciągle powtarza, że ​​jesteś szalony, że tracisz rozum lub że powinieneś zostać zamknięty.
• Ktokolwiek stosuje nadużycia, odwraca sytuację i stawia siebie jako ofiarę wszystkiego, co robisz.
• Zawsze pojawiają się poczucie winy i uraza. To poczucie winy jest zwykle wywoływane przez sprawcę. Przekonaj ofiarę, że jest odpowiedzialna za wszystko, co idzie nie tak.
• Ofiara ma poczucie nierealności lub depersonalizacji, zaczyna wątpić w swoją rzeczywistość. Nie pojawiło się to przed spotkaniem z osobą ćwiczącą oświetlenie gazowe.
• Ofiara nigdy nie ma racji: zawsze stara się być przeciwna, nawet w błahych sprawach.
• Werbalnie lub fizycznie atakuje rzeczy, które mają wartość dla ofiary.
• Kompulsywnie kłamią. W rzeczywistości wszystko, co jest sprzeczne, powie, że zawsze jest kłamstwem.

Jak wyjść ze związku, w którym istnieje Gaslighting?

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, w obliczu tego typu relacji i manipulacji, które możesz, przede wszystkim zacząć odkrywać, czemu ufasz sobie.

Wiele razy nasze własne ciało, umysł i emocje mówią nam, w taki czy inny sposób, że coś nie idzie dobrze w naszym życiu i może objawiać się na różne sposoby.

Ważne jest, aby zapewnić sobie bezpieczną przestrzeń, w której możesz słuchać (siebie). Zastanów się, co nie idzie dobrze, zarówno w twoim życiu, jak iw związku.

To też jest ważne, potwierdź to, co czujesz i nie zabiegać o aprobatę innych, głównie wtedy, gdy musimy podjąć nadmierne wysiłki, aby druga osoba zrozumiała nas w sytuacji Gaslighting.

Kiedy czujesz, że argumenty drugiej osoby nie są solidne i unieważniają, ważne jest, abyś swobodnie wyrażał to, co czujesz i wierzył głównie w siebie, bez polegania na drugiej osobie.

Z drugiej strony mamy tendencję do klasyfikowania emocji jako pozytywne i / lub negatywne. Ważne jest, aby zrozumieć, że każda emocja jest wyjątkowa i subiektywna oraz ma określoną funkcję. W związku z tym, nikt nie może cię unieważnić ani zakwestionować emocji, które czujesz.

Inną kluczową kwestią jest pracuj nad swoją samooceną i miłością własną, Ponieważ w ten sposób możesz ustalić, gdzie są twoje ograniczenia. Kiedy czujemy, że naruszają nasze granice, możemy odpowiadać asertywnie, o ile, jak powiedziałem, działało poczucie własnej wartości i miłość do siebie..

I to jest to, że kiedy nauczysz się kochać i szanować siebie, nie jesteś już dla nikogo.

Kiedy ktoś sprawia, że ​​wątpisz w siebie jako osobę, musimy przyjąć perspektywę. Czasami ważne jest, aby odejść od ludzi, którzy sprawiają, że odczuwamy tak silny dyskomfort, abyśmy mogli spojrzeć z perspektywy, z dystansu i zastanowić się nad sytuacją z innego punktu widzenia, z innego punktu widzenia..

Nikt nie może mieć nad sobą ani nad tobą większej władzy niż ty.