Plik programy kondycjonowania nerwowo-mięśniowego (PANM) to programy ćwiczeń zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności zawodowych sportowców i sportowców na wszystkich poziomach, służące jako przydatne narzędzia w zapobieganiu urazom, kontuzjom spowodowanym nadmierną aktywnością fizyczną, a nawet chorobom przewlekłym lub dziedzicznym.
Nazywany również „treningiem antyoporowym” pomaga wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy i zwiększa wydolność beztlenową osób ćwiczących. Jego znaczenie mają zwłaszcza czynniki fizyczne.
Cukrzyca typu 2, która wpływa na całą serię patologii fizjologicznych, jest również związana ze stanami układu nerwowo-mięśniowego.
Dzięki wdrożeniu odpowiedniego kondycjonowania nerwowo-mięśniowego i zawsze pod ścisłym nadzorem lekarza, może być stosowany jako uzupełniające narzędzie terapeutyczne w redukcji niedoborów nerwowo-mięśniowych u chorych na cukrzycę..
Donoszono, że wysiłek fizyczny jest skutecznym sposobem leczenia choroby.
Poprawiając synchronizację jednostek mięśniowych sportowców, pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji związanych z przetrenowaniem.
Brak lub niedobór napięcia mięśniowego u sportowców wykładniczo zwiększa ryzyko urazów mięśniowo-szkieletowych.
Regularne włączanie do treningu nerwowo-mięśniowego w ramach kompleksowego programu wychowania fizycznego, rekreacyjnego treningu fizycznego lub przygotowawczego kondycjonowania sportowego znacząco poprawia wyniki sportowców poddawanych temu reżimowi..
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wykonywania zawodów w skokach pionowych, skokach długich, sprintach i przysiadach..
W okresie dzieciństwa i młodości, w tym trening i kondycjonowanie nerwowo-mięśniowe w grach i regularnych treningach, pomaga wzmocnić organizm i zwiększyć zdolności motoryczne dzieci i młodzieży..
Ponadto stały udział w zajęciach sportowych nie tylko poprawia warunki fizjologiczne, ale także pomaga budować podstawowe narzędzia psychospołeczne dla integralnego rozwoju młodzieży nie tylko na boisku, ale i poza nim..
Badania sugerują, że dla osób regularnie uprawiających ćwiczenia fizyczne włączenie ćwiczeń oporowych do ich programu zdrowotnego 2-3 razy w tygodniu może pomóc znacznie zwiększyć procent masy mięśniowej, a nawet zmienić ich skład ciała, pomagając przyśpieszyć czas. metabolizm.
W badaniu przeprowadzonym na osobach starszych jednoczesna praktyka programu kondycjonowania nerwowo-mięśniowego, wraz z umiarkowanym schematem treningu siłowego dostosowanym do ich szczególnych warunków fizycznych, zwiększyła ich wydolność tlenową o około 25% w porównaniu z osobami, które go nie wykonywały..
Szczególnie w przypadku młodych ludzi w okresie dojrzewania i kobiet w okresie menopauzy.
Wydaje się, że włączenie ćwiczeń przeciwdziałających oporności ma pozytywny wpływ na regulację hormonalną, równoważąc procesy endokrynologiczne.
Poprzez zwiększenie siły i zakresu ruchu zginaczy stawu biodrowego dzięki zastosowaniu reżimu kondycjonowania nerwowo-mięśniowego, pozytywny wpływ, jaki wywiera na wyniki sportowców w piłce nożnej, którzy potrzebują wzmacniać i kontrolować ruchy rzepki w krótkich okresach czasu, jest udowodniony.
Badania pokazują, że kondycjonowanie wykonywane przez sportowców znacząco zwiększa uogólnioną równowagę badanych.
U badanych osób z urazami więzadła krzyżowego przedniego ruchy przeciwoporowe okazały się bardziej skuteczne niż trening siłowy jako pierwsze podejście po rehabilitacji..
Oczywiste jest, że ten schemat powinien być zawsze wprowadzany w życie pod czujnym okiem wyspecjalizowanego lekarza..
Jeszcze bez komentarzy