Większość z nas nosi różne projekty między rękami w tym samym czasie. Kiedy mówię o projektach, niekoniecznie mam na myśli wielkie osiągnięcia, takie jak nauka języka czy ukończenie studiów.
Małe rzeczy, takie jak wyjmij letnie ubrania, napraw tę szafę, która hałasuje od miesięcy lub zaplanuj wycieczkę w czasie wakacji. Zrób test i policz rzeczy, które masz w rękach. Zarówno duże, jak i małe. Przynajmniej osiągniesz 10 nierozwiązanych projektów.
Jeśli jesteś trochę głupi, możesz nie przejmować się zbyt wieloma otwartymi frontami. Z drugiej strony, jeśli jesteś podobny do mnie i nie czujesz się komfortowo z powodu niepewności i złej organizacji, te nierozwiązane projekty przenikną twoje myślenie w najmniej dogodnych momentach, takich jak kiedy próbujesz się uczyć.
Z pewnością więcej niż raz otworzyłeś książkę i po chwili nadal wpatrujesz się w tę samą stronę, ale na swoją myśli są gdzie indziej. Nagle zdajesz sobie sprawę ze swojego mentalnego ciasta i próbujesz wrócić do czytania. Jednak im bardziej starasz się skupić, tym mniej odnosisz sukcesy..
Badanie wykazało, że niedokończone projekty nie są tym, co sprawia, że tracimy koncentrację. To, co sprawia, że tracimy wątek, to niepewność wynikająca z braku stworzenia planu (nawet jeśli o tym myślimy), aby rozwiązać nasz projekt. Innymi słowy, tym, co nas dekoncentruje, nie jest nierozwiązanie projektu, ale raczej jego nie wiedząc, jak to rozwiązać.
Opowiedziana trochę w skrócie, w pierwsza faza Podczas eksperymentu uczestnicy zostali poproszeni o przeczytanie kilku książek. Poproszono ich również o zapisanie na kartce papieru wszelkich natrętnych myśli o niedokończonych zadaniach, które pojawiły się podczas czytania..
Następnie poprosili ich, aby spróbowali wymyślić plan rozwiązania tych projektów w ich umyśle. Na przykład osoba miała natrętne myśli podczas czytania o pliku podróżować Nadal musiałem planować. Eksperymenty poprosiły go, aby wymyślił plan zorganizowania wszystkiego, na przykład szukania lotów po południu i rezerwowania hoteli następnego dnia rano. Działania te po prostu nie zostały przeprowadzone w konkretny sposób planował to zrobić.
W druga faza eksperymentu, wszyscy badani (w tym nasz podróżnik) ponownie przeczytali książki. Podobno wszyscy badani opracowali już plan rozwiązania natrętnych myśli, które pojawiły się podczas pierwszego czytania. Wyniki były jasne: podczas drugiego czytania liczba natrętnych myśli zmniejszyła się, dzięki czemu byli w stanie czytać z większą koncentracją..
To badanie może wydawać się oczywiste. Jednak to, co mnie uderza, to to nasz umysł nie rozróżnia między projektem gotowym a projektem niedokończonym, ale planowanym. Kiedy tworzysz szczegółowy i konkretny plan rozwiązania projektu, automatycznie znika on z twojego umysłu i przestajesz się martwić. Wiele razy czujemy się przytłoczeni ilością rzeczy, które mamy w ręku i tak naprawdę wszystko, czego potrzebujemy, to mała organizacja.
Plik organizacja i planowanie Pozwalają one nie tylko efektywnie wykorzystywać czas, ale także pozwalają skupić się na każdej rzeczy w chwili obecnej, a reszta projektów nie zanieczyszcza koncentracji..
Kiedy się uczysz i jakaś powtarzająca się myśl zaczyna przenikać do twojego umysłu, powinieneś zamknąć książkę automatycznie. Następnie weź kartkę papieru i poświęć 10 minut na sporządzenie szczegółowego planu rozwiązania tego innego projektu. Z pewnością, kiedy ponownie otworzysz książkę, myśli przestaną cię niepokoić. Uwierzysz, że projekt jest już rozwiązany.
Źródło: Psyblog
Jeszcze bez komentarzy