Plik napary i zioła na dobry sen to naturalne środki stosowane od wieków w celu złagodzenia najgorszych skutków bezsenności i trudności z zasypianiem lub zasypianiem.
Będąc produktami, które możemy znaleźć w naturze, wydają się być znacznie bezpieczniejsze niż leki, które są często używane do rozwiązywania tych problemów. Ponadto mają inne zalety, takie jak niska cena, łatwość, z jaką można je znaleźć, czy fakt, że nie generują nałogu..
We współczesnym świecie bardzo często zdarza się, że ludzie mają problemy z lękiem i bezsennością. Dlatego znajomość i stosowanie naparów lub ziół, które pomagają zasnąć, może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoje życie..
W tym artykule zobaczymy niektóre z najbardziej skutecznych, a także zbadamy, jakie są ich najbardziej pozytywne skutki i niektóre z ich osobliwości. W ten sposób możesz wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada, w zależności od konkretnej sytuacji..
Rumianek jest prawdopodobnie jednym z pierwszych naparów, o których myślimy, gdy chcemy rozwiązać nasze problemy ze snem. Znany również jako rumianek, ma wiele pozytywnych efektów i prawie żadnych przeciwwskazań..
Rumianek pomoże Ci lepiej zasnąć ze względu na łagodne działanie uspokajające. To nie jest tak wyraźne jak inne zioła, ale w połączeniu ze sposobem, w jaki działa przeciwko problemom nastroju, takim jak depresja lub lęk, może być bardzo skutecznym lekarstwem..
Z drugiej strony rumianek działa rozluźniająco na mięśnie i pomaga w lepszym trawieniu. Dzięki temu może być najskuteczniejszym lekarstwem na niektóre rodzaje bezsenności, które są spowodowane czynnikami zewnętrznymi..
Innym z najczęściej stosowanych naturalnych środków na bezsenność jest waleriana. Stosowany był od czasów starożytnej Grecji, a liczne badania naukowe potwierdzają jego skuteczność.
Główne działanie tej rośliny to relaksacja psychiczna i mięśniowa. Jest niezwykle skuteczny w zwalczaniu lęku i może pomóc w szybszym zasypianiu i utrzymaniu cię w głębszy sposób.
Z drugiej strony waleriana jest również bardzo przydatna w kontrolowaniu skurczów i napięć mięśni. Największą wadą tego zioła jest to, że ma bardzo mocny smak; dlatego większość ludzi przyjmuje go w naparze z odrobiną miodu lub cytryny, aby był przyjemniejszy.
Ze względu na wszystkie jego dobroczynne właściwości można dziś otrzymać ekstrakt z kozłka lekarskiego w kapsułkach, który wywołuje takie same efekty jak napar ziołowy, ale jest wygodniejszy w spożyciu..
Lipa to kolejny z najczęściej używanych naparów ułatwiających zasypianie. Przygotowywany jest z kwiatem lipy i jest jednym z tych, które mają największe działanie relaksujące i uspokajające. Podobnie jak rumianek, ma swoje działanie, ponieważ rozluźnia mięśnie przyjmujących go.
Z drugiej strony lipa, choć nie tak silna jak waleriana, ma dodatkowe korzystne działanie, które sprawia, że jest bardzo popularna w medycynie alternatywnej. Między innymi działa moczopędnie, zmniejsza stan zapalny i ciśnienie krwi, a nawet może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych..
Melisa to jedna z najpopularniejszych roślin do zapobiegania i leczenia łagodnej bezsenności. W przeciwieństwie do tego, co widzieliśmy do tej pory, zwykle nie wystarczy wziąć go tuż przed pójściem spać; należy go spożywać trzy lub cztery razy w ciągu dnia.
Przyjmując to zioło regularnie, przed pójściem spać osoba zauważy, że jest spokojniejsza, a problemy, takie jak niepokój, zmniejszyły się. Dzieje się tak, ponieważ pomaga utrzymać równowagę ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu jest bardzo skuteczny w walce z nerwami..
Z drugiej strony ma bardzo przyjemny smak, z nutą cytrusów, można wykorzystać zarówno liście, jak i kwiaty. To sprawia, że jest to bardzo popularna opcja dla osób, które nie lubią smaku innych, bardziej popularnych roślin..
Lawenda znana jest na całym świecie ze swojego specyficznego zapachu, dzięki czemu jest bardzo popularnym ziołem w takich dyscyplinach jak aromaterapia. Ale za jego specyficznym zapachem kryje się również kilka bardzo interesujących właściwości kojących, które sprawiają, że jest to dobry środek na bezsenność.
Jego główną funkcją w tym obszarze jest wywołanie wspaniałego uczucia odprężenia przy spożyciu w postaci naparu. Pomaga to zasnąć, działając bezpośrednio na układ nerwowy i redukując nerwy, zapewniając spokój i dobre samopoczucie..
Passionflower to jeden z najlepszych naturalnych środków na depresję i zaburzenia nastroju. Ponieważ te problemy są zwykle jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności, napar z tego zioła może pomóc osobom dotkniętym nimi lepiej odpocząć w nocy.
Jego głównym efektem jest uspokojenie psychiczne, chociaż powoduje również silne rozluźnienie mięśni, a nawet jest w stanie regulować ciśnienie krwi. Z tego powodu passiflora jest zwykle jednym z najczęstszych składników naturalnych leków zwalczających wszelkiego rodzaju problemy psychiczne.
Rozmaryn jest jednym z najczęściej stosowanych ziół w gastronomii i kuchni ze względu na swój specyficzny i przyjemny zapach. Niewiele osób wie jednak o tej roślinie, że ma ona również silne działanie relaksujące, które pomaga zwalczać bezsenność, gdy jest przyjmowana w postaci naparu..
Jego składniki, wśród których wyróżniają się niektóre olejki eteryczne, minerały, fenole i flawonoidy, sprzyjają łagodzeniu snu. Ponadto pomagają rozluźnić mięśnie i uniknąć w nich bólu, co pomaga wielu osobom, które mają problemy z odpoczynkiem w nocy..
Wiele roślin, które widzimy na tej liście, oprócz pomocy w walce z bezsennością, służy również łagodzeniu niektórych objawów lęku. Jednak w tej dziedzinie werbena cytrynowa jest jedną z najbardziej skutecznych.
Oprócz tego, dzięki uspokajającemu działaniu i korzyściom, jakie powoduje u osób z problemami żołądkowymi i jelitowymi, jest jedną z najlepszych roślin, które można przyjmować jako napar, aby pomóc zasnąć i zasnąć w nocy..
Korzyści maku w zwalczaniu problemów ze snem nie są tak oczywiste, jak w przypadku innych podobnych roślin. Aby w pełni wydobyć jego potencjał, płatki kwiatów należy gotować w wodzie przez dziesięć minut i przyjmować ten napar kilka razy dziennie zamiast tuż przed snem..
Jeśli jednak zastosuje się tę procedurę, mak może być jednym z najskuteczniejszych środków na bezsenność. Dzięki wysokiemu stężeniu alkaloidów pomaga redukować stany zapalne w organizmie oraz sprzyja odprężeniu psychicznemu i fizycznemu. Dlatego od wieków jest stosowany w leczeniu problemów ze snem..
Szałwia nie jest dobrze znaną rośliną, ale spożywana jako napar może przynosić wiele korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała. Jest jednym z najczęściej przepisywanych w medycynie alternatywnej na dolegliwości takie jak depresja, gdyż bardzo pozytywnie wpływa na nastrój.
Łagodząc problemy, takie jak nawracający smutek, jednocześnie promując wspaniały relaks w całym ciele, szałwia może być niezwykle skuteczna w walce z niektórymi rodzajami bezsenności..
Chociaż najbardziej znane zastosowanie chmielu nie ma nic wspólnego z poprawą jakości snu, prawda jest taka, że ta dzika roślina z północnej Europy może mieć bardzo korzystny wpływ na osoby cierpiące na niektóre odmiany bezsenności..
Zwykle znajdujemy go w piwie, ale można znaleźć jego wysuszone liście do wykorzystania w naparach, a nawet ekstraktach, które zachowują wszystkie swoje pozytywne właściwości. Spożywany w dowolnej postaci pomaga uspokoić nerwy i niepokój oraz osiągnąć wspaniałe odprężenie psychiczne.
Chociaż w dzisiejszych czasach nie ma bardzo popularnego zastosowania, prawda jest taka, że już w starożytnym Rzymie wiedziano, że pomaga lepiej spać. Dlatego jest jednym z ziół na dobry sen, którego stosowanie znane jest od dawna..
Roślina ta różni się nieco od poprzednich w tym sensie, że nie pomaga bezpośrednio zasnąć ani pogłębiać. Wręcz przeciwnie, działa głównie poprzez łagodzenie wszelkiego rodzaju bólu, będąc jednym z najczęściej stosowanych naturalnych środków przeciwbólowych w takich dziedzinach jak medycyna alternatywna..
Ból może uniemożliwić zasypianie, więc werbena, dzięki wysokiemu stężeniu kwasu ursolowego, kawy i glikozydu, może pomóc w spokojnym nocnym wypoczynku, łagodząc dyskomfort fizyczny.
Jeśli kiedykolwiek interesowałeś się światem medycyny alternatywnej, na pewno słyszałeś o dziurawcu. Jest to jedna z roślin najczęściej używanych do zwalczania problemów, takich jak lęk i depresja.
Według niektórych badań roślina ta jest w stanie podnieść poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny w mózgu osób, które ją regularnie spożywają. Ma to wiele pozytywnych skutków, w tym walkę z bezsennością i poprawę snu..
Oczywiście: jeśli zażywasz jakiekolwiek leki psychoaktywne, musisz uważać na ziele dziurawca. Ze względu na wpływ na mózg niektórzy psychiatrzy obawiają się możliwych interakcji tej rośliny z najpowszechniejszymi lekami psychologicznymi.
Zwracamy się ku lekarstwu na bezsenność, które jest nieco bardziej skomplikowane w przygotowaniu niż poprzednie, ale które może stać się jednym z twoich najlepszych sprzymierzeńców, jeśli chodzi o zapewnienie odpowiedniego odpoczynku w nocy..
Herbatka z kurkumy ma wiele korzystnych właściwości, w tym zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie, poprawę zdrowia i oczywiście poprawę wypoczynku. Aby jednak wydobyć jej pełny potencjał, konieczne jest zmieszanie kurkumy z innymi składnikami, takimi jak cytryna, imbir i miód..
Razem te cztery składniki utworzą silny napar, który oprócz bardzo przyjemnego smaku pomoże Ci znacznie szybciej zasnąć i uzyskać spokojny i długotrwały sen..
Magnolia to roślina kwitnąca, która była używana od tysięcy lat jako lek na bezsenność w kulturach takich jak Chiny. Głównie napary z tego zioła przygotowywane są z jego kory, ale mogą również zawierać suszone części kwiatu, aby wydobyć jego pełny potencjał.
Oprócz innych korzyści, magnolia jest znana z tego, że eliminuje pewien ból fizyczny i pomaga zmniejszyć stres. Jest również tradycyjnie stosowany w walce z lękiem i ze względu na jego działanie uspokajające.
W ostatnich latach przeprowadzono kilka badań, które pokazują, że napar z magnolii może pomóc skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu w ciągu nocy..
Naszą listę najlepszych naparów na lepszy sen kończymy rośliną pochodzenia indyjskiego. Chodzi o ashwagandha, rodzaj owocu z rodziny pomidorów, który od tysięcy lat jest używany w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na swoje pozytywne właściwości dla zdrowia człowieka..
Między innymi jest w stanie wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto, jeśli jest regularnie przyjmowany, zmniejsza poziom lęku, stresu i depresji, a także może zwiększyć fizyczne odprężenie. Dlatego może być stosowany jako lekarstwo, które atakuje kilka głównych przyczyn bezsenności w tym samym czasie..
Jeszcze bez komentarzy