Plik soki energetyczne są jednym z najlepszych pokarmów dodających energii i poprawiających dietę. W tym artykule zostawię Ci listę 21 rodzajów soków, które pomogą Ci naładować się energią i poczuć się lepiej..
Wszyscy w którymś momencie naszego życia odczuwaliśmy kryzys i zmęczenie. Coś powszechnego, jeśli trzymamy się dzisiejszego stresującego i energicznego życia, które jest potrzebne, aby zakończyć dzień każdego dnia.
W ten sposób, jeśli przy prowadzonej przez nas diecie nie jesteśmy w stanie utrzymać tonu, warto poradzić sobie z innymi typami żywieniowymi, takimi jak soki..
Mają one właściwości koncentracji różnych produktów spożywczych wraz z ich białkami w małych, prostych naczyniach. Po szybkim stworzeniu są podejmowane w szybki i przyjemny sposób.
Indeks artykułów
Jedno z największych źródeł energii, jakie możemy znaleźć w świecie żywności ze względu na jego skład, który sprawia, że nasz organizm szybko i natychmiast je wchłania.
Jakie pokarmy zawierają wyższy poziom cukru? Oprócz rafinowanych cukrów, znajdziemy przede wszystkim owoce, choć widzimy też niektóre rodzaje warzyw.
Dzięki dłuższemu czasowi wchłaniania, długoterminowo współpracują ramię w ramię z naszym organizmem. Działają jako zapas prowiantu, który jest zainstalowany w naszym systemie. Są jak rezerwy, które nasz organizm wyciąga, gdy brakuje mu energii.
Znajdują się one w szerokiej gamie produktów spożywczych, wśród których obserwujemy szeroką gamę mięs, orzechów i oczywiście w maśle..
Podobnie jak tłuszcze, jego praca koncentruje się na perspektywach długoterminowych. Spalają się wolniej niż cukry. Jeśli chcesz jeść węglowodany, nie wahaj się jeść zbóż, produktów mlecznych, roślin strączkowych, orzechów i wszelkiego rodzaju makaronów..
Sok ten będzie bogaty w potas, ponieważ jego głównym składnikiem będzie woda wydobywająca się z orzecha kokosowego. Do tego dodamy bogatą w duże ilości białka, aminokwasów, potasu, magnezu i witaminy B spirulinę i algi, aby otrzymać napój, który oprócz dużej dawki energii da nam co najmniej smak, ciekawy i oczywiście smaczny.
Aby go przygotować, najpierw będziemy musieli wycisnąć w sumie pięć pomarańczy. Później dodajemy trzy łyżki oleju lnianego i pół szklanki zimnej wody.
Przede wszystkim musimy zmiażdżyć, aby stworzyć sok pomarańczowy. Ten prosty napój zakończymy dodatkiem gry w ćwierć papai i trzech cytryn (może się to różnić w zależności od kwasowości, jaką chcemy nadać naszemu płynowi)
Spokojniej i spokojniej przyswoimy cukier, kończąc tym samym apetyt. Jeśli chodzi o składniki odżywcze, które nam dostarczy to jest potas, magnez, witamina B i kwas foliowy, niezbędne w walce z anemią i różnymi problemami związanymi z ciążą kobiety..
Jego preparat jest całkowicie idealny (oprócz dodania energii) dla kobiet w okresie menopauzy, gdyż migdały są głównym źródłem walki z osteoporozą.
Ale jeśli chcemy, aby to zadziałało, musimy mieszać przez około trzydzieści sekund pół szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego, pół szklanki odtłuszczonego mleka, pół szklanki malin i łyżeczkę zmiażdżonych migdałów.
Będziemy musieli zmiksować całą marchewkę z połową jabłka w blenderze. Na koniec dodamy małą filiżankę mleka sojowego, oddzielimy żółtko od jego białka i dodamy łyżkę miodu, aby uzyskać pożądany efekt.
Jeden z najprzyjemniejszych bez wątpienia na podniebieniu i oczywiście najsłodszy. Aby go uzyskać, musimy zmiażdżyć 250 gram truskawek (po uprzednim wyjęciu liścia) razem z 10 malinami, aby ostatecznie dodać 115 mililitrów mleka lub jogurtu do własnego gustu. Osobiście jogurt nadaje mu bardziej kremowy akcent, którego nie ma mleko, szeroko ożywiając jego spożycie.
Chociaż a priori kombinacja wydaje się dziwna, należy zauważyć, że ma niesamowicie dobry smak. Jeśli chcemy to zrobić z sukcesem, wystarczy najpierw dodać do blendera trochę mleka sojowego, w tym 125 gram truskawek i banana..
Na koniec uzyskujemy wynik tarcia odrobiny pomarańczy na jego powierzchni, finalizując połączenie, aby uzyskać wyniki takie jak lepsze trawienie, spadek ciśnienia krwi i pomóc w pełniejszym zadowoleniu..
Wraz z dawkami potasu, które prezentuje banan, znajdujemy chrom, minerał, który metabolizuje cholesterol, tłuszcze i różne białka. To unikalne dla czekolady przekłada się na ważny wkład energetyczny do wykonywania czynności, zwłaszcza fizycznych.
Jego przygotowanie polega na podgrzaniu mleka do zagotowania, aby dodać czekoladę czekając aż się rozpuści. Z drugiej strony upłynniamy banana, do którego razem z czekoladą dodamy mleko. Ubijamy to i gotowe do picia.
Łatwe do zrobienia, wystarczy włożyć do blendera małą filiżankę odtłuszczonego mleka, kolejną owsiankę z połową banana lub całą w zależności od tego, jak lubisz, w tym samym czasie łyżkę miodu, który kończy dosładzanie naszego smacznego koktajl.
Wspaniałe właściwości orzecha włoskiego sprawiają, że to połączenie jest jednym z najbardziej skutecznych. Pijąc to zwiększymy poziom antyoksydacji i białka w naszym organizmie oraz dodatek polifenoli.
Jego przygotowanie polega na umieszczeniu banana w mleku z około trzema orzechami włoskimi w celu upłynnienia wszystkiego w całości. Jeśli wolisz, możesz dodać kilka ciasteczek do tego smacznego smoothie. Niewątpliwie jeden z trunków, który da nam największe ułatwienia w odbiorze energii.
Bez wątpienia jeden z płynów, który może dostarczyć nam więcej energii w codziennym życiu. Jego spożycie jest zasadniczo skoncentrowane na tym, czy wykonujesz aktywność fizyczną, czy nie. Zawiera niski poziom tłuszczu, w przeciwieństwie do białek, z wysokim procentem.
Pomaga nawet maluchom rosnąć w bardziej prawidłowy sposób, ponieważ jest bogaty w wiele minerałów, takich jak między innymi sód, potas, wapń, fosfor, magnez czy żelazo..
Jeśli mówimy o owsie, to należy zaznaczyć, że skutecznie walczy z cholesterolem, a także sprawia, że sycimy się w znacznie pełniejszy sposób..
Jednak jego przygotowanie jest nieco bardziej złożone niż oczekiwano. Do jego uformowania składa się z smoothie składającego się z trzech czwartych truskawek i jednej czwartej banana. Do tego dodamy owies i miód. Na koniec, podczas prezentacji i serwowania, wskazane byłoby dodanie odrobiny posypanej płatków owsianych.
Ten koktajl jest wyjątkowy i oczywiście słodki. Mleko ze śmietaną dodamy w rondelku, aż będzie na tyle gorące, aby czekolada, którą wprowadzimy, rozpuściła się. Następnie dodajemy cynamon. Pianki posłużą jako dekoracja w końcowej części prezentacji tego pysznego trunku.
Z selerem jako centralną osią naszego smoothie, z którego weźmiemy w sumie dwie łodygi pokrojone na kawałki około 7,5 cm, wymieszamy je razem z ogórkiem, również pokrojonym na małe kawałki. Na koniec dodamy garść pietruszki i cytrynę.
Do tego smoothie będziemy potrzebować kilku marchewek, do których dodamy dwa lub trzy małe listki sałaty wraz z jarmużem.
Następnie pozostawiamy ostatni akcent cytryny, z którą możemy mieć dwie możliwości: pierwsza to wyciśnięcie jej soku poprzez wyciskanie go na smoothie lub dodanie bezpośrednio do skórki przed rozkruszeniem.
Tutaj musiałbyś obrać kilka jabłek na różne kawałki, oddzielając je od rdzenia, które zawierają. Następnie przygotowujemy kolejne dwie marchewki i wysyłamy wszystko do blendera. Następnie dodamy małą garść pietruszki i tylko jeśli będziemy chcieli, położymy łodygę brokuła.
Nic więcej i nic mniej niż 4 figi, razem z bananem, które uzupełnią małą łyżeczką miodu i filiżanką ciepłej wody. A wszystko to w blenderze sprawi, że otrzymamy smaczny koktajl, który najprawdopodobniej pozostawi fioletowy język na więcej niż jeden.
Przygotowujemy dwa kiwi, usuwając całą skórkę i umieszczając je bezpośrednio w blenderze, aby zmiażdżyć i zredukować cały sok. Dodamy również 150 ml jogurtu naturalnego, który może być lekki lub nie, zawsze według gustu osoby, która go robi. Na koniec dodajemy 3 łyżki mielonego siemienia lnianego oraz 100 gram suszonej żurawiny.
Bez wątpienia jeden z najbardziej ekstrawaganckich, jakie możemy znaleźć, ale także jeden z najciekawszych. Rezultatem powinien być czerwonawy napój z ogórka, kalafiora i pomidorów, który zostanie zmiksowany, abyśmy mogli później dodać na jego powierzchnię odrobinę zielonej cebuli i suszonej bazylii..
Jeden z najbardziej rozpowszechnionych w krajach anglosaskich, nazywany tak ze względu na złoty kolor, jaki ma na końcu.
Do jego stworzenia musimy dodać seler w dużych ilościach, a następnie marchewkę, kilka gruszek (wcześniej posiekanych i obranych), ogórek, burak i wreszcie korzeń imbiru. Ubijamy to i dobrze miksujemy, będziemy mieli doskonały koktajl przygotowany do spożycia.
Kolejny zestaw, który swoją nazwę zawdzięcza kolorowi, który pokazuje na początku. Składnikami, które nadadzą mu tak wyrazistego koloru będzie jabłko obrane i pokrojone razem z gruszką, pół marchewki z selerem i sokiem z cytryny. Kurkuma i korzeń imbiru będą ostatnimi składnikami dopełniającymi to połączenie.
Ten shake jest znacznie swobodniejszy i mniej rygorystyczny, jeśli chodzi o jego przygotowanie, ponieważ istnieje wiele różnych opcji podczas jego tworzenia. Możemy dodać, na przykład, kilka liści szpinaku, garść gałązek pietruszki, pół wyciśniętej cytryny do wyciśnięcia całego soku wraz z pół łyżki mielonego imbiru i kilka filiżanek ciepłej wody..
Kończymy całe to rebujo, miażdżąc je w blenderze, aby uzyskać zielonkawy efekt, który przekłada się na jeden z najzdrowszych napojów, jakie są dziś znane..
W sokach warzywnych często łączy się te, które najlepiej odpowiadają naszemu gustowi. To jest w taki sposób, że możemy wymienić np. Szpinak na ogórek, jeśli ta druga opcja bardziej nam się podoba..
A propos soków warzywnych, może nie każdemu przypadnie do gustu. Z tego powodu można je łączyć z wieloma owocami, aby słodzić lub wzmacniać ich smak, dzięki czemu są znacznie smaczniejsze i łatwiejsze do strawienia..
Jeśli chodzi o to, jak często pijesz soki, należy zauważyć, że to zależy. Zależy to od naszego organizmu i oczywiście zależy od energii, jaką wywieramy w ciągu dnia.
Istnieją pewne koktajle, które ze względu na swoją gęstość należy spożywać tak, jakby były jogurtem, czyli łyżeczką, ponieważ konsystencja różni się w zależności od tego, jakie potrawy wyrzucamy podczas łączenia.
Jeszcze bez komentarzy