Wraz z pandemią wywołaną przez koronawirusa wiele osób zwiększyło poziom stresu i niepokoju. Ponadto w ostatnich miesiącach wzrosły również wskaźniki depresji, odzwierciedlające ogólne pogorszenie się stanu zdrowia psychicznego populacji.
Tak więc, wobec tego stanu pesymizmu i opuszczenia, zajęcia na świeżym powietrzu mogą być dosłownie wytchnieniem od mentalnego ciężaru, który nosimy od miesięcy. Z tego powodu, najlepiej zaopatrzyć się w odzież sportową i wyjść z domu, aby cieszyć się naturalnym środowiskiem.
Badanie przeprowadzone przez University of Utah w Salt Lake City wiąże realizację zajęć na świeżym powietrzu ze znaczną poprawą zdrowia psychicznego. Ponadto obecnie istnieje obszerna literatura naukowa, która określa powiązania między dobrym zdrowiem psychicznym a wykonywaniem zajęć na świeżym powietrzu w kontakcie z naturą.
W związku z tym we wspomnianym wcześniej badaniu znaleziono dużą liczbę odniesień bibliograficznych w tym zakresie, ale nie było w stanie zlokalizować ani jednego badania lub publikacji, które dotyczyłyby pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu..
Zatem do głównych korzyści dla zdrowia psychicznego wynikających z aktywności na świeżym powietrzu należy między innymi zmniejszenie poziomu stresu i lęku, a także większy pozytywny wpływ czy podwyższony nastrój..
W tym sensie, wspomniane badanie wyraźnie mówi o „uzdrowieniu psychologicznym”, „większym poczuciu dobrego samopoczucia” i „odnowie”. W ten sposób wykazano, że wykonywanie czynności w naturze oznacza poprawę ogólnego samopoczucia osobistego, a także poprawę takich aspektów, jak m.in. odporność i zdolności poznawcze..
Dwa inne badania przeprowadzone przez amerykańskie uniwersytety pokazują podobnie zachęcające wyniki. W pierwszej kolejności możemy znaleźć badania przeprowadzone w latach 80., które wykazały pozytywny wpływ terenów zielonych na samopoczucie psychiczne ludzi.
W ten sposób badanie polegało na poddaniu grupy wolontariuszy stresującej wirtualnej podróży samochodem, a następnie wysłaniu połowy grupy na spacer po zielonym terenie i nakazaniu drugiej połowie czekania w budynku. Gdzie byli?.
W ten sposób zostało to wykazane ciśnienie krwi, tętno i napięcie mięśni osób, które wyszły na spacer, zostało znacznie zmniejszone w porównaniu z osobami, które pozostały w budynku.
Dodatkowo, Badania przeprowadzone przez University of Michigan wykazały powiązania między równowagą emocjonalną a spacerami po kraju. W ten sposób wykazano, że chodzenie po naturze wpływa na dobre samopoczucie jednostek.
Tak więc z tego studium został ochrzczony jako Chodzenie po zdrowie, 2000 ochotników podzielono na dwie grupy, z których jedna musiała przejść przez pole, a druga nie.
Test trwał trzy miesiące. Pod koniec okresu badawczego stwierdzono, że pierwsza grupa wykazywała niższy poziom depresji i uczucia stresu, a także lepszy nastrój.
Ponadto wyniki były szczególnie pozytywne w przypadku osób, które niedawno doświadczyły bolesnego wydarzenia, takiego jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby..
W czasach wielkiego stresu psychologicznego, jakim jest obecny, naznaczony koronawirusem, nie ma nic lepszego niż próba odłożenia na bok trosk dnia codziennego poprzez kontakt z naturą i aktywność na świeżym powietrzu..
W każdym razie, biorąc pod uwagę stan zagrożenia zdrowia, wskazane będzie przestrzeganie pewnych wskazówek, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia. W tym sensie, Wskazane jest, aby unikać wszelkiego rodzaju aglomeracji, zarówno w przestrzeni otwartej, jak i zamkniętej, i zawsze przestrzegać bezpiecznej odległości dwóch metrów.
Należy jednak pamiętać, że większość czynności, które można wykonywać na świeżym powietrzu, jest bezpieczna, jeśli dysponujemy odpowiednim sprzętem. Chodzenie, bieganie czy piesze wędrówki to tylko niektóre z nich, ponieważ możemy też wybrać np. Jazdę na łyżwach lub na rowerze.
Podobnie inne korzystne zajęcia na świeżym powietrzu w czasach koronawirusa to wędkarstwo, golf, wspinaczka lub żeglarstwo. W tym sensie możliwości jest wiele, ponieważ możemy pływać zarówno kajakiem, jak i kajakiem lub łodzią. Dodatkowo zawsze istnieje możliwość dopingowania się nurkowaniem.
Możemy też jeździć na łyżwach, nartach, sankach czy snowboardzie; choć bez wątpienia te sporty są odpowiednie tylko dla miłośników niskich temperatur. Wreszcie inną dobrą alternatywą jest udział w zajęciach grupowych na świeżym powietrzu lub ćwiczenia w wirtualnej klasie..
Jeszcze bez komentarzy