Plik prędkość w wychowaniu fizycznym Jest to maksymalna częstotliwość, z jaką osoba może pokonać dystans lub wykonać ruch w określonym przedziale czasu. Szybkość to połączenie czasu reakcji i czasu ruchu.
Czas reakcji to czas potrzebny osobie na reakcję na bodziec. Na przykład bramkarz reagujący na bramkę w piłce nożnej lub dźwięk wystrzału wskazujący na rozpoczęcie kariery w lekkoatletyce..
Z drugiej strony, czas ruchu to czas potrzebny osobie na wykonanie ruchu. Na przykład bieganie, aby złapać przeciwnika lub prędkość ramienia podczas uderzenia golfowego.
Szybkość można poprawić poprzez trening skupiający się na sile i technice, chociaż niektóre czynniki mogą ją ograniczać. Czynniki te mogą obejmować odziedziczone cechy, typ i rozmiar ciała oraz czas trwania wydarzenia, w którym bierzesz udział..
Prędkość to nie tylko to, jak szybko ktoś może biegać lub pływać, zależy również od jego przyspieszenia (jak szybko może przyspieszyć z pozycji stacjonarnej), maksymalnej prędkości ruchu i utrzymania prędkości (minimalizacja zwalniania).
Szybkość ruchu wymaga dobrej siły i mocy, ale duża masa ciała i opór powietrza mogą spowolnić jednostkę..
Oprócz wysokiego udziału włókien mięśniowych o szybkich proporcjach, mechaniczna wydajność ruchu jest niezbędna do optymalizacji siły mięśni w najbardziej ekonomicznej technice ruchu..
Chociaż prędkość można poprawić dzięki kondycjonowaniu i technice, niektóre elementy mogą mieć duży wpływ na wyniki. Te czynniki to:
-Cechy odziedziczone, takie jak szybkie włókna mięśniowe człowieka. Te włókna mięśniowe są używane do szybkich i mocnych ruchów. Oznacza to jednak, że szybciej się męczą. Sportowcy, którzy są dobrzy w krótkich zawodach, które wymagają dużej prędkości i mocy, będą mieli większą liczbę szybkich włókien mięśniowych.
-Typ i rozmiar ciała; struktura kości, waga i rozmiar mięśni będą miały wpływ na szybkość poruszania się człowieka.
-Czas trwania imprezy, nie ma możliwości biegania z maksymalną prędkością na zbyt długich dystansach.
Poprawa szybkości wymaga programu treningowego, który koncentruje się na sile i mocy nóg..
Należy przeprowadzić odpowiednie szkolenie techniczne, które najlepiej wykorzystuje rozwój siły i mocy jednostki.
Trening sprinterski to nie tylko szybki bieg. Ważne jest, aby mieć dobrą podstawę fizycznego uwarunkowania, aby móc na nim przyspieszyć.
Ważna jest również elastyczność, ponieważ w ten sposób można osiągnąć dobrą postawę podczas biegania, poprawić ćwiczenia w całym zakresie ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji..
Specyficzny trening sprinterski mógłby obejmować pracę nad wytrzymałością szybkościową (z kwasem mlekowym / bez kwasu mlekowego), maksymalną prędkością, elastyczną siłą / przyspieszeniem i szybkością reaktywną..
Treningi sprinterskie często obejmują: ćwiczenia sprinterskie, przyspieszenie, sprinty, plyometrię, trening oporowy i trening szybkościowy.
Czas reakcji to krótki przedział czasu, jaki zajmuje atlecie określenie, w jaki sposób zaczną się poruszać po bodźcu..
Zdolność sportowca do reagowania pokazuje, jak szybko i jak skuteczni są oni w podejmowaniu decyzji i działaniach.
Aby to poprawić, musisz najpierw zrozumieć i przestudiować wzorce gracza, z którym rywalizujesz. W ten sposób możesz ograniczyć liczbę opcji i odpowiedzi odpowiednich do Twoich ruchów..
Dodatkowo należy również zidentyfikować wskazówki, które mogą wskazywać, co zrobi przeciwnik w swoim następnym ruchu..
Reagowanie powinno być również praktykowane w różnych warunkach współzawodnictwa. Ilość i jakość ćwiczeń może skrócić czas potrzebny atlecie na podjęcie właściwej decyzji..
Wtedy należy przewidzieć działania przeciwnika. Zdolność atlety do przewidywania, co zrobi jego przeciwnik w różnych sytuacjach, poprawia czas reakcji.
Sportowcy, którzy chcą oszukać swoich przeciwników, mogą wykorzystać to przewidywanie na swoją korzyść, czyniąc te ruchy nieprzewidywalnymi..
Jeśli przeciwnik nie jest w stanie przewidzieć ruchu, proces odpowiedzi będzie wolniejszy. Stres i podekscytowanie sportowca mają wpływ na czas reakcji i podejmowanie decyzji.
Podekscytowani sportowcy mogą wykryć ograniczoną liczbę sygnałów, ponieważ koncentrują się na ich koncentracji. Ten poziom można osiągnąć poprzez ćwiczenia oddechowe, medytację, wizualizację i relaksację..
Szybkość jest jednym z głównych elementów sprawności fizycznej; jest ważny dla sukcesu w wielu dyscyplinach sportowych.
Dla niektórych sportowców, takich jak sprinterzy lekkoatletyczni, sprinterzy, rowerzyści i łyżwiarze szybcy, prędkość jest najważniejszym aspektem ich kondycji fizycznej..
W wielu innych sportach, w tym zespołowych sportach terenowych, dobra prędkość jest również bardzo ważna jako część ogólnego profilu sprawności..
Niektóre ze sportów, w których kładzie się nacisk na prędkość, obejmują: wszystkie rodzaje lekkoatletyki (sprinty, średnie i długie dystanse), pływanie, łyżwiarstwo, hokej, kolarstwo, koszykówka, piłka nożna, futbol amerykański, tenis, boks i sztuki walki pośród innych.
Jeszcze bez komentarzy