Plik czynności poznawcze Mogą pomóc stymulować zdolności poznawcze, takie jak między innymi uwaga, pamięć, koncentracja, kreatywność, orientacja, kalkulacja. W tym artykule wyjaśnimy 10 prostych ćwiczeń.
Czy jesteś mniej sprawny umysłowo, czy masz utratę pamięci lub trudności z utrzymaniem uwagi przez długi czas? Czy masz trudności ze skupieniem się na konkretnym zadaniu??
Możemy ćwiczyć różne mięśnie naszego ciała poprzez aktywność fizyczną, ćwiczenia fizyczne lub sport. Cóż, praca mózgu odbywa się za pomocą tego, co dziś znamy jako stymulacja poznawcza.
Lata nie mijają na próżno dla naszego mózgu, ponieważ tak samo jak nasze ciało starzeje się. Nasze struktury mózgowe ulegają degradacji, postępuje utrata neuronów, zmniejsza się produkcja neuroprzekaźników ...
Wszystkie te działania są ważnymi zmiennymi, które w oczywisty sposób ujawniają swoje konsekwencje w ogólnym funkcjonowaniu naszego umysłu..
Mamy jednak dobrą wiadomość. Nad ludzkim mózgiem, podobnie jak nad każdym innym mięśniem w naszej anatomii, można pracować w celu wzmocnienia jego zdolności poznawczych.
Jeśli uważnie przeczytasz ten artykuł, dowiesz się, czym jest stymulacja poznawcza, jakie są jej zalety i jak może działać. Możesz być także zainteresowany tymi grami, aby ćwiczyć umysł.
Indeks artykułów
Termin „plastyczność układu nerwowego” odnosi się do potencjału, który nasz mózg musi modyfikować, dostosowywać i wzmacniać swoje struktury i funkcjonowanie.
Zatem stymulacja poznawcza to nazwa nadana technikom i strategiom, które mają na celu optymalizację efektywności funkcji mózgu poprzez różne zdolności poznawcze, które posiadają ludzie:
Wszystkie te funkcje poznawcze są wykonywane i trenowane przez ludzi praktycznie codziennie. Kiedy czytamy książkę, pracujemy nad swoim językiem i pamięcią, kiedy jedziemy nieznaną ulicą, naszą orientacją, kiedy zwracamy uwagę na instrukcje pracy naszego szefa itp..
Czy w ciągu dnia wykonujemy wystarczająco dużo pracy poznawczej? Prawdopodobnie zrobi to osoba, która się uczy, często czyta lub ma pracę wymagającą dużej aktywności mózgu.
Może się jednak zdarzyć, że dużo pracujemy nad niektórymi funkcjami poznawczymi, ale jednocześnie zaniedbujemy inne ... Cóż, właśnie to ma na celu stymulacja poznawcza: zapewnić pełną pracę wszystkich naszych funkcji poznawczych.
Odpowiedź jest prosta. Stymulację poznawczą można zastosować u każdego, ponieważ, jak na pewno się ze mną zgodzisz, każdy z nas może poprawić swoje zdolności umysłowe.
Stymulacja poznawcza ma dwa główne cele:
Ten rodzaj interwencji jest zwykle obserwowany w programach wczesnej interwencji w dzieciństwie, treningu uwagi lub koncentracji u sportowców, doskonalenia umiejętności zawodowych w różnych zawodach itp..
Jednak nie musisz znajdować się w żadnej z tych sytuacji, aby to zrobić, ponieważ wydajność, którą możesz uzyskać dzięki stymulacji poznawczej, nie jest specyficzna dla żadnego ważnego obszaru, ponieważ kto skorzysta na twoich funkcjach poznawczych, to będzie twój mózg , czy to będziesz ty!
To znaczy: kiedy wykonujesz pracę poznawczą, aktywujesz, stymulujesz i trenujesz różne zdolności poznawcze i ich elementy w systematyczny sposób, mając na celu przekształcenie ich w umiejętność lub zręczność..
Teraz, po zauważeniu, że stymulacja poznawcza jest korzystna dla każdego człowieka na planecie, musimy dokonać przeglądu jej roli terapeutycznej, która praktycznie obejmuje funkcję tej techniki w całości..
I to jest tak, że kiedy mówimy o terapeutycznej roli stymulacji poznawczej, mówimy o upośledzeniu poznawczym, deficycie poznawczym lub demencji.
Jeśli nie masz żadnych deficytów poznawczych, możesz skorzystać ze stymulacji poznawczej, aby poprawić swoje zdolności i przedłużyć starzenie się mózgu..
Z drugiej strony, jeśli masz już jakiekolwiek objawy pogorszenia, stymulacja poznawcza musi stać się częścią twojego życia tak lub tak! Obecnie stymulacja poznawcza jest lekiem pierwszego wyboru w przypadku zaburzeń funkcji poznawczych i różnych typów demencji, z których najczęstszym jest choroba Alzheimera..
Te patologie są obecnie nieodwracalne i nieuleczalne, ale nie oznacza to, że ewolucji choroby nie można spowolnić..
Tu właśnie pojawia się stymulacja poznawcza, ponieważ tak jak korzystne jest doskonalenie umiejętności, gdy nie mamy żadnej patologii, tak samo korzystne i bardzo ważne jest zachowanie tych, które nadal mamy, gdy mamy deficyt poznawczy.
Tak więc, chociaż obecnie istnieją leki mające na celu poprawę funkcji poznawczych, takie jak inhibitory acetylocholinoesterazy (takryna, donepezil, rywastygmina i galantamina), wykonanie stymulacji poznawczej uważa się za niezbędne w leczeniu demencji i zaburzeń poznawczych.
Zobaczmy, jakie są korzyści ze stymulacji poznawczej.
Aby to zrobić, podzielimy zalety na dwie różne grupy. Z jednej strony korzyści ze stymulacji poznawczej dla osoby bez zaburzeń poznawczych, czy to dziecka, nastolatka, osoby dorosłej czy starszej, az drugiej strony korzyści dla osoby z pewnym typem deficytu poznawczego lub demencją.
Jeśli nie masz żadnych deficytów poznawczych, stymulacja poznawcza będzie bardzo przydatna do:
Jeśli masz deficyt poznawczy lub zespół demencji, stymulacja poznawcza będzie niezbędna do:
Typowym ćwiczeniem skupienia uwagi w pracy jest typowa „zupa alfabetyczna”. Ćwiczenie to pozwala efektywnie pracować nad procesami uwagi i koncentracją jednostki.
Jedną z najbardziej typowych i szeroko stosowanych czynności są operacje matematyczne. W zależności od poziomu eksploatacji i / lub pogorszenia, będą one mniej lub bardziej złożone.
Kontynuuj serię liczb:
Funkcje wykonawcze pozwalają nam planować działania. Tak więc przydatnym ćwiczeniem jest planowanie codziennych czynności. Uporządkuj następujące zwroty, aby miały sens:
-Poczekaj, aż olej się nagrzeje. 1-…
-Zapal ogień. dwa-…
-Wlej olej na patelnię. 3-…
-Umieść jajko na patelni. 4-… .
Głównym objawem zaburzeń językowych jest anomia. Anomia pojawia się, gdy trudno jest nam zapamiętać nazwy rzeczy, co przeszkadza nam w mówieniu i utrudnia nam wyrażanie siebie..
Odpowiednim działaniem stymulującym tę funkcję byłoby nazywanie ilości obiektów według kategorii. W ten sposób pamięć i język działają jednocześnie.
Wpisz 8 nazw:
Pamięć można pracować zgodnie z jej różnymi modalnościami: pamięcią roboczą, pamięcią krótkotrwałą, pamięcią długotrwałą itp. Użyj strzałki, aby połączyć następujące potrawy z hiszpańskim regionem, dla którego są one charakterystyczne.
Praxia to umiejętność, która pozwala nam wykonywać ruchy w celu. Dlatego skutecznym sposobem stymulowania tej funkcji poznawczej jest rysowanie różnych obiektów, takich jak:
Narysuj następujące obiekty:
Gnozja to zdolność, która pozwala nam rozpoznawać znane wcześniej bodźce. Ćwiczeniem do pracy nad tą funkcją jest zlokalizowanie różnych regionów na mapie.
Gra w dopasowywanie par to bardzo dobre ćwiczenie do pracy nad pamięcią roboczą, pamięcią natychmiastową i uczeniem się.
Ta słynna gra polega na umieszczaniu kartek (jeśli robisz to sam) lub figurek (jeśli kupisz jedną z tych gotowych gier) w taki sposób, aby rysunek był pokazany na dole.
Każdy rysunek zawiera parę na innej figurze / papierze, a gra polega na podnoszeniu ich po dwa, pamiętając, który rysunek wyszedł, aby móc podnieść dwie figurki, które zawierają to samo.
Gry Znajdź różnice pomagają pracować nad pamięcią krótkotrwałą.
Aby pracować nad orientacją, wygodnie jest zapytać osobę i / lub przypomnieć jej o różnych aspektach, które pozwalają jej osobiście zachować orientację przestrzenną (gdzie się znajduje, jaka ulica, okolica itp.) (Jak się nazywa, w w którym roku się urodzili, jak nazywają swoje dzieci itp.) i tymczasowe (jaki jest dziś dzień, miesiąc, tydzień itp.).
Krótko mówiąc, dbanie o nasz mózg powinno być obowiązkiem każdego z nas, a stymulacja poznawcza to więcej niż skuteczny środek, który pozwala nam zwiększyć nasze zdolności umysłowe.
Jakie ćwiczenia wykonujesz w celu stymulacji poznawczej?
Jeszcze bez komentarzy