Kiedy negatywne myśli nawracają, mogą negatywnie wpływać na Twoje życie, powodować niepokój, stres, depresję i ogólnie pogarszać jakość życia. Wszystko cię martwi, twoje serce bije z prędkością tysiąca na godzinę, masz uczucie uduszenia, pojawiają się natrętne myśli, myślisz, że stanie ci się coś złego ...
Te negatywne myśli o lęku mają zdolność tworzenia góry z ziarenka piasku, lawiny kilku płatków śniegu, a wszystko to dzięki naszej zdolności do wyobrażania sobie i przewidywania negatywnych wydarzeń, które są mało prawdopodobne..
A jeśli tak się stanie, na pewno nie będzie tak źle, jak myślałeś. Tak jak jesteśmy tym, co jemy, jesteśmy tym, o czym myślimy i zależnie od naszych myśli, stan naszego umysłu będzie taki, nasza zdolność stawienia czoła różnym niepowodzeniom, które napotykamy w naszym życiu..
W swojej karierze psychologa leczyłem wielu pacjentów z problemami lękowymi i wszyscy w taki czy inny sposób pokazali, że lęk ten był wynikiem nadmiernego zamartwiania się o przyszłość, które z kolei było podtrzymywane przez różne negatywne myśli..
Ten sposób myślenia rodzi błędne przekonania na temat otaczającego nas świata i prowadzi do tego, co nazywa się „nastawieniem poznawczym”, czyli tendencją do błędnej interpretacji tego, co postrzegamy..
Prowadzi to do wypaczenia rzeczywistości, niedokładnego osądu, który prowadzi nas do błędnej interpretacji rzeczywistości.
Zebrałem 10 negatywnych myśli, które uważam za te, które najbardziej przejawiają się w lęku, z którym nieustannie musisz sobie radzić iz którymi poczujesz się w jakiś sposób identyfikowany..
Osoba uważa, że sprawy muszą być albo bardzo dobre, albo bardzo straszne, nie rozważa się tego, co nazywam skalą szarości.
Osoba jest nieelastyczna, jeśli chodzi o myślenie, że mogą istnieć bardzo dobre, dobre, normalne, trochę złe rzeczy itp..
Ta osoba myśli, że jest doskonały (doskonałość nie istnieje, budujemy ją każdy) lub jest porażką, co oznacza ciągłą nierównowagę, walkę między wzlotami a upadkami.
Osoba wyciąga ogólny wniosek z prostego zdarzenia lub nieprzyjemnej sytuacji.
Na przykład, jeśli idziesz na rozmowę kwalifikacyjną i nie zostaniesz wybrany, myślisz, że nigdy nie znajdziesz pracy.
Najczęściej używanymi słowami w tych przypadkach są: nigdy, nikt, zawsze, nic, wszystko ...
Ta myśl jest jedną z najbardziej, które mi się podobają i którą zwykle znajduję podczas konsultacji. Bawimy się jasnowidzami, myślimy, że potrafimy odgadnąć myśli innych i robimy z tego sztukę.
Ta rzekoma zdolność obraca się przeciwko tobie, im bardziej jest złożona i wyrafinowana, tym bardziej przeniesie cię na ścieżkę niepokoju.
Bez słowa, nawet nie znając drugiej osoby, możesz wiedzieć, co myśli, co inni zrobią i dlaczego zachowują się tak, jak oni..
Wszystko to z rzekomą pewnością, której nie kwestionujesz, oto irracjonalne.
Jest to klasyk, gdy jest nadmiernie aktywowany przez lęk i przyczynia się do pozostania nadmiernie aktywowanym, ponieważ istnieje fałszywe przekonanie, że jeśli się zrelaksujemy, ta domniemana katastrofa, którą wyobrażamy sobie, może nam się przytrafić..
Tutaj zmartwienie jest używane jako strategia radzenia sobie z całym związanym z nim niepokojem. Osoba interpretuje to, co słyszy wokół siebie, jako negatywne i zaczynasz wypowiadać frazy, które zaczynają się od: a co, jeśli… nie bądź tym…..
To jest myśl o poczuciu się tak kontrolowanym z zewnątrz, postrzeganiu siebie jako bezradnej, jako ofiary przeznaczenia.
Ten błąd kontroli wewnętrznej czyni osobę odpowiedzialną za cierpienie lub szczęście otaczających ją osób..
Wina jest najbardziej szkodliwą myślą ze wszystkich i zakotwicza nas w przeszłości.
Przeszłość, której nie można zmienić i która w walce o myślenie, że można ją zmienić, pojawia się czasownik: „gdyby było lub było”, co tylko wywołało większy niepokój.
Często obwinia się go za problemy innych i oskarża ich jak własne.
Jest to typowe myślenie sztywnej osoby, na ogół ci ludzie mają narzuconą przez siebie listę sztywnych reguł dotyczących tego, jak oni i inni powinni postępować.
Jeśli ludzie wokół niej naruszają te zasady, denerwują ją, a także czują się winne, jeśli sama je narusza..
Ta myśl jest uprzedzeniem, z jakim uważa się, że to, co czujesz, powinno być prawdą automatycznie.
Jeśli ktoś czuje, że coś jest głupie i nudne, automatycznie przypisuje sobie to jako głupie i nudne.
Ta myśl jest kolejnym samo-wytworzonym złudzeniem, które sprawia, że osoba ma nadzieję, że inni zmienią się, jeśli znajdą się pod wystarczającym wpływem.
Osoba z tą myślą musi zmienić ludzi, ponieważ wydaje się, że jej nadzieja na szczęście zależy całkowicie od tego..
Pozostaw swoje dobre samopoczucie w rękach innych, a to generuje ciągłą walkę emocjonalną.
Tutaj osoba, która zwykle wierzy w boską moc, ma nadzieję, że pewnego dnia zbierze całą ofiarę i samozaparcie, tak jakby był ktoś, kto prowadziłby rachunki..
Bardzo go dotyka, że ta rzekoma nagroda nie nadejdzie, na przykład: „ze wszystkim martwię się o innych, a Bóg mi nie pomaga”.
Wszystkie te myśli przeżywane z pewnym stopniem realizmu przyczyniają się do wytworzenia, a przede wszystkim do podtrzymania nieprzyjemnego niepokoju.
Jeśli znasz te myśli i je zidentyfikujesz, będziesz w stanie je uświadomić, a tym samym zdać sobie sprawę, jak bardzo wpływają one na Ciebie na co dzień..
A ty? Czy utożsamiasz się z kimś konkretnym? Jeśli zauważysz, że go zidentyfikowałeś i masz co do tego wątpliwości, z chęcią Ci pomogę i rozwiążę wszelkie pojawiające się wątpliwości..
Jeszcze bez komentarzy