10 sztuczek, aby zachować spokój i złagodzić stres

Zawsze słyszałeś, że „pośpiech nie jest dobrym doradcą”. Nie ma też stresu, nerwów, niepokoju, a jednak czasami wydaje się, że uniknięcie tego jest prawie niemożliwe, tak jakbyśmy przyzwyczaili się do posiadania czegoś, co uniemożliwia nam spokojne życie..

Znajomość sztuczek łagodzących stres jest niezbędna, aby móc uwolnić się od tego, co ciąży w naszym wyimaginowanym plecaku i zmniejszyć szklankę wody, w której często się topimy.

Właśnie o to w tym wszystkim chodzi. Zastanawianie się nad tym, jak ważne jest to, co kradnie nam sen, uniemożliwia nam czerpanie radości z codziennych zajęć, naszej rodziny, naszego partnera lub spaceru w słońcu lub deszczu w jakimkolwiek mieście..

Psycholog Rafael Santandreu w swojej książce „Sztuka nie uprzykrzania życia” opisuje znaczenie braku przerażenia. A nie przerażające jest po prostu ustawienie w skali od 1 do 10 tego, co nas martwi, o to, jak bardzo się martwimy i jakie to ma realne znaczenie, kiedy śmiertelną chorobę można umieścić na 10..

Ćwiczeniu powinno towarzyszyć pytanie: Co się stanie, jeśli tego nie dostanę / jeśli nie przybędę / jeśli się ze mnie śmieją /…? Odpowiedź jest zwykle taka sama: nic. Absolutnie nic się nie dzieje.

Myślenie w ten sposób jest kwestią praktyki i dobrego przyswojenia tej refleksji. Na co dzień, a dokładniej, możesz skorzystać z szeregu obowiązkowych wskazówek, aby móc prowadzić pełniejsze życie i nie dać się ogarnąć lękowi, stresowi i przerażającym projekcjom, które wymyślamy i stajemy się naszymi oprawcami..

Perspirex, marka ściśle związana z tymi problemami, ponieważ stres często powoduje pocenie się, koncentruje się na nauce wykrywania objawów i ich zwalczania. Aby to zrobić, przygotował listę dziesięciu praktycznych wskazówek, których należy przestrzegać co do litery i osiągnąć bardziej zrównoważone życie:

1. Weź dziesięć głębokich oddechów, pozostawiając swój umysł pustym i koncentrując się tylko na słuchaniu oddechu.
2. Uzyskaj godzinę ćwiczeń dziennie. Sport jest bardzo dobry zarówno dla ciała, jak i umysłu, uwalniając endorfiny i stres.
3. Zapisz się na zajęcia jogi lub medytacja dwa razy w tygodniu. To nie jest miejska legenda, naprawdę widać różnicę.
4. Pij mniej alkoholu, tylko trochę piwa lub kieliszek wina, ale nie pij za dużo, ponieważ spożywanie alkoholu wiąże się ze stresem.
5. Spać co najmniej siedem godzin dziennie i staraj się być dobrej jakości, ponieważ dobry sen jest bardzo ważny dla dobrego samopoczucia psychicznego.
6. Rób krótkie przerwy od ekranu z komputera, telefonu komórkowego itp. Nieprzerwane użytkowanie zwiększa stres.
7. Nie przejadaj się i upewnij się, że są zdrową żywnością.
8. Przygotuj się na dziesięć minut lub po prostu wybierając, w co się ubrać. Jest czas na wszystko.
9. Szukaj i ciesz się ciszą. I nie bój się tego, czasem trzeba usłyszeć, co jest ważne.
10. Śmiech. Śmiać się dużo. Śmiech łagodzi stres i wydłuża życie.

A dobrą rzeczą w tym wszystkim jest to, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie.