Plik dynamika komunikacji Stwierdzenia asertywne są bardzo przydatne, ponieważ dają możliwość przećwiczenia tego stylu komunikowania się i uogólnienia go w naszych relacjach i na co dzień.
Asertywność oznacza, że szanujemy opinię innych i jednocześnie sprawiamy, że nasza opinia jest szanowana. Bardzo ważne jest, abyśmy byli jasni i zwięzli. Znając kroki, które prowadzą do asertywności naszej mowy i wprowadzając je w życie różnymi ćwiczeniami, osiągniesz większe sukcesy.
W tym poście pokażę Ci 10 dynamiki do ćwiczenia asertywnej komunikacji, które można wykorzystać w grupach lub indywidualnie, dorosłych lub dzieci. Biorąc pod uwagę cele każdego z nich i wykorzystując je we właściwym czasie, będą one całkiem przydatne.
Stosowanie asertywnego stylu komunikacji pomaga nam wyrażać naszą opinię i być szanowanym przez innych. Fakt ten pozytywnie wpłynie na naszą samoocenę i przyniesie wiele korzyści w perspektywie średnio- i długoterminowej..
Każdy lider musi używać asertywnego stylu komunikacji. Ponadto osoby asertywne często przejmują inicjatywę i podejmują decyzje w grupie. Możesz również być zainteresowany dynamiką przywództwa lub poczuciem własnej wartości.
Rozwijaj samoświadomość.
Naucz się wyrażać swoją opinię, wychodząc z sytuacji szacunku.
Około 60 minut.
bez limitu.
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować w podgrupach.
Folia i długopis dla każdego uczestnika.
Facylitator grupy prosi, aby każdy członek grupy indywidualnie zapisał na kartce papieru prawa, które uważa za posiadane w rodzinie, pracy i społeczeństwie.
Grupa podzielona jest na podgrupy w zależności od liczby uczestników i proszeni są o wskazanie pięciu wspólnych praw, które mają wspólne w wyżej wymienionych obszarach (rodzina, praca i społeczeństwo).
Po ustalonym wcześniej czasie każda grupa przedstawia swoje wnioski. Zachęcamy do dyskusji w grupach.
Facylitator ponownie prosi ich, aby połączyli się w grupy i zastanowili się, jakie prawa mają ludzie z rodziny, pracy i społeczeństwa w ogóle..
Gdy skończą, omawia się, jak możemy szanować innych, sprawiając, że szanujemy siebie.
Ćwicz komunikację w stresującej sytuacji.
Około 90 minut.
bez limitu.
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować w podgrupach.
Folia i długopis dla każdego uczestnika.
Facylitator przedstawia cel dynamiki i prowadzi burzę mózgów o sytuacjach, w których czujemy się spięci.
Następnie definiuje asertywną komunikację i przedstawia szereg wskazówek i formuł. Zalecana jest praktyka z kilkoma przykładami.
Każdy indywidualnie pisze sytuację (realną lub hipotetyczną), która wywołuje u niego napięcie iw której chciałby praktykować asertywną komunikację..
Tworzone są podgrupy liczące od 4 do 6 uczestników. Każdy z podgrupy podzieli się sytuacją ze swoimi rówieśnikami.
W podgrupie zostaną utworzone dwa rzędy, tak aby po jednej stronie była para, a po drugiej reszta członków podgrupy. Facylitator grupy wyznaczy rząd jako „sporny”, w którym od lewej do prawej będzie występował gradient stopni sporu, od najłagodniejszego do najpoważniejszego.
W drugim rzędzie wolontariusz i jego partnerka. Wolontariusz musi opisać stresującą sytuację, którą wybrał i zareaguje po kolei na każdy dyskomputer, odpowiadając asertywnie..
Partner wolontariusza oferuje wsparcie i upewnia się, że dyskutanci rozumieją, co mówi wolontariusz. Ponadto zapewnia wolontariuszowi informacje zwrotne na temat jego rozwoju.
Trwa debata z dużą grupą, w której zidentyfikowano elementy utrudniające komunikację oraz zastosowane narzędzia i strategie.
Jeśli jest więcej czasu, dynamika jest powtarzana, zmieniając role każdego w podgrupie, aby mogli doświadczyć różnych punktów widzenia..
Pozwól każdej osobie swobodnie wyrażać siebie.
Określ, w jaki sposób każdy się identyfikuje.
Około 20 minut.
Wielkość grupy: nieograniczona.
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować w podgrupach.
Dla każdej podgrupy zdjęcie czegoś, co skłania uczestników do wyobrażenia sobie sytuacji. Również papier, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Prowadzący dzieli grupę na podgrupy w zależności od liczby uczestników ćwiczenia.
Każdej podgrupie oferuje zdjęcie i prosi indywidualnie o zapisanie tego, co wydarzyło się przed zdjęciem, co dzieje się w momencie wykonania zdjęcia i co będzie później..
Kiedy skończą, jeden po drugim dzielą się swoją narracją z kolegami z klasy. Dyskutują między wszystkimi i próbują dojść do wspólnej sytuacji.
Każda podgrupa wybiera partnera do zaprezentowania się przed innymi partnerami.
Dyskusja: moderator powinien pokierować debatą, tak aby każdy mógł zastosować te sytuacje w swoim codziennym życiu.
Rozróżnij różne rodzaje komunikacji.
Około 120 minut.
bez limitu.
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować w podgrupach.
Papier, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Facylitator prowadzi burzę mózgów na temat asertywności.
Następnie każdy z osobna powinien pomyśleć o najbardziej uległej osobie, jaką zna i zapisać cechy swojego zachowania..
Wszyscy są proszeni o wstanie i działanie z jednej strony sali na drugą z uległą postawą, używając wyłącznie języka niewerbalnego.
Facylitator prosi ich, aby stali nieruchomo, jak posągi, i przyjęli uległy gest. Komentuje i zwraca uwagę na to, jak grupa scharakteryzowała to zachowanie.
Następnie zmienia się z uległego w agresywne zachowanie. Wcześniej muszą samodzielnie opisać cechy agresywnej komunikacji.
Ponownie muszą pozostać sparaliżowani, a prowadzący skomentuje i poprosi grupę o współpracę przy robieniu notatek..
Członkowie grupy zajmują miejsce i wspólnie sporządzają listę zachowań osoby asertywnej, zwłaszcza w odniesieniu do zachowań niewerbalnych.
Ponownie muszą poruszać się po klasie, przyjmując postawę asertywną i milcząc. Facylitator powtarza, prosząc ich, aby stanęli jak posągi i zwracali uwagę na zachowania niewerbalne.
Facylitator prowadzi debatę, w której analizowane są różne style komunikacji i jak czuli się uczestnicy dynamiki w każdym z nich. Następnie wprowadza się i ćwiczy sytuacje, w których zachowanie jest asertywne. Można również wykorzystać przykłady sytuacji, w których można ćwiczyć styl asertywny..
Dziel się uczuciami z innymi kolegami.
Stwórz wspólną historię.
Wzmocnij więzi i relacje.
Około 30 minut.
bez limitu.
Szeroka przestrzeń, w której członkowie grupy mogą siedzieć w kręgu.
Kula wełny.
Prowadzący grupę przedstawi omawiany temat. Ta technika ma zastosowanie w różnych obszarach i momentach, przez które przechodzi grupa. Ważne jest, aby było zaufanie i każdy mógł swobodnie się wypowiadać. Na przykład może służyć jako ulga, ekspresja emocjonalna, zamknięcie grupy itp..
Składa się z osoby, która ma kłębek włóczki, dzieląc się z grupą tym, czego chcą i zachowując koniec kłębka.
Następnie musisz podać piłkę wybranemu partnerowi.
Musi skomentować, co chce i odebrać piłkę. Następnie przekaże go innemu koledze.
Dynamika kończy się, gdy wszyscy w niej uczestniczą.
Ostatecznej refleksji musi towarzyszyć tkanka, która powstaje wokół zespołu i relacje, które powstają w jego obrębie..
Ćwicz asertywność.
Około 30 minut.
bez limitu.
Duży pokój lub sala lekcyjna.
Papier, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Facylitator ujawnia trzy kroki, które prowadzą do asertywnego dialogu. Okaż uczucia, zapytaj, co by się stało i powiedz, jak byśmy się czuli po zmianie.
Codzienne sytuacje w życiu osobistym i zawodowym, które zwykle powodują konflikty, są ujawniane i, między innymi, rozwiązywane poprzez asertywny dialog.
Inne komentarze: można to zrobić najpierw w podgrupach lub indywidualnie, a później rozwiązać i omówić sytuacje z resztą kolegów z klasy.
Zidentyfikuj przeszkody, które pojawiają się w procesie komunikacji.
Opracuj narzędzia i instrumenty do ich rozwiązywania.
Około 45 minut.
bez limitu.
Duży pokój lub sala lekcyjna.
Papier, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Facylitator wprowadza dynamikę, wyjaśniając, że muszą myśleć o sytuacjach, w których nie czują się usatysfakcjonowani rozmową lub procesem komunikacji.
Każda osoba dzieli się z grupą i między innymi identyfikuje, jakie elementy lub sytuacje doprowadziły do niepowodzenia.
Niektóre z przedstawionych przykładów są przedstawione poniżej z mimiką. Może być indywidualnie lub w grupie.
Osoba, której przykład jest wykonywany, musi zmienić stan postaci w kierunku asertywnej komunikacji.
Na koniec odbywa się debata, w której każdy może wyrazić swoją opinię i uczucia..
Zwiększ kreatywność i empatię.
Używanie rysunku jako metody wyrazu.
Około 30 minut.
Bez limitu. Ważne, żeby się poznali.
Duży pokój lub sala lekcyjna.
Kolory (markery lub ołówki) i papier ciągły.
Każda osoba wybierze kolor. Kiedy wszyscy to mają, powinni sparować się z ludźmi, którzy mają inny kolor niż ich własny.
Będą siedzieć parami, naprzeciw siebie, a na środku będą mieli kawałek papieru ciągłego.
Muszą narysować coś, czym chcą się podzielić z tą osobą lub jej powiedzieć..
W tym czasie nie wolno mówić. Relaksująca muzyka może pomóc w stworzeniu komfortowego klimatu.
Facylitator musi być świadomy tego, jak przebiegają relacje i jak rysują rysunki.
Ostateczna refleksja nad tym, co poczuli i jak wyrazili to poprzez rysowanie. Również o tym, jak czuli się niezdolni do mówienia podczas rysowania.
Naucz się mówić „nie”.
Około 30 minut.
bez limitu.
Duży pokój lub sala lekcyjna.
Papier, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Prowadzący przedstawi dynamikę, wyjaśniając, że w ramach asertywności ważne jest, aby powiedzieć nie, jeśli nie mamy ochoty czegoś zrobić.
Wprowadzane są różne codzienne sytuacje, w których może się zdarzyć, że naprawdę nie chcemy iść. Na przykład: towarzyszyć znajomemu, aby kupić prezenty świąteczne pewnego popołudnia, kiedy centrum handlowe będzie pełne ludzi.
Indywidualnie członkowie grupy piszą, jak by się zachowali w takiej sytuacji i co powiedzieliby swojemu rozmówcy.
Razem, pod nadzorem prowadzącego, opracowują, co mogliby powiedzieć w takich sytuacjach.
Promuj spójność grupy poprzez refleksję na określony temat.
Około 40 minut.
bez limitu.
Duży pokój lub sala lekcyjna.
W szczególności żadnego.
W zależności od wielkości grupy tworzone są podgrupy.
Facylitator zaczyna z nimi rozmawiać o wolności i wprowadza dynamikę.
W grupach powinni omówić następujące tematy:
-Chwila w moim życiu, kiedy poczułem się wolny.
-Moment w życiu, kiedy poczułem się uciśniony.
-Czas w moim życiu, kiedy gnębiłem innych ludzi.
Po tym, jak wszyscy członkowie każdej podgrupy podzielili się swoimi doświadczeniami z innymi, wspólnie opracowują definicję słowa wolność i inną definicję ucisku..
Wszystkie podgrupy przedstawiają swoje definicje i toczy się debata, aż do osiągnięcia wspólnego porozumienia.
Facylitator powinien podkreślić, jak podejść do tych aspektów w odniesieniu do asertywnej komunikacji..
Rozpoznaj ruchy ciała i gesty.
Około 60 minut.
Maksymalnie 30 osób.
Duża przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować.
Karty z typowymi zwrotami, papierem i długopisami.
Dynamika jest prosta i będzie prowadzona przez jedną osobę. Dzięki temu każdy uczeń otrzyma kartę z frazami takimi jak: „Jutro pójdę do dentysty”, „Podobał mi się wczorajszy obiad z Tobą” lub „Nie podoba mi się to, co mówisz”.
Uczestnicy powinni przez kilka minut próbować naśladować te frazy swoim ciałem. Następnie obserwatorzy powinni zapisać na kartce, co ich zdaniem oznacza „aktor”..
Wizualizuj perspektywę innych ludzi.
Około 60 minut.
3 osoby.
Duża przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować.
Folie i długopisy.
Trzej uczestnicy są umieszczani wokół obiektu i proszeni o napisanie krótkiego opisu części obiektu. Później każdy przeczyta na głos, co napisali.
Chodzi o zasugerowanie, że to, co każda osoba opisuje lub co postrzega, zależy od jej perspektywy i że nie wszyscy postrzegamy świat w ten sam sposób.
Oto wideo o najwybitniejszej dynamice:
Dynamika grupowa dla młodych ludzi.
Dynamika motywacyjna.
Dynamika samooceny.
Dynamika inteligencji emocjonalnej.
Dynamika integracji grup.
Dynamika kreatywności.
Zaufaj dynamice.
Dynamika przywództwa.
Dynamika rozwiązywania konfliktów.
Dynamika zapasów.
Dynamika prezentacji.
Dynamika pracy zespołowej.
Jeszcze bez komentarzy