15 Korzyści z guarany dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Pomiędzy zalety guarany, Słynne brazylijskie owoce, wyróżniają się jako dobry środek pobudzający i afrodyzjak, a także przyczyniają się do utraty wagi lub poprawy sprawności umysłowej wśród innych cech, które opowiem poniżej.

Guarana (Paullinia cupana) to brazylijska roślina spożywana w wielu częściach świata. Ekstrakty z jej nasion, które zawierają kofeinę i przeciwutleniacze, są dostępne w żywności, napojach energetyzujących i suplementach farmakologicznych.

Owoc ten był używany przez Indian z Amazonii w celu zwiększenia energii tubylców, libido i stłumienia apetytu. Kolor guarany waha się od brązowego do czerwonego i zawiera czarne nasiona.

Jest dostępny na rynku w różnych formach. W naturalnym wyglądzie guarana jest suchą pastą, która powstaje z nasion rośliny.

Podobnie jak w przypadku innych roślin, jego wysokie stężenie kofeiny działa jak toksyna obronna, która odrzuca roślinożerne rośliny guarany i jej nasiona..

Słowo guaraná pochodzi od guaraní guara-ná, które pochodzi od słowa Sateré-Maué dla rośliny warana, które w Tupi-Guaraní oznacza „owoc jak oczy ludzi”..

Guarana odgrywa ważną rolę w kulturze Paragwaju Tupi i Guaraní. Według mitu przypisywanego plemieniu Sateré-Maué, udomowienie guarany zapoczątkowało bóstwo, które zabiło wiejskiego chłopca.

Aby pocieszyć wieśniaków, bardziej życzliwy bóg wyłupił lewe oko chłopca i zasadził je w lesie, uzyskując dziką odmianę guarany. Następnie bóg wyjął prawe oko dziecka i zasadził je w wiosce, dając początek udomowionej guaranie..

15 właściwości guarany wpływających na zdrowie

1- To jest dobry środek pobudzający

Ten owoc zawiera kofeinę, więc jest stymulantem dla naszego organizmu. W porównaniu z kawą suszone liście guarany zawierają od 1 do 4% kofeiny, podczas gdy w ziarnach kawy około 1 do 2% tego składnika.

Guarana byłaby bardziej skuteczna jako naturalny energizer. Zawartość kofeiny w tym pożywieniu wynosi od 3,6% do 5,8%. Dawka wyższa niż ta może mieć szkodliwy wpływ na organizm.

2- Pomaga schudnąć

Ten owoc jest obecnie używany w niektórych napojach energetycznych i suplementach odchudzających. Dzieje się tak, ponieważ zapewnia uczucie sytości, zmniejsza uczucie głodu i pobudza organizm.

Ponadto przyczynia się do osiągnięcia tego celu, ponieważ pobudza układ nerwowy do nasilenia procesu lipolizy, polegającej na uwalnianiu do krwiobiegu tłuszczu, który jest wykorzystywany jako energia podczas wysiłku fizycznego..

W konsekwencji picie guarany zwiększa aktywność fizyczną, wytrzymałość i przyspiesza metabolizm..

3- Zapewnia większą inteligencję

Badania wykazały, że guarana poprawia zdolności umysłowe i funkcje poznawcze w pogodzie człowieka, zwiększając w ten sposób inteligencję.

Wyniki wskazują na lepszą koncentrację i uwagę w zadaniu wykonywanym po spożyciu 75 mg guarany..

Efekt utrzymywał się przez cały dzień, a precyzja wykonania została zachowana, ponieważ nie została zmieniona. Podobnie poprawiła się pamięć i czujność.

4- To naturalny afrodyzjak

Kolejną zaletą guarany jest to, że ma naturalne właściwości afrodyzjaku. Oznacza to, że obecność kofeiny w tym owocu jest uzupełniona jego wrodzoną zdolnością do stymulowania libido..

Dlatego częste stosowanie tego suplementu może pomóc parze w prowadzeniu lepszego życia seksualnego..

5- Naturalny środek przeciwbólowy

Ponieważ kofeina pobudza krążenie krwi, specjaliści wskazują, że im lepsze krążenie, tym mniejszy jest ból towarzyszący kontuzji..

Dlatego guarana działa jak naturalny środek przeciwbólowy, przyczyniając się tym samym do bólu głowy, ciągłych migren, a także bólów menstruacyjnych i innych..

6- Więcej koncentracji umysłowej

Ten owoc zawiera zdrową mieszankę związków stymulujących, takich jak kofeina, które zwiększają zdolności umysłowe i pomagają zachować czujność, niezależnie od tego, czy musisz się obudzić, czy wykonać pracę..

Oznacza to, że przy dwukrotnej zawartości kofeiny w kawie guarana zwiększa wydajność nawet do 6 godzin po spożyciu..

7- Zapobiega pojawianiu się kamieni nerkowych

Według badania, w którym wzięło udział 217883 uczestników, przeanalizowano związek między spożyciem kofeiny a ryzykiem rozwoju kamieni nerkowych..

Ponieważ guarana zawiera od 6% do 8% kofeiny, osoby, które spożywają ją w żywności zawierającej ten składnik, mają mniejsze ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

8- Dobry przeciwutleniacz

Badania guarany wykazały, że owoc ten zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, ponieważ zawiera katechinę..

Składnik ten zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie i komórkach, który jest związany z pojawieniem się chorób takich jak rak, cukrzyca i niektóre choroby układu krążenia..

Z drugiej strony przyczynia się to do zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się naszego organizmu.

9- Poprawia zdrowie jelit

Nazywamy, że guarana służy do odchudzania i jest naturalnym energetyzatorem. Ale to nie wszystko. Owoc ten pobudza perystaltyczny ruch jelit, przynosząc korzyści osobom cierpiącym na zaparcia..

Ponadto w Fight Life stwierdzają, że guarana jest skuteczna w leczeniu innych dolegliwości w jelitach, w tym gazów i biegunki, ponieważ odtruwa i oczyszcza układ pokarmowy..

10- Zwalczanie dolegliwości związanych z miesiączką

Guarana to owoc, który powinien spodobać się kobietom ze skłonnością do bolesnych miesiączek. Powodem jest to, że reguluje cykle i zwalcza objawy napięcia przedmiesiączkowego.

W ten sposób kobiety, które odczuwają przygnębienie i dyskomfort podczas menstruacji, mogą zażywać suplement i / lub pić sok guarany lub herbatę, aby poczuć ulgę..

11- Zmniejsz stres

Z drugiej strony specjaliści zwracają uwagę, że ten magiczny owoc z kolei ma właściwości uspokajające.

Wypicie filiżanki herbaty z proszkiem guarany, np. Przed pójściem spać, okazuje się skutecznym środkiem zwiotczającym, zmniejszającym stres przed zaśnięciem..

Ponadto powiedzieliśmy już, że kofeina poprawia nastrój, co zwiększa poczucie dobrego samopoczucia..

12- Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy

Ponieważ guarana zawiera w swoich składnikach wrodzone przeciwutleniacze, przyczynia się do walki z wolnymi rodnikami wpływającymi na układ sercowo-naczyniowy.

Wchłanianie tych pierwiastków w organizmie jest korzystne dla serca, co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób wieńcowych u osób spożywających ten owoc..

13- Walcz z rakiem

Guarana ma działanie przeciwnowotworowe. Według badania cytowanego przez MyProtein.com wykazano, że myszy z rakiem wątroby, które spożywały ten owoc, zmniejszyły częstość występowania i namnażanie się nowych komórek rakowych.

Konkretnie, ten eksperyment pokazuje pozytywną reakcję na uszkodzenie DNA komórek, które umożliwiają wzrost raka u tych zwierząt laboratoryjnych..

Ponadto stwierdzono, że guarana zmniejsza, ułatwia zwiększoną śmierć komórek rakowych, aby zmniejszyć złośliwe guzy w organizmie..

14- Efekt przeciwbakteryjny

Spożycie guarany pomaga wzmocnić układ odpornościowy w walce z drobnoustrojami, które dostają się do organizmu i zapobiega tworzeniu się blaszek bakteryjnych.

Chociaż przeprowadzono badania w tym zakresie, nadal nie ma rozstrzygających badań, więc jest to obszar, który wymaga więcej pracy naukowej.

15- Zmniejsza lipidy we krwi

Zawierając katechiny i kofeinę, guarana działa przeciwpłytkowo. Przekłada się to na zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby, takie jak zakrzepica, poprzez ochronę krwi..

Dzieje się tak, ponieważ czyniąc go bardziej płynnym i mniej „lepkim”, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się skrzepów..

Niepożądane efekty

Spożywany w niewłaściwy sposób może mieć negatywny wpływ na organizm. Dlatego zaleca się pić napar nie więcej niż trzy razy w tygodniu..

Być może w suplementach lub napojach energetyzujących dla sportowców można go spożywać codziennie, ale zawsze na receptę.

W związku z tym guarana może powodować następujące niepożądane skutki:

-Może podnosić ciśnienie krwi.

-Może powodować nadmierne kołatanie serca (tachykardię), jeśli jest przyjmowany jako pigułka.

-Może zwiększyć nerwowość, niepokój i pobudzenie po spożyciu alkoholu, szczególnie w nocy.

-Może powodować podrażnienie żołądka lub zgagę w przypadku zastosowania dużych dawek lub może prowadzić do wymiotów lub nudności.

Przepis na smoothie z guarany

Składniki:

• Guarana w proszku = 1 łyżka stołowa.
• Jogurt niesłodzony = 1 szklanka.
• Obrany i pokrojony banan = 1.
• Ciekły miód = 1 łyżka stołowa.
• Opcjonalna papaja (banan można zastąpić papają).

Wartość odżywcza

100 g guarany zawiera:

Składnik	Ilość CDR.
Smar	96 g.
Białko	50g.
Węglowodany	1 g.
Sód	6 mg.
Potas	146 mg.
Wapń	18 mg.
Witamina A.	133 mg.

* CDR: zalecana dzienna kwota

Bibliografia

1.  „Ostre działanie różnych mineralnych preparatów multiwitaminowych z guaraną i bez niej na nastrój, zdolności poznawcze i funkcjonalną aktywację mózgu” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini i Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2.  „Spożycie kofeiny a ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych” (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro i Gary C. Curhan Author. Program nerek, Wydział Nauk Medycznych, Katolicki Uniwersytet Najświętszego Serca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rzym, Włochy.