W tym artykule proponujemy listę łącznie 17 żywności, aby lepiej się uczyć podczas przerażającego i przytłaczającego sezonu egzaminacyjnego. Od niepamiętnych czasów studiowanie polegało na żmudnym zadaniu, które jest trudne do wykonania i które niewielu mu się podoba. Koncentracja odegrała kluczową rolę, jeśli chodzi o siadanie przed niektórymi nutami i rozważanie lekcji.
Według Maríi Luisy Delgado Losady, doktora psychologii i profesor na Uniwersytecie Complutense w Madrycie, pamięć jest uważana za jedną z głównych umiejętności dobrego studenta, ale zapamiętywanie bez więcej, wywieranie presji na informacje, nie jest przydatne i może być źródło znaczących trudności w nauce.
Nie należy spożywać zbyt ciężkich lub obfitych posiłków, gdyż przy tym ilość krwi skoncentrowanej w żołądku wywołuje uczucie drażniącej senności i zmęczenia (stąd słynna drzemka).
Musisz jeść tylko to, co jest sprawiedliwe i konieczne, więc nie połykaj, jakby to było życie lub śmierć, ponieważ osiągniesz efekt odwrotny do pożądanego i ciągłe rozproszenie.
Jest to jeden z pokarmów, który najlepiej trafia do naszego organizmu na wiele sposobów. Mózg jest wielką ofiarą tego pożywienia, które dostarcza nam głównie omega-3, omega -6 oraz witaminy B6 i E, regulując w ten sposób serotoninę i modyfikując nasze emocje.
Uniwersytet Illinois w Stanach Zjednoczonych popiera te dane, stwierdzając, że ta żywność poprawia jakość naszego mózgu.
Zapewnia mózgowi wytchnienie, dostarczając nam niewielkich ilości tlenu, zapobiegając bólom głowy i migrenom..
Wszystko to dzięki wysokiemu poziomowi magnezu, z którego się składają, dzięki czemu nasze mięśnie rozluźniają się i korzystnie wspomagają naczynia krwionośne.
Jeśli szukasz dobrego odbioru i przepływu danych, a także znacznej poprawy pamięci, migdał jest Twoim pożywieniem.
Dzięki fenyloalaninie, którą ma w swojej chemii, mózg wytwarza dopaminę, adrenalinę i noradrenalinę; Krótko mówiąc, dużo bardziej produktywna pamięć.
Opóźniają utlenianie naszego mózgu, dzięki czemu starzeje się on znacznie wolniej i poprawia jego funkcjonowanie poprzez zwiększenie sygnałów neuronowych.
Wykazuje efekt równoważny z jagodami.
Dzięki zawartości antocyjanów i antocyjanidyny pomaga również zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym mózgu, a tym samym przedłuża jego żywotność..
Z efektem podobnym do orzechów włoskich, jego składniki są różne, wśród których znajduje się serotonina, tiamina i witamina B1, dzięki czemu nasza pamięć wzrasta wykładniczo w procentach..
Z drugiej strony niekonwencjonalne fajki, takie jak dynia, dostarczają składników odżywczych, takich jak cynk, co znacznie przyspiesza nasz umysł. Inne składniki to witamina A i E, a także Omega -3 i Omega -6.
Jeden z płynów, który zapewnia, że nasza pamięć nie męczy się tak szybko, jak ją znamy, rozluźnia ją i porządkuje dla realizacji naszych zadań.
Jego produkcja oparta jest na udziale katechin i dopaminy, jednej z najważniejszych substancji dla prawidłowego funkcjonowania naszej sieci mózgowej..
Dzięki wysokim dawkom Omega-3 wspomaga nasze funkcje neurologiczne. Znany z tego, że jest bogaty w kwasy tłuszczowe, pomaga nam zachować znacznie wydajniejszą pielęgnację niż zwykle.
Według prestiżowego American Journal of Clinical Nutrition spożywanie tej żywności wzmocni nas w poprawie starzenia się mózgu.
Wśród gatunków ryb najlepiej spełniających tę funkcję znajdziemy łososia, pstrąga, makrele, śledzia, sardynki, śledzie czy sardynki.
Czy terminy luteina i zeaksantyna są Ci znane? Nie mniej ani więcej, niż dwa najlepsze naturalne przeciwutleniacze, które istnieją w celu zwalczania, po raz kolejny, starzenia się naszych mózgów, są leczone.
Są również nośnikami wielu składników odżywczych i białek, które sprawiają, że jest to jeden z najbardziej wszechstronnych pokarmów.
Czerwony owoc jest przykładem przeciwutleniacza dzięki wysokiej zawartości likopenu, który pomaga zapobiegać wielu chorobom zwyrodnieniowym.
Złożone z dużej ilości witaminy C pomogą Ci dostarczyć cukier, którego organizm potrzebuje do gaźnika (jest o wiele zdrowszy niż kawałek czekolady).
Reszta składających się na nią ilości jest zróżnicowana, wśród których obserwujemy m.in. potas, wapń i węglowodany.
Ryż zawiera głównie, podobnie jak czekolada i pomarańcze, glukozę, największe źródło energii, którego nasz mózg potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, jeśli chodzi o pracę z papierami..
Dzięki witaminie K funkcje poznawcze i mózgowe zostaną wzmocnione w czasie nauki, co przyspieszy nasze zainteresowanie i szybkość rozumienia i zapamiętywania dużych tekstów.
Chociaż nie są przez wszystkich bardzo kochane, należy zauważyć, że z jednej strony poprawiają naszą zdolność uczenia się, az drugiej ogólnie zadania motoryczne naszego organizmu, dzięki zawartości kwasu foliowego, którym te zioła się szczycą..
Będąc pożywnym pokarmem mlecznym, dostarcza głównie wapnia. Jest to składnik, który bardzo uspokaja nasze nerwy.
Ponadto zawiera tyrozynę, która pomaga w tworzeniu wielu neuroprzekaźników.
Być może najlepsze jedzenie ze wszystkich. Czekolada, która zawiera wysoki procent kakao (staje się czarna), pomaga zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym mózgu, działając jako przeciwutleniacz.
Stymuluje produkcję endorfin jako stymulant oraz zwiększa ich stężenie poprzez uwolnienie przepływu krwi w głowie. W ten sposób pomaga nam myśleć jaśniej i lżej. A jeśli chcesz wzmocnić te korzyści, musisz po prostu wybrać ciemniejszy rodzaj czekolady..
Gdybyśmy zmienili czystość, musielibyśmy mówić o mlecznej czekoladzie, która daje inne rodzaje efektów, wzbogacając naszą zdolność do reakcji, kontroli i spektakularnego wzrostu pamięci wizualnej i werbalnej..
Wiemy, że samodzielne jedzenie w niektórych przypadkach może być zmęczone i znudzone, dlatego polecamy zestaw kombinacji i potraw, które radykalnie zmienią Twój sposób nauki dzięki niesamowitym smakom, które proponujemy poniżej.:
- Jagody Mrożone Jogurt: Wystarczy nam tylko kilka minut zamrozić borówki i połączyć je z uprzednio schłodzonym jogurtem, aby podniebienie nabrało smaku.
- Jeżyny z jogurtem i pestkami: Szklanka na bazie jogurtu z rozsypanymi nasionami zwieńczona jeżynami ułożonymi w wspaniały zestaw niuansów.
- Gotowane na parze brokuły z sosem miso i masłem orzechowym: Ugotuj brokuły na parze z sosem złożonym z miso, masła, octu ryżowego i oleju sezamowego.
- Pestki dyni prażone: wystarczy po prostu smażyć przez kilka minut na średnim ogniu, aby podczas badania fajki wchłonęły inny i smaczny smak.
Zdecydowanie gama produktów spożywczych, które są w naszym zasięgu, gdy próbujemy poprawić nasze umiejętności w trakcie badania, jest zbyt szeroka, coś pozytywnego, niezależnie od tego, gdzie spojrzysz.
Jako najbardziej kompletne pokarmy można wskazać pomarańcze, czekoladę, jajka i ryby. Zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze do wykonywania naszych ćwiczeń.
Ale to ryba, która jest jadalna, zapewni nam dodatkową ciągłość. Został pochwalony różnymi badaniami i naukowo udowodnił, że oprócz walki z procesami powstałymi w degradacji naszego mózgu, pomoże nam również w efektywnym utrzymaniu relacji poznawczo-sensorycznej..
Mimo to należy starać się spożywać jak najwięcej pokarmów przez długi czas, ponieważ skutki tego nie są natychmiastowe..
Jeszcze bez komentarzy