Plik działania stymulacyjne poznawcze dla osób starszych są niezbędne do promowania zdrowia, ogólnego samopoczucia oraz poprawy pamięci, uwagi i innych funkcji wykonawczych.
Zapobieganie nabiera szczególnego znaczenia i polega na tym, że te ćwiczenia są zalecane każdemu z nas w celu spowolnienia procesu starzenia. W rzeczywistości szczególnie zaleca się rozpoczęcie ich między 55 a 60 rokiem życia, chociaż mogą je również ćwiczyć młodsi ludzie..
Następnie wymienię szereg działań, które osoby starsze mogą wykonać, aby pracować nad stymulacją poznawczą. Można to zrobić samodzielnie w domu, chociaż niektóre starsze osoby mogą potrzebować pewnej pomocy, ponieważ nie mogą tego robić samodzielnie.
Aby przeprowadzić pełną stymulację poznawczą, ważne jest, aby udać się do odpowiedniego specjalisty, a ten po ocenie ułoży plan działania w celu poprawy umiejętności, w których potrzeba więcej pracy.
Przede wszystkim interwencja specjalisty nabiera szczególnego znaczenia w przypadkach, w których osoba cierpi na jakiś rodzaj demencji, a nawet chorobę Alzheimera.
To nie tylko czytanie okresu lub czasopisma, ale przetwarzanie informacji we właściwy sposób. Na koniec czytania tekstu można zadać szereg pytań: co? Kto? Jak? Kiedy? I dlaczego?.
Można na nie odpowiedzieć pisemnie lub komuś o tym powiadomić. W ten sposób, jeśli tekst został dokładnie przeczytany, zostanie on zrozumiany i osoba będzie mogła odpowiedzieć na pytania..
Możemy zacząć od poziomu podstawowego, wykonując dodawanie i odejmowanie lub wyższego poziomu, na którym wykonujemy równania, w których interweniują różne mechanizmy, aby rozwiązać nieznane. W ten sposób będziemy pracować naszą uwagą, a także koncentracją.
Aby pracować na zdalnej pamięci, bardzo fajnym zajęciem jest ratowanie starych zdjęć i dokumentów oraz porządkowanie ich. Możemy stworzyć osobisty album z historiami i naszymi osobistymi zdjęciami.
Dobroczynnych skutków tej aktywności jest wiele. Ideałem jest dostosowanie sylwetki i nie używanie obrazów, które wydają się dziecinne.
Kolorując, rozwijane są umiejętności motoryczne, a na koniec będą czuć się dumni po wykonanej pracy. Kolorowanie jest ściśle związane z arteterapią, a wykonywanie tego typu prac ma wiele zalet, ponieważ pomaga nam się zrelaksować..
Ten zasób jest szeroko stosowany, zwłaszcza w grupach. Osoba prowadząca grupę przedstawi listę słów, które najwyraźniej nie mają dla siebie sensu.
Następnie, po upewnieniu się, że wszyscy znają jego znaczenie, pierwszy wymyśli frazę ze słowem, a następna osoba będzie musiała zacząć od frazy początkowej i dodać nową z innym słowem..
Więc dopóki wszyscy nie wezmą udziału. Warto popracować nad pamięcią krótkotrwałą, a także zasobami związanymi z wyobraźnią.
Możemy je znaleźć w dowolnej gazecie lub czasopiśmie, a także sprzedają je w całych książkach. Mogą to być wyszukiwania słów, krzyżówki, łamigłówki Sudoku lub ćwiczenia mające na celu znalezienie różnic między dwoma obrazkami.
Zajęło nam to niewiele czasu, ale możemy wyrobić sobie nawyk wykonywania tego typu ćwiczeń ze względu na korzyści. Z każdym z nich będziemy pracować nad konkretnym aspektem, ale bardzo ważne jest, aby być stałym.
Dla osób, które cierpią z powodu pewnych zaburzeń poznawczych, tego typu zadania są szczególnie istotne, ponieważ poza wymaganiem ich uwagi i koncentracji oraz uruchamianiem funkcji wykonawczych, sprawią, że poczują się pożyteczni, a tym samym zwiększą ich samoocenę..
Mogą to być obieranie owoców lub ziemniaków, dzielenie niektórych potraw, nakrywanie do stołu, składanie ubrań itp. Ważne jest, aby czynności wymagające użycia określonych narzędzi, które mogą je zranić (noże, nożyczki itp.) Lub używania narzędzi palących się (ceramika szklana, piekarnik) były wykonywane pod nadzorem innej osoby.
Bardzo ważne jest, aby wykonywane przez nas czynności miały jakiś wpływ na nasze codzienne życie. Ile razy słuchaliśmy wiadomości, a oni powiedzieli nam o kraju lub mieście, którego nie byliśmy w stanie zlokalizować geograficznie?
Studiując mapy kontynentów, nauczymy się kultury, a jednocześnie będziemy pracować nad pamięcią i uwagą. Następnie, aby sprawdzić, czego się nauczyliśmy, możemy skompletować cichą mapę.
Grając w parcheesi, domino, szachy, karty lub warcaby, oprócz odczuwania wrażenia grania z większą liczbą ludzi i więzi przyjaźni, które mogą między nimi powstać, ćwiczymy nasze zdolności poznawcze, takie jak pamięć krótkotrwała i uwaga.
Istnieją również czynności, które można wykonać indywidualnie, takie jak układanie puzzli i gra w pasjansa z kartami.
Manipulacyjne zajęcie, które zwykle bardzo lubi, szczególnie osobom, które nauczyły się szyć w młodości.
Możesz zacząć od bardzo prostych prac, w których ścieg jest bardzo łatwy i przejść na poziom szydełkiem lub ściegiem krzyżykowym, a nawet wyrafinowaniem odzieży. Ponownie podkreślam, jak ważne jest, aby osobie, która tego wymaga, towarzyszył ktoś, kto nadzoruje pracę, aby się nie zranić..
Bingo to prosta, ale zabawna czynność rozgrywana w grupie. Jest powszechny wśród starszych osób przebywających w domach spokojnej starości, jednak możemy w to grać wszędzie.
Gra w bingo jest korzystna dla zdrowia, ponieważ pobudza zmysły słuchu, wzroku i dotyku. Ponadto ta aktywność pozwoli ci nawiązywać kontakty towarzyskie i nawiązywać nowe przyjaźnie. Ważne jest, aby nie posuwać się do skrajności, aby uniknąć uzależnienia od hazardu; jednym ze sposobów jest nie obstawianie prawdziwych pieniędzy.
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak aerobik, poprawia funkcje poznawcze u osób starszych. Można to ćwiczyć w grupach i przy muzyce, aby zachęcić i uczynić sesje bardziej radosnymi..
W zależności od możliwości osoby ćwiczenie może mieć różną intensywność i czas. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych poprawia pamięć i funkcje wykonawcze.
Zagadki lub gry słowne są wyzwaniem dla naszego mózgu; stymulują i poprawiają funkcje poznawcze. Możesz zagrać w zgadywanki, w których oprócz ćwiczenia umysłu, będzie to również świetna zabawa.
Możesz spotykać się z rodziną lub przyjaciółmi, aby wykonywać tego typu zajęcia. Na każdym spotkaniu temat zagadek może się różnić; na przykład zwierzęta, postacie lub przedmioty.
Tworzenie muzyki czy nauka gry na instrumencie znacząco poprawia pamięć. Na przykład może to być gitara, flet lub fortepian, wszystko zależy od gustu osoby.
Możesz także wziąć udział w lekcjach śpiewu lub dołączyć do grup improwizacji muzycznej i przedstawiać prezentacje dla rodziny lub społeczności..
Celem tego działania jest, aby osoby starsze mogły cieszyć się świeżym powietrzem, podejmując wyzwanie identyfikacji różnych gatunków roślin lub kwiatów, które ma ogród botaniczny.
Wykonywanie tej czynności z członkami rodziny pomoże osobom starszym poprawić ich pamięć podczas spędzania czasu z bliskimi..
Wyzwanie polega na zabraniu różnych przedmiotów, umieszczeniu ich na tacy, poproszeniu obecnych ludzi o ich obserwację i zapamiętanie. Następnie przykrywa się go szmatką, a teraz wszyscy proszeni są o zapamiętanie elementów.
Kto pamięta najwięcej przedmiotów, ten wygrywa. Ta gra poprawia pamięć krótkotrwałą, która jest jedną z najbardziej dotkniętych wiekiem.
Wolontariat nie jest zarezerwowany dla młodych ludzi; wiek lub możliwości osoby nie stanowią ograniczenia dla wolontariatu. Bycie wolontariuszem pozwala nam wnieść ziarno piasku do społeczeństwa, ale ma również wpływ na nasze życie.
Wśród działań, które można wykonać, są: opieka nad zwierzętami, zbieranie żywności i lekarstw, nauczanie osób o niskich dochodach oraz sprzątanie terenów zielonych gminy.
Nigdy nie jest za późno na naukę nowego języka, można brać udział w zajęciach w akademiach, z audiobookami lub na zajęciach online. Proces uczenia się utrzymuje nasz mózg w aktywności i zwiększa funkcje poznawcze.
Chociaż wydaje się to dziwne, starsze osoby dorosłe również mają możliwość grania w gry wideo, wystarczy mieć trochę cierpliwości, aby się uczyć.
Gry ćwiczące umysł.
Gry ćwiczące pamięć.
Jeszcze bez komentarzy