30 dobrych praktyk poprawiających Twoje zdrowie, bezpieczeństwo i zrównoważony rozwój

Chociaż może się to wydawać oczywiste, wybrałem kilka typowych praktyk obecnych w naszym codziennym życiu, które obniżają jakość naszego życia. Nie tylko w Zdrowie, ale także w bezpieczeństwo i w zrównoważony rozwój (środowisko). Dlatego pomyślałem, że nie zaszkodzi sporządzić listę wszystkich tych małych gestów, które wykonujemy i które stają się nawykiem.

Te nawyki, gdy je powtarzamy, mogą nam zaszkodzić. Wydają się głupie, ale dzień po dniu nasze zdrowie (bezsenność, stres ...), nasze bezpieczeństwo (od drobnych do bardzo poważnych incydentów) i jakość środowiska (choroby układu oddechowego, alergie ...) podważają.

Oto niektóre z dobrych praktyk, które polecam, związanych ze zdrowiem, bezpieczeństwem i zrównoważonym rozwojem:

Za zdrowie

1. Pij wodę przez większość czasu, unikając napojów z dodatkiem cukru i pokarmów pochodzących od maltretowanych zwierząt.
2. W sypialni nie wliczaj tabletki/smartfony/ laptopy / telewizor. Odłącz WI-FI (to cichy wróg twojego zdrowia i relacji).
3. Nie zostawiaj tablet ani telefonu komórkowego, zwłaszcza dzieci poniżej 6 roku życia (ich mózg nie jest jeszcze rozwinięty i powoduje problemy z zachowaniem i rozwój deficytu uwagi). Dzięki bodźcom z otoczenia mają więcej niż wystarczająco.
4. Nie zezwalaj nieletnim na obecność w sieciach społecznościowych, dopóki nie uznasz, że są na to gotowi. Obecnie pełnoletność w Hiszpanii wynosi 14 lat dla większości sieci społecznościowych i zawsze za zgodą rodziców.
5. Umieść teleinformatykę (sprzęt komputerowy do zdalnej komunikacji elektronicznej). w obszarze domu. Kiedy masz gości, poproś ich, aby zostawili swój telefon komórkowy w tej przestrzeni i skonsultowali się z nim, kiedy naprawdę tego „potrzebują”. W ten sposób promujesz interakcje społeczne i uważność.
6. Po pewnym czasie odłącz się od sieci społecznościowych, pracy i technologii w ogóle.
7. Zarządzaj godzinami pracy i wypoczynku. Zajęcia rekreacyjne dzielą się nimi z sobą i z kimś, wewnątrz i na zewnątrz. Gwarantujesz sobie większe bogactwo i różnorodność.
8. Spaceruj, kiedy tylko możesz i jeśli możesz wykonać inne ćwiczenie. Zacznij od 5 minut i zobacz, jak stopniowo rośnie.
9. Zbierz, jeśli masz zwierzaka, jego ekskrementy. Dzielenie się przestrzenią publiczną wymaga od nas szacunku dla innych.
10. Baw się i uśmiechaj, jak tylko możesz, popraw swoje umiejętności społeczne, jeśli uznasz to za stosowne. Wykonuj przyjemne czynności i dziel się życiem z tym, kto ładuje twoje baterie. Powiedz „Nie”, kiedy się nad tym zastanowisz i pokochasz siebie.

B: Bezpieczeństwo

1. 1. Wyprowadzaj swojego zwierzaka bezpiecznie dla każdego. Poszukaj w Internecie przepisów dotyczących posiadania niebezpiecznych psów, aby dowiedzieć się, czy ta kategoria należy do nich, ponieważ są one niebezpiecznej rasy, czy z powodu ich konstytucji. Musisz także przestrzegać przepisów lokalnych i lokalnych.
   2. W domu lub podczas przechodzenia pieszo miej na uwadze bezpieczeństwo swoje i swoich dzieci. Naucz je, jak dbać o siebie (orientacja, umiejętność samodzielnego wyjazdu i powrotu, nawet jeśli jeszcze nie muszą tego robić).
   3. Po bezpiecznej stronie wyciągnij pasażerów z samochodu i naucz, że wiedzą, jak powiedzieć `` nie '', gdy kierowca nie oferuje wystarczających gwarancji.
   4. Zaangażuj towarzyszy twojego pojazdu. Jeśli jesteś pasażerem, weź udział w zarządzaniu GPS, radiem itp..
   5. Używaj zatwierdzonych fotelików dziecięcych tyłem do kierunku jazdy, póki możesz (zalecane 4 lata). Dowiedz się o przepisach.
   6. Zadzwoń pod numer 112 (oficjalny wspólny numer alarmowy w całej Europie) i naucz swoje dzieci (1 usta, 1 nos, 2 oczy), aby od najmłodszych lat wiedziały, jak do nich dzwonić.
   7. Podczas jazdy zapomnij o telefonie komórkowym i skup się na drodze i tym, co widzisz w panoramiczny sposób. Rozproszenie uwagi jest przyczyną wypadków. Monotonia wpływa również na naszą uwagę i koncentrację, zwiększając ryzyko, dlatego częściej będziemy się zatrzymywać.
   8. Sprawdź swój samochód / motocykl lub inny pojazd, którym prowadzisz. Zwiększ częstotliwość, jeśli ma kilka lat.
   9. Daj miejsce osobom, które tego potrzebują w komunikacji miejskiej. Spójrz na wszystko wokół siebie.
   10. Dowiedz się, czy bierzesz narkotyki, leki kategorii III i / lub pijesz alkohol, jeśli musisz prowadzić. BAC może się różnić w zależności od rodzaju napoju (destylowanego lub fermentowanego), ilości, pory dnia, tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, wieku i tego, czy masz pusty żołądek. Limit wynosi powyżej 0,5 g / l we krwi i 0,25 mg / l w wydychanym powietrzu dla kierowców w ogóle. Przekroczenie dawki 0,60 mg / l wydychanego powietrza jest przestępstwem, także jeśli obecność substancji wpływa.

C: Zrównoważony rozwój

1. Korzystaj z transportu publicznego lub udostępniaj swój pojazd, kiedy tylko możesz
2. Weź ze sobą składaną torbę i nie używaj plastikowych toreb, ich degradacja zajmuje ponad 150 lat.
3. Oddziel śmieci i poddaj je recyklingowi. Baterie, szklanki, kubki i jednorazowe talerze itp..
4. Przechowuj swoje papiery lub inne śmieci w torbie lub plecaku. Jeśli zobaczysz kogoś, kto nimi rzuca, poproś go, aby odebrał swoje „swoje” uprzejmie, ale stanowczo.
5. Wyłącz światła, których nie potrzebujesz i odłącz urządzenia elektryczne, których nie używasz. Nie zostawiaj ich w środku czekaj.
6. Pisz na papierze z recyklingu i odkrywaj na nowo swoje meble i wyposażenie lub wymieniaj je na rynkach używanych.
7. Jeśli to możliwe, noś odzież organiczną.
8. Użyj diod LED.
9. Kiedy tylko możesz, zachęcaj do konsumpcji w małych firmach. Kupuj racjonalnie, unikając wygaśnięcia i marnowania.
10. Reguluj temperaturę w domu, nie wybierając ani ekstremalnych temperatur, ani ciepła lub zimna.

Jeśli nie stosujesz żadnego z tych podstawowych zachowań w praktyce, zachęcam do tego i zobaczenia, jakie korzyści przynoszą Ci w krótkim okresie (15 dni / 1 miesiąc). Korzyści płynące z poprawy stanu środowiska zajmie niestety jeszcze kilka lat.

Jeśli już stosujesz te wskazówki w praktyce, ciesz się, ponieważ przyczyniasz się do dobra siebie, swojej rodziny i społeczeństwa, i możesz skupić się na poprawie innych aspektów.

Zapamiętaj:

Zachęcaj do odpowiedzialności i dobrych nawyków. Nie zapominaj, że jesteś wzorem i że dzieci uczą się naśladując, a nie z kazań.

Pobierz z Internetu i poznaj różne przepisy dotyczące tego, czego potrzebujesz. Ignorowanie ich nie zwalnia nas od sankcji ani odpowiedzialności.

„Bohater to ktoś, kto rozumie odpowiedzialność wynikającą z jego wolności”.  Bob Dylan