Powiem ci nie jednego, ale 5 sprawdzonych metod, aby stać się mądrzejszym. A najlepsze jest to, że możesz używać ich wszystkich naraz i kumulować ich efekty.
W ostatnich latach, neuronauka rozwinęła się skokowo. Nie oznacza to, że odkryli, że pigułka od razu stała się bardziej inteligentna, ale badania nad mózgiem zostały zwielokrotnione i opracowano technologie, które pozwalają nam bardzo precyzyjnie zobaczyć, co dzieje się w środku. Jednym z rezultatów tych postępów jest to Teraz wiemy, że bycie mądrzejszym jest w naszym zasięgu. Zobaczmy, jak:
Jest to substancja (flawonol) obecna w niektórych roślinach, takich jak kakao i zielona herbata. Przypisuje się mu różne ochronne i wzmacniające działanie na mózg. W niedawnym badaniu opublikowanym w Nature Neuroscience, grupa 37 pacjentów w wieku od 50 do 69 lat strawiony 900 miligramów codziennie przez trzy miesiące. Pod koniec badania ich pojemność pamięci dorównywała ludziom w wieku 30 lub 40 lat. Mianowicie, jego pamięć odmłodniała 30 lat.
Trzeba powiedzieć, że nie można spożyć tak dużej ilości epikatechiny z jedzenia czekolady. Ani oparte na naparach herbacianych. Ze swojej strony biorę kapsułki z zieloną herbatą o wysokim stężeniu epikatechiny (EGCG).
Wiadomo było od dawna poprawia czujność i zwiększa aktywność poznawczą. To tak, jakby pozwalało nam na dłuższe i bardziej otwarcie naszego kanału wprowadzania danych. Ale teraz odkryto, że oprócz tego znanego efektu, zwiększa również pamięć.
Badanie Uniwersytet Johna Hopkinsa wykazał, że dawka 200 mg kofeiny (odpowiednik mocnej kawy) zwiększa zdolność uczenia się nawet po zażyciu jej po sesji badawczej. Swoją drogą zielona herbata oprócz epikatechiny zawiera również kofeinę, chociaż dzienną dawkę kofeiny pokrywam mate (kawa szkodzi żołądkowi).
Możemy to ująć w inny sposób: Mniej ekranu i więcej czytania. Oglądanie telewizji wymaga znacznie mniejszej aktywności mózgu niż czytanie powieści. Ze względu na cechę naszego mózgu zwaną plastycznością neuronalną, aktywność intelektualna sprawia połączenia między neuronami (synapsy) wzmocnić, a nawet ustanowić nowe synapsy. I odwrotnie, połączenia o niewielkiej aktywności osłabiają się i mogą zniknąć..
Nawiasem mówiąc, poznawcze gry treningowe (trening mózgu itp.) Powodują jedynie poprawę określonej wyszkolonej zdolności, która nie jest ekstrapolowana na inne wydziały ani nie oznacza wzrostu ogólnych zdolności intelektualnych..
W badaniach na myszach stwierdzono, że ćwiczenia fizyczne zwiększył rozmiar struktury mózgu zwanej hipokampem i tak dalej poprawiła jego pamięć i szybkość uczenia się w porównaniu z inną grupą myszy, które nie ćwiczyły.
W tym przypadku wykazano również, że ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój; więc jeśli chcesz być mądrzejszy i szczęśliwszy, ćwicz 😉
ZA bardzo skuteczny sposób na stymulację mózgu dzieje się to poprzez kontakt społecznyprawdziwe, a nie wirtualne). Dzieje się tak, ponieważ kontakty społeczne mają wysoki składnik nieprzewidywalności. Nie możesz dokładnie wiedzieć, co ludzie wokół ciebie zrobią lub powiedzą, a wszystko, co zrobisz lub powiesz, może wywołać reakcję. Kontakt społeczny wymaga od mózgu zachowania pewnego poziomu uwagi, czujności. W sytuacji społecznej mózg, instynktownie, pozostać dość aktywnym.
Poniżej masz wideo w którym mówię bardziej szczegółowo jak zwiększyć naszą inteligencję, i inne problemy związane z mózgiem:
Jeszcze bez komentarzy