Czytasz książki od lat, odwiedzasz codzienne blogi od rozwój i motywacja, Podejmujesz postanowienia noworoczne, żeby uprawiać więcej sportów i lepiej się odżywiać, codziennie próbujesz medytować ... ale nie widzisz żadnych prawdziwych zmian w swoim życiu, wydaje się, że nie idziesz do przodu, że byłeś stagnacja i brak motywacji w całym tym świecie rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia.
Nie powiem wam nic nowego: taki był trend w moim życiu. Niedawno w rozmowie z przyjacielem, który aktywnie praktykuje jogę i medytuje od kilku lat, zapytałem go, jaka jest formuła, jak zmusić tę siłę woli do codziennego medytowania, świadomego oddychania, ćwiczeń, w skrócie: być bardziej zmotywowanym.
Mój przyjaciel jest bardzo mądry i podał mi bardzo prosty pomysł. Są 3 sposoby, aby zmienić coś w swoim życiu, powiedział mi:
Ponieważ ścieżka oświecenia jest zarezerwowana dla uprzywilejowanych, okazuje się, że jeśli nie wybierzesz ścieżki wytrwałości, może nadejść Twoja kolej, aby przejść na ścieżkę cierpienia. Ty wybierasz. Bardzo prosty pomysł, który dał mi dużo do myślenia.
Chociaż jest również możliwe, że żadna z 3 rzeczy wymienionych powyżej nie przytrafi się Tobie i zostaniesz dokładnie tam, gdzie jesteś teraz. Może w głębi twojego obecnego życia, chociaż cię to przygniata, satysfakcjonuje cię, Nawet jeśli nie jest to idealne życie, które chciałbyś mieć. Ponieważ zmiana kosztuje dużo.
Jeśli czujesz się trochę jak ja i myślisz, że jest w Tobie coś, co opiera się zmianom, mimo świadomej świadomości, że zmiana byłaby dla Ciebie bardzo pozytywna, zapraszam do przeczytania tych refleksji, które mogą uświadomić Ci, czy naprawdę jesteś na to gotowy. zmiana.
Na przykład, rozpoczynając proces coachingowy, w pierwszych tygodniach musisz zmierzyć się ze swoimi słabościami, przekonaniami, obawami. Nie każdy jest skłonny zapłacić cenę zmiany lub jest gotowy wejść w siebie. Możesz natknąć się na coś, czego się nie spodziewałeś lub czemu zaprzeczyłeś, było w tobie.
Kiedy trenowałem jako trener, musiałem wypróbować całą metodologię na własnym ciele. Pamiętam bardzo potężne ćwiczenie, które wykonaliśmy jako zadanie: Dziennik emocji. Chodziło o przepisanie wszystkich naszych emocji, małych lub dużych, przez 10 dni i między innymi sprawdzenie, które dominują w naszym codziennym życiu..
Kiedy wykonałem to ćwiczenie, byłem naprawdę zdziwiony: okazało się, że ja, spokojna i miła dziewczyna ze wszystkimi, była pełna złości, której nie mogłem wyrzucić. Uświadomienie sobie, że coś takiego jak gniew (jedna z moich wartości przeciwstawnych) było częścią mojego codziennego życia, zraniło mnie i sprawiło, że poczułem się źle ze sobą, ale był to konieczny krok, aby rozpocząć proces prawdziwej zmiany.
Zadaj sobie pytanie: czy jesteś gotów zmierzyć się ze swoimi ukrytymi emocjami, spojrzeć prawdzie w oczy, czy może właśnie to Cię powstrzymuje?
Będziesz musiał nie tylko znać swoje lęki, emocje lub głęboko zakorzenione przekonania, ale także zrozumieć, skąd się biorą, jakie mają przyczyny i pracować nad nimi, aby przestały cię ranić. W rzeczywistości mierzysz się z bólem, co jest pod powierzchnią, podczas gdy na zewnątrz czujesz się komfortowo, wszystko jest spokojne i najwyraźniej nie sprawia Ci to problemów. Po co usuwać traumy i bóle z przeszłości?
To prawda, że wydobycie naszych najgłębszych emocji na światło dzienne i próba ich zrozumienia lub zmiany jest trudna, ale jest to niezbędny krok, jeśli naprawdę chcesz się zmienić.. Jeśli chcesz zignorować swoje uczucia i mieć nadzieję, że zmiana pojawi się w Twoim życiu, prawdopodobnie nie nadejdzie lub nie będzie trwała.
Zawsze było mi bardzo trudno medytować, mimo że zawsze wiedziałem, że jest to konieczne i ważne dla mojego rozwoju jako osoby. Kiedy zostałem bez myśli, bez pomysłów, poczułem swoją pustkę i próbowałem od niej uciec, wykonując jakąkolwiek czynność, która nie miała milczeć, pozostać nieruchoma. Stopniowo zrozumiałem, że jednym z moich lęków był strach przed pustką, a jedynym sposobem stawienia czoła temu lękowi było jego doświadczenie..
Najważniejsze pytanie brzmi: czy chcesz przeżyć na nowo i przeżyć emocjonalnie bolesne chwile??
Jednym z naszych największych oporów przed zmianą jest strach przed opuszczeniem naszej ukochanej i oklepanej strefy komfortu. Będziesz musiał przestać być sobą, tym czym byłeś wcześniej i zacząć podejmować działania, które są dla Ciebie zupełnie nowe, inne, ujawnić się, aktywnie przeżywać swoją prawdziwą zmianę.
Wyobraź sobie, że musisz mówić publicznie i że Twoim największym lękiem jest strach przed odrzuceniem. Decydując się na zmianę, wiesz, że będziesz musiał przejść przez niewygodne sytuacje, sytuacje, których starasz się unikać za wszelką cenę. Ale prawdziwa zmiana polega właśnie na tym: podążaniu za tymi sytuacjami, szukaniu ich, niemal prowokowaniu. To daje zawroty głowy, prawda?
W moim zawodzie trenera również spotykam się z takim samym strachem jak zawsze: Boi się przemawiać publicznie. Pamiętam, jak pierwszy raz przemawiałem przed 30 osobami podczas mojej pierwszej rozmowy warsztatowej. Z wielką starannością przygotowywałem się do wydarzenia i wreszcie nadszedł kluczowy dzień: nie mogłem go odłożyć, stałem przed ludźmi, którzy chcieli mnie wysłuchać. Nieśmiała i cicha dziewczyna sprzed lat musiała ustąpić miejsca nowej kobiecie. Nie miałem innego wyboru, jak być nowym sobą, myśleć inaczej: potrafię, jestem odważny, ufam sobie.
A to sprawi, że wielokrotnie przemyślisz swoją sytuację, chcąc rzucić ręcznik. Jeśli mimo wszystko to mnie kosztuje, nie widzę rezultatów, jaki jest sens kontynuowania tego? Co się stanie, jeśli rzucę palenie dzisiaj? To się przydarza każdemu z nas. Plik demotywacja wygląda przez drzwi. Próbuje przekierować nas do naszej przeszłości, przewidując komfort, spokój, bezpieczeństwo.
Ale jeśli zostawisz to w połowie drogi, powrót do miejsca, w którym zacząłeś, nie będzie łatwy. To jak chodzenie na siłownię: pierwszy tydzień zacząłeś z wielkim entuzjazmem, prawie codziennie; w drugiej chwili wahałeś się przez kilka dni; W trzecim miałeś zbyt wiele niepowodzeń, aby móc jechać więcej niż w niedzielę; aw ostatnim tygodniu jesteś tak leniwy, że decydujesz się rzucić palenie. Tak łącznie: nie zauważasz żadnych naprawdę widocznych zmian w swoim ciele.
Sekret polega na tym, aby robić to dalej, nawet jeśli zauważysz, że nie ma postępów, po prostu ułóż to w rutynie i wyznacz sobie termin: wyniki przyjdą, nawet jeśli na początku ich nie zobaczysz.. Pytanie brzmi: czy będziesz miał wystarczająco dużo cierpliwości i motywacji, aby dalej się naciskać?
Zmiana może wpłynąć na Twoje relacje z partnerem, rodziną lub w pracy. Nie każdy może zgodzić się z tym, co robisz, ponieważ nie będzie chciał stracić osoby, którą zawsze byłeś. Będziesz musiał być silny i umieć radzić sobie w nowych sytuacjach, które pojawią się, gdy rozpoczniesz proces zmiany w swoim życiu. Niektórzy - prawie zawsze w najlepszych intencjach - nawet doradzą ci, aby tego nie robić, podkreślając rzeczy, które możesz stracić..
Kiedy zdecydowałem się przestać pracować dla innych i rozpocząć karierę jako coach, usłyszałem wszelkiego rodzaju dobre intencje. Osoby bliskie lub nie tak bliskie odradzały mi rozpoczęcie przygody z przedsiębiorczością, podając przykłady osób, które zawiodły.
Zdarzyło mi się to również, gdy podjąłem decyzję o wyjeździe za granicę. Moja rodzina nie chciała mnie widzieć tak daleko i kwestionowała, że dobrze sobie radzę w nowym kraju.
Rozwiązaniem jest bycie wystarczająco silnym i próba wyjścia ze środowiska, które nie aprobuje twoich decyzji.. Kluczem jest otoczenie się właściwymi i wspierającymi ludźmi.
Zmiana to właściwie przejście z jednej sytuacji do drugiej, od jednego sposobu myślenia do innego, od jednego sposobu bycia do innego. A zmiana czegoś ważnego w twoim życiu może również zmienić twoją skalę wartości, potrzeb ... może zmienić sposób, w jaki postrzegasz życie. A to wpłynie nie tylko na innych, ale zwłaszcza na Ciebie. Pomysł, który miałeś o sobie i świecie, częściowo się zmienił. Czy chcesz stać się nową osobą i żyć nowym życiem?
Jeśli byłeś osobą zależną w swoich związkach, nagle odkrywasz, że nie tylko potrzebujesz swojego partnera do szczęścia, i zaczynasz żyć bardziej zgodnie z własnymi potrzebami, aby wykonywać te czynności, na które się nie odważyłeś wcześniej, aby odkryć nowe hobby, poznać nowych przyjaciół itp..
Może też zmienić skalę wartości: od chęci pomagania innym i stawiania ich na pierwszym miejscu, możliwe, że teraz przestaniesz myśleć o sobie. Niektórzy mogą nawet uznać cię za samolubnego.
W ciągu ostatnich 5 lat moje życie przeszło ważne zmiany na kilku poziomach i zmieniła się skala wartości. Zawsze na pierwszym miejscu stawiałem innych, zwłaszcza moją rodzinę, a moje potrzeby na drugim miejscu. Przez lata myślałem, że moja praca nie jest priorytetem w moim życiu, ale sposobem na utrzymanie się i związanie końca z końcem.
Teraz widzę życie w zupełnie nowy sposób: najpierw martwię się o siebie, bo tylko wtedy, gdy czuję się dobrze, mogę pomagać innym. Praca jest dla mnie teraz niezbędna: to sposób na spełnienie się jako osoba. Jestem nową osobą i jestem z tego dumna.
Jedną z przyczyn, która martwi nas najbardziej, jeśli chodzi o zmianę, jest zarządzanie możliwymi konsekwencjami, jakie nasze życie miałoby po zmianie.
Możemy bardzo chcieć zmiany w określonej dziedzinie naszego życia, takiej jak samozatrudnienie lub odejście z pracy, która nas zgorzkniała.. Ale jeśli wyczuwamy trudności, z którymi będziemy musieli się zmierzyć później, możemy stać się naszymi pierwszymi spoilerami..
Bardzo prosty przykład: bycie niezależnym może dać ci więcej wolności, ale jednocześnie będzie oznaczać większą odpowiedzialność. To Ty będziesz musiał podejmować własne decyzje i zarządzać swoją firmą. A jeśli się mylisz, nie możesz winić szefa ani rządu. To Ty zdecydowałeś się zmienić.
A może rozwiązanie związku oznacza konieczność jego opuszczenia i nie jesteś przygotowany na samotność, ponieważ jest to Twój największy strach. Więc sabotujesz siebie tak bardzo, jak tylko możesz, pozostawiając swój początkowy problem nierozwiązywalny i zastanawiając się, co robisz źle..
Więc zadaj sobie pytanie: jak Twoje życie mogłoby się zmienić na innych poziomach, jeśli zdecydujesz się dokonać tych pożądanych zmian? Czy jest coś, co tracisz? Czy byłbyś skłonny ponieść konsekwencje?
Jeśli żarliwie chcesz się zmienić, jeśli próbowałeś przez długi czas, ale czas nigdy nie nadchodzi lub nic nie wychodzi, bądź ze sobą szczery, zadaj sobie pytanie: Czy jestem gotów się zmienić? Aby zapłacić cenę? Czego najbardziej się boję? Jakie wymówki stoją za moim niezdecydowaniem? Czego nie chcę teraz widzieć??
Jeśli odkryjesz blokadę i zdecydujesz się zmienić swoją sytuację, gratulacje! Ale jeśli nadal czujesz, że nie jesteś w pełni przygotowany i że są inne kwestie, którymi należy się zająć przed rozpoczęciem zmiany w swoim życiu, nic się nie dzieje. Może teraz nie jest dla Ciebie odpowiedni czas.
Ważne jest, aby wykryć, co Cię powstrzymuje i przestać czuć się winnym, że nie osiągnąłeś wszystkich swoich celów. Możesz mieć inne problemy do rozwiązania w pierwszej kolejności. Skoncentruj się na nich i daj sobie swój czas. Pamiętaj, że wszyscy mamy własne tempo wzrostu i transformacji.
Jeszcze bez komentarzy