Kto nie doznał irytującego bólu głowy, nie znajdując sposobu na jego złagodzenie? Być może cierpisz lub miałeś jeden z tych irytujących i irytujących epizodów.
W tym artykule podam listę 7 domowe środki na ból głowy. Przyjmując je, poczujesz większy spokój i będziesz mógł uniknąć przyjmowania leków. Jeśli ból jest uporczywy, zaleca się wizytę u lekarza w celu oceny.
Chociaż są to bardzo częste schorzenia, ich przyczyny są nadal trudne do zdiagnozowania: czasami w długich okresach silnych bólów głowy konieczne jest szeroko zakrojone badanie, aby określić ich możliwe przyczyny..
Chodźmy z kilkoma liczbami! Bóle głowy, zwane także bólami głowy, dotykają 50% światowej populacji, zaliczając się do 10 przyczyn najbardziej upośledzających ludzi. Napięciowy ból głowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy, jest spowodowany napięciem mięśni szyi, szczęki itp..
Napięciowe bóle głowy dotykają 42% osób w wieku dorosłym, a 3% światowej populacji cierpi na przewlekłe bóle głowy (ponad 15 dni w miesiącu). Aż 11% cierpi na migrenę, a według różnych badań roczne wydatki na leki i specjalistów w tej dziedzinie sięgają ponad 20 mln euro.
Dla większego spokoju nie udowodniono dziedzicznego czynnika tych dolegliwości, chociaż większa obecność tych warunków w środowisku rodzinnym może być powodem do rozważenia.
Stres jest niewątpliwie cichą chorobą współczesnego życia; związane ze stanem zmęczenia fizycznego, a przede wszystkim emocjonalnego. Jest odpowiedzią naszego organizmu na różne sytuacje, w których żyjemy: problemy w relacjach, profesjonaliści, trudności, których wymaga od nas to materialistyczne społeczeństwo, powodują poważne zaburzenia związane ze stresem..
Wśród nich ból głowy, ponieważ nasze ciało reaguje sztywnością i napięciem na momenty niepokoju. Jedną z najbardziej wrażliwych części są mięśnie ramion i szyi, wywołujące ból głowy.
Relaks i wiedza osobista za pomocą różnych technik są kluczem do asymilacji i przezwyciężenia stresu; Wizyta u psychologa, praktykowanie jogi lub uważności to dobre opcje, aby zminimalizować konsekwencje stresu.
Gdy pojawią się pierwsze objawy bólu i przegrzania, wskazane jest zastosowanie zimna, odprężenia i uspokojenia całej okolicy, przynosząc uczucie ulgi.
Praktyce tej powinno towarzyszyć leżenie i rozluźnienie, delikatne oddychanie i staranie się, aby umysł był czysty. Zminimalizowanie bólu głowy wymaga pozytywnego i pogodnego nastawienia, bez tych dwóch zinternalizowanych aspektów każda praktyka do wykonania będzie sterylna..
Napięciowy ból głowy jest zwykle główną przyczyną bólu głowy. Wykonanie delikatnego masażu osobie dotkniętej chorobą jest naprawdę wyzwalające; delikatnie uciskaj szyję i ramiona, masuj czoło i kości policzkowe, stopniowo redukuje ból, odrętwia i rozluźnia dany obszar.
Optymalnym ćwiczeniem masażu jest zakończenie sesji podczas snu lub odprężenia pacjenta.
Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, optymalne nawodnienie pomaga zapobiegać poważnym bólom głowy. Nieprawidłowe nawodnienie ma konsekwencje; pragnienie, brak koncentracji i ból głowy.
Potrzeby nawodnienia różnią się w zależności od płci i wieku ludzi, więc jest to czynnik, który należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec bólom głowy.
Może się to wydawać oczywistym pomysłem, ale dobra rutyna uprawiania sportu lub ćwiczeń fizycznych jest niezbędna, aby organizm był zdrowy i pracował..
Sport wzmacnia mięśnie, pomagając złagodzić napięcia spowodowane bólami głowy. Ponadto sporty na świeżym powietrzu działają odprężająco, odstresowując, oczyszczają ciało i umysł.
Jeśli ból głowy pojawił się w tym samym czasie, gdy ćwiczyłeś, będziesz musiał przestać to robić.
Prawdopodobnie przyjmowanie leków ostatnią opcją do użycia (w łagodnych przypadkach bólu); wiele bólów głowy można złagodzić lub zminimalizować dzięki niewielkim działaniom zapobiegawczym.
Leki należy stosować na receptę, unikając samoleczenia, ponieważ nie zawsze jest to skuteczne, na przykład czasami spacer na świeżym powietrzu jest bardziej przydatny niż zażywanie pigułki. Dowiedz się więcej o jego zaletach tutaj.
Herbatka rumiankowa z kilkoma kroplami cytryny pomaga zminimalizować bóle głowy, esencja lawendy podczas wykonywania masaży.
Na koniec warto zwrócić uwagę na pokarmy, które mogą powodować ból głowy lub stymulować jego wygląd, w rzeczywistości istnieje ścisły bezpośredni związek między bólem głowy a niektórymi pokarmami:
Sery takie jak cheddar czy szwajcarskie zawierają duże ilości tyraminy, aminokwasu, który nasila stymulację naczyń krwionośnych, co prowadzi do bólów głowy..
Wysoka zawartość azotynów i azotanów, silnych środków rozszerzających naczynia krwionośne w kiełbasach i przetworzonych mięsach to główne przyczyny bólu głowy..
Produkty z kofeiną, napoje typu cola, kawa, niektóre herbaty, są związane z maksymalizacją stanów nerwowości i stresu, prowadzących do bólów głowy.
Pożywienie par excellence, które powoduje bóle głowy; część jego składu zawiera fenyloetyloaminę i tyraminę, osoby cierpiące na częste bóle głowy mają skłonność do problemów z metabolizmem tych substancji, wywołując uciążliwe bóle głowy.
Ból głowy jest bardzo częstym objawem o wrażliwym charakterze, ponieważ jego pojawienie się jest spowodowane wieloma przyczynami fizycznymi, emocjonalnymi, żywieniowymi itp. Spokój, zmiana nawyków i wizyta u specjalisty mogą być początkiem pożegnania z tymi irytującymi towarzyszami podróży.
I czy zazwyczaj masz bóle głowy? Czy jest coś szczególnego, co pomogło Ci je rozwiązać? Interesuje mnie Twoja opinia. Dzięki!
Jeszcze bez komentarzy