Spinning to grupowa forma ćwiczeń aerobowych, która wymaga użycia roweru treningowego. Nauczyciel prowadzi klasę, modyfikując intensywność pedałowania i zachęcając grupę.
Jest to coraz bardziej praktykowane, ponieważ coraz więcej osób troszczy się o prowadzenie zdrowego trybu życia, nadając opiece zdrowotnej uprzywilejowaną pozycję.
Część dobrego samopoczucia wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi, z utrzymaniem rutyny sportowej, która pomaga nam zarówno zachować zdrowie fizyczne, jak i aktywność umysłową, o ile towarzyszy im zdrowa i zbilansowana dieta.
W tym artykule omówię korzyści spinningowe, coraz bardziej popularna aktywność na siłowni, przynosząca bardzo pozytywne efekty zdrowotne zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na pośladki, brzuch, utratę wagi i inne, które wyjaśnię poniżej..
Służy głównie do:
Być może nazwa nic Ci nie mówi, ale jeśli odnosimy się do tej grupy osób na rowerze stacjonarnym pedałujących, cierpiących i pocących się, które najczęściej widzimy w oknach siłowni, to jesteśmy pewni, że jeśli wiesz, co mamy na myśli.
Czy jesteś osobą wysportowaną? Czy utrzymujesz aktywną dynamikę? W tym temacie nie ma półśrodków, jeśli odpowiedź jest przecząca radzę zacząć to robić.
W większości przypadków głównym problemem podczas uprawiania sportu jest motywacja, oprócz siły woli i zabawy, jaką pociągają za sobą ćwiczenia fizyczne, gdzie niezbędny jest wysiłek i wytrwałość..
Z tego powodu pojawiają się nowe atrakcyjne formy pracy fizycznej, ich możliwości i efekty są wysoko cenione przez wielu użytkowników..
Wyjaśnimy, czym jest to przędzenie i jakie korzyści przynosi naszemu organizmowi.
Spinning lub inaczej jazda na rowerze stacjonarnym to dyscyplina aerobiku na siłowni, którą większość użytkowników skupia wokół niej.
Jest to sport grupowy, użytkownicy używają roweru stacjonarnego do ćwiczeń, pod nadzorem i przy pomocy monitora; muzyka, różne zmiany w ćwiczeniach (mniej wysiłku zazwyczaj łączy się z cyklami o większej intensywności, zwanymi również wspinaczkami).
Jest to sport bardzo motywujący, ponieważ uprawiany jest w grupie, a praca monitora pomaga nam utrzymać rytm w wysiłku i koncentracji.
Będąc czynnością wykonywaną z innymi użytkownikami w tym samym czasie, pozwala nam zachować wysoką motywację, a praca monitora pomaga nam utrzymać rytm wysiłku i koncentracji.
Jedną z największych osobliwości tego sportu jest możliwość spalenia do 700 kcal na sesję, co jest idealnym sposobem na szybsze wyeliminowanie nadprogramowych kilogramów w porównaniu z innymi sportami, zawsze w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą.
Każdy sport wywołuje w naszym umyśle bardzo pozytywne odczucia, aw przypadku spinningu jest to bardzo dobry środek antystresowy, ponieważ podczas jego uprawiania generujemy endorfiny, które z kolei poprawiają naszą koncentrację i uwalniają od pewnych zmartwień dnia codziennego..
Większość ludzi ćwiczy, aby pozbyć się kilogramów, które, rutyna i siedzący tryb życia zarysowują w ich ciele. Przy spinningu nie ma wątpliwości: spala kalorie.
W zależności od rytmu sesji, jak powiedzieliśmy wcześniej, można stracić do 700 kcal na sesję, to dobra propozycja dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Stały rytm pracy fizycznej uruchamia nasze serce, wzmacniając je i zwiększając jego odporność, a także obniża ciśnienie krwi.
Im silniejsze serce, tym mniej problemów sercowo-naczyniowych będziemy mieli w przyszłości. To da nam więcej siły i mniej będziemy się męczyć.
Fizyczna praca na rowerze kształtuje i wzmacnia dolną część ciała; największy ciężar siły przenoszą nogi, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, mięśnie twardnieją, zyskują jędrność i objętość.
Korzyści w tym sensie są bardzo krótkotrwałe, zauważalne nawet podczas chodzenia: mniej bólu, większa stabilność itp..
Kolejnym ćwiczeniem, które może Cię w tym zakresie zainteresować, jest rower eliptyczny.
Postawa i ćwiczenia na rowerze pomagają w pracy z dolną częścią pleców, mięśniem czworobocznym i najszerszymi. Pozwala to na większą siłę w plecach, eliminując ból postawy i pomagając skorygować naturalną postawę pleców..
Oczywiście ramiona na kierownicy to kolejny punkt pracy, tego kompletnego sportu; wzmacnia bicepsy i tricepsy, zwiększając ich siłę, odporność i elastyczność.
W zależności od sesji spinningu, jej intensywności i siły, mięśnie brzucha są zmuszane do pracy, napinając je w momencie wykonywania ćwiczenia.
Tkanka kostna czerpie korzyści z pracy fizycznej, której wymaga siła przędzenia. Silne mięśnie i kości to idealne połączenie, aby uniknąć rozwoju przyszłych dolegliwości.
Ćwiczenia fizyczne na rowerze stacjonarnym nie powodują silnego uderzenia w stosunku do innych sportów, takich jak bieganie, gdzie kolana i kostki ulegają zużyciu od kontaktu z podłożem. W tym sensie Spinning jest znacznie płynniejszy.
Spinning jest sportem grupowym i cierpi się z nim w towarzystwie; zabawne i aktywne sesje stymulują relacje między partnerami ćwiczeń, promując komunikację i empatię z innymi.
Wiesz już więcej o spinningu, nie brakuje im korzyści, będąc sportem, który jest u szczytu popularności. Nie ma siłowni wartej swojej soli, która nie oferuje różnych zajęć i sesji tej aktywności.
Około 99% kobiet ma cellulit. Zwykle gromadzi się w pośladkach lub nogach, dlatego najlepszym sposobem walki z tym jest uprawianie sportu, w szczególności kręcenie się.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy o korzyściach płynących ze spinningu, jego praktyka reaktywuje krążenie krwi i metabolizm komórek tłuszczowych, prowadząc do zmniejszenia, a nawet zaniku cellulitu, o ile regularnie się kręcimy i oczywiście odżywiamy się zdrowo dieta.
To dobre pytanie, na które odpowiedź pomoże Ci lepiej zdecydować, czy jest dla Ciebie, czy nie..
W zasadzie spinning to sport dla wszystkich grup wiekowych; istnieje szeroki wachlarz zajęć i kursów skierowanych do wszystkich grup społecznych.
Od dzieci po osoby starsze, spinning może modelować swoje sesje zgodnie z typem użytkowników, którzy są częścią jego zajęć.
W ten sposób możesz ćwiczyć delikatne czynności pedałowania aż do sesji, podczas których rytm i siła są mocno zintensyfikowane..
Podobnie jak w każdym sporcie, jeśli cierpisz na jakąkolwiek poważną patologię, konieczna jest konsultacja z lekarzem lub specjalistą, aby dowiedzieć się, czy jest to korzystne dla Twojego zdrowia..
Jednocześnie informuj monitory o odczuciach, postępach, które zauważasz. itp. Jest to bardzo zalecane, ponieważ w dużej mierze zaznaczy rodzaj sesji przyszłych zajęć.
Co myślisz o przędzeniu? Czy widziałeś korzyści? Interesuje mnie Twoja opinia. Dzięki!
Źródło obrazu.
Jeszcze bez komentarzy