Plik uzależnienie od pracy Jest charakterystyczny dla osób, które przywiązują nadmierną wagę do swojego życia zawodowego i mogą znacznie pogorszyć jakość życia. Jeśli czujesz, że spędzasz 24 godziny na dobę myśląc o pracy, weekendy i wolny czas poświęcasz na wykonywanie zaległych zadań i nie odłączasz się ani nie poświęcasz czasu sobie, możesz być uzależniony od pracy.
Większość rzeczy zwykle działa lub zapewnia lepsze rezultaty, jeśli są wykonywane we właściwy sposób: sport, godziny snu, czas wolny ... to czynności, które - niezależnie od tego, czy nie zdążą, czy są wykonywane w nadmiarze - mogą przynieść ci mniej korzyści, niż gdybyś poświęcił im odpowiedni czas, ni mniej, ni więcej.
Praca, podobnie jak w poprzednich przykładach, jest jedną z tych czynności, w których musisz zadbać o czas, który ci zabiera. Jeśli nie pracujesz tak dużo, jak wymaga tego Twoje stanowisko, możliwe, że nie uzyskasz proponowanych przez Ciebie wyników lub celów wyznaczonych przez Twoją firmę.
W ten sam sposób przepracowanie może spowodować, że Twoje wyniki będą mniej niż optymalne, a zatem przez cały dodatkowy czas, w którym pracujesz więcej, Twoje wyniki nie są oczekiwanej jakości. Aby pracować jak najlepiej jako pracownik, konieczne jest, aby wiedzieć, jak właściwie zarządzać swoim oddaniem.
Z tego powodu osoby uzależnione od pracy mogą uzyskiwać gorsze wyniki w swojej codziennej pracy, mimo poświęcania tej czynności znacznie więcej czasu niż pozostali pracownicy..
Poniżej możesz zobaczyć, jak wykryć ewentualne uzależnienie od pracy poprzez 5 takich samych zachowań, a także zostanie zaproponowanych 5 wskazówek, jak go zmniejszyć.
Indeks artykułów
Pierwszy z tej serii znaków wskazujących na to, że możesz być pracoholikiem, zaczyna odbijać się w Twoim zachowaniu od pierwszej godziny każdego dnia.
Budzisz się, zanim włączy się alarm. Nawet dobrowolnie wydajesz dźwięk alarmu przesadnie wcześniej niż to konieczne, aby przejrzeć organizację swojego dnia pracy i przybyć przed godziną pracy. Lubisz być na swoim miejscu i mieć wszystko gotowe do rozpoczęcia, zanim nadejdzie właściwy czas.
Taka postawa może być typowa dla osoby, która jest bardzo przewidująca i punktualna lub po prostu chce uniknąć ruchu samochodowego w godzinach szczytu. Jednak obraźliwe powtarzanie tego zachowania, wraz z kombinacją tych, które zobaczymy poniżej, może wskazywać na uzależnienie od pracy.
Twój planowany czas wyjazdu to 19:00, ale rzadko wyjeżdżasz przed 8.30… jeśli ta sytuacja jest Ci znana, możesz być uzależniony od pracy..
To normalne, że konkretne dni, w których zostajesz, aby przeanalizować konkretny problem lub awansować do pracy, którą szacujesz, będzie kosztować Cię terminowa dostawa. Jeśli jednak masz w zwyczaju wychodzenie z pracy więcej niż godzinę później, być może powinieneś się nad tym zastanowić i ocenić, czy jesteś uzależniony od pracy..
Jak wspomniano powyżej, praca, jak prawie wszystko, musi być wykonana w należyty sposób. Nadmierna praca, a więcej po godzinach, może wpłynąć na ostateczną jakość wykonanej pracy.
Przed kontynuowaniem pracy po zakończeniu dnia pracy oceń, czy wyniki, które zamierzasz uzyskać w tym momencie, mogą wzrosnąć, jeśli zostawisz zadanie na następny dzień, po przespaniu się i odpoczynku..
To nadmierne zachowanie może mieć negatywny wpływ na jakość uzyskiwanych wyników. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy czas spędzony na pracy to czas, który odejmujesz od odłączania się, odpoczynku i, ostatecznie, dbania o siebie, aby utrzymać najlepsze warunki do wykonywania pracy..
Weekend i inne chwile poza dniem pracy są tak zorganizowane, abyś mógł zregenerować wystarczającą ilość energii do wykonywania swojej pracy, uzyskać jak najlepsze rezultaty oraz abyś czuł się w jak najlepszych warunkach zarówno fizycznie, jak i psychicznie..
Obecnie istnieje wiele środków technologicznych, które pomagają nam i sprawiają, że wiele z naszych codziennych zadań wykonujemy w wygodniejszy, bardziej zwinny sposób i przy mniejszym wysiłku..
Technologie te dotarły do świata pracy w postaci smartfonów, laptopów, tabletów itp., Które w wielu aspektach ułatwiają rozwój pracy, aw wielu innych przypadkach powodują, że jesteś do niej przykuty..
Bycie dostępnym w pewnych decydujących momentach lub podczas konkretnego projektu może być bardzo pozytywne. Czasami praca jest znacznie uproszczona, ponieważ można uzyskać dostęp do określonej wiadomości e-mail w dowolnym momencie iz dowolnego miejsca na świecie, w którym się znajdujesz.
Jednak to, czy środki te pomogą ci, czy przykuwają cię do pracy, zależy od tego, jak sam z nich korzystasz i jakie ograniczenia przyjmiesz w tym względzie..
W wielu przypadkach sam nie jesteś świadomy obrazu, który wyświetlasz za granicą. Podobnie jak w przypadku wszystkich nałogów, możliwe jest, że ty sam, będąc całkowicie oddanym sprawie swojego uzależniającego zachowania, nie masz wystarczającej uwagi, aby zdać sobie sprawę, co naprawdę się z tobą dzieje.
Jeśli jesteś pracoholikiem, jest bardzo prawdopodobne, że pracujesz wiele godzin, iw tych okresach jesteś tak zajęty zadaniem, że nie zdajesz sobie sprawy z ważnych rzeczy.
Na przykład, że jesteś zmęczony i nie możesz już pracować, zapomniałeś o ważnym spotkaniu lub spotkaniu rodziny lub przyjaciół, jesteś głodny lub śpiący, lub że nawet pomijasz podstawowe aspekty swojego zadania lub ważne błędy!!
Krótko mówiąc, gdy praca wiąże się z uzależniającym zachowaniem, nie jesteś świadomy otaczających Cię okoliczności ani tego, co się z tobą dzieje, a wszystko to wpływa na twoje wyniki i samopoczucie, zarówno zawodowe, jak i osobiste..
Z tego powodu ważne jest, aby zwracać uwagę na otoczenie i słuchać ludzi wokół siebie. W wielu przypadkach to Twoi koledzy z pracy lub bliscy zdają sobie sprawę z Twojej sytuacji i próbują Cię o niej ostrzec..
Jeśli czułeś się identyfikowany z 5 poprzednimi danymi lub zidentyfikowałeś pewne oznaki, niekoniecznie wszystkie, które wskazują, że możesz być pracoholikiem i chcesz zachować to zachowanie pod kontrolą, oto 5 sposobów na osiągnięcie tego:
Pamiętaj o tym: więcej czasu pracy nie oznacza lepszych wyników.
Po pewnych godzinach ciągłej pracy, które zwykle zależą od każdej osoby, profesjonalista nie jest już w stanie pracować optymalnie. Uzyskasz gorszą jakość pracy wykonanej podczas dodatkowego zainwestowanego czasu i prawdopodobnie popełnisz błędy, których nie popełniłbyś innym razem.
To normalne, że w konkretny dzień lub w konkretny projekt musisz zainwestować więcej czasu niż zwykle. Ważne jest, abyś nie robił z tego nawyku. Ustaw godzinę rozpoczęcia i zakończenia dnia pracy oraz odpowiednie przerwy, kiedy uznasz to za konieczne. W ten sposób Twoje warunki będą optymalne do wykorzystania dnia pracy..
Prawdopodobnie będziesz uciekać się do pracy w czasie przerwy, jeśli w czasie wolnym nie zorganizowałeś żadnych zajęć, na które mógłbyś poświęcić czas, po prostu po to, aby nie mieć nic do roboty. Jak już wyjaśniono w poprzednich rozdziałach, takie zachowanie może prowadzić do gorszej jakości wyników pracy..
Aby nie uciekać się do pracy w czasie wolnym, zajmuj go innymi zajęciami, które Cię interesują i na które nie możesz sobie pozwolić w dni robocze. Na przykład idź w góry lub na plażę, dołącz do drużyny uprawiającej sport, który lubisz, naucz się grać na instrumencie, którego dźwięk lubisz ...
Ponadto aktywność fizyczna lub sport zachęcą twoje ciało i umysł do przygotowania się na jak najlepsze wyniki w chwilach, które poświęcasz na pracę..
Celem tego typu narzędzi jest pomoc i przyspieszenie Twojej pracy, a nie przywiązywanie się do niej. O ile nie czekasz lub z jakiegoś powodu prawdopodobnie otrzymasz pilny telefon lub e-mail, przyłóż zwyczaj trzymania tych narzędzi poza zasięgiem (kieszenie, stolik nocny ...) podczas czas wolny.
Jeśli cenisz swoją pracę, chcesz być w jak najlepszych warunkach do jej wykonania. W tym celu zarówno ciało, jak i umysł muszą być sprawne i wypoczęte.
Nie pozwól, aby Twoja praca sprawiła, że zapomnisz o sobie, który w końcu to robi. Ćwiczenia, takie jak bieganie, medytacja lub spędzanie czasu z myślami, słuchanie muzyki, rysowanie lub malowanie, drzemka lub chodzenie na siłownię, pomogą Twojemu ciału i umysłowi być w dobrej formie do wykonywania pracy. w najlepszy możliwy sposób.
Jeśli przeżyłeś fazę uzależnienia od pracy, zdałeś sobie sprawę, że są wokół ciebie ludzie, którzy cię wymagają, potrzebują twojej firmy i tęsknią za tobą.
To właśnie z nich powinieneś czerpać najwięcej radości w swoim wolnym czasie. Mogą to być twoi przyjaciele, którzy ostatnio zorganizowali kilka planów, w których nie uczestniczyłeś; krewni, którzy pomimo bliskości, Od dawna nie lubią twojego towarzystwa; twoje dzieci, które tęsknią za zabawą z tobą; lub nawet twoi współpracownicy, z którymi jesteście przyjaciółmi, którzy chcą, abyście razem wypili kawę, na którą zwykle nie chodzicie.
Spędzaj z nimi czas i ciesz się ich towarzystwem i przebywaniem z nimi, ponieważ praca jest nieco nieaktualna i może być tymczasowa, ale pozostaną przy Tobie przez całe życie..
A jakie inne oznaki znasz uzależnienia od pracy?
Jeszcze bez komentarzy