Kiedy związek się kończy, rodzaj lęku pojawia się instynktownie i natychmiast: lęk separacyjny.
Po romantycznym rozstaniu zaangażowanych jest wiele biologicznych i poszlakowych procesów emocjonalnych.
Lęk jest naturalnym mechanizmem obronnym związanym z uczuciem strachu. Pojawia się, gdy nasz mózg dostrzega możliwość niebezpieczeństwa lub po prostu wychodzimy ze strefy komfortu. Podświadomie tworzymy plik strefa fizyczna i emocjonalna gdzie możemy pozwolić sobie na pozbycie się kontroli.
To poczucie kontroli jest zwodniczym stanem naszego umysłu, który pozwala nam dezaktywować alarm wewnętrzny. Ma to na celu zaspokojenie naszej potrzeby bezpieczeństwa i zaufania, które są podstawowymi cechami człowieka. Istoty ludzkie muszą czuć się bezpiecznie, aby przetrwać jako gatunek.
Nie zdając sobie z tego sprawy, tworzymy szereg nawyków, w których się znajdujemy odłączamy się od kontroli aby móc rozwijać inne zdolności, które są również niezbędne w naszej ewolucji.
Skoro już w tym jesteśmy stan kontroli i aktywacja systemu alarmowego, zmniejszają się również nasze zdolności logiczne. W tym momencie nasza rola przejmuje emocjonalny i instynktowny. Kiedy związek się kończy, opuszczamy strefę bezpieczeństwa, którą stworzyliśmy i ponownie wchodzimy w stan niekontrolowania, sprzyjając pojawianiu się lęku separacyjnego.
Dominującą emocją jest przestraszony. Nie ma procesu lęku, który nie jest związany z tą emocją. Z tego powodu pojawia się potrzeba ucieczki lub walki.
Jeśli zdecydujemy się walczyć, nasz umysł zwróci się do gniewu na naszego byłego partnera. Nasz umysł zapewni nam wspomnienia z najgorszych chwil. Stamtąd zdobędziemy energię do pokonania tego i przewrócenia strony.
Niektóre badania pokazują, że kiedy rozstanie zostało spowodowane niewiernością lub nie z naszej winy, lepiej połączmy się ze złością i szybciej się z nią uporamy. jednak, zajęło nam to dłużej jeśli to my decydujemy się zakończyć związek.
Wiele razy wiemy, że związek nie ma rozwiązania. jednak unikamy położyć temu kres, aby nie odczuwać lęku przed separacją. Czasami możemy skończyć z obsesją, próbując rozwiązać problem, aby powrócić do tego samego punktu wyjścia. Stajemy się neurotyczni i nie posuwamy się naprzód.
Aby iść naprzód, musimy chcieć odczuwać strach. Musimy przeżyć proces żałoby, dopóki nie skończymy go przezwyciężać. Jeśli tego nie zrobimy, zawsze będziemy cierpieć z powodu innego rodzaju bólu. Ból, który kontrolujemy, ale który nie postępuje i nie ma końca.
Większość z nas ma umiejętności, aby przetrwać te złe czasy. Możemy korzystać z naszych wewnętrznych zasobów i polegać na innych motywacjach.
Kiedy pojawia się strach, aktywacja autonomiczny układ nerwowy (nieświadomy) i odpowiedź hormonalna (endokrynologiczny) przez migdał.
Kiedy odczuwamy niepokój, układ nerwowy stymuluje uwalnianie katecholaminy (adrenalina i noradrenaliny). Podwyższony poziom katecholamin we krwi aktywuje nasz system obronny. W tym momencie jesteśmy gotowi do ucieczki lub walki z sytuacją, na którą nie mamy wpływu..
Ciało migdałowate aktywuje oś kortykotropowa (oś podwzgórze-przysadka-nadnercza) w wyniku odpowiedzi hormonalnej. Wyzwolenie hormon uwalniający kortykotropinę stymuluje uwalnianie hormon adrenokortykotropowy (ACTH).
Ta wersja powoduje wzrost kortyzol co z kolei napędza i zwiększa uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny.
W konsekwencji tego wszystkiego doświadczamy szeregu bardzo nieprzyjemnych doznań fizycznych związanych z uczuciem strachu. Złożony i bolesny proces, który możemy pokonać, jeśli użyjemy odpowiednich narzędzi.
Najważniejsze, aby wydostać się z tego stanu, jest stworzenie nowej rutyny. Potwierdzają to badania neuronaukowe stworzenie nowej sieci neuronowej zajmuje 21 dni. Dlatego jest to czas potrzebny na wprowadzenie nowego nawyku do swojego życia..
Zapraszam do skorzystania z okazji, aby zamienić swoje rozstanie emocjonalne w okazję do pozytywnej zmiany w swoim życiu..
Na przykład możesz zintegrować nowy sposób życia ze swoim codziennym życiem, korzystając z styl życia fitness. Sprawność pomoże Ci poprawić stan emocjonalny a także będzie promować zauważalny wzrost samooceny dzięki zmianom fizycznym.
Posiadanie zdrowych nawyków stylu życia oraz rozwijanie siły woli i samodyscypliny doprowadzi Cię do rozwoju emocjonalnego i prowadzenia bardziej pozytywnego życia. Dostaniesz wartości że możesz ekstrapolować na którykolwiek z twoich innych ważnych wątków. Stopniowo wypełnisz tę pustkę, którą odejście tej osoby wygenerowało w twoim życiu.
Doprowadzi cię to do uporządkowania w czasie, w którym będzie dużo nieporządku. Zaburzenia odżywiania nasilają się, gdy występują rozłąki.
Może pojawić się lęk przed jedzeniem lub utrata apetytu. Polecam zaprojektować dietę i włożyć ją do lodówki, abyś ograniczył się tylko do jej przestrzegania.
Polecam kompoty ćwiczenia siłowe (ciężarki, crossfit, pilates) z układu sercowo-naczyniowego (szybki chód, bieganie, jazda na rowerze ...)
To bardzo ważne Wzmocnij mięśnie aby zapobiec chorobom kości i dotlenić krew. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomogą spowolnić uszkodzenia oksydacyjne komórek. Spowoduje poprawę w dystrybucja składników odżywczych a co za tym idzie lepsze wydanie endorfiny, serotonina i dopamina.
Jeśli zamówisz dietę i wykonasz ćwiczenia fizyczne, z pewnością zyskasz jakość odpoczynku. Przyczynia się do dobrego wypoczynku stabilizują ośrodkowy układ nerwowy który łatwo ulega destabilizacji, kiedy przechodzimy kryzys emocjonalny.
W mojej książce „Sprawność emocjonalna”, wydanie B, znajdziesz kompletny podręcznik coachingu osobistego, w którym możesz dowiedzieć się wiele o swoich ograniczających przekonaniach. Są to przekonania, które uniemożliwiają ci przejście w kierunku lepszej wersji siebie. Dowiesz się również radzić sobie z powtarzającymi się negatywnymi myślami. Aby mieć większą siłę woli, pokonaj lenistwo i przestań proktastinować (nie zaczynaj w poniedziałek)
Możesz wykorzystać okazję do poprawy na wszystkich poziomach. Zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Tylko odzyskując szczęście, będziesz w stanie zaoferować innym to, co najlepsze z siebie. Zawsze możesz być lepszym sobą i po rozstaniu jest na to dobra okazja
Wychodząc z domu i spotykając ludzi poza swoimi problemami na siłowni lub w centrum sportowym, ty pomoże wydostać się z tego mentalnego świata gdzie znajdujesz się, gdy cierpisz na lęk separacyjny.
Zorganizuj swoje nowe życie zgodnie z nowymi potrzebami. Jest szansa zacząć od nowa i budować życie swoich marzeń.
Jeśli przeżywasz sentymentalne rozstanie, załóż trampki, zawiąż dobrze te sznurówki i tupnij, bo u stóp masz największy podbój: Ty sam.
Jeszcze bez komentarzy