Plik jakość życia Jest to pojęcie związane ze zdrowiem i standardem życia, które można zdefiniować jako „poziom dobrego samopoczucia, szczęścia i satysfakcji, jaki dana osoba ma w danym czasie”.
Można go ocenić i zmierzyć, a także opracować strategie i interwencje w celu jego ulepszenia. Jego głównymi wskaźnikami są zdrowie, dobre samopoczucie, szczęście i osobiste dostosowanie.
Indeks artykułów
Jakość życia ludzkiego to pojęcie, które służy do określenia poziomu dobrostanu, szczęścia, satysfakcji, jaką dana osoba ma w danym czasie.
Wysoka jakość życia polegałaby na dobrym funkcjonowaniu fizycznym, psychicznym i społecznym, które pozwala na dobre przystosowanie się jednostki do otoczenia, tak aby nie było przeszkód w odpowiednim życiu.
Jest to więc koncepcja obejmująca wiele innych, z których najważniejsze to zdrowie, dobre samopoczucie, szczęście i osobiste dostosowanie..
Zostałby zdefiniowany jako „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub choroby”
Zdrowie nie jest uważane za stan abstrakcyjny, ale za środek, który pozwala nam prowadzić życie indywidualne, produktywne społecznie i ekonomicznie, a tym samym zapewnia jakość życia.
Odnosi się do ogólnej oceny stanu osoby. Podobnie jak jakość życia dotyczy teraźniejszości jednostki (stanu obecnego). Jednak ta koncepcja wymaga zabezpieczenia w przyszłości.
Oznacza to, że jednostka będzie miała dobre samopoczucie, jeśli wszystkie lub większość jej funkcji będzie w obecnym stanie optymalnym i zapewniona jest ciągłość tego prawidłowego funkcjonowania..
Można to zdefiniować jako osobistą satysfakcję opartą na konkretnych celach i pragnieniach jednostki.
W tej koncepcji cele i oczekiwania osoby są bardzo ważne. Szczęście to pojęcie, które w dużej mierze wyjaśniałoby jakość życia.
Można to zdefiniować jako harmonię różnych aspektów osoby z jej otoczeniem.
Koncepcja ta w szczególny sposób odnosi się do relacji między podmiotem a środowiskiem. Jednostka dostosowuje się do siebie, jeśli wszystkie aspekty jej życia funkcjonują prawidłowo, zgodnie ze sobą..
Tak więc jakość życia jest pojęciem, które obejmuje wiele aspektów naszego życia i ostatecznie odnosi się do bogactwa wszystkich naszych życiowych dziedzin. Dlatego też, aby poprawić jakość życia, należy popracować nad 3 różnymi aspektami: komponentem psychologicznym, komponentem fizycznym i komponentem społecznym..
Każdy, kto chce mieć jakość życia i osiągnąć stan satysfakcji, szczęścia i dobrego samopoczucia, musi przyjąć aktywną rolę, pracować nad tymi 3 aspektami i nigdy nie oczekiwać, że otrzyma te rzeczy biernie..
Chodzi o to, że jakość życia nie jest odbierana ani znajdowana przypadkowo. Dobre samopoczucie, szczęście czy osobistą satysfakcję tworzy się samemu na ścieżce ich istnienia.
Wszystko, co robimy w ciągu dnia, o czym myślimy, jak to robimy i jakie mamy uczucia, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i jakość życia..
Innymi słowy: w zależności od tego, jak interpretujemy, myślimy i robimy, będziemy lepsi lub gorsi. Sposób, w jaki funkcjonujemy, jest pierwszym warunkiem naszego dobrego samopoczucia.
Dlatego nie ograniczaj się do działania automatycznego i pracuj nad poprawą tych aspektów, które nie są do końca poprawne.
Dowiedz się, jakie są Twoje nawykowe myśli przez cały dzień. Czy zawsze są pozytywne? Czy są w większości negatywne? Czy zawsze reagują na logikę, czy też kierują się Twoimi emocjami i uczuciami?
Nie ma magicznej formuły myślenia, która zapewnia dobre samopoczucie, ale jeśli wykonasz ćwiczenie polegające na ponownym przemyśleniu sposobu, w jaki myślisz, że już wiele dla ciebie będzie się działo.
Pamiętaj, że pozytywne emocje i długotrwałe chwile, w których masz dobry nastrój, poprawią jakość Twojego życia i satysfakcję.
Spójrz w głąb siebie i przeanalizuj, czy twój sposób myślenia i uczucia, które zwykle masz, stoją przed tym celem, a jeśli nie, spróbuj zmienić swój sposób podejścia do rzeczy.
Nasze zachowanie zawsze ma bezpośredni wpływ na nasze myśli i uczucia. Dlatego nie wystarczy przeanalizować, jak myślisz i jakie uczucia zwykle masz, ale jednocześnie będziesz musiał zrobić to samo ze swoimi działaniami.
Przeanalizuj swój harmonogram zajęć w ciągu tygodnia. Zapisz, co robisz, jak to robisz, powód i uczucie, które wywołuje każda czynność. Czy wszyscy są usprawiedliwieni, czy mają jasny cel i czy Cię wynagradzają??
Czy ilość wykonywanych czynności odpowiada Twoim potrzebom zawodowym? Chciałbyś robić więcej czy mniej? Czy są jakieś czynności, które chciałbyś przestać wykonywać, czy są czynności, które chciałbyś wykonać, ale których nie wykonujesz??
Aby osiągnąć stan jakości życia, bardzo ważne jest, aby lubić swoje życie i czuć się komfortowo w tym, co robisz na co dzień.
Oczywiście nie będziesz w stanie stworzyć harmonogramu zajęć, który dostosowuje się do milimetra zgodnie z Twoimi życzeniami, ponieważ wszyscy mamy szereg zobowiązań, które nie pozwalają nam żyć tak, jak nam się podoba.
Jednak bardzo ważne jest, aby upewnić się, że każde z twoich zajęć ma określony cel, przynosi jakieś korzyści, a twój harmonogram jest w pełni dostosowany do twoich aspiracji..
Wszyscy musimy mieć cele w naszym życiu, więc jeśli przeczytanie tego nie zawiera żadnych osobistych celów, które obecnie masz, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest uwzględnienie ich w swoim życiu..
Cele nie muszą być marzeniami ani długoterminowymi celami, cele są tym, co chcesz osiągnąć w swoim życiu..
Utrzymanie obecnej pracy, dbanie o relacje z bliskimi, zapewnienie dzieciom dobrego wykształcenia lub kontynuowanie spotkań z przyjacielem z dzieciństwa, z którym masz tak dobre relacje, to już cele i bardzo ważne.
Zalecam sporządzenie listy wszystkich celów osobistych i upewnienie się, że:
Jeśli Twoje cele spełniają te 4 przesłanki, będziesz odpowiednio koncentrować swoje życie.
Pracując nad świadomością, mam na myśli wykonywanie tych czynności, które pozwalają ci zwiększyć jasność umysłu i zwiększyć zaufanie do czynności, które wykonujesz..
Aby to zrobić, proponuję te dwa działania:
Ćwiczenia medytacyjne, takie jak joga lub zajęcia uważności, przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu..
Jeśli jesteś w stanie kontrolować swoją świadomość, modulować swoją koncentrację i odpowiednio zorientować swoją uwagę, będziesz miał większą klarowność pomysłów, co przyniesie osobistą satysfakcję..
Nie automatyzuj tego, co czujesz i emocji, które masz w ciągu dnia. Wspieraj ich, myśl o nich, jak zostały wyprodukowane, dlaczego i jaka była Twoja reakcja.
Jeśli to zrobisz, staniesz się świadomy uczuć i emocji, które masz w ciągu dnia, zwiększysz swoją zdolność do radzenia sobie z nimi i poprawisz swój stan emocjonalny..
Kiedy już popracujemy nad naszym aspektem psychologicznym, następnym krokiem będzie praca nad naszym zdrowiem. Jeśli rozwiniesz jakąkolwiek chorobę lub nie masz optymalnego stanu zdrowia, jakość twojego życia będzie ogromnie trudna.
Dlatego musisz przyjąć wiodącą rolę i podjąć niezbędne działania, aby promować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne:
W ten sam sposób, aby prawidłowo funkcjonować, musisz zapewnić swojemu ciału odpoczynek, którego potrzebuje. Staraj się nigdy nie spać krócej niż 7 godzin lub nadmiernie wystawiać ciała na wyjątkowo agresywne ćwiczenia fizyczne przez długi czas.
Odpowiedni odpoczynek zapewni Ci wiele korzyści fizycznych: układ odpornościowy, ciśnienie krwi, tętno, metabolizm itp. I pozwoli Ci osiągnąć stan większego spokoju i dobrego samopoczucia.
Promowanie zdrowia poprzez wyżej wymienione czynności i odpowiedni wypoczynek nie zagwarantują dobrego zdrowia, jeśli nie unikniesz ryzykownych zachowań.
W związku z tym:
Wreszcie ostatnim aspektem, nad którym musimy popracować, aby poprawić jakość naszego życia, jest nasze środowisko społeczne. W tym celu pierwszym wymaganiem jest wzbogacenie relacji osobistych. Nie porzucaj swoich związków, niezależnie od tego, czy są to koledzy, przyjaciele czy rodzina.
Poświęć czas na opiekę nad nimi, ponieważ nic nie może dostarczyć bardziej satysfakcjonującego bodźca niż ten, który może zapewnić ci cenna osoba..
Spędzaj czas ze swoimi dziećmi, organizuj imprezy rodzinne, często spotykaj się z przyjaciółmi, martw się o ludzi wokół siebie i udzielaj im pomocy, gdy jej potrzebują.
Bardzo ważne jest, abyś mógł cieszyć się środowiskiem, w którym żyjesz. Nie zawsze zamykaj się w domu i często wychodź. Nasze środowisko może być źródłem bardzo wysokiej gratyfikacji i trzeba się przyzwyczaić do czerpania z tego korzyści.
Bądź w kontakcie z naturą, kiedy tylko możesz, wybierz się na spokojny spacer po górach lub po parku za domem. Jeśli mieszkasz w mieście, zainwestuj czas i wysiłek w zwiedzanie najpiękniejszych zakątków, poszukaj, które zakątki mają szczególne piękno i idź je zobaczyć..
Czasami myślimy, że obszar, w którym żyjemy, nie może zapewnić nam żadnego pozytywnego bodźca, ponieważ widzimy go codziennie, ale tak nie jest. Naucz się widzieć rzeczy wokół siebie innymi oczami, aby znaleźć ich piękno.
Jeśli któregoś popołudnia nie masz nic do roboty, polecam wyjść na spacer zamiast leżeć na kanapie.
Dobre działania dodają energii, poprawiają samopoczucie i osobistą satysfakcję, poprawiają samoocenę i często przynoszą szczęście. Postaraj się więc spełnić to założenie: „Zrobię coś dobrego dla innych, kiedy tylko będę mógł”..
Nie chodzi o poświęcenie życia na pomaganie komukolwiek, kogo możesz spotkać, ale o utrzymywanie pozytywnego nastawienia do innych i niesienie pomocy osobom, którym ufasz, kiedy tylko tego potrzebują..
Czy myślisz, że często wykonujesz te 10 strategii? Jeśli nie, wypróbuj go i powiedz nam, jakie korzyści Ci to przynosi. Twoja opinia będzie bardzo cenna dla czytelnicy. Dziękuję Ci!
Jeszcze bez komentarzy