Każdy początek roku stawiamy sobie i stawiamy sobie duże wyzwania. Niektóre odrzucamy, gdy tylko o nich napiszemy lub pomyślimy. Inni, wręcz przeciwnie, przyjmujemy je i tworzymy własne, nawet jeśli są trudne. Jednakże, kiedy mamy tydzień do nowego roku ... napadają nas wątpliwości. Ci, którzy zdecydowali się rzucić palenie, jeszcze tego nie zrobili, „ponieważ do 6 stycznia… przy tak wielu imprezach towarzyskich i rodzinnych… zacznę po Reyesie”. I dzieje się to 6 stycznia i zaczyna się podjazd podjąć wyzwanie i osiągnąć swoje cele.
Ci, którzy zdecydowali się na ćwiczenia i zmianę diety jeszcze tego nie zrobili, „bo do 6 stycznia… są jeszcze dni na jedzenie słodyczy”. I jedz nadmiernie. Dzieje się to 6 stycznia, aw lodówce jest jeszcze tyle jedzenia rozpoczęcie wyzwania staje się samym wyzwaniem.
Moglibyśmy więc kontynuować długą listę propozycji, z których wszystkie były uzależnione od 6 stycznia, daty, która zdaje się określać początek naszych celów..
Zakładając, że twoje cele są jasne, że masz jasność co do swoich "co" ty "dlatego", ty "po co"… Nie mogłeś osiągnąć swoich celów lata temu. Jak zamierzasz to zrobić tym razem? Zdefiniował „co”, zdefiniował „dlaczego” i zdefiniował „po co”, kluczem do sukcesu jest zdefiniowanie dobrego „jak”.
Jednym z problemów, z jakimi mamy do czynienia, jeśli chodzi o osiągnięcie naszych celów, jest to, że w końcu je odkładamy. Prokrastynacja i prokrastynacja mogą stać się zachowaniem, być może uniknąć potencjalnej awarii (Jeśli uważasz swoje wyzwanie za trudne i myślisz, że możesz go nie osiągnąć, jeśli tego nie zrobisz, nie poniesiesz porażki ...), a może dlatego, że chcesz zacząć osiągnąć swój cel perfekcyjnie (co jest mało prawdopodobne… jeśli zamierzam rzucić palenie, zacznę od mniej palenia, jeśli zamierzam ćwiczyć, zacznę od robienia czegoś, jeśli zamierzam odchudzać się lub odchudzać, nie zacznę drastycznie, nie sądzisz? ) Ważne jest, aby zacząć i „iść pieszo” jak to się mówi.
Pomyśl o wielkich sportowcach lub znanych aktorach, żaden z nich nie zaczął od sławy. Przyjmij tę koncepcję w swoim wyzwaniu, stawiaj sobie mały cel każdego dnia. Osiągnięcie tego małego celu każdego dnia, zaznaczenie go na piśmie sprawi, że poczujesz się „zdolny” i zmotywuje cię do osiągnięcia większego celu. Ponadto posłuży Ci w przyszłości, gdy będziesz rozważać osiągnięcie większych wyzwań w tej lub innych obszarach..
Mieć oś czasu w czasie rzeczywistym z twoimi postępami, pomoże ci to zobaczyć, że jeśli raz to osiągniesz, możesz to zrobić ponownie.
Dlatego przygotuj swoją „mapę drogową”: musisz w niej nie tylko zaznaczyć, co, kiedy i jak zamierzasz to zrobić, ale także musisz rozbić go do maksimum małymi krokami. Każdy krok doda motywacji do następnego.
„Chcę ćwiczyć, ale nie ma sposobu, aby przejść przez tydzień. Po tygodniu, po prostu trudno mi się wydostać”.
Cóż, moja propozycja jest prosta: ten pierwszy tydzień sprawi, że będzie to łatwe, bardzo łatwe. Tak łatwo, że chcesz dostać się do drugiego. Na przykład, jeśli zdecydowałeś się pójść na spacer, przygotuj bardzo łatwy plan działania:
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA |
| piętnaście ' | piętnaście' | piętnaście' | dwadzieścia' | dwadzieścia' | piętnaście' | (10 ') |
Jeśli weekend nie jest dobry na czas, zmniejsz poświęcenie się ćwiczeniom, ale nie eliminuj ich całkowicie.
Nie spodziewaj się, że od pierwszego dnia pójdziesz na godzinny spacer, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz do tego fizycznie przyzwyczajony, a Twój harmonogram nie będzie łatwo dostosowywać się do drastycznej zmiany.
Od tego pierwszego tygodnia i chcąc wydłużać swój czas w drugim, stopniowo i zawsze stopniowo, wydłuż czas poświęcenia ćwiczenia, nauka nowego języka, mniej palenia ... . Mądrze zarządzaj swoim czasem. Plan. Koncepcja króla par excellence. Planowanie to nie lista, to nie tworzenie listy. Planowanie świadome, strategiczne to znacznie głębsza i bardziej złożona koncepcja. To zanurzenie się w swoim pragnieniu, przełamanie go, złamanie go i zobowiązanie się do niego z działania.
Sekwencja „nie umieraj próbując” i „przeżyj moje cele”:
Pozwolenie sobie na wszystkie szczegóły, które wymagają osiągnięcia celu, jest ważne. Ważne jest, aby wskazać małe kroki niezbędne do wspinaczki, ale także trudności, które napotkasz podczas wspinaczki. Co ja mam dla siebie? Co gra przeciwko mnie? Środowisko? Przyjaźnie? Praca? Rodzina? To jest, Elementy ułatwiające vs utrudniające
Jeśli pozwolisz sobie wyobrazić sobie przeszkody, które mogą spowolnić twój cel, będziesz w stanie to zrobić znaleźć zasoby do walki z nimi. I nie tylko to, poczujesz się też bardziej bezpiecznie, to zwiększy Twoje poczucie siły, ponieważ Twoje bezpieczeństwo w pokonywaniu przeszkód będzie większe..
Dobrze zdefiniuj dokładny moment (dzień i godzinę) i zobowiązuj się do tego. Proces podejmowania działań musi uwzględniać ważną koncepcję, wytrwałość. Nie wystarczy zaangażować się w działanie i to wszystko. Działanie oznacza zdolność do utrzymywania stałej woli, zachowaj swój wytrwałość w swoim celu, będąc świadomym tego, co masz na swoją korzyść, a co nie. Te zasoby, które pomogą Ci i wolę, którą będziesz musiał zastosować, pamiętając o swoim co, ty dlatego a ty po co.
Pamiętaj, że na nowy nawyk, nowy zwyczaj, który utrwali się w naszym zachowaniu, potrzebujemy 21 dni. 21 dni strategicznego i świadomego działania. 21 dni działania z sumieniem. Jeśli stracisz koncentrację, jeśli stracisz motywację, jeśli zrobisz coś, co zrobisz, zdziałasz niewiele. Przypomij sobie po co ty robisz.
Dlatego nasza mapa drogowa jest zdefiniowana w następujący sposób:
Lekarz medycyny Bruce Lipton wyjaśnia nam z nauki, że nie jesteśmy ofiarami naszej genetyki. Zmieniając nasz sposób postrzegania środowiska, możemy zmodyfikować naszą biologię.
Jeszcze bez komentarzy