Wiedzieć jak wyjść z toksycznego związku Konieczne jest unikanie większego zła, unikanie przedłużania sytuacji i rozpoczęcie nowego życia w lepszym samopoczuciu. Kiedy się zakochujemy, często idealizujemy drugą osobę i ignorujemy szczegóły lub sytuacje, których inaczej byśmy nie tolerowali..
Z tego powodu jedną z głównych cech toksycznych związków jest to, że są one trudne dla tych, którzy na nie cierpią. Zwykle ludzie wokół nich zdają sobie sprawę, że ta relacja nie jest zdrowa, szkoda, jaką wyrządza osobie i dyskomfort, który stopniowo je osłabia. Ale wydaje się, że członkowie pary nie zdają sobie sprawy z tej sytuacji.
Indeks artykułów
Toksyczne związki mają kilka cech, które odróżniają je od zdrowego związku, w którym pojawiają się normalne trudności i konflikty..
W tego typu związku osoba odczuwa znacznie większe niezadowolenie i bardziej cierpi w porównaniu ze stopniem szczęścia i przyjemności, jakie przynosi. Powoduje wysoki poziom dyskomfortu u jednego lub obu członków pary, ponieważ przez większość czasu czują się smutni, nieszczęśliwi i niespokojni.
Człowiek przestaje być sobą, by skupić się na innym, co praktycznie staje się obsesją, wszystko kręci się wokół niego.
Jak wyjaśnia psycholog Kristin Davin, kiedy osoba jest w toksycznym związku, nie czuje się swobodnie, aby powiedzieć, co myśli lub czuje. Masz poczucie, że jesteś zmuszony do innego działania lub myślenia, aby być zaakceptowanym przez drugą osobę.
Inną cechą, która zwykle pojawia się w toksycznych związkach, jest to, że osoba woli nie spędzać czasu z partnerem, ponieważ bycie samotnym lub samotnym jest lepsze.
Będąc sam, możesz działać tak, jak chcesz, bez wyrzutów lub dezaprobaty ze strony innych. Mogą nawet fantazjować o zakończeniu związku, ale uważają, że nie mogą tego zrobić lub nie wiedzą, jak to zrobić.
Ponadto w tych związkach powstaje ważna emocjonalna zależność od drugiej osoby. Osoba uważa, że ma wartość tylko dlatego, że druga mu ją daje. Dlatego na samą myśl o jej utracie odczuwają intensywny dyskomfort, niepokój i dezorientację, ponieważ potrzebują Twojej akceptacji i aprobaty we wszystkich obszarach ich życia..
Ludzie, którzy doświadczają tego poziomu uzależnienia, nie czują się zdolni do cieszenia się życiem lub wykonywania przyjemnych czynności, gdy są sami, zawsze potrzebują drugiej osoby.
Chociaż zwykle, gdy dzielą się tymi czynnościami, też ich nie lubią. Wytworzona zależność emocjonalna jest ważnym problemem, gdy dana osoba nie jest w stanie nic zrobić bez zgody, wsparcia lub aprobaty drugiej osoby..
Innym objawem, który może pomóc zidentyfikować toksyczny związek, jest częste pojawianie się zazdrości i irracjonalnego myślenia. Czasami mylnie utożsamiamy zazdrość ze znakiem miłości, ale zwykle za tym kryje się potrzeba posiadania i kontroli partnera.
I wreszcie, inną wspólną cechą tego typu relacji jest poczucie nie robienia niczego dobrze, że partner zamiast zachęcać i wspierać podejmowane decyzje, nieustannie je krytykuje i umniejsza. Partner staje się raczej przeszkodą i przeszkodą niż pomocą w rozwoju osobistym..
Pierwszym krokiem do zakończenia związku jest uświadomić sobie tego, co się dzieje. Uświadom sobie, że jest problem i że nie jesteśmy szczęśliwi w tym związku.
O ile ludzie w środowisku są świadomi szkód, jakie wywołuje ten związek i dają o tym znać, dopóki nie będzie tego świadoma i nie rozpozna tego jako takiego, nie podejmie żadnego kroku, aby opuścić związek.
Z zewnątrz bardzo łatwo to wykryć, ale osoba w związku ma szereg czynników, które uniemożliwiają jej rozpoznanie. Na przykład, że mimo wszystko jest zakochana w drugiej osobie, że ma nadzieję, że druga osoba się zmieni, lub że jej niska samoocena uniemożliwia jej wystarczającą siłę, aby to zakończyć..
Gdy zdasz sobie sprawę z problemu, następnym krokiem jest zgubienie strach przed konsekwencjami które mogą wynikać z przerwy. Wiele razy ten strach jest tym, co trzyma osobę w tym toksycznym związku.
Warto pomyśleć, że chociaż odejście ze związku może wiązać się z przykrymi konsekwencjami, jego utrzymanie już ma te konsekwencje dla naszego zdrowia i samopoczucia..
Kolejnym strachem, który trzeba stracić, jest strach przed samotnością. Musimy odrzucić pomysł, że sam lub sam nie będziesz wiedział, jak radzić sobie z trudnościami, które pojawiają się na co dzień.
Przez długi czas człowiek wierzy, że osiągnięcia, które osiąga, zawdzięczamy wsparciu drugiego, ale szybko zdaje sobie sprawę, że jest to zasługa swoich umiejętności, predyspozycji czy wiedzy, a wsparcie drugiego nie jest konieczne, by awansować..
Po podjęciu decyzji o zakończeniu związku najlepiej jest zmniejszyć swoje straty. Oznacza to, że nie mamy już kontaktu z drugą osobą, nie szukamy jej w sieciach społecznościowych, aby dowiedzieć się, jak idzie jej życie, ani nie pytamy o nią zwykłych ludzi..
Ten „okres detoksykacji” jest niezbędny, aby odzyskać siły, a przede wszystkim uniknąć niebezpieczeństwa powrotu do związku, gdy nie doszedł on jeszcze do siebie na tyle, aby nie wrócić do osoby, która w większości przypadków nadal kocha.
Proszenie o pomoc rodziny i przyjaciół to podstawowe i fundamentalne pytanie. Pomogą nam przezwyciężyć strach, smutek i zagubienie, które odczuwamy w momencie kończenia związku.
To na bliskich musimy się opierać, aby iść do przodu. Dodatkowo wykonywanie z nimi przyjemnych i rekreacyjnych zajęć pomoże nam wypocząć fizycznie i psychicznie, ponieważ w tym czasie będziemy angażować się w inne zadania.
Czasami konieczne jest również skorzystanie z zewnętrznej pomocy profesjonalisty, który pomoże nam przezwyciężyć te trudne chwile. Jeśli tego potrzebujesz, nie wahaj się tego zrobić, ponieważ może to pomóc w osiągnięciu satysfakcjonującego powrotu do zdrowia.
Chociaż świadomie opuściliśmy związek i wiemy, że podjęcie takiej decyzji jest najlepszym, co mogliśmy zrobić, nie przeszkadza nam to w odczuwaniu smutku i smutku.
Czasami było dużo czasu dzielonego z drugą osobą i wiele nadziei i zasobów zainwestowanych w to, by związek działał. Dlatego uczucie żalu jest całkowicie normalne i aby je przezwyciężyć, musisz je zaakceptować i przejść przez to..
Nadszedł czas, aby ponownie pomyśleć o sobie, ponieważ przez długi czas czyjeś życzenia i myśli stawiano ponad własne.
Musisz dbać o siebie i robić wszystko, co zostało pominięte w tym czasie. Zajęcia rekreacyjne, ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi, studiowanie tego, czego zawsze chciałeś, ale odkładałeś, itp..
W czasie trwania związku wiara w siebie została nadszarpnięta i trzeba pracować nad jej odzyskaniem. Kiedy osoba dochodzi do siebie, znów czuje się wartościowa dla siebie, bez potrzeby aprobaty lub akceptacji drugiej osoby.
Wykonuj czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze i które mogą pomóc Ci cieszyć się samotnością. Na przykład, przeczytaj książkę, obejrzyj film, który poprawi Ci humor, odwiedź muzeum lub wybierz się na spacer po parku..
Poszukaj zajęć, które przestałeś wykonywać, ponieważ byłeś w związku, ale które sprawiają, że cieszysz się małymi przyjemnościami życia i odtwarzasz się w tych chwilach dobrego samopoczucia i które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą..
Po opuszczeniu związku możesz odczuwać momenty zdenerwowania lub niepokoju. Ćwiczenie technik oddychania i relaksacji może pomóc zmniejszyć stopień pobudzenia emocjonalnego i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne..
Mogą istnieć różne czynniki, które prowadzą nas do utrzymywania toksycznego związku, niektóre mają związek z historią każdej osoby, a nawet z jej sposobem bycia lub rozumienia świata, ale możemy wskazać szereg wspólnych aspektów, które zwykle mają wpływ na do utrzymywania relacji tego typu:
Osoba, która przez długi czas była pogrążona w takim związku, przestała martwić się o siebie, przestała dbać o siebie i myśleć o swoich potrzebach, stawiając na pierwszym miejscu potrzeby drugiego. Ma przekonanie, że bez drugiej osoby jest nikim, że potrzebuje go, aby był kimś ważnym.
Dlatego jeśli związek się zakończy, będzie bezwartościowy, nie będziesz w stanie ruszyć do przodu bez twojego wsparcia. Ponadto, mając tak podważoną samoocenę, często brakuje im siły niezbędnej, aby podjąć krok w kierunku zakończenia związku.
Druga osoba jest usprawiedliwiona, mówiąc, że miała trudne dzieciństwo lub że przeżywa zły okres, aby przekonać siebie, że dzięki jej wsparciu mogą się zmienić. Przekonanie, że miłość może zrobić wszystko, ma bardzo negatywny wpływ na ten aspekt, pomagając utrzymać związek..
Uważamy, że jeśli jest miłość, reszta jest drugorzędna, jeśli kochamy drugą osobę i robimy wszystko, o co proszą i czego potrzebują, w końcu zmienimy ich sposób działania, będziemy mieli szczęśliwy i znormalizowany związek. To jeden z najsilniejszych czynników, jeśli chodzi o utrzymanie związku.
W momencie, gdy osoba zaczyna zdawać sobie sprawę, że druga osoba się nie zmieni, podejmowane są kroki, aby wyjść z relacji. Ale do momentu, gdy osoba nadal utrzymuje to przekonanie, nie robi nic, aby chcieć to zakończyć..
W wielu przypadkach krok do zakończenia związku nie jest podejmowany, ponieważ osoba czuje, że nie może nic zrobić dla siebie. W to wierzy od dawna i jakąkolwiek decyzję musi podjąć w swoim życiu, myśli, że sama nie będzie w stanie tego zrobić, bo potrzebuje drugiej osoby przez cały czas..
Ten aspekt jest bezpośrednio związany z samooceną. Ponieważ osoba ma mniej pewności siebie, zwiększa się jej lęk przed samotnością.
Czasami związek nie kończy się, ponieważ druga osoba grozi zranieniem lub skrzywdzeniem siebie. Użyj tej strategii, aby zatrzymać osobę. Może również obawiać się tego, co powiedzą, lub reakcji rodziny i / lub przyjaciół, kiedy przekażemy wiadomość o rozstaniu..
Kolejnym charakterystycznym czynnikiem uniemożliwiającym zakończenie związku jest poczucie winy. Druga osoba wzięła na siebie winę za każdym razem, gdy coś pójdzie nie tak, przy każdej kłótni lub konfrontacji. Czyni go odpowiedzialnym za swoje złe zachowanie, sprawiając, że wierzą, że jeśli postąpił w ten sposób, jest to konsekwencja czegoś, co zrobili.
Dlatego poczucie winy uniemożliwia opuszczenie związku, uważa, że wszystko, co im się przydarza, to jego wina, więc kieruje swoje wysiłki, aby zrekompensować lub naprawić kontuzję zamiast szukać wyjścia z związku.
W niektórych przypadkach ta zależność jest nie tylko emocjonalna, ale także finansowa. Jeśli związek się kończy, możesz nie mieć dochodu ani miejsca do zamieszkania.
Ten aspekt jest kolejnym bardzo ważnym hamulcem, ponieważ, jak wspomnieliśmy, z powodu braku poczucia własnej wartości osoba czuje się niezdolna do samodzielnego zdobycia tych zasobów. Jeśli para ma również małe dzieci, czynnik ten nabiera jeszcze większego znaczenia.
Jeszcze bez komentarzy