Jak pokonać demotywację w badaniu

Mini-coaching zwiększający motywację do badania

Roberto Crobu, psycholog i trener Optima Coaching poprowadzi nas w tej sesji:

1. W jakich okolicznościach, miejscach i czasach jesteś najbardziej zniechęcony??

To pytanie próbuje dowiedzieć się, kiedy i gdzie działa demotywacja. Ważne jest, aby znać gdy i gdzie działać w danym momencie i być w stanie pozytywnie przezwyciężyć ten stan. Nie zapominaj, że demotywacja składa się po prostu z pliku stan emocjonalny wynikający z myśli. Demotywacja jest wynikiem myśli. Myśl, która pojawia się w określonych momentach i sprawia, że ​​dana osoba nie robi czegoś, co chciałaby zrobić lub co hipotetycznie chciałaby zrobić.

Generalnie, w zależności od leczonych przypadków, demotywacja występuje zwykle w fazach poprzedzających realizację działań związanych z badaniem lub w trakcie badania w momentach największej trudności.

2. Jakie myśli zwykle towarzyszą tym chwilom?

To pytanie powie nam, które myśli poprzedzają negatywne emocje związane z demotywacją. Myśl, która generuje demotywację, jest formą uciążliwe rozproszenie która łączy nas z negatywną i beznadziejną wizją przyszłości. Świadomość tej myśli pomoże nam zmienić wyniki.

Zwykle negatywne myśli są zwykle związane z dwoma aspektami: negatywnymi myślami o sobie (nie będąc w stanie tego zrobić) lub o wydarzeniach (to, czego się chce, nie wydarzy się). Te myśli są zwykle związane z ograniczające przekonania: Na przykład w leczonej sprawie osoba była pozbawiona motywacji i dzięki temu pytaniu zdał sobie sprawę, że negatywne myśli wyłaniały się z wiara o niemożności samodzielnej nauki w domu i rano, ponieważ zawsze robiłem to po południu iw towarzystwie.

3. Jakie miałeś poprzednie doświadczenia w swoim życiu, które są przykładami czegoś przeciwnego? / Co takiego pozwoliło ci się tak wydarzyć? Jakie umiejętności, strategie i zasoby pozwoliły Ci to osiągnąć? Jak mógłbyś wprowadzić je z powrotem w życie?

To pytanie może pomóc nam uzyskać pełniejszy obraz wydarzeń i nie dać się przytłoczyć chwilą. Być może dana osoba miała wcześniejsze doświadczenia w swoim życiu, które pokazują mu coś wręcz przeciwnego. Pamiętaj o nich i wiedz co strategie, zasoby i umiejętności pozwoli mu to osiągnąć, pomoże nie tylko zaradzić tej sytuacji, ale także poczuć większą pewność siebie i własnych środków.

Pomimo tego, jak cenna może być treść tej odpowiedzi, możliwe, że mamy do czynienia z nową sytuacją, w której nie znaleziono żadnych pozytywnych wcześniejszych doświadczeń: w tym przypadku wygodnie byłoby przejść do następnego pytania.

4. Co możesz zmienić lub co powinno się stać, abyś nie miał takiej myśli?

Odpowiedź na to pytanie zaznaczy nas nowa strategia zmienić bieg wydarzeń. Wracając do poprzedniego przypadku, osoba, o której mowa, zdała sobie sprawę, że gdyby uczyła się w ciągu dnia i w bibliotece, w otoczeniu ludzi, którzy robią to samo co ona, to ta myśl przestałaby być tak obecna w jej umyśle: rzeczywiście, to było co się stało.

5. Którą część czynności do wykonania lubisz najbardziej? Jak możesz studiować ulepszanie tej aktywności?

To pytanie uświadamia nam najprzyjemniejszą część zadania związanego z nauką i że nie wszystko jest złe lub brzydkie, ale to zadanie kryje w sobie możliwości zachwytu. Jeśli uda nam się uczyć, bardziej wykorzystując tę ​​aktywność, zamienimy nieatrakcyjne zadanie w coś przyjemniejszego.

Kiedy czujemy się umiarkowanie zmotywowani, wygodnie jest zostawić najbardziej atrakcyjne zadania na ostatnią część sesji naukowej, ale kiedy demotywacja paraliżuje a to, co nas najbardziej kosztuje, to początek, Sesję studyjną warto rozpocząć od tego zadania i aby wszystkie sesje badawcze obejmowały część tego zadania.

6. Jak możesz podzielić to, czego musisz się nauczyć, na mikro-cele? Jaki cel chcesz osiągnąć na każdej sesji?

Szczyt przestaje nas niepokoić, gdy skupiamy się na scenie. W wielu przypadkach najbardziej demotywująca jest konieczność zmierzenia się z czymś, co wymaga znacznej ilości czasu, wysiłku i zaangażowania.. Syndrom „gigantycznej kanapki” Można go rozwiązać, dzieląc kanapkę na małe kawałki i zjadając każdy kawałek część po kawałku, podczas gdy resztę zostawiamy „na poczekaniu”.

Miej jasność co do konkretny cel każdej sesji naukowej pomoże nam zaangażować się w zadanie i nie porzucać go, o ile jest to wystarczająco osiągalne.

7. Po co się uczysz? Co chcesz z tego wynieść? Jaką osobą chcesz zostać poprzez naukę? Jak będzie wyglądało twoje życie, kiedy będziesz taki? Co zobaczysz, usłyszysz i poczujesz, kiedy to dostaniesz? Czy naprawdę chcesz się tym stać?

Jasne zrozumienie egzystencjalnego znaczenia, jakie ma dla nas badanie, pomoże nam przezwyciężyć małe chwile zwątpienia i niepewności: kto ma "po co", przewyższa prawie wszystkie "tak jak", tak długo, jak naprawdę tego chcesz.

Może się zdarzyć, że po tym pytaniu zdamy sobie sprawę, że naprawdę nie chcemy się nimi stać. Być może zatem to, co „cierpimy”, nie jest tak bardzo kwestią demotywacji, ale zrobienia czegoś, co nie jest zgodne z nasz prawdziwy cel życiowy. Problem nie polega więc na tym, że nie mamy motywacji, ale na tym, że motywują nas inne rzeczy i czujemy się źle, że się im nie poświęcamy. Może więc czas zmienić kurs.