Poczucie samotności, poczucie osamotnienia pojawia się jako uczucie izolacji lub bezradności, które atakuje osobę poza tym, czy naprawdę jest sama, czy nie. W tym artykule wyjaśnię tak jak przezwyciężyć samotność, czuć się dobrze ze sobą i znowu mieć poczucie szczęścia.
Nauczenie się radzenia sobie z samotnością i radzenia sobie z nią jest ważne, ponieważ spędzanie czasu samotnie jest czymś, czego większość ludzi doświadcza w pewnym momencie swojego życia. Istnieją różne rodzaje samotności, a doznania, które wywołują, mogą być różnorodne i mieć różną intensywność.
Należy podkreślić, że samotność to nie to samo, co uczucie samotności. Niektórzy ludzie mogą być sami bez negatywnych uczuć. Samotność wiąże się z samotnością (lub nie) i uczuciem smutku lub przygnębienia z tego powodu.
Niektórzy ludzie czują się samotni z powodu separacji lub śmierci bliskiej osoby, z powodu braku zajęć rekreacyjnych, które pozwalają im na większy kontakt społeczny lub z innych powodów.
Pierwszym krokiem do radzenia sobie z poczuciem samotności jest rozpoznanie i zaakceptowanie tego uczucia..
Niektórym osobom może być trudno się do tego przyznać, chociaż konieczne jest wyrażenie siebie, aby wyzwolić się emocjonalnie i jest kilka opcji, aby to zrobić:
Wyrażanie swojej samotności może pomóc ci odkryć inne powiązane uczucia lub ich przyczynę. A kiedy zdasz sobie sprawę, co jest przyczyną Twojej samotności, możesz dokonać niezbędnych zmian, aby się z niej wydostać..
Kiedy masz silne poczucie osamotnienia, najlepiej szukać wsparcia społecznego, albo od znajomych, albo od nowych przyjaciół..
Strach przed odrzuceniem jest często tym, co może spowolnić cię podczas nawiązywania nowych przyjaźni lub związków miłosnych.
Musisz odłożyć na bok ten strach, wziąć pod uwagę, że nie ma nic do stracenia i wiele możesz zyskać, oddalając się od samotności, która sprawia, że czujesz się tak źle.
Samotność to stan bierny. Oznacza to, że nadal będziesz czuć się samotny lub samotny, jeśli nic z tym nie zrobisz..
Wiele osób czeka, aż to uczucie w magiczny sposób zniknie w pewnym momencie, ale bez zmiany ich nastawienia samotność całkowicie ich złapie..
Co więcej, niektórzy ludzie lubią samotność i nie pozwalają jej odejść. Włączenie samotności jako własnej i zanurzenie się w uczuciach, które wywołuje, prowadzi do poczucia depresji i bezradności, które tylko prowadzą do jeszcze bardziej pasywnej i przygnębionej postawy.
Tak więc jednym z pierwszych kroków, które należy podjąć, jest bardziej aktywne podejście do walki z samotnością. Jeśli brakuje Ci członka rodziny, zadzwoń, napisz lub odwiedź go.
Jeśli czujesz się samotny wobec kogoś, kto umarł, wyrażając ból, który odczuwasz z powodu straty i wspominając szczęśliwe chwile, które spędziliście razem, wiedząc, że te wspomnienia zawsze będą Ci towarzyszyć, może odpędzić uczucie samotności..
Weź udział w zajęciach tanecznych, warsztatach muzycznych lub literackich lub w innych zajęciach, które lubisz. Dołącz do klubu podróżniczego, grupy kolekcjonerów lub osób uprawiających sport, który lubisz.
Aktywność rekreacyjna ma wiele zalet:
Robienie czegoś, co lubisz, może nadać Twojemu życiu wiele sensu, usuwając poczucie samotności.
W niektórych przypadkach dobre samopoczucie może pojawić się szybko, ale u innych lepsze samopoczucie trwa dłużej. Musisz tylko wytrwać.
Być może na początku będziesz musiał się do tego zmusić, ale pamiętaj, aby uczestniczyć we wszystkich spotkaniach, na które jesteś zaproszony. Są okazją do przeżycia nowych doświadczeń, poznania nowych ludzi i nie czucia się samotnym.
Możesz także przejąć inicjatywę i samodzielnie zorganizować spotkanie lub wycieczkę.
Możesz nie czuć się całkowicie komfortowo przez kilka pierwszych razy, ale musisz wytrwać. Z biegiem czasu zobaczysz wyniki.
Nie jest konieczne, abyś był najbardziej popularny od pierwszego spotkania, ale ważne jest, abyś uczestniczył w wszelkiego rodzaju wydarzeniach towarzyskich, aby zbudować swoje nowe życie.
Bądź ciekawy, nie spodziewaj się doskonałości ani oklasków. Za każdym razem, gdy spotykasz ludzi, będzie to jak mały eksperyment społeczny lub przygoda, w której, jeśli jesteś ciekawy innych, w zamian otrzymasz uwagę..
Aby szybko wyjść z samotności, najlepiej pozwolić, by ciekawość odciągnęła cię od bolesnych uczuć i pozwoliła zbliżyć się do wszelkiego rodzaju ludzi.
Życzliwość może wiele zdziałać. Nikt nie jest instynktownie miły dla dziwnych lub przerażających ludzi, chociaż jest to wybór, którego możesz dokonać..
Bądź miły i hojny dla wszystkich, ponieważ jest to długoterminowy wygrywający zakład. Agresja lub skąpstwo wobec osób, których nie znasz, może budować negatywną reputację..
To, co powinieneś zrobić, jest odwrotnie: miej dobrą postawę wobec innych, ponieważ w ten sposób możesz zdobyć nowych przyjaciół i pokonać samotność, która cię ogarnia..
Niektóre badania pokazują, że sam fakt korzystania z komputera, telefonu komórkowego lub tabletu w celu uzyskania dostępu do Internetu i kontaktowania się z innymi osobami w sieciach społecznościowych lub po prostu w celu wyszukiwania informacji jako rozrywki może pomóc zmniejszyć poczucie samotności.
Chociaż ten efekt badano głównie u osób starszych z pewnym stopniem wykształcenia, fakt korzystania z różnych sieci społecznościowych może pomóc Ci poczuć się mniej samotnie lub samotnie, niezależnie od wieku.
Pomyśl, że są tysiące ludzi, którzy czują to samo co Ty i którzy mają nadzieję znaleźć kogoś, kto mógłby porozmawiać nawet przez Internet, aby odeprzeć negatywne uczucia.
Oczywiście, spotykając się z ludźmi przez Internet, musisz zachować pewne środki ostrożności i nie podawać danych osobowych ani ważnych informacji, takich jak dane konta bankowego lub karty kredytowej..
Ale zachowując ostrożność, przeglądając internet, możesz znaleźć wsparcie i zrozumienie, a nawet nawiązać trwałe przyjaźnie..
Praca wolontariacka może mieć taki sam efekt, jak każda inna działalność rekreacyjna. Oznacza to również poznawanie innych ludzi, bycie częścią grupy, przeżywanie nowych doświadczeń, a także zapewnia korzyści płynące z altruizmu..
Wolontariat może nadać Twojemu życiu nowy sens, przynieść nowe satysfakcje i sprawić, że poczujesz się szczęśliwy.
Ponadto pomaganie innym i robienie rzeczy dla innych aktywizuje umysł i serce, a także przebywanie w towarzystwie. Skupienie się na uczuciach i potrzebach innych pomoże ci przestać myśleć o swojej samotności i beznadziejności.
Zwierzęta nie komentują, nie krytykują i zapewniają bezwarunkowe towarzystwo, zwłaszcza psy i koty.
Badanie przeprowadzone w domu opieki w St Louis wykazało, że mieszkańcy czuli się mniej samotni spędzając czas z psem w porównaniu do odwiedzin z psem i innymi mieszkańcami.
Wyobraź sobie taką sytuację. Nie miałeś dobrego dnia, jesteś w złym nastroju, masz zamiar rozładować się z pierwszą osobą, która stanie ci na drodze. Ale kiedy wracasz do domu, twój pies szczeka i macha ogonem, szczęśliwy z twojego przybycia, próbując zwrócić na siebie twoją uwagę. Więc uśmiechasz się i rozpieszczasz go.
Twój nastrój się zmienił i nie czujesz się już taki samotny. A jeśli podniesiesz psa z ulicy, uzyskasz dwie korzyści: altruizm i towarzystwo, dwa potężne czynniki do walki z samotnością..
Dodatkowo posiadanie zwierzaka może również pomóc w poznaniu innych ludzi: kiedy wyprowadzasz psa na spacer, możesz spotkać inne osoby, które robią to samo, np..
Badania pokazują, że samotność i depresja mogą działać synergistycznie i powodować głębokie poczucie dyskomfortu.
To jak błędne koło: czujesz się samotny, wpadasz w depresję, a potem czujesz się bardziej samotny i przygnębiony..
Ponadto wiele osób w tej sytuacji nadal czuje się samotnych, mimo że są otoczeni przez ludzi..
W takich przypadkach samo wykonywanie czynności i spotykanie się z innymi ludźmi nie wystarczy i konieczne jest podjęcie innych działań, takich jak psychoterapia poznawczo-behawioralna..
Terapia ta ma na celu zmianę przyzwyczajeń w myślach i postawach osób, które czują się samotne, aby odwrócić swoją sytuację.
Poczucie samotności może być chwilową sytuacją, a nawet może dać Ci przestrzeń do refleksji i lepszego poznania siebie, ale pamiętaj: to Ty musisz znaleźć sposób na odejście od samotności.
A jeśli sam nie możesz z tym walczyć, zasięgnięcie profesjonalnej pomocy jest zawsze dobrym pomysłem..
A co robisz, aby walczyć z samotnością? Interesuje mnie Twoja opinia. Dzięki!
Jeszcze bez komentarzy