Mówią, że nie ma nic oprócz zbrodni, by zabić czas. I to jest prawda. Nuda to uczucie, na które nie ma miejsca w świecie, w którym mamy miliony alternatyw na wyciągnięcie ręki. Może to być również bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia psychicznego.
Nuda pojawia się, gdy osoba nie znajduje motywacji w żadnej czynności. Chociaż najczęstsze jest to, że jest to coś tymczasowego, może to stać się poważniejsze i stać się prawdziwym problemem, jeśli nie zostanie naprawione na czas.
Jedną z najgorszych konsekwencji nudy jest jej wpływ na nastrój człowieka i pojawienie się problemów psychicznych, a nawet uzależnień. Dlatego nuda jest bezpośrednio związana z depresją.
Osoba, która cierpi na tę nudę, jak powiedzieliśmy, jest zdemotywowana w przypadku braku bodźca, który wzbudza jej zainteresowanie. Często mają też problemy z koncentracją na codziennych zadaniach, takich jak czytanie lub mówienie..
Powoduje to uczucie nudy, które może być bardzo szkodliwe dla osoby, która to odczuwa, ponieważ osoba ta może czuć się uwięziona we własnym życiu. To generuje egzystencjalną pustkę, która generuje nawet obrazy niepokoju.
Zajęcie umysłu jest jednym z kluczy do uniknięcia nudy i nudy oraz zminimalizowania ryzyka depresji. Dlatego jedną z najczęściej stosowanych formuł podczas leczenia psychologicznego jest terapia zajęciowa..
Polega to na sprawieniu, aby pacjent wypełniał swój czas w 100% zadaniami, które zapewniają mu zajęcie i motywację. Powinny one, najlepiej, podobać się osobie, która je wykonuje, ponieważ brak uwagi może prowadzić do demotywacji i rezygnacji z zadania.
A co ze stresem? To zabawne, ale oba stany mogą prowadzić do tego samego skutku: depresji. Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć równowagę między nimi.
Oznacza to, że nie powinniśmy mieć obsesji na punkcie terapii zajęciowej i doprowadzać ją do skrajności. Nie oznacza to, że musisz być cały dzień zajęty tysiącem czynności, dopóki nie doświadczysz stresującej sytuacji.
Według Światowej Organizacji Zdrowia terapia zajęciowa to „zbiór technik, metod i działań, które poprzez działania stosowane w celach terapeutycznych zapobiegają chorobom i utrzymują zdrowie”.
Jednym z głównych celów zawodu jest zastępowanie zmartwień. Osiąga się to poprzez działania, które zajmują daną osobę i osiągają większą autonomię, a tym samym lepszą jakość życia..
Istnieje wiele sposobów na walkę z nudą. Ważne jest, aby wybierać działania, które nas motywują i nie zamykać drzwi na żadną alternatywę z obawy przed niewiedzą lub niemożnością wykonania tego.
Twórcze działania są dobrą opcją, ponieważ sprawiają, że dana osoba czuje się zdolna do doskonalenia się i odkrywa aspekty siebie, które motywują ją. Nauka malowania, gra na instrumencie może być przykładem, pisanie książki lub robienie rzemiosła może być sposobem na walkę z nudą.
Działa również w celu ustalenia konkretnego celu i zapisania w kalendarzu różnych kamieni milowych, które musimy osiągnąć wraz z datami zakończenia danego projektu. To zmusi nas do zaangażowania się w to i poczujemy się zmuszeni do pracy, aby go ukończyć..
Ten projekt może dotyczyć dowolnego aspektu naszego życia. Możemy postawić na szkolenie, odbycie kursu czy masteringu, który sprawia, że ewoluujemy w określonej dziedzinie, czy też uczymy się nowego języka.
Jeśli chcemy poprawić fizyczną przestrzeń, w której mieszkamy, możemy postawić na reformę jakiejś przestrzeni w naszym domu. W tym przypadku czynności typu „zrób to sam” (zrób to sam lub „zrób to sam”) stanowią wyzwanie, które motywuje nas do działania.
Sport to kolejny świetny sposób na walkę z nudą i depresją. Poza zajęciami, aktywność fizyczna poprawi nasze samopoczucie i kondycję fizyczną, dzięki czemu samopoczucie wzrośnie już od pierwszego dnia.
Naucz się gotować, uprawiać ogródek, chodzić na wycieczki, jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, robić rękodzieło, chodzić do kina, czytać na interesujące nas tematy ... Istnieją tysiące alternatyw, którymi można się zająć, aby nie dopuścić do wtargnięcia nudy.
Krótko mówiąc, w świecie pełnym bodźców, takim jak ten, w którym żyjemy, nie ma miejsca na nudę. Nie zapominaj również, że może to być niebezpieczne dla twojego samopoczucia psychicznego. Jeśli więc masz szczęście, że masz wolny czas, wykorzystaj go na swoją korzyść i wykorzystaj jak najlepiej, korzystając z naszych porad..
Jeszcze bez komentarzy