Zamknięcie, którego doświadczamy jako konsekwencja Covid19 pandemia zmienia nasze nawyki na wszystkich poziomach. Chociaż jesteśmy w domu, konieczne jest przestrzeganie szeregu fizycznych i psychicznych procedur, aby utrzymać właściwą równowagę w naszym ciele i umyśle.
W tym artykule porozmawiamy o 3 podstawowych filarach, które musimy wziąć pod uwagę, aby nasze zdrowie nie zostało naruszone podczas porodu. Te filary to nikt inny przestrzegaj odpowiedniej diety, uprawiaj sport i oczywiście dbaj o równowagę psychiczną.
Żywność jest kluczem do utrzymania zdrowia na wszystkich poziomach. W tej chwili brak czasu nie jest już wymówką, aby spędzić kilka minut w kuchni w celu przygotowania zdrowych i pożywnych potraw..
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub nie wiesz, jakie masz możliwości, zawsze możesz zwrócić się do dietetyka, który doradzi i pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele. Chociaż nie możemy wyjść z domu, nowe technologie dają nam cały świat możliwości. Możesz skorzystać z usług dietetyka online, takich jak te oferowane przez Centrum Żywienia Júlia Farré.
Jeśli w Twoim przypadku masz już wystarczającą wiedzę na temat żywienia, możesz poszukać na YouTube niezliczonych przepisów, które pomogą Ci utrzymać odpowiedni poziom odżywiania przez te wszystkie dni. Ponadto, jeśli uda Ci się dodać do swojej diety serię pożywnych potraw, bardzo możliwe, że gdy wszystko wróci do normy, staną się nawykiem i będą już częścią Twojego cotygodniowego menu..
Zdrowie psychiczne jest prawdopodobnie jednym z najbardziej dotkniętych tą całą sytuacją. Niepewność, strach przed tym, co może się wydarzyć, nuda, brak motywacji - wszystko to przyczynia się do zmiany naszego zdrowia psychicznego.
Podobnie jak w przypadku jedzenia, ważne jest przestrzeganie szeregu rutynowych czynności i nawyków, aby zachować odpowiednią równowagę psychiczną.
Rozłączyć się: Bombardowanie negatywnymi informacjami, które mamy w mediach, sieciach społecznościowych i WhatsApp, może wpłynąć na nas, jeśli nie podejmiemy zaprogramowanego wysiłku, aby rozłączyć się o określonych porach dnia.
Połączyć: Połącz się ze swoimi bliskimi, zarówno z tymi, z którymi dzielisz dach, jak iz tymi, których masz na odległość. Zaplanuj porę dnia na zabawę z dziećmi lub partnerem. Możesz również zarezerwować inną porę dnia, aby zadzwonić do znajomego lub członka rodziny.
Ta sytuacja wpłynęła na nas wszystkich w taki czy inny sposób. Jeśli uważasz, że trudno ci jest przystosować się bardziej niż normalnie lub że negatywne emocje trwają zbyt długo, możesz skorzystać z usług psychologii online, w których otrzymasz wskazówki i narzędzia umożliwiające dostosowanie się do tej sytuacji..
Nie możemy zapomnieć o dbaniu o swoje ciało. Wiesz, co mówią: „Mens sana in corpore sana”. Nigdy nie wyobrażalibyśmy sobie życia w świecie, w którym bieganie jest nielegalne. Nie wspominając o siłowniach, ośrodkach sportowych czy basenach miejskich, które zostały zmuszone do zamknięcia.
W tej chwili jedyną możliwością uprawiania sportu jest założenie własnej siłowni w domu. Po raz kolejny dzięki internetowi i nowym technologiom mamy nieskończoną ilość informacji w postaci filmów, treningów z przewodnikiem, a nawet aplikacji mobilnych do planowania własnych treningów.
Nawet dzięki wersji „na żywo” niektórych portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Instagram, możliwe jest uczęszczanie na wirtualne zajęcia w określonym miejscu i czasie. Fakt, że jesteś w towarzystwie w takich chwilach, może działać jako motywacja do wykonywania ćwiczeń.
Nie jest konieczne posiadanie w domu świetnego sprzętu, większość ćwiczeń jest tak precyzyjnie zaprojektowana, aby można je było wykonywać wyłącznie ciężarem własnego ciała.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci minąć te dni i osiągnąć lepszą równowagę na wszystkich poziomach.
Jeszcze bez komentarzy