Odpuszczanie Proces zmiany i uwolnienia

1501
Sherman Hoover
Odpuszczanie Proces zmiany i uwolnienia

Życie jest przemijające, podobnie jak więzi, które w nim tworzymy. Konflikty emocjonalne mogą osłabiać, zużywać dużą część twojego czasu i energii, a czasami mogą powodować, że tracisz koncentrację na znalezieniu rozwiązania i kontynuacji tego, co możesz zrobić. Ile obowiązków, zmartwień lub dodatkowych obciążeń nosisz na sobie? Czy wygodnie jest ci nosić ten „dodatkowy ciężar emocjonalny”, gdziekolwiek jesteś? Może mógłbyś trochę zmniejszyć ten ciężar, abyś mógł swobodniej płynąć przez życie..

Zawartość

  • Odpuscic sobie
  • Zaprzeczanie blokuje twój potencjał do zmiany
  • Strach przed zranieniem
  • Krok pierwszy: akceptacja
  • „Odpuszczanie”: proces ognia
  • Wyjście ze strefy komfortu
    • Konkluzja
    • Odniesienie bibliograficzne

Odpuscic sobie

„Odpuszczanie” jest prawie zawsze uciążliwym procesem, chociaż dzieje się to naturalnie, gdy osoba zdaje sobie sprawę, że sytuacja, zachowanie, osoba lub przedmiot nie spełnia już pewnych funkcji, wtedy dokonuje się ponownej oceny poznawczej, decydując się na krok naprzód. Chociaż „przewracanie strony sytuacji” wiąże się z dużym wysiłkiem, być może ból związany z kontynuowaniem w tych samych okolicznościach lub w tym samym związku może być większy nawet niż obawa przed działaniem.  

Możesz „odpuścić”: wspomnienia, które Cię ranią, ograniczające przekonania, zachowania, takie jak niezdrowe lub nieproduktywne nawyki, praca, która Cię nie satysfakcjonuje, toksyczne relacje, lęki, obwinianie, „chciałbyś”, urazy, a nawet rzeczy, które oddajesz nie używać, a to może przynieść korzyści komuś innemu. Czasami bardziej skomplikowane jest „puszczenie” ludzi, których kochasz, ale którzy odeszli w jakiś sposób, tych, którzy już nie chcą lub mogą być z tobą więcej.

Zaprzeczanie blokuje twój potencjał do zmiany

Złamane serce i zdrada boli, dlatego wiele razy ludzie trzymają się kłamstw, które im się mówi i „mówią sobie”, czyniąc rzeczywistość bardziej znośną. Z poważaniem: zaprzeczenie

Kiedy jesteś na etapie „zaprzeczenia”, blokujesz ważne części siebie, możesz stracić możliwości zmiany i rozwoju, oddania swoich talentów w służbie innym i czerpania z tego korzyści, a także tracić cenny czas na bycie w kontakt z ludźmi, że naprawdę Cię doceniają i odwrotnie.

Popadanie w zaprzeczenie początkowo pomaga nam przetwarzać to, co się dzieje, dlatego jest to mechanizm obronny. Jednak wskazane jest, aby iść do przodu. Kiedy emocje i ich motywy nie są dobrze zidentyfikowane, osoba może czuć się znudzona faktem ciągłego przeżywania pewnych sytuacji, jak w labiryncie bez wyjścia.

Strach przed zranieniem

To ważne, a nawet naturalne, bać się wyrażania tego, co czujemy, gdy oznacza to, że związek jest bardziej zniszczony lub zerwany, to tylko odzwierciedla, jak ważna jest dla ciebie osoba, dlatego unikasz konfrontacji, są inteligencją cechy Społeczne.

Ile niewypowiedzianych słów zachowałeś, żeby nikogo nie skrzywdzić? Tłumiąc siebie przed wyrażaniem swoich uczuć i emocji tylko po to, aby nie skrzywdzić innych, z powodu miłości lub szacunku, jaki masz dla tej osoby, nakładasz na siebie ładunki emocjonalne, które mogą spowodować szkody dla twojego zdrowia. Lepiej jest spróbować wyrazić i przepracować to, co czujesz, a także wszystko, co w tobie wytwarza. Czasami zdarzają się sytuacje w życiu, w których nie krzywdząc kogoś, kogo kochasz lub nie pogarszając sytuacji, idziesz „ratować rzeczy” lub rezygnujesz z sytuacji, które nie są wygodne. Strach przed krzywdzeniem innych ma swoje źródło często w miłości.

W pracy, gdybyś miał autorytarnego i bezkompromisowego szefa, byłoby trudno wyrazić dokładnie to, co naprawdę myślisz i czujesz, zwłaszcza jeśli jest zdenerwowany, musiałbyś znaleźć odpowiednie miejsce i czas, mówić asertywnie, być dyplomatycznym i usunąć dobry ładunek emocjonalny do twojej mowy, jeśli nie chcesz, aby na ciebie to wpłynęło. W domu nie jest dobrze kłócić się z partnerem przy dzieciach, żeby wymienić kilka przykładów. Wszystko to jest częścią dobrego zarządzania emocjami, odgrywają fundamentalną rolę w naszym życiu, wszystkie pełnią bardzo ważną funkcję, od radości po smutek, naturalne jest czasami złość lub smutek.

Jeśli masz problemy z regulowaniem swoich emocji, możesz znaleźć sposoby na zdrowsze ich wyrażanie, abyś mógł być samowystarczalny i nie szkodzić sobie ani innym: Możesz być swoim własnym „regulatorem”. Kultura, sztuka i sport są świetnymi środkami do tych celów, ponieważ dzięki tym działaniom można: „puścić” swoje emocje w zdrowy sposób. Gdy te opcje nie wystarczają, konieczne jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologicznej..

Krok pierwszy: akceptacja

Pierwszym krokiem do wygenerowania zmian jest akceptacja, określenie, w jaki sposób zagnieżdżone w tobie cierpienie może być dla ciebie przydatne. Kiedy jakieś zachowanie lub osoba powoduje większy ból niż ten wywołany strachem, oporem przed zmianą, a nawet samotnością, czas zaakceptować, że najlepszą opcją jest pozostawienie za sobą..

Konieczne jest zrozumienie, że to, czego chcesz, ta osoba nie może lub chce ci dać, trudno jest zaakceptować, gdy chwile miłości i wzrostu zostały za sobą; Zmiana jest czymś stałym w życiu, więzi i relacje również zmieniają się w czasie, niektóre relacje są zerwane, a inne wzmacniane.

„Aby móc napełnić kubek, musisz go najpierw opróżnić”. Fragment opowieści zen

W świecie zewnętrznym istnieją tylko „wyzwalacze”, ale to Ty jesteś osobą, która ma moc je aktywować lub nie. Musimy chcieć odejść od wielu zachowań, ludzi i rzeczy, które nam szkodzą, musimy uwolnić się od wielu przywiązań, aby móc ponownie wypełnić się nowymi doświadczeniami.

„Odpuszczanie”: proces ognia

Kiedy zmęczy Cię noszenie niepotrzebnych ładunków i poczujesz się znudzony, wtedy możesz uwolnić się od wielu swoich lęków, chociaż w większości przypadków nie jest to łatwy proces..

Bardzo podoba mi się wiadomość, którą przekazuje nam historia bliźniaków Hunahpuh i Ixbalnqué, w mitologii Majów zostali wrzuceni do podziemnego świata: Xibalba, tam musieli przejść wiele surowych testów, które im narzucono i odkryli, że jedyny sposób na opuszczenie podziemi prowadził przez to. Nie ma innego wyjścia z pewnych sytuacji, tylko iść naprzód, chociaż to implikuje strach i świadomość, że przejdziemy przez wielkie trudności, to lepsze niż czekanie z niezdarnym i głupim optymizmem, aż coś się zmieni, nie robiąc nic w tej sprawie ..

„Odpuszczenie” nie musi oznaczać straty, ponieważ kiedy jesteś w stanie odpuścić w swoim życiu coś, co nie przynosi ci pożytku, możesz się wzbogacić, wydobywając to, co najlepsze z każdego doświadczenia, dzięki czemu jesteś mniej prawdopodobny „potknąć się o kamień” w przyszłości. Przede wszystkim zdobywasz wolność, o ile pozwala na to nieznośna lekkość bytu.

Żal jest konieczny i wymaga odpowiedniego czasu na odzyskanie sił po trudnym zadaniu uwolnienia się od ładunków emocjonalnych. Kiedy jest ci ciężko lub po prostu nie możesz tego zrobić, potrzebujesz pomocy psychologicznej, niejednokrotnie musisz odpracować straty, aby móc je zwolnić..

Wyjście ze strefy komfortu

„Mogę odrzucić to, co nie jest odpowiednie, a zachować to, co jest, i wymyślić coś nowego, dla czego odrzuciłem”. Virginia Satir

Im ważniejsi są dla nas ludzie, sytuacje lub rzeczy, tym bardziej mamy tendencję do trzymania się ich, chcemy, aby rzeczy pozostały w jakiś sposób podobne lub takie same, istnieje pewien strach i opór przed zmianą, każda zmiana wymaga odrobiny naprężenie.

Bardzo łatwo jest wejść do strefy komfortu i „zlokalizować” tam, nawet w obrębie dyskomfortu i niezadowolenia. Ważne jest, aby być na bieżąco, zwracać uwagę na zmiany, które generują się wokół Ciebie, starać się widzieć rzeczy obiektywnie, można znaleźć znaki wskazujące na to, że zostanie wygenerowana kolejna zmiana i będziesz na nią przygotowany, wiesz, w jakim kierunku chcesz podążać i jakie masz zasoby, musisz chcieć poruszać się i płynąć ze zmianami, które przedstawia nam życie, to wymaga elastyczności i chęci.

Nie wystarczy uświadomić sobie, że coś idzie nie tak, ale podejmować decyzje, choć niejednokrotnie stwarzają one ryzyko, można je zaplanować i zmierzyć tak, aby przyczyniały się do osiągnięcia osobistych celów. Jeśli zbyt długo czekasz, aż okoliczności się zmienią, robiąc rzeczy w ten sam sposób, może się zdarzyć, że przegapisz wiele okazji. Lepiej jest skupić się na małych krokach, aby wprowadzić zmiany lub dostosowania, których potrzebujesz w swoim życiu, niż „Poczekaj ”, z fałszywym optymizmem, że rzeczy same się zmieniają.

Co byś chciał zrobić, gdybyś nie miał więzi strachu? Musimy uzbroić się w odwagę, aby wyjść i znaleźć to, czego chcemy w środku labiryntu życia, gdy pokonasz swoje lęki, możesz poczuć się swobodniej, aby rozwijać swoje cele i spełniać swoje marzenia.

„Należę do siebie i dlatego mogę siebie budować”. Virginia Satir

Konkluzja

„Odpuszczanie” jest płomiennym procesem, wymaga dużego wysiłku, ponieważ kiedy odpuścisz dodatkowe ładunki emocjonalne, możesz poruszać się przez życie z większą swobodą, a także wykorzystać ten czas i energię na konstruowanie osobistych celów i marzeń . Czasem zwlekamy z podjęciem decyzji o porzuceniu jakiegoś zachowania, sytuacja, która nam nie służy, czasem najtrudniej jest puścić ludzi, tych, którzy już nie mogą lub nie chcą być z tobą; musimy wykonać ćwiczenie chęci wyjścia ze strefy komfortu, dokonać odpowiednich zmian w naszym życiu, aby mieć większe dobro - „być”, jeśli nie osiągniesz tego sam, możesz potrzebować wsparcia psychologicznego.

Odniesienie bibliograficzne

Satir, Virginia (1997). Relacje międzyludzkie w jądrze rodziny. Meksyk: Od redakcji Pax


Jeszcze bez komentarzy