Badanie wykazało, że kiedy uczymy się nowych informacji, a następnie zasypiamy, ułatwiamy implantację tych informacji do pamięć długoterminowa. Oznacza to, że spanie po nauce zwiększa szanse, że zapamiętamy badany materiał.
Aby przeprowadzić eksperyment, psycholog Jessica Payne z Uniwersytetu Notre Dame Udział wzięło 207 uczniów. Eksperyment polegał na zapamiętaniu znaczenia serii nowych dla nich słów.
Dokonano podziału wszystkich uczestników 2 grupy. Grupa 1 miała uczyć się słów o 9 rano. Grupa 2 zrobiłaby to samo o 9 w nocy.
Nastąpi kolejna faza eksperymentu 12 godzin później uczenia się. W tej fazie każda grupa musiała pamiętać, czego nauczyła się 12 godzin wcześniej..
Uczestnicy z grupy 2 wykazywali znacznie wyższy wskaźnik przypominania sobie niż grupa 1. To znaczy ci uczniowie, którzy nauczyli się słów o 21:00, a następnie poszli spać12 godzin później lepiej zapamiętali znaczenie słów.
Krótko mówiąc, plik pamięć deklaratywna To taki, który odnosi się do faktów i wydarzeń. Ten typ pamięci można podzielić na Pamięć semantyczna (co to znaczy - „Ten ubrany na niebiesko mężczyzna to policjant”) Y epizodyczna pamięć (kiedy coś się dzieje, „Dziś rano zaparkowałem na następnej ulicy”). Na co dzień nieustannie korzystamy z obu rodzajów pamięci, prawie nie zdając sobie z tego sprawy.
Zdaniem naukowców badani z grupy 1 (ci, którzy przeprowadzili badanie o 9 rano) mieli przed sobą cały dzień po nauce. Możliwe, że pamięć słów (12 godzin później i jeszcze bez snu) została skażona użyciem pamięć deklaratywna przez caly dzien.
W późniejszej fazie eksperymentu przypomnieli sobie o tym. 24 godziny później pierwszego badania. W ten sposób zapewnili, że obie grupy spały całą noc, a także nie spały w normalny dzień. W tym przypadku nie było różnic w liczbie zapamiętanych słów i dały bardzo podobne wyniki..
Ryzykując pomyłką, wyciągam z tego badania następujące wnioski:
Nie ma znaczenia, o której porze dnia zdecydujesz się na naukę. Niezależnie od tego, czy uczysz się rano, czy w nocy, ilość zapamiętanego materiału będzie się zmniejszać wraz z upływem dni. Jest kilka sposobów, aby temu zapobiec i możesz lepiej zapamiętać, czego się nauczyłeś.
Lepiej nauczyć się nowego materiału poprzedniego wieczoru. Powiedzmy na przykład, że dzisiaj jest niedziela, a jutro rano mam egzamin ośmiotematyczny. Przez ostatnie tygodnie uczyłem się pierwszych 7 tematów, jednak nie miałem czasu zacząć od 8. W takim przypadku (i zawsze zgodnie z eksperymentem) lepiej będzie przejść do ostatniego tematu w niedzielny wieczór (od 7 do 11 na przykład).
Potem pójdę spać i jutro rano będę miał w pamięci najświeższą zawartość. Oczywiście ideałem byłaby nauka rano i powtórka powtórki po południu / wieczorem, ale mówimy o przypadku, w którym brakuje nam czasu i musimy wybrać najlepszy czas korzystne i produktywne do naszej nauki.
Myślę, że wiele osób już to robi od urodzenia. Oznacza to, że jesteśmy świadomi kruchość które mają w pamięci nowe materiały. Z tego powodu wolimy uczyć się ich jak najbliżej terminu egzaminu, w nocy poprzedzającej egzamin lub nawet wcześnie rano, aby uczyć się tego samego ranka w dniu egzaminu..
Każdy musi znaleźć własną odpowiedź na to pytanie. Z jednej strony, nauka rano ma problem analizowany w tym badaniu. Z drugiej strony, nauka w nocy po całym dniu pracy też nie jest łatwa, ponieważ będziemy zmęczeni, a nasza koncentracja będzie mniejsza..
Myślę, że najlepszą rzeczą w takich przypadkach jest zrobienie tego testowanie metodą prób / błędów poznać siebie i obserwować, kiedy uczymy się najlepiej.
Plik obiektywne dane dotyczące ilości zapamiętanego materiału są ważne. Nie możemy jednak zapominać o naszym subiektywne odczucia, to znaczy, jak się czujemy w zależności od momentu, w którym się uczymy.
Jeszcze bez komentarzy